1. Professional Performance Management

2. METHODOLOGIE
&
METRICS

5. De seizoensvoorbereiding
begint eind mei, met een
individueel programma

6. Samenkomst
spelers
EDT
EDT
IDT
Terugkomdag
IDT
TESTS

8. Individuele voorbereiding
1
WEEK
JUNI
2
3
2
x
20'
5'
a
50-­‐60%
15'
a
60-­‐75%
seriepauze
5
min
/kracht
+
lenigheid
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
5
x
1000
m
(5
min)
30
"
/
100
m
seriepauze
120
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
FARTLEK
-­‐
loslopen
45'
HR
60
-­‐
75%
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
5
x
800
m
(3
min
45")
28
"
/
100m
Seriepauze
120
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
1000/800/600/800/1000
30"
>
28
"
>
26
"
&
t
seriepauze
60
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
3
x
20'
5'
a
50-­‐60%
15'
a
60-­‐80%
5
versnellingen
50
m
70%
Vitesse
opwarming
/
losmaken
5
x
600
m
(3
min
45")
26
"
/
100m
seriepauze
60
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
seriepauze
90
sec
/
pauze
30”
opwarming
/
losmaken
600/500/400/300/
&
t
26
/
25/
24/23/
&
t
Seriepauze
60
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
4
x
20'
5'
a
50-­‐60%
15'
a
60-­‐80%
6
versnellingen
40
m
80%
Vitesse
Seriepauze
90
sec
/
pauze
30
sec
5
x
1000
m
30/29/28/27/26
Seriepauze
60
"
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
FARTLEK
-­‐
loslopen
45'
HR
60
-­‐
75%
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid

9. WEEK
JULI
2
3
opwarming
/
losmaken
400/300/200/100/
&
t
24/23/22/21/
&
t
Seriepauze
120
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
4
x
20'
5'
a
50-­‐60%
10'
a
60-­‐75%
5
versnellingen
30
m
90%
Vitesse
Seriepauze
30
sec
FARTLEK
-­‐
loslopen
45'
HR
60
-­‐
80%
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
opwarming
/
losmaken
300/200/100/50/
&
t
23/22/21/20/
&
t
Seriepauze
120
sec
einde
10
min
/
kracht
+
lenigheid
4
x
20'
5'
a
50-­‐60%
15'
a
60-­‐75%
4
versnellingen
20
m
95%
Vitesse
Seriepauze
30
sec
Opwarming / losmakend – 20’
4 x 50 m naar 70% Vitesse / R 60”
6
x
20
m
naar
100%
Vitesse
/
R
60”
10
min
/
loslopen
60%
1

11. Snelle toer aan
89% maxHR
Rustige toer aan 62 % maxHR
Recuperatie >
35 HB
(23 %)
18% boven
anaerobe drempel

12. Reeds boven anaerobe
drempel op rustige toer
(avg 84 % van maxHR)
Snelle toer aan
97 % maxHR
(en 3 minuten
trager)
Recuperatie >
10 HB
(6 %)
86% boven
anaerobe drempel

13. Rustige toer
62% vs 84%
Steigerungs recup
23% vs 6%
Vrije toer
89% vs 93%
+3 ‘ trager
Wedstrijden
10 vs 27 selecties
618’ op 2.360’

14. Belasting: 1600
Tijd: 18 uur

16. Tijdens de groepsvoorbereiding
moeten we vooral niet te hard
trainen.

20. VRIJDAG
ZATERDAG
9U
Aquajogging
Eten
14.30U
Aankomst
hotel
Eten
…culturele
uitstap
Eten
10.30U
–
12.30U
10.30U
Strandwandeling
/
stabil
TeamTaccal
Eten
16U-­‐18U
EDT
training
stap
5
ZONDAG
16U-­‐18U
Training
op
terrein
Teamtaccal
Eten
…kwis
(of
zo)
Eten

21. Belasting: 1600
Tijd: 18 uur
Belasting: 4000
Tijd: 36 uur
27/32

22. Beter specifieke fysieke
trainingen dan “een training
waar alles in zit.”

23. Goed handelen
Vaak handelen
Volhouden

24. WEDSTRIJDVORM
ZONDER
GOAL
DE BAL
WEDSTRIJDVORM
MET
GOAL

25. VERSCHIL

26. BIJSTUREN

27. PROTOCOL

28. PLANNING -OVERLEG

29. herstel
ORGANISATIE
load
tapering

30. Spelstijl
Loop / paslijnen
MIX
Teams
Tactisch aspect

31. In december is “rust”
belangrijker dan “rush”

32. Belasting: 1600
Tijd: 18 uur
Belasting: 4000
Tijd: 36 uur
Belasting: 12.400
Tijd: 110 uur

33. Evolutie juni > augustus
FITNESS

34. Evolutie augustus > december
FITNESS / FATIGUE

35. 1,000
900
800
700
600
500
400
300
200
100
0
aug
sept
okt
nov
dec

36. OMVANG
INTENSITEIT
FREQUENTIE
RUST
CONDITIE
LEEFTIJD
MENTALE STATUS

37. Wat vinden de spelers er
eigenlijk van dat alles gemeten
wordt?

38. “Lap – ze blijven dat opvolgen.
En ze zien veel / ik kan ze niks meer wijsmaken.”
6. Integration
Morale
2. Denial
3. Frustration
1. Shock
5. Experiment
4. Acknowledgment
Time
“Wat hebben ze nu weer uitgevonden?
Dat gaat niet lang duren…”
“Maar bon. Ik merk dat ik me goed voel en weinig
gekwetst ben.
En veel spelen, is ook financieel interessant...”

39. Eerste helft: 13
Tweede helft: 24

41. A

42. 14%
A
B
A
B

45. Alles kan beter

46. Waar we het niet over gehad
hebben…
▸ Praktische haalbaarheid van deze aanpak
▸ Individualisering
▸ Testen
▸ Revalidatie
▸ Medische verzorging
▸ Voeding
▸ Video-analyses fysiek
▸ …

47. Professional Performance Management