90天打造易瘦體質一輩子 講義

1. 陳克弦
美商NUSKIN寰宇領袖

2. 陳克弦
美商NUSKIN寰宇領袖

4. 觀念決定身材
運動就會瘦？
一天吃一餐就會瘦？
體重下降就是變瘦？
吃中藥可以調代謝？
一個月沒成績就放棄？
體質是天生的不會改變？

6. 90天打造易瘦體質一輩子

7. 1. 運動

8. 10 5
55 32
1300 42
1240
60
7700 1
基礎代謝率

9. 「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼」
基礎代謝/體重＝基礎代謝準值
男生
準值>24，燃燒（易瘦體質）
準值<24，囤積
女生
準值>23.6，燃燒（易瘦體質）
準值<23.6，囤積

10. 333 3 30
130
2000
30
5
6
6
有氧運動

11. 12
3 15
300
25 2.5
肌力運動
4-10 75-125

18. 2. 飲食

19. 挨餓啟動保護機制

20. 30
30
胰島素型肥胖

21. 3333飲食原則

24. 加工食物不要碰

25. 吃水果也有學問

45. 60-70
每天要喝體重x40cc的水

46. 6
leptin
19 26
熬夜容易變胖

47. 3. 科技

49. 打開瘦身功能的基因

50. ageLOC TR90

51. TM
15

52. TM

53.
TM

54. TM

55. 纖貝麗食物膠囊(吸油丸)

66. 好身材開始於一個決定
90天後 夢想實現