2. Masáž
Uspořádaný soubor
masérských hmatů

3. Podmínky masáže
- čisté tělo
- příjemná atmosféra
- teplo
- hudba
- vůně

4. Sportovní masáž
masáž upravená pro potřeby sportovců
Dělí se na :

5. Masáž odstraňující únavu
• Nejrozšířenější
• Používaná zejména po fyzické námaze
• Ve stavech vyčerpání je vhodné masáž odložit
o jeden den.

6. Masáž přípravná
• Dochází ke zlepšení sportovcovy kondice.
• Špatné držení těla, ochablé svaly, zkrácené
šlachy
• Jedná se zpravidla o masáž celkovou

7. Masáž pohotovostní
• Příprava sportovce na podání maximálního
výkonu
• Podle potřeby - dráždivá (v útlumu) nebo
uklidňující (nervózní a netrpělivý))

8. Masáž v přestávkách mezi výkony
• Používaná v průběhu utkání a soutěží
• Cílem je předejít možným zraněním a připravit
sportovce na opětovné podání výkonu

9. Léčebná sportovní masáž
Pomáhá léčit či doléčovat následky různých
sportovních zranění.

10. Úvodní tření
Hnětení
Roztírání
Tepání
Chvění
Pohyby v kloubech
Závěrečné tření

11. Úvodní tření
• Provádí se celou plochou dlaně
• Do úvodního tření lze také zařadit
vytírání, které se provádí na menší ploše,
ale za to větším tlakem
• Úvodní tření podporuje mízní oběh,
prokrvení kůže a podkoží a snížení
svalového napětí.

12. Hnětení
• Slouží především k masáži svalů na
končetinách.
• Působí na hlubší kožní vrstvy a tkáně,
přispívá k lepšímu odtoku odpadních
látek

13. Roztírání
• Hmaty pomocí nichž dochází k uvolnění
srostlých tkání a kloubního vaziva.
• Provádí se patkou dlaně, špetkou, pěstí a
palci.
• Masáže v okolí kloubů a plochých svalů.

14. Tepání
• Uzpůsobené údery ruky na zpracovávanou
krajinu.
• Pohyby rychlé a svižné.
• Díky povrchnímu tepání dochází k uklidnění a
k hlubokému uvolnění svalů.
• Tepání do hloubky působí opačným účinkem,
respektive má stimulující účinky a navozuje
pocit tepla.

15. Chvění
• Provádí se při maximálně uvolněných
svalech rychlými pohyby do stran.
• Výsledkem je pocit uklidnění, osvěžení a
uvolnění svalu.

16. Pohyby v kloubech
Protažení kloubů a zjištění jejich funkčnosti

17. Závěrečné tření
Dochází při něm ke konečnému uvolnění
masírované krajiny pomocí hmatů
shodujících se s hmaty úvodního tření.

18. Mýdla
• Dostupnost a relativně nízká cenu.
• Při dlouhém kontaktu mýdla s pokožkou dochází k jejímu odtučňování a
vysušování.
Pudry
Pudry neboli zásypy pro svůj nedostačující skluz a přilnavost jsou vhodné pouze k
částečné masáži např. plosky nohy apod..
Emulze
• Emulze jsou masážní přípravky obsahující dvě složky (vodu a olej), které se
navzájem nemísí.
• Dobrý skluz a cenová dostupnost.
• Mezi nevýhody patří zejména špatné vstřebávání, dráždění pokožky a
žmolkovost.

19. Lihové přípravky
• Tento druh přípravků se používá zejména na rychlou pohotovostní masáž.
• Oproti ostatním masážním prostředkům, jako jsou například emulze či oleje, mají
špatný skluz a díky rychlému odpařování lihu jsou nevhodné k déle trvajícím masážím.
Tukové masážní prostředky
• Rozdělujeme je na tekuté (oleje) nebo polotuhé (masti a krémy).
• Oleje představují masážní prostředek, který je v dnešní době nejčastěji používán pro
celotělové masáže.
• Krémy a masti se oproti olejům využívají k lokální masáži, a to zejména k masážím
různých kloubů.
Gely
• Představují ztuhlý koloidní roztok, který vytváří rosolovitou hmotu.
• Obsahují tři složky-vodu, líh a škrob.
• Jsou vhodné k lokální masáži díky obsahu účinných látek a snadné vstřebatelnosti.