El entrenamiento funcional, una moda?

2.  No hay que pensar en músculos sino en cadenas de movimientos.
Todo lo analítico no es funcional ya que es artificial, es decir, no
FUNCIONALISTAS

ocurre en la vida diaria.
 Todo aquello que tiene estabilidad externa no es funcional.
 Todo lo que es multiplanar, sin estabilidad externa es funcional.
 En este entrenamiento no hay reglas, la clave es crear inestabilidad.
 Lo que imita las exigencias de la función a realizar es funcional.
 Muchas veces la “función” no es funcional porque crea disfunciones.
NO FUNCIONALISTAS
 Es obvio que el cuerpo se mueve en cadenas musculares pero un eslabón
débil genera otros provocando compensaciones repetidas, por eso no se
descarta la globalidad pero hay que entenderla en forma individual para
reconocer cada parte ya que la cadena se rompe por el eslabón mas
débil.
 No agregues inestabilidad externa cuando existe aun inestabilidad
interna.

3. FUNCION:
Algo que tienes que hacer tanto en el
trabajo, actividades de la vida cotidiana e
Tarea a
incluso en el deporte.
realizar
EJERCICIO FUNCIONAL:
Aquel que mejora la actividad de la vida Equilibrio
cotidiana y/o de la vida laboral/deportiva. Mejorar la entre
actividad FUNCIONALIDAD estabilidad
y movilidad
MOVIMIENTO FUNCIONAL:
Capacidad de producir y mantener equilibrio
entre la movilidad y la estabilidad a lo largo
Movimiento
de la cadena cinética realizando patrones exacto y
de movimiento con exactitud y eficiencia. eficiente
CADENAS MUSCULARES: Esta concepción incluye a todo tipo de
“Es la expresión de la coordinación motriz, ejercicio que permita mejora la
organizada con el fin de cumplir un objetivo y
cuyo carácter global esta dado por el tejido tolerancia o el rendimiento de la tarea
conectivo”
sin sacrificar la función articular-neural.

4. “No existe ejercicio funcional, las
personas son funcionales o no
cuando se les aplica una fuerza
en un contexto determinado.”
“La funcionalidad del ejercicio
estará determinada por su
influencia en la función a
realizar”

5.  Aquellos que compensan las acciones repetitivas de la tarea.
 La función muchas veces genera desequilibrios, por lo tanto se
COMPENSATORIOS
debe realizar ejercicios analíticos (aunque sabes que lo analítico
(ANALISIS)
no existe) para eliminar los eslabones débiles de la cadena.
 Si compenso y elimino eslabones débiles, a pesar de hacer lo
contrario a la función, estoy siendo funcional ya que permito la
tolerancia a la función, lo que me permitirá tener la posibilidad de
mejorar el rendimiento o mantenerlo.
 Mejor prevenir que lamentar, por eso hay que recolectar los mecanismos de
lesión en el deporte en cuestión.
(GLOBALIDAD)
PREVENTIVOS
 El organismo debe estar preparado para las demandas neuromusculares-
articulares, por eso el entrenamiento debe reproducir estas demandas en
forma general, dirigida, y especial en algunos casos.
 Si esto se logra, es decir, no hay lesión dentro de las posibilidades del
deporte, soy funcional porque permití la tolerancia a la función, lo que me
permitió seguir con la mejora del rendimiento o mantenerlo.

6. NIVEL 0
• Ejercicios de carácter general o compensatorios.
• Siempre presentes.
Nivel 1
• Ejercicios preventivos de carácter general.
• No tienen nada que ver con la estructura del deporte.
Nivel 2
• Ejercicios preventivos de carácter dirigido.
• Hay cierta similitud con la función pero fuera de la estructura contextual del
deporte.
Nivel 3
• Ejercicios de preventivos dentro un contexto donde aparecen los
imprevistos.

7.  El entrenamiento funcional, Juan Carlos
Santana.
 Nuevas tendencias del entrenamiento
de la fuerza para tenistas profesionales,
disertación de Rafael Maldonado en el
simposio internacional de tenis 2da
edición del grupo
sobreentrenamiento.com