Este documento describe una sesión para enseñar a los estudiantes estrategias para regular sus emociones en situaciones de conflicto. La sesión comienza discutiendo cómo las emociones no reguladas pueden causar problemas y presenta un caso de estudio de un estudiante que se enfrenta al acoso. Luego, guía a los estudiantes en el uso de una técnica de respiración profunda y un proceso de "debate interno" para identificar y cuestionar los pensamientos que desencadenan las emociones negativas. Finalmente,

1. Aplicamos una estrategia para regular
nuestras emociones en situaciones de
conflicto
Papelotes.
Limpiatipo o cinta masking tape.
Cuadernos.
Equipo de sonido.
Música relajante.
En esta sesión continuaremos con el ejercicio
de técnicas para regular nuestras emociones.
Esta vez aplicaremos estrategias para combatir
aquellos pensamientos que nos generan emociones
perjudiciales para nuestra vida. Es clave en este
proceso seguir manteniendo un clima de confianza
y respeto, donde todos y todas pueden expresar sus
emociones sin temores.
Practica la estrategia de autorregulación.
Avisa con anticipación a los niños que deben asistir a esta
sesión con el uniforme de educación física.
Antes de la sesión
Materiales o recursos a utilizar
Sexto Grado - Unidad 2 - Sesión 17
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2. En grupo clase
10minutos
INICIO
Momentos de la sesión
1.
Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es)
a trabajar en la sesión
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Afirma su identidad. Autorregula sus emociones y
comportamiento.
Utiliza estrategias de
autorregulación de emociones
(respiración, relajación,
distanciamiento y negociación),
discriminando entre las que conoce
y de acuerdo a la situación que la
produce y las causas de la misma.
Saluda a los niños y recuérdales que en la sesión anterior han
reconocido aspectos de su contextura corporal, sus características
físicas y corporales.
Esto nos ha permitido darnos cuenta de cómo estamos cambiando,
las percepciones que tenemos de nosotros mismos y cómo esto
puede generar algunas emociones.
Pídeles que anoten en un papel alguna emoción o problema que
han percibido que genera en los púberes como ellos el tema de
la contextura corporal, el peso o la talla. Diles que recogerás esos
papeles en forma anónima en una cajita (puede ser una bolsita).
Pide que alguno de ellos pase con la cajita recogiendo los papelitos.
Saca de la caja algunos papelitos y lee aquellos que estén referidos
a algunas situaciones problema.
Pregunta: ¿cómo podemos hacer para regular este tipo de
emociones negativas?
Comunica el propósito de la sesión: hoy aplicaremos otra estrategia
para autorregular nuestras emociones.
Elijan las normas para el trabajo que viene a continuación.
Área curricular de Personal Social
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Sexto Grado - Unidad 2 - Sesión 17

3. 70minutos
DESARROLLO2.
Pregunta a los niños y niñas: ¿será posible controlar todo lo que
sucede en nuestra vida?, ¿por qué?, ¿qué sucede cuando no
regulamos nuestras emociones?, ¿será necesario aprender a
regularlas?
Espera sus respuestas y ordena el diálogo apelando a las normas
planteadas para la sesión.
Recuérdales que hoy aplicaremos una estrategia para regular
nuestras emociones.
Pregúntales ¿qué pasos debería seguir Mateo para autorregular sus
emociones?
1. Tendría que usar una técnica de respiración para relajarse y
poder pensar con claridad.
2. Apliquemos el siguiente cuadro para analizar la situación.
Veamoselsiguienteejemplo:
Problematización
Análisis de información
En grupo clase
Antes de aplicar la estrategia
Mateo es un buen estudiante de sexto grado, pero constantemente
es molestado por sus compañeros por ser pequeño. Él ha decidido no
permitir que se sigan burlando de él y ahora, cada vez que alguien le dice
algo molesto, como “chato o enano”, busca la manera de desquitarse,
pegándoles a sus compañeros o insultándolos.
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4. 1. Luego se pregunta: ¿cuál es el pensamiento más fuerte que
provoca esta emoción?
2. Comienza a refutar y cuestionar la validez de esta idea (“debate
interno”). Podría preguntarse… ¿me molesta que se burlen, o me
molesta ser pequeño?, ¿realmente seré muy pequeño para mi
edad?, ¿ya no creceré?,¿, ¿pegándoles e insultándoles lograré
que dejen de burlarse de mí?, ¿por qué me siguen fastidiando?,
¿cómo esperan que reaccione cuando ellos me fastidian?,
¿realmente estoy haciendo lo que ellos quieren, o lo que yo
quiero?, ¿existe otra forma de enfrentar esta situación?
3. Las respuestas a estas preguntas deben dar razones fuertes y
poderosas para desbaratar la idea provocadora.
Finalmente se les preguntará: ¿cómo se sienten?
Solicítales que escriban.
Caso de…
Mateo
¿Qué sucedió?
(síntesis)
Pensamientos que
van asociados a las
emociones
¿Qué piensa?
Identifican
emociones
¿Qué siente?
Consecuencias
Comportamientos y
actitudes que provocan
estas emociones
Mateo es
molestado en
el colegio por
su tamaño.
• No me gusta que se
burlen y me molesten
porque soy pequeño.
• No voy a permitir
que se burlen de mí.
• Cada vez que me
fastidien les voy a
insultar o pegar.
• Molestia
• Fastidio
• Rabia
• Dolor
• Tristeza
Les pega o insulta a los
que se burlan de él
Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones
Ahora que hemos visto el modelo, vamos a tratar de aplicar la
estrategia a situaciones, emociones y pensamientos que hayamos
tenido en la semana y que hemos descrito en un cuadro.
Pide que tengan a la mano el cuadro que completaron y que se
agrupen formando un círculo.
• Van a sentarse en una colchoneta, petate o mantita, con la
espalda recta, los brazos y piernas relajados.
• Luego coloca música relajante, suave, en volumen bajo.
• Indícales que aplicarán la técnica de respiración aprendida.
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5. Ahora da un tiempo breve para que todos anoten las preguntas que
harían para cuestionar la idea o pensamiento potente y realizar la
técnica del “debate interno”.
Mientras trabajan en las preguntas, dependiendo de su afectación
emocional brinda soporte al voluntario o voluntaria.
La voluntaria o voluntario cuestiona la idea principal y realiza algunas
preguntas. Fíjate si coinciden con las de los demás.
Luego pide otras preguntas complementarias y solicita que elaboren
la idea, respuesta o razón más poderosa para desbaratar la idea
negativa.
Finalmente pregunta al voluntario (a) si esta idea le ayuda a regular
su emoción. ¿Bajó el nivel inicial de la emoción? ¿Ahora qué siente?
Pregúntale si sintió el apoyo de todo el grupo. (Dependiendo del
caso, hazle saber que cuenta contigo en este proceso para resolver
el problema).
Pregunta cómo se sintió el grupo al participar en la solución.
Refuerza y felicita a todos y todas por su solidaridad y respeto.
Pide que se den un gran abrazo colectivo.
Elaboran preguntas para el “debate interno”
• Realizan varias respiraciones profundas, hasta llegar a hacerlas
en silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión). Abren los ojos
y mantienen el silencio.
Pide que de manera voluntaria un niño o niña lea la descripción de
sus emociones frente a una situación que haya vivido.
Solicita a los demás que anoten la emoción que consideren más
fuerte.
Ahoraconduceelanálisisylaaplicacióndetodoslospasosexplicados
en el ejemplo.
Pregunta al voluntario y a todos: ¿cuál es la emoción más fuerte?
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6. Pregúntales: ¿qué podemos hacer cuando alguien nos fastidie en el
aula?, ¿cómo regularemos nuestras emociones en esa situación?,
¿qué compromiso podríamos asumir esta semana para regular
nuestras emociones?
Indícales que escriban su compromiso personal en su cuaderno.
Propicia la metacognición a través de preguntas:
• ¿Qué hemos aprendido?, ¿cómo lo hicimos?
• ¿Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida?
¿Lo que aprendimos hoy es interesante?, ¿con quiénes podríamos
compartirlo?, ¿podemos ayudar a otras personas compartiendo esta
estrategia de regulación de emociones?
Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de
autorregulación de emociones.
Después de la aplicación de la estrategia
Asumen un compromiso
Toma de decisiones
10minutos
CIERRE (valoración del aprendizaje)3.
En grupo clase
Aplicarán la técnica del “debate interno” a sus descripciones en su
cuaderno y compartirán la técnica con sus padres.
Tarea a trabajar en casa
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