Consejos útiles para mejorar los hábitos de trabajo

1. Universidad Central de Venezuela Facultad de Ciencias Coordinación Académica Servicio de Orientación Kit para el estudiante

2. Bienvenido a tu nueva etapa en la Universidad Probablemente tendrás muchas dudas, y te encontrarás con situaciones que no sabrás responder... Aquí te ofrecemos información sobre ocho temas que serán herramientas para que, de la mano de tus técnicas de estudio, obtengas buenos resultados en tu desempeño académico

3. Kit para el estudiante Fases del Estudio Condiciones para el Estudio Motivación Pasos para Resolver un Problema Memoria Descanso y Relajación Cómo confeccionar un Horario de estudio Atención y Concentración

4. Descanso y Relajación Cuando hablamos de descanso nos referimos a aquel tiempo en el que detenemos momentáneamente las actividades realizadas y o bien hacemos otra distinta. Se trata al descansar de hacer un período de interrupción que nos permita renovar energías y mantener la concentración.

6. Descanso y Relajación En los minutos de descanso que hemos establecido en el horario es importante que sepamos relajar la musculatura, los puntos de tensión, que nos levantemos para quizás ir a la cocina a comer algo, salir fuera a airearnos, ojear una revista, etc... Es poco tiempo pero que sirva de pausa entre una actividad intelectual y otra.

8. Finalmente te proponemos dos ejercicios de relajación: Descanso y Relajación 1. Relaja la vista cerrando los ojos durante unos segundos y después mira tranquilamente un paisaje o algún objeto que te guste. 2. Relaja la musculatura de la cara moviendo la mandíbula y la frente y después déjalo inmóvil, en reposo. volver

9. Cómo confeccionar un horario de estudio Establecer un horario nos ayuda a crear un hábito de estudio diario y evita que perdamos tiempo innecesario. Hay que aceptar que el primer horario que confeccionemos no siempre será el que finalmente utilicemos ya que debemos ser flexibles y adaptar nuestro horario a las nuevas situaciones que puedan presentarse.

13. Atención y Concentración Podemos definir la atención como un foco de luz que ilumina un objeto y todo aquello que lo rodea. Conforme vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco luminoso pierde intensidad. La concentración es un grado superior de la atención. Nos concentramos en el estudio cuando la atención se mantiene insistentemente sobre los problemas o ideas que estudiamos sin interrupción.

17. Toda información residente en la memoria temporal puede seguir dos caminos: el olvido o el de la memoria permanente. El olvido es un fenómeno pasivo, mientras que la memoria permanente es un fenómeno activo. Si no utilizas técnicas de memorización, el conocimiento no pasará a la memoria permanente, y el olvido será inevitable. Memoria Las dos llaves para la memoria son: ORGANICE SU ALMACENAMIENTO RECOPILE EN FORMA EFICIENTE

28. Condiciones para el Estudio A la hora de estudiar debes considerara tu cuerpo , ya que de él vas ha obtener la energía necesaria para desarrollar las actividades que te propongas e igualmente es el canal al través del cual procesaras la información que deseas aprender. Condiciones Físicas Es por esto que antes de iniciar una sesión de estudio debe contemplar lo siguientes aspectos:

29. Condiciones para el Estudio 1-Dormir entre 7 y 8 hora diarias 2-Tomar una alimentación Balanceada pero no pesada, baja en grasas, moderada en carbohidratos y rica en fibras y proteínas 3-Estar aseado 4-Realizar una actividad física. 5-Evitar cualquier tipo de vicio, como el tabaco, el alcohol y las drogas. 6- Atiende cualquier síntoma molesto, dolores y consulta al médico Condiciones Físicas

30. Condiciones para el Estudio La salud mental y la estabilidad emocional son elementos importante para la mejor utilización de tus recursos intelectuales por esto debe considerar los siguientes elementos: Condiciones Psicológicas

31. Condiciones para el Estudio 1-Practicar la relajación y la visualización 2-Pensar en positivo 3-Creer en tu potencial 4-Ser asertivo y comunicarte con tus compañeros y profesores 5-Estar motivado, sentir placer por el estudio 6-Resolver los problemas y no mezclar las situaciones personales con las académicas 7-Mantener relaciones armoniosas con tu familia Condiciones Psicológicas volver