درس چهارم دوره آموزشی اصول برقراری تعادل کار - زندگی تقسیم زمان شخصی بین خود و دیگران لینک دوره ها در سایت: https://iksw.ir/course/

2. 2

3. ‫ی‌بین‌خودتان‌و‌دیگران‬ ‫مان‌شخص‬‫ز‬‌‫‌های‌تقسیم‬‫ک‬‫تکنی‬
‫رسیدیم‬ ‫زندگی‬ ‫و‬ ‫کار‬ ‫میان‬ ‫مناسبی‬ ‫زمانی‬ ‫توازن‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫حاال‬‫تعادل‬ ‫دومین‬‫ر‬‫مطرر‬ ‫ا‬
‫رز‬‫ر‬‫ی‬ ‫ره‬‫ر‬ ‫ردگی‬‫ر‬‫زن‬ ‫ران‬‫ر‬‫زم‬ ‫رول‬‫ر‬‫ط‬ ‫در‬ ‫ره‬‫ر‬‫ک‬ ‫کنیم‬‫ری‬‫ر‬‫م‬‫و‬ ‫ری‬‫ر‬ ‫را‬‫ر‬‫ش‬‫یعاهیی‬ ‫ران‬‫ر‬‫می‬ ‫رادل‬‫ر‬‫تع‬
‫انوادگی‬‫کند‬‫می‬ ‫تعیین‬ ‫را‬.‫کنیم‬‫مری‬ ‫رحبی‬ ‫انواده‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫زمانی‬‫منظرور‬‫عز‬‫یرزان‬
‫اسی‬.
‫پی‬ ‫دسی‬ ‫ود‬ ‫کار‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫زمان‬ ‫بین‬ ‫وبی‬ ً‫ا‬‫واقع‬ ‫تعادل‬ ‫ایراد‬ ‫از‬ ‫بعضی‬‫کنند‬‫می‬ ‫دا‬
‫دشنرد‬‫می‬ ‫راد‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫براال‬ ‫مرورد‬ ‫دو‬ ‫از‬ ‫ییری‬ ‫بره‬ ‫را‬ ‫زیاد‬ ‫زمان‬ ‫ی‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫اما‬
‫زمران‬ ‫تمام‬ ‫یا‬ ‫ی‬ ‫شا‬‫یعاهیی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ود‬ ‫اضایه‬ ‫زمان‬ ‫تمام‬ ‫که‬ ‫معنی‬ ‫این‬ ‫به‬‫رود‬
‫یا‬ ‫انواده‬ ‫به‬ ‫را‬‫ان‬ ‫دوست‬ ‫که‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ا‬‫دشند‬‫می‬ ‫اد‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫دارند‬.
‫کار‬ ‫تعادل‬ ‫برقرار‬ ‫ول‬ ‫ا‬-‫زندگی‬ ‫مبنا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫اوره‬ ‫م‬ ‫مرکز‬ 3

4. ‫ی‌بین‌خودتان‌و‌دیگران‬ ‫مان‌شخص‬‫ز‬‌‫‌های‌تقسیم‬‫ک‬‫تکنی‬
‫کنم؟‬ ‫پیدا‬ ‫دست‬ ‫بهتر‬ ‫تعادل‬ ‫یک‬ ‫به‬ ‫توانم‬‫می‬ ‫چگونه‬
‫اول‬‫بنویسید‬ ‫را‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫دو‬ ‫این‬ ‫بین‬ ‫که‬ ‫نسبتی‬ ‫ازشمه‬:2‫بره‬1‫یرا‬ ‫اسری‬3‫بره‬1
‫آ‬ ‫دسی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫بهتر‬ ‫تعادل‬ ‫که‬ ‫دشم‬ ‫انجام‬ ‫توانم‬‫می‬ ‫کار‬‫ه‬ ‫حاال‬ ‫بنویسید‬ ‫زیرش‬‫ورم‬.
‫حاال‬‫است؟‬ ‫کدام‬ ‫خانوادگی‬ ‫و‬ ‫شخصی‬ ‫زمان‬ ‫میان‬ ‫نسبت‬ ‫ترین‬‫سالم‬
‫کار‬ ‫تعادل‬ ‫برقرار‬ ‫ول‬ ‫ا‬-‫زندگی‬ ‫مبنا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫اوره‬ ‫م‬ ‫مرکز‬ 4

5. ‫ی‌بین‌خودتان‌و‌دیگران‬ ‫مان‌شخص‬‫ز‬‌‫‌های‌تقسیم‬‫ک‬‫تکنی‬
‫بپرسررید‬ ‫ودترران‬ ‫از‬ ‫دشیررد‬ ‫ایررزایش‬ ‫را‬ ‫ررود‬ ‫رری‬ ‫زمرران‬ ‫قسررمی‬ ‫واشیررد‬ ‫می‬ ‫اگررر‬
‫ر‬ ‫را‬ ‫زیراد‬ ‫زمران‬ ‫ایرراد‬ ‫از‬ ‫بسیار‬ ‫دشم؟‬ ‫انجام‬ ‫تفریح‬ ‫برا‬ ‫توانم‬‫می‬ ‫کار‬‫ه‬‫رف‬
‫تفرری‬ ‫تواننرد‬‫می‬ ‫نونره‬ ‫کره‬ ‫انرد‬‫کرده‬ ‫یراموش‬ ‫شا‬‫آن‬ ‫و‬ ‫کنند‬‫می‬ ‫کار‬ ‫به‬ ‫تن‬ ‫پردا‬‫رته‬ ‫دا‬ ‫ح‬
‫ررند‬ ‫با‬.‫بپرسررید‬ ‫ودترران‬ ‫از‬ ‫ررد‬‫ر‬‫کنی‬ ‫ییررر‬ ‫پاسررا‬ ‫برره‬ ‫ررد‬‫ر‬‫توانی‬‫نمی‬ ‫ررما‬ ‫اگررر‬«‫قررب‬‫رررا‬‫ر‬‫ب‬ ً‫ال‬
‫کرد‬‫می‬ ‫کار‬‫ه‬ ‫گذرانی‬‫وش‬‫؟‬»‫یا‬‫دا‬ ‫دوسی‬ ‫را‬ ‫تفریحی‬ ‫ه‬ ‫بودید‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫اگر‬‫تید‬‫؟‬
‫حاال‬‫رانواده‬ ‫ایرراد‬ ‫از‬ ‫کره‬ ‫اسری‬ ‫ایرن‬ ‫عراهی‬ ‫ری‬ ‫یر‬ ‫رانواده‬ ‫سرمی‬ ‫دینرر‬ ‫طرف‬ ‫از‬
‫بپرسیم‬‫ا‬ ‫در‬ ‫دارید‬ ‫دوسی‬ ‫بنذرانم؟‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫تر‬ ‫بی‬ ‫وقی‬ ‫توانم‬‫می‬ ‫طور‬‫زمران‬ ‫یرن‬
‫بر‬ ‫را‬ ‫ما‬ ‫که‬ ‫اسی‬ ‫وب‬ ‫میاهمه‬ ‫نمونه‬ ‫یک‬ ‫این‬ ‫م؟‬ ‫با‬ ‫نونه‬ ‫یا‬ ‫کنم‬ ‫کار‬ ‫ه‬ ‫من‬‫شرم‬ ‫ه‬
‫کند‬‫می‬ ‫تر‬‫نزدیک‬.
‫کار‬ ‫تعادل‬ ‫برقرار‬ ‫ول‬ ‫ا‬-‫زندگی‬ ‫مبنا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫اوره‬ ‫م‬ ‫مرکز‬ 5

6. ‫ی‌بین‌خودتان‌و‌دیگران‬ ‫مان‌شخص‬‫ز‬‌‫‌های‌تقسیم‬‫ک‬‫تکنی‬
‫تمرین‬:
‫مناسببی‬ ‫نسببت‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫توانید‬‫می‬ ‫که‬ ‫کاری‬ ،‫بنویسید‬ ‫را‬ ‫کار‬ ‫یک‬‫زمبان‬ ‫ببین‬
‫چیست؟‬ ‫دهید‬ ‫انجام‬ ‫خانوادگی‬ ‫زمان‬ ‫و‬ ‫شخصی‬
‫کار‬ ‫تعادل‬ ‫برقرار‬ ‫ول‬ ‫ا‬-‫زندگی‬ ‫مبنا‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫اوره‬ ‫م‬ ‫مرکز‬ 6