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Les avantages de l’entrainement par intervalles pour la perte de poids

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Pour perdre du poids, avoir une activité physique est important. L'entrainement par intervalles est à la mode est un expert répond à vos questions !

Publié dans : Santé & Médecine
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Les avantages de l’entrainement par intervalles pour la perte de poids

  1. 1. Les avantages de l’entraînement par intervalles pour la perte depoidsLes avantages de l’entraînement par intervalles sont nombreux. Parexemple, il peut stimuler votre métabolisme et brûler des caloriesplusieurs heures après la fin de votre séance. Lentraînement parintervalles peut vous aider à réduire la tension et lanxiété. Il peut aussiaugmenter votre endurance et tonifier votre corps.Pour découvrir cette forme d’entraînement, plusieurs questions ont étéposées à Arnav Sarkar, préparateur physique.
  2. 2. Qu’est-ce que l’entraînement par intervalles ?L’entraînement par intervalles se réfère à tout type d’entraînement danslequel soit on alterne entre des vitesses différentes, soit lactivité secompose de 2 périodes, une période d’activité et une période de pause.Par exemple, si vous courez tout en changeant votre vitesse toutes lesminutes, alors cest un entraînement par intervalles. Même lamusculation est un type d’entraînement par intervalles, car vous faitesune série, puis vous vous reposez jusquà la prochaine série.L’entraînement par intervalles peut-il vous aider àperdre du poids ?Ce type dentraînement vous permet daller à une intensité plus élevée.Cela permet aussi à votre corps de ne pas sadapter à une vitesseconstante. Ces deux facteurs font de lentraînement par intervalles unbrûleur de graisse plus efficace qu’une activité réalisée à vitesseconstante. Il a été démontré que l’entraînement par intervalles permettaitde brûler plus de graisse, de préserver la masse musculaire maigre etd’améliorer la condition physique cardiovasculaire. Ainsi l’entraînementpar intervalles est le meilleur choix lorsque la perte de poids etlamélioration de la santé globale sont les objectifs.
  3. 3. Combien de fois faut-il le faire pour maximiser lesrésultats ?Si nous parlons d’entraînements réalisés à des intensités élevées, 1 à 3séances par semaine seraient lidéal. La clé est de limiter la durée àenviron 10-20 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Les autresjours, vous pourriez faire des entraînements plus « légers ».Qui devrait opter pour l’entraînement par intervalleset qui devrait léviter ?Toute personne qui veut améliorer son état de santé peut le faire. Vouspouvez régler lintensité en fonction de votre condition physique afin dele faire sans aucun problème. Cependant, ceux ayant un problèmemédical particulier qui leur interdit lentraînement par intervalles, évitezcette forme d’entraînement. Ainsi, il est toujours préférable de consulterun médecin avant dentreprendre tout programme de conditionnementphysique.Quels sont les sports compatibles avecl’entraînement par intervalles ?En voici quelques-uns :  Natation  Cyclisme
  4. 4.  Marche  Musculation  Aviron(D’après un article de Trina Remedios pour The Times of India)Source : http://comment-perdre-du-poids.info/ >>> la-methode-vor.info <<<

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