Осознанность и тренировка ума
•
2 j'aime•8,190 vues
Слайды к вводной лекции по практикам осознанности и тренировки ума в светском контексте
Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (20)
Similaire à Осознанность и тренировка ума
Similaire à Осознанность и тренировка ума (20)
Plus de Lobsang Tenpa
Plus de Lobsang Tenpa (20)
Осознанность и тренировка ума
- 4. договоримся о терминах осуществим обзор истории взглянем на последовательность возможных действий посмотрим на преимущества и вызовы
- 5. простите: новояз галопом по европам круги и квадраты
- 7. Photo by Daniel Rothamel
- 10. баланс
- 12. термины
- 13. mindfulness
- 16. Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) …. Джон Кабат-Зинн Марк Уильямс Джон Тисдейл …. методы исследования персоналии
- 17. осознанность ежемгновенное, не выносящее суждений осознавание всего, что возникает в настоящий момент + “намеренное”
- 18. осознанность не выносящее суждений греч. эпохе
- 19. осознанность ….всего, что возникает в настоящий момент…. окружение тело умственные состояния т.д.
- 22. “Если вы не практикуете осознанность, то практикуете неосознанность”. Джон Кабат-Зинн
- 23. Беспокоящая эмоция -> Действие
- 24. Беспокоящая эмоция -> (Акт осознавания) -> Сознательный выбор
- 25. Возможность, а не гарантия мудрого выбора
- 26. !
- 28. несколько тысяч лет истории индийской созерцательной культуры 2600 лет истории буддийской психологической системы научная система буддийских университетов Индии
- 30. mindfulness
- 31. две функции ума
- 34. памятование “не-забывчивость ума применительно к знакомому объекту, функция которой – не-отвлечение”
- 37. самонаблюдение “повторяемая снова и снова проверка состояния тела и ума”
- 39. !
- 40. термины в истории и последовательность шагов
- 42. ?
- 43. 1. достижение равновесия в применении способности к суждениям освоение навыков “простого осознавания”
- 44. 2. достижение высокой степени развития навыков внимания
- 46. Photo by Daniel Rothamel
- 47. !
- 50. наблюдаемые нейрофизиологические изменения • сохранение объемов серого вещества вопреки старению • уменьшение областей, отвечающих за блуждание ума • уменьшение объема клеток в областях, отвечающих за стресс и увеличение – в областях, отвечающих за память и обучение и т.д.
- 51. субъективные изменения качества жизни • снижение тревожности, уровней стресса и социофобии • развитие навыков “когнитивного контроля” - контроля над своим умом • усиление внутреннего чувства благополучия, не зависящего от стимуляции • кардинальные изменения в способности использовать внимание и т.д.
- 52. классическое описание • спокойствие • удовольствие • радующее состояние тела и ума • когнитивный контроль
- 53. стрессоустойчивость “Подозреваю, что ни характер, ни объем нашей работы не отвечают за частоту и жесткость наших срывов, но что причина их кроется скорее в абсурдных чувствах спешки и нехватки времени, в этих одышке и напряжении, этой тревожности черт и озабоченности результатами, этой нехватке внутренней гармонии и легкости…” (Уильям Джеймс)
- 54. интроспекция и когнитивный контроль Утрата способности к самонаблюдению больше повреждает личность, чем утрата чувственных способностей или моторных функций. (Дэвид Гейлин) (“Theoretical Reflections on Awareness, Monitoring, and Self in Relation to Anosognosia,” Consciousness and Cognition I, pp. 152-162.)
- 56. отсутствие внимания к проблемам внимания
- 57. возможный отрыв от понятий различения эмоций этики и принципов поведения определения целей и желаний остроты восприятия достижение всестороннего умственного равновесия ИЛИ
- 58. ?