O documento discute a promoção da saúde e o desenvolvimento das capacidades físicas e coordenativas nas crianças através da educação física. Ele descreve os tipos de capacidades físicas como força, resistência, velocidade e flexibilidade, além de capacidades coordenativas. O documento também discute a avaliação da aptidão física, uma alimentação equilibrada e a importância da atividade física regular para a saúde.

1. Escola Básica
Capacidades Físicas
Promoção da Saúde

2. INTRODUÇÃO
• Desenvolvimento das Capacidades Físicas
(capacidades condicionais e coordenativas)
• Aspectos importantes para a criação de
Hábitos de Vida Saudáveis

3. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Condicionais
Dependem do processo de obtenção
e transformação de energia.
- Força
- Resistência
- Velocidade
- Flexibilidade

4. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Condicionais
Força
Capacidade de Superar ou opor-se às
resistências do movimento, através da acção
dos músculos.
Treino de Força
- Treino de todos os grandes grupos
musculares.

5. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Condicionais
Resistência
Capacidade de Superar e recuperar da fadiga
física e psíquica.
Treino de Resistência
- Corrida contínua e prolongada, com ritmo
regular (sem variações de velocidade).

6. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Condicionais
Velocidade
Capacidade de realizar movimentos no mais
curto espaço de tempo.
Treino de Velocidade
- Treino na máxima intensidade, mas de curta
duração, com poucas repetições e com pausa
entre estas.

7. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Condicionais
Flexibilidade
Capacidade de realizar acções motoras de
grande amplitude articular.
Treino de Flexibilidade
- Treino com realização de exercícios que
mobilizem todas as articulações.

8. CAPACIDADES FÍSICAS
Capacidades Coordenativas
São determinadas pelos processos de
condução do sistema nervoso central.
- Capacidades de orientação
- Ritmo
- Equilíbrio
- Etc

9. AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA
Bateria de Testes Fitnessgram
Permite controlar os níveis de aptidão física.
- Índice de Massa Corporal
- Milha
- Força e resistência abdominal
- Força e flexibilidade do tronco
- Força e resistência da região
superior do tronco
- Flexibilidade dos M. Inferiores

10. PROMOÇÃO DA SAÚDE
Processo que visa criar condições que permitam
aos indivíduos controlar a sua saúde e agir
sobre os factores que a influenciam.
-Nível de Actividade Física – Aptidão Física
-Alimentação

11. APTIDÃO FÍSICA
-Aptidão Cardiorespiratória e Cardiovascular
-Aptidão Muscular
-Flexibilidade
-Composição Corporal

12. ALIMENTAÇÃO
Alimentação “Saber comer é saber viver”.
Comer alimentos de cada grupo
diariamente.
Ingerir maior quantidade de
alimentos pertencentes aos
grupos de maior dimensão e
menor quantidade dos grupos de
menor dimensão.
Variar os alimentos dentro de
cada grupo.

13. CONCLUSÕES
Como promover a saúde?
Fazendo uma alimentação
equilibrada.
Praticando actividade física
regularmente.
Repousar, no mínimo, 8h por
dia.
Não consumir tabaco, álcool e
drogas.
Conviver com os outros.

14. CONCLUSÕES
Papel da Educação Física:
Melhorar a aptidão física.
Conhecer e aprender a dominar o corpo.
Conhecer e aprender a executar habilidades
motoras de várias modalidades desportivas .
Conhecer e aplicar as regras de participação
desportiva.
Cooperar com os colegas e professores.
Criar HÁBITOS DE SAÚDE e HIGIENE.

15. SUGESTÕES

16. Obrigado pela vossa
atenção!