O documento discute os principais pontos de uma alimentação equilibrada e saudável, incluindo oferecer mais vitaminas, minerais, proteínas vegetais e fibras, e menos gordura, açúcar, sal e carboidratos em excesso. Também enfatiza a importância de não apenas perder peso, mas sim perder gordura, e que exercícios físicos sozinhos não são suficientes sem uma dieta equilibrada.