1. LONCHERAS
SALUDABLES
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2. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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3. ANEMIA
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4. QUE ES ANEMIA
• La anemia se define como una concentración baja de hemoglobina en la sangre.
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5. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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6. COMOPREVENIRLA
ANEMIA
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7. COMOPREVENIRLA
ANEMIA
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8. LAVADO DE MANOS
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9. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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11. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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12. Desarrollo físico y mental
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14. ALIMENTACIÓN
BALANCEADA
Es importante para el
adecuado crecimiento y
desarrollo del ser humano;
debe ser completa y variada
cumpliendo siempre con las
cuatro premisas de la
alimentación: CANTIDAD,
CALIDAD, ARMONÍA Y
ADECUACIÓN.
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15. Energéticos Constructores
Reguladores LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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16. • Alimentos que brindan energía en la
alimentación, necesaria para las actividades
del cuerpo.
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18. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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19. • Se obtiene de los alimentos de origen vegetal. La
fibra agrega volumen a la dieta y previene
estreñimiento
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20. • Carbohidratos y grasas
• Nos dan energía
Energéticos
• Construyen tejido
• Dan Crecimiento y genera tejidos
Constructores
• Vitaminas y minerales
• Sistema Inmune
Reguladores
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22. LONCHERA SALUDABLE
¿Qué es ? Beneficios Recomendaciones
Loncheras
Balanceadas
Ejemplos
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23. ¿ Qué es ?
Es el complemento nutricional
adicional que aporta energía y
otros nutrientes que requieren
los niños para compensar el
desgaste de las actividades
desarrolladas durante las horas
de clases, recreo y prácticas de
ejercicios.
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24. BENEFICIOS
• Representa parte de la dieta saludable.
• Entre el 10º 15% de la dieta completa.
(200 – 300 Kcal).
• Esta cantidad de calorías esta de
acuerdo a la edad, estatura, y
actividad física de niños y jóvenes.
• Evita el ayuno prolongado por mas de
4 horas.
• Sacia el hambre, alivia la fatiga.
• No reemplaza el desayuno o almuerzo.
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25. BRINDA
ENERGIA
 Ayuda a que el cuerpo tenga la
energía necesaria para realizar sus
actividades.
 Los alimentos ricos en calorías con
las grasas y los carbohidratos.
Ejemplo:
 Pan, galletas, queques, avena,
cereales, en hojuelas, maní, nueces,
palta.
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26. RECOMENDACIONES
Motiven a sus niños preparando
juntos la lonchera saludable
resaltando la importancia de una
lonchera balanceada y saldable.
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27. EVITAR LOS
ALIMENTOS POCO
SALUDABLES
Son alimentos elevados
en kcal con bajo
contenido de vitaminas y
minerales, ricos en
grasas, azúcar y sal.
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28. EVITAR LOS ALIMENTOS
DE ELEVADACANTIDAD DE
GRASAS SATURADASY DE
MUY MALA CALIDAD
Grasa trans conocidas como
aceite vegetal hidrogenada
que impiden la formación de
ácidos grasos para el cerebro.
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29. Por cada vaso o botella de 250 ml
de gaseosa (incluso light o diet) que
consume un niño por día la
posibilidad de que se convierta en
una persona obesa es en un 60%
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30. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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31. LONCHERA BALANCEADA
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32. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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33. LONCHERA DE INICIAL
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34. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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35. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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36. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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37. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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38. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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39. LONCHERA DE PRIMARIA
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40. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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41. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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42. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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43. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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44. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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45. LONCHERAS DE SECUNDARIA
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46. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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47. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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48. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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49. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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50. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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51. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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52. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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53. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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54. CONTENIDO
NUTRICIONAL
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55. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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56. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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57. LONCHERAS SALUDABLES LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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58. LIC. Katherine F. Rodríguez Gutiérrez.
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59. Una lonchera
nutritiva,
complementa la salud
y la felicidad del niño.
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