Este documento presenta una sesión para enseñar a estudiantes de sexto grado a regular sus emociones a través de la respiración. La sesión comienza con una discusión sobre la importancia de regular las emociones y luego guía a los estudiantes en un ejercicio de respiración profunda para relajarse. Al final, los estudiantes reflexionan sobre sus emociones y compromenten a aplicar la estrategia.

1. 134
¿Cómo regulamos nuestras emociones?
Papelotes
Limpiatipo o cinta masking tape.
Cuadernos.
Equipo de sonido
Música relajante
Aprender a regular nuestras emociones no es una tarea fácil, pero
es un aprendizaje muy importante e indispensable para nuestra
vida. Por este motivo, la pubertad se convierte en una gran
oportunidad para desarrollar una serie de habilidades a partir del
ejercicio de técnicas y estrategias que permitan a los estudiantes
regular sus emociones. Por ello en esta sesión pondremos en
práctica una estrategia de autorregulación de emociones.
Practica la estrategia de autorregulación.
Avisa con anticipación a los niños que deben asistir a esta
sesión con el uniforme de educación física.
Recuerda tener en cuenta el espacio donde se aplicará, si es el
aula, tratar de ordenar el mobiliario y dejar espacio libre para
dar comodidad a los niños y niñas.
Antes de la sesión
Materiales o recursos a utilizar
Sexto Grado - Unidad 2 - Sesión 15

2. En grupo clase
10minutos
INICIO
Momentos de la sesión
1.
Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es)
a trabajar en la sesión
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Afirma su identidad. Autorregula sus emociones y
comportamiento.
Utiliza estrategias de
autorregulación de emociones
(respiración, relajación,
distanciamiento y negociación),
discriminando entre las que conoce
y de acuerdo a la situación que la
produce y las causas de la misma.
Área curricular de Personal Social
Saluda y recuerda a los niños lo que hicieron en la sesión anterior
respecto a la importancia de expresar sus emociones y reconocer
las señales de alarma que nos avisan para evitar situaciones de
riesgo.
Revisa con ellos las normas que incorporaron como compromisos
para cuidarse.
Pregunta: ¿qué acciones han realizado?, ¿cómo las han hecho y
qué apoyo necesitan? Felicita a todos y todas por tener presente el
compromiso del grupo, anímales a seguir haciéndolo y bríndales tu
apoyo.
Comunica el propósito de la sesión: hoy conoceremos una técnica
para autorregular nuestras emociones.
Elijan las normas para el trabajo que vienen a continuación.
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Sexto Grado - Unidad 2 - Sesión 15

3. 70minutos
DESARROLLO2.
En grupo clase
Pide a los niños que se coloquen en círculo o elipse.
Pregunta a los niños y niñas: ¿qué sucede cuando las personas no
controlan sus emociones? ¿Han visto o escuchado noticias de casos
en los que las personas no han podido regular sus emociones? (Aquí
aprovechamos para darnos cuenta de aquella información que ha
impactado o llamado más su atención y de dónde la obtuvieron).
Espera sus respuestas y ordena el diálogo apelando a las normas
planteadas para la sesión.
Luego repregunta: ¿será importante aprender a regular nuestras
emociones?, ¿por qué?, ¿conocen algunas técnicas o formas de
hacerlo?, ¿cuáles? Escucha con atención sus respuestas.
Diles que hoy aprenderemos una estrategia para regular nuestras
emociones.
Pregunta: ¿saben cómo respira una persona que está tensa,
estresada, colérica o agresiva? Pues, su respiración es rápida o corta
y superficial o alta. Esto significa que no respira profundamente y
utiliza la parte alta de sus pulmones(a la altura del pecho).
Explícales que para regular estas emociones, lo primero que
debemos hacer es tratar de controlar nuestra respiración. Entonces,
hoy aprenderemos a regular nuestras emociones con una estrategia
que nos sirva para ello.
Diles que para relajarnos debemos hacer lo contrario, es decir,
respirar en forma lenta y profunda (llenando la parte baja de los
pulmones). ¿Cómo nos damos cuenta que se llena de aire la parte
baja de los pulmones? Porque al inhalar aumenta de volumen
nuestro abdomen (“se infla como un globo”) y al exhalar, disminuye.
Antes de aplicar la estrategia
Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones
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Sexto Grado - Unidad 2 - Sesión 15

4. Luego de esta explicación indícales lo siguiente:
• Van a sentarse en una colchoneta, petate o mantita, con la espalda
recta, los brazos y piernas relajados.
• Luego coloca música relajante, suave, en un volumen bajo.
• Pídeles que cierren los ojos, que se concentren en su respiración,
que inhalen oxígeno por la nariz profundamente (“inflando
su estomago como un globo”), luego que exhalen por la boca
lentamente.
• Que realicen varias respiraciones profundas hasta llegar a hacerlas
en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión).
Pídeles que sigan respirando e indica que cuando inhalen vayan
recordando un momento agradable o bonito que hayan vivido
este año, que visualicen la situación, el lugar, la o las personas que
participaron…
Poco a poco, cada uno abrirá los ojos lentamente, se levantará y
estirará sus brazos hacia los lados, luego hacia arriba, después los
bajará y se abrazará a sí mismo(a), porque se quiere mucho.
Diles que mantengan el ambiente para continuar con el trabajo.
Pide que contesten las siguientes preguntas en silencio e
individualmente:
• ¿Qué emociones han experimentado durante el ejercicio?
• ¿Qué pensamientos tuvieron mientras sentían esas emociones?,
¿por qué?
• ¿Cómo se sienten ahora?
• ¿Servirá esta estrategia para autorregular nuestras emociones?
Después que todos respondieron las preguntas en forma individual,
explícales lo importante que es conectarse con sus emociones y
pensamientos y reflexionar al respecto.
Luego indícales que se sienten en círculo y dialoguen con relación a
las preguntas trabajadas de manera individual.
Después de aplicar la estrategia
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5. Propicia la metacognición a través de preguntas:
• ¿Qué hemos aprendido?, ¿cómo lo hicimos?
• ¿Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida?
Pregúntales: ¿qué compromiso podríamos asumir esta semana para
regular nuestras emociones? Indícales que escriban su compromiso
personal en su cuaderno.
Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de
autorregulación de emociones.
En grupo clase10minutos
CIERRE (valoración del aprendizaje)3.
Asumen un compromiso
Durante la semana, hasta la próxima sesión, presta atención a
las emociones que sientas y registra cómo las regulaste. Pueden
utilizar el anexo 1
Tarea a trabajar en casa
Cierra este momento con un abrazo colectivo.
Sé paciente en el diálogo reflexivo, no
presiones, ni aceleres las intervenciones de los
niños.
Si algún niño no quiere dialogar, no lo
presiones. Busca un momento a solas para
conversar con él al respecto.
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6. Anexo 1
Sexto Grado
UNIDAD 2
SESIÓN 15
Causa de la
emoción
Identifican emociones
¿Qué emociones
sintieron?
Consecuencias
Comportamientos
y actitudes que
provocan estas
emociones.
¿Cómo
regulaste la
emoción?
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