2. Prinzipien
• Hockeyspezifische Testformen
• Durchgehende Testformen von U16 – Rookies der
Nationalmannschaft
• Zusammenarbeit mit den Clubs, Akzeptanz der Clubs
• Forschung und Entwicklung
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3. Orientierung an nationalem und
internationalem Niveau
Spielcharakteristik
• Intensive Einsätze zwischen
45 - 60 , Antritte, Stop and
Go
• Anaerob alaktazide und
laktazide Belastungen
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4. Internationale Analyse!
Anthropometrisches und physilogisches Profil
• Tendenziellsollten Eishockeyspieler über 180cm messen und
über 85kg wiegen
• Sprintfähigkeit, Schnellkraft, Kraft, Rumpfstabilität, repetitive
Sprintfähigkeit und aerobe Ausdauer spielen eine relevante,
leistungsentscheidende Rolle
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5. Erkenntnisse
Erkannt wurde die
Wichtigkeit der:
• „Repetitiven Sprintfähigkeit
• Agilität
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6. Anthropometrie
• Körpergrösse und
Körpergewicht für alle, U16
zusätzlich Sitzgrösse
• Körperfett nur für High Potentials
( Rookies Nationalmannschaft)
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7. Schnelligkeit
• 30m (inkl. Abschnittszeiten) mit elektr.
Zeitmessung in der Halle!
Auskunft über zyklische Schnelligkeit
• Für High Potentials ist eine
Schrittanalyse (Optojump) möglich!
Auskunft über Schrittlänge,
Bodenkontaktzeiten, Frequenz und
links- rechts - Unterschieden
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8. Schnelligkeit
Pro Agility Stop and Go (Total 20m)
Auskunft über Agilität im anaeroben, alaktaziden Bereich
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9. Schnellkraft
• Quattrojump (CMJ einbeinig und beidbeinig, SJ) für alle
ausser U16!
!
Relative Maximalleistung als Indikator für Explosivkraft!
Bilaterales Defizit (Empf. ob einbeiniges od.
beidbeiniges Training)!
Seitendifferenzen (bis 10% normal) !
Effect of Prestretch (4%-8% normal, > 8% eher
Maxkraft, <4% eher Plyometrie)
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10. Schnellkraft
• Muskelleistungsdiagnostik für Rookies
möglich !
!
Auskunft über Isom. Maximum bei
spez. Kniewinkel, somit 1RM gut
bestimmbar, bilat. Defizit,
Seitendifferenzen, Rückschluss auf
Rumpfkraftniveau
Explosivkraftmessung mit Zusatzlast
Auskunft über Training (Maxkraft oder
Plyometrie)
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11. Schnellkraft
• Laufsprungkombi 5er- Hupf, Koordinative
Sprungform in die Weite, Distanz wird gemessen
• Lateraler CMJ einbeinig (l, r), hockeyspezifische
Bewegung in die Weite, Distanz wird gemessen
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12. Ausdauer
Yo- Yo- Intermittent Recovery Test (mit HF- Messung und geschätzter
Laufgeschwindigkeit) für U16- U18.
!
Bei jüngeren Athleten ist die anaerobe Leistungsfähigkeit nur begrenzt ausgebildet
Auskunft über allg. aerobe Ausdauerfähigkeit
Vergleich zum Team, gute Trainingsempf. möglich, da HF gut mit Sauerstoffaufnahme
korreliert (z.B. 4x4 und 15 :15 Intervalltraining)
Test sehr kostengünstig, nicht invasiv
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13. Ausdauer
• Mognonitest auf Veloergometer für U19, U20 und High Potentials!
Auskunft über allg. aerobe Ausdauerfähigkeit in Kombination mit
Repetitivem Shuttle Sprint!
Submaximaler Test, nur 6min
• 2.9 Watt/kg Körpergewicht, 80-90 rpm
• Parameter: Abbruchlaktat und 2min- Laktat, mittlere HF der letzten min
• Je tiefer HF und Laktat, desto besser die aerobe Ausdauerfähigkeit.
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14. Repetitive Sprintfähigkeit
Repetitiver Shuttle Sprint in der Halle für U19- High Potentials
Auskunft über eishockeyspezifische, repet. Sprintfähigkeit mit anaeroben und
aeroben Komponenten
Parameter!
Sprintzeiten und deren Abfall (Je kleiner desto besser), Herzfrequenz, (Laktat), Borg
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15. Rumpfkraft und Oberkörper
3-teiliger Grundkrafttest für alle
Bankdrücken (1RM) für alle
Auskunft über Maximalkraftniveau der oberen Extremitäten
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16. Andere Bereiche
• Grip Strength für alle!
Auskunft über Unterarmkraft, welche
für den Schuss wichtig ist.
• Nackenmuskulatur für alle !
Noch offen, was für ein Testprotokoll!
Vorwiegend präventiver Charakter
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17. Vielen Dank
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www.zrydreinhard.com
Andrea Zryd
andrea@zrydreinhard.com
Alex Reinhard
alex@zrydreinhard.com
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