3. Радваме се на добро здраве, защото…
… се храним
здравословно
… спазваме
хигиена и режим
на хранене
… движим се
и спортуваме

4. КОЕ ХРАНЕНЕ Е
ЗДРАВОСЛОВНО?
план
Обядът на Сашо. Обядът на Лили.
Кой от двамата се храни здравословно?
По какво се различават двете менюта?

5. Защо е полезно да приемаме
разнообразна храна?

6. Никоя храна не съдържа всички
необходими хранителни вещества
и витамини, от които се нуждаем.
Определете кои от храните служат за
движението и работата на органите, кои са
необходими за растежа и кои съдържат витамини.
Храни за движението
и работата на
органите
Храни за растежа
Храни, които са
богати на витамини

7. Някои храни са богати на вещества, които
са „горивото“ за човешкия организъм.
 Те са нужни за
мускулите, за да движат
тялото.
 Без тях сърцето и
другите органи не
могат да работят.
 Те дават енергия на
човешкия организъм.

8. В други храни най-много
са веществата,
необходими
за растежа.

9. От храната ние
си набавяме и
витамини.
 Те са много
важни за здравето.
 Най-богати на витамини
са __________ и
_____________.
плодовете
зеленчуците

10. Как и най-добре да осигуряваме
необходимите ни витамини?
чрез лекарства
или
чрез храната

12. Какво ще стане с тялото ни, ако приемаме
повече храна, отколкото ни е нужна?
Започваме да пълнеем и да натрупваме
излишна маса, а това НЕ Е здравословно.
ИЗВОД: Вие се храните здравословно, ако
приемате достатъчно храна, БЕЗ
да преяждате.

13. Здравословното хранене
на човек включва:
 подходящ подбор на
храните;
 познаването на техния
произход и съставки;
 приемането на разнообразна
и качествена храна, богата
на витамини и съдържаща
всички необходими на
организма вещества;
 избягване на преяждането.

14. Храненето на децата трябва да се различава
от това на възрастните, защото децата
растат бързо и техният организъм се
нуждае от повече хранителни
вещества, осигуряващи растежа им.
 мляко и
млечни
продукти;
 месо;
 яйца;
 плодове и
зеленчуци;

15. Обядът на Сашо
Обядът на Лили
Защо обядът на Лили
е здравословен?
Какви хранителни
вещества има в
двете менюта?
 Чипсът не е
здравословен.
 Шоколадът дава
енергия на
организма, но не е
подходящ за обяд.
 Сокът съдържа
захар, която в големи
количества е вредна
за зъбите и стомаха.
 Зеленчуковата салата
и десертът /ябълка/
съдържат витамини.
 Пилешкото месо е много
полезно. Богато е на
белтъчини, минерали и
витамин В. Повишава
енергията и работата на
мозъка.
 Водата е много полезна и е
за предпочитане пред
напитките със захар.

16. Ели е вегетарианка. Тя не яде месо.
Здравословно ли е нейното обедно меню?
Менюто на Ели е здравословно, защото:
 Включва разнообразна храна;
 Включва зеленчуци за залата и плод за десерт,
а те съдържат витамини;
 Ели консумира млечни продукти
/кашкавал/ и хляб;
 Пие
вода, коят
о е полезна
за
организма.

17. план
ХИГИЕНА И РЕЖИМ
НА ХРАНЕНЕ
За да бъдете здрави, трябва да
спазвате добра хигиена при храненето.
 Измивайте ръцете
си със сапун преди и
след всяко хранене.
 Чистите ръце, чистите
съдове и чистите храни
предпазват организма от
различни заболявания.

19. Спазвайте
определен режим на хранене.
 Хранете се всеки
ден в едно и също
време.
 Децата е добре
да се хранят
4 – 5 пъти дневно.

20. план
ХИГИЕННИ ПРАВИЛА
ПРИ ДВИЖЕНИЕТО
Движението и спорта са
много важни за здравето
и растежа на децата.
Те укрепват мускулите
и цялото тяло.

21. Натоварването НЕ трябва
да е много голямо.
НЕ се
преуморявайте!
НЕ вдигайте тежки
предмети, защото
детските кости още
не са укрепнали!

22. Много полезни за
здравето и растежа са:
всекидневната утринна
гимнастика
разходките и игрите
на чист въздух

23. Ако често
прекарвате почивните дни
сред природата, това ще се
превърне в здравословен навик.

24. Добре е да съчетавате
излетите с подходящи
спортове – каране на
колело,
плуване,
различни
игри.

25. Спортувайте
на
чист въздух!

26. ЗЛОПОЛУКИ план
!!!
Предпазването от злополуки
и инциденти е важна част
от грижата за здравето ни.

27. При невнимателно
движение или падане
може да изкълчите
някой от крайниците си.
Изкълчването е
разместване на костите.

28. При по-тежки злополуки е
възможно счупване на кост.
Характерна е силна болка в
момента на счупването,
която се усилва
при опит за
движение.

29.  НЕ се опитвайте сами да наместите
изкълчената кост!
 Задължително потърсете лекарска
помощ!
 Помогнете, като окажете първа
помощ, ако е необходимо!
 При изкълчване окажете първа помощ чрез
, а след това веднага
потърсете лекар!
 При счупване окажете първа помощ чрез
, а след
това веднага потърсете лекар!

30. Обездвижване чрез
поставяне на
специална шина.
Обездвижване чрез
прикрепване към
тялото.

31. Вие се храните здравословно, ако:
а/ всеки ден ядете една и съща храна
б/ ядете колкото можете повече
в/ приемате разнообразна храна без да
преяждате
За „гориво“ на човешкия организъм служат:
а/ рибата и млякото
б/ шоколадът и маслото
в/ плодовете и зеленчуците

32. Храната на децата трябва да съдържа
достатъчно белтъчини, защото те са:
а/ основният източник на енергия
б/ основният източник на витамини
в/ градивен материал за растежа на тялото
За „гориво“ на човешкия организъм служат:
а/ рибата и млякото
б/ шоколадът и маслото
в/ плодовете и зеленчуците

33. За какво служи шината на рисунката?
а/ за изправяне на изкривена кост
б/ за подсилване на мускулите на ръката
в/ за обездвижване на счупена кост

34. Прочетете текста. С коя дума трябва да
замените буквата Х?
„Х не са хапчета, от които получаваме енергия.
Х не се заменят с храна. Не може да спрем да се
храним, да гълтаме хапчета Х и да очакваме
добро здраве. Организмът ни трябва сам да си
набавя Х от пресните плодове и зеленчуци.“
а/ въглехидрати
б/ витамини
в/ белтъчини

35. 1. Научи повече за витамините
Различните видове витамини се означават с главни букви
от латинската азбука: A, B, C, D и др. Премини през
лабиринта, за да разбереш за какво е полезен всеки витамин.
Витамин А Витамин В Витамин С Витамин D
спанак
яйца
моркови
рибено масло
месо
пшеница
орехи
мляко
лимони
чушки
домати
ягоди
риба
мляко
сирене
яйца

36. Аз помагам на организма ти да използва
храната като гориво. Витамин ____
Аз помагам да имаш здрави кости и зъби.
Витамин ____
Аз помагам да оздравеят порязаното
пръстче и одрасканото коляно. Предпазвам
те от заразни болести. Витамин ____
Аз помагам да растеш, да виждаш добре и
да имаш гладка кожа. Витамин ____
Учебник - стр.59/зад.4
УТ – стр. 31/ зад.2
В
D
C
A

37. План на урока:

38. Речник:
витамини –
Вещества, съдържащи се в малки
количества в плодовете, зеленчуците
и в други храни. Необходими са за
растежа и здравето и на човека.