1. Dieta de 1 semana para emagrecer 7KG – dieta de emergência
Com essa dieta você pode emagrecer cerca de 6 a 7 Kg por semana mas não deve ser
mantido por mais de uma semana.
Dieta extremamente rápida, ainda se associada com exercícios físicos, caminhada,
aeróbica, hidroginástica e outros. Existem casos de muita fraqueza nos primeiros dias,
neste caso acrescente 1 fruta de sobremesa.
O essencial nesta dieta é a força de vontade, que tem que ser muita.
Segunda-feira Quarta-feira
Café: Café:
1 torrada integral Café com adoçante
Café com adoçante 1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde): Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: Almoço e Jantar:
alface com pepino à vontade salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos 2 ovos cozidos
Terça-feira Quinta-feira
Café: Café:
2 biscoitos água e sal Café com adoçante
Café com adoçante 2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde): Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e Frango grelhado
presunto
alface e cenoura ralada

2. Sexta-feira Lanche (De manhã e à tarde):
Café: Chá ou café com adoçante
Café com adoçante Almoço e Jantar:
1 torrada de pão integral Filé de peixe com tomate à vontade
No Fim de semana
escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por
dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.
Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome
acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.