Este documento discute os efeitos negativos do consumo excessivo de alimentos, como obesidade e diabetes, e os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo prática regular de exercícios.

1. Os efeitos negativos do
consumo alimentar .
EXCESSOS

2. Índice
● OBESIDADE
● DIABETES
● ALIMENTOS IMAGENS
● VIDA SAUDÁVEL E ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
● DESPORTO
● CONCLUSÃO
● NETOGRAFIA

3. INTRODUÇÃO
● Com este trabalho pretendemos, demonstrar os primos do consumo de
determinados produtos alimentares e os seus efeitos na saúde.

4. OBESIDADE
Fast-food (do inglês, “comida rápida”).
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Fast-food é uma expressão utilizada para se referir a todo alimento preparado em um
pequeno intervalo de tempo e consumido por conveniência, como sanduíches e pizzas.
De facto, esse hábito alimentar tornou-se um elemento cultural em alguns lugares,
especialmente nos Estados Unidos, facto criticado desde o final do século XX. Um dos
piores perigos desse hábito foi comprovado através dos dados demonstrando a obesidade
dos americanos: Entre 1988 e 1994, 23% dos habitantes do país podiam ser
caracterizados clinicamente como obesos. Em 1999, esse número subiu para 30%.
Além de uma refeição dessas ser extremamente calórica (uma sanduíche, um
refrigerante médio e algumas batatas fritas possuem em torno de 1500 Kcal),
correspondendo à grande parte do que deveria ser ingerido num dia, pode causar
problemas de saúde. A grande quantidade de gordura presente nesses alimentos pode
elevar os níveis de colesterol, aumentando o risco de doenças coronárias. Além disso, o
açúcar presente nesses alimentos pode ter uma ligação direta com doenças cardíacas e
diabetes.
Segundo o estudo Desenvolvimento do Risco Arterial Coronário em Jovens Adultos feito
nos Estados Unidos, a obesidade é responsável por cerca de 300 mil mortes no país, e a
cultura do fast-food é, provavelmente, o principal responsável por isso.

5.
DIABETES
AÇUCAR
● O açúcar não está presente apenas em doces, frutas e refrigerantes, mas
também em alimentos salgados como pães e massas, que se transformam em
glicose dentro do organismo. A diferença entre eles está na velocidade com
que caem na corrente sanguínea: o doce leva poucos segundos, enquanto as
moléculas dos demais podem demorar até uma hora para serem quebradas.
Em excesso, o açúcar pode provocar obesidade e diabetes tipo 2, doenças que
são facilmente evitadas, com atividade física e reeducação alimentar.

6. ALIMENTOS
RICOS EM GORDURA
RICOS EM AÇUCAR

7. VIDA SAUDÁVEL E ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma
equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e
intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter
o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que
buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de
alimentação saudável. Complementação ou implementação de vitaminas podem ser necessárias
para que uma dieta seja realmente saudável, segundo estudos e consensos de especialistas.
A roda dos Alimentos é constituída de 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes,
representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria ser presente na nossa
alimentação diária.
Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da
saúde, sendo considerados alimentos funcionais.
Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e
outros minerais, como também rica em vitaminas.É uma dieta variada,possui todos os tipos de
alimentos, sem abusos e também sem exclusões.Essa dieta também constitui na variação os tipos
de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As
vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.

8. Proposta de substituição da pirâmide alimentar
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Proposta dos Estados Unidos em 2011
para substituir a pirâmide alimentar

9. Desporto
Quais são os benefícios do desporto?
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Manter um estilo de vida saudável e cuidar do corpo, nomeadamente através da prática da
actividade física, muitas vezes, não tem grande peso fase às nossas ocupações e condicionantes do
dia-a-dia. É apenas quando o corpo falha, que a obrigação de atender às suas necessidades se impõe.
Para evitar chegar a esse ponto, é importante tomar consciência das vantagens da prática regular de
desporto.
No plano físico, o desporto favorece a circulação sanguínea, melhora a capacidade respiratória e
modela o corpo, desenvolvendo a massa muscular.
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Como manter a motivação?
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A dedicação a uma actividade física regular implica uma certa perseverança. Para garantir que não
baixa os braços após um mês de esforço, o melhor é escolher uma actividade desportiva que lhe
agrade. O prazer proporcionado tornará o esforço mais fácil.
Alguns virar-se-ão para os desportos colectivos, outros para os desportos a pares para ter um
companheiro e outros ainda preferirão trabalhar sozinhos. Qualquer que seja o desporto eleito,
assegure-se de que o poderá praticar facilmente, sem trajectos demasiados longos a percorrer.
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10. DESPORTO NA VIDA SAUDÁVEL
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Desporto vs Vida saudável

11. Conclusão
● Neste trabalho pretendemos dar a conhecer os excessos dos efeitos negativos do consumo
alimentar,
saudável e
A realização
excessos dos
alimentar.
(obesidade e diabetes) e os efeitos positivos do consumo alimentar (vida
alimentação equilibrada).
deste trabalho foi importante pois, adquirimos conhecimentos sobre os
efeitos negativos do consumo alimentar e os efeitos positivos do consumo

12. NETOGRAFIA
●www.linguee.pt!
●g1.globo.com!
●www.musculacao.net

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Hugo Ferreira Nº11 7ºE
Tiago Teixeira Nº20 7ºE
Pedro Nuno Nº17 7ºE
FIM