1. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR Para todos aquellos que sin saberlo, están padeciendo Bipolaridad, y aún están a tiempo de recuperar sus vidas junto a sus seres más queridos. [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

2. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR Dedicado a un Angel que sacrifico Todo por sacarme del abismo. El abismo ahora, tiene nombre, y se llama BIPOLARIDAD … [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

3. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 1- Descanso: Buen dormir, en cantidad y calidad suficiente Ejercitar una relajación profunda con todos los efectos positivos que esto conlleva para liberar tensiones, bloqueos y condicionamientos emocionales arraigados en el cuerpo. La DISTENSIÓN , en todas las esferas de la vida, es para el Bipolar un prerrequisito para alejar riesgos de mayor inestabilidad. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

4. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 2- Alimentación: Bien balanceada, a horarios adecuados y rítmicos, lo más simple y natural posible, ayuda al bipolar a lograr un mejor estado psicofísico que redunda en su armonía emocional. Comer despacio y en un CLIMA ACOGEDOR Y SERENO PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

5. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 3- Ejercicio: Estar en movimiento quema el exceso de energía, desintoxica el organismo, mantiene la flexibilidad corporal y, sobre todo, promueve una sensación de estar vivo y activo. Conciencia de los movimientos del cuerpo, logrando un BUEN EQUILIBRIO INTERIOR. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

6. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 3- Ejercicio: Provee no solo bienestar al cuerpo sino capacidad de DOMINIO, DETERMINACIÓN, RESISTENCIA Y ARMONÍA y éstas son cualidades que la persona Bipolar necesita desarrollar para aliviar e incluso SANAR SUS SÍNTOMAS PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

7. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 4- Respiración: La respiración profunda es una habilidad básica para una vida sana. Provee al cuerpo de vitalidad, facilita la OXIGENACIÓN de las células, acrecienta la CIRCULACIÓN linfática, produce una importante RELAJACIÓN muscular y aumenta la habilidad para controlar los estados emocionales y mentales. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

8. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 4- Respiración: Aprender a RESPIRAR BIEN es, sin duda, un excelente aporte a una mejor calidad de vida y un buen instrumento para agregar al dispositivo de recursos de AYUDA para PREVENIR las CRISIS BIPOLARES . PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

9. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 5- Aire y Sol: Estar en contacto con la naturaleza, el verde, el aire puro y el sol es muy positivo. La patología Bipolar es una manifestación en la cual estos elementos de la naturaleza juegan un rol protagónico, ya que REVITALIZAN, DINAMIZAN y al mismo tiempo RELAJAN y desintoxican el organismo. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

10. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 5- Aire y Sol: Para un Bipolar algunos buenos deportes son la natación, el ciclismo y las caminatas, donde, desarrollamos conciencia corporal; los pulmones se revitalizan, la circulación crece, la AFIRMACIÓN y la ESTIMA PERSONAL se FORTALECEN. Son una actividad muy integradora, puesto que abarca lo físico, lo social, lo emocional y el contacto con los elementos naturales que complementan la NUTRICIÓN AFECTIVA de toda persona. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

11. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 6- Trabajo: El trabajo es, sin duda, una buena herramienta de recuperación. Si es posible, una actividad laboral que responda a los intereses del paciente, pero si no es factible, el solo compás del trabajo ya lo provee de recursos anímicos positivos y le da un cierto ritmo que le es muy necesario mantener. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

12. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 6- Trabajo: Por otra parte, el trabajar está vinculado aquí no sólo a la independencia material y anímica, sino también a la autoestima y el sentirse valioso. Es por esto que cuando el Bipolar se encuentra desocupado conviene orientarlo a que realice alguna actividad laboral programada y considerar esto como una extensión de la terapia. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

13. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 7- Creatividad y Arte: Un elemento significativo es fomentar en el paciente con Trastorno Bipolar la práctica de alguna actividad expresiva artística o creativa como la danza, la pintura, la música o el teatro, preferentemente, con aquella que se sienta más identificado y que le permita dar RIENDA SUELTA a sus POTENCIALIDADES y APTITUDES LATENTES . PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

14. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 7- Creatividad y Arte: Esta ocupación es en sí misma TERAPÉUTICA , pero además saca al paciente de la rutina y le permite dominar miedos y ansiedades que de otra manera podrían ir a incrementar los síntomas emocionales bipolares. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

15. PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 8- Autoayuda: Se trata de la existencia de GRUPOS DE APOYO de pacientes Bipolares que intercambian experiencias, comparten sus vivencias y se ayudan solidariamente en los momentos de necesidad. En ellos, los pacientes se encuentran con pares que los acompañan en sus recorridos interiores y saben de qué se trata porque ellos han padecido lo mismo. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/

16. PLAN DE VIDA TRASTORNO BIPOLAR PLAN DE VIDA Material publicado en la REDBIPOLAR 8- Autoayuda: De este modo, se sienten comprendidos y contenidos; descubren que no son los únicos que tienen este padecer ni son muy diferentes del resto de la sociedad. A la vez, la solidaridad les permite recuperar la esperanza de volver a transitar el camino de la vida que creían perdido. [email_address] http://vitriolvm.blogspot.com/