1. ESCUELA NORMAL DE ATIZAPÁN DE ZARAGOZA
LIC. EDUCACIÓN PRIMARIA.
CURSO: EDUCACION FISICA
INTEGRANTES DE EQUIPO:
ELIDETH CAMPOS NOLASCO.
MARÍA NOEMÍ DIEGO GONZÁLES.
LUZ MARÍA RAMÍREZ LÓPEZ.
ACTIVACIÓN FÍSICA.
PARTE 1 .Rutina de Educación Física.
TeganAnd Sara - Back In Your Head (Tiësto Remix)
HD
http://www.youtube.com/watch?v=5dT312CDPJI
Pie derecho. Punta en piso girando, 8 hacia afuera, luego hacia a dentro 8.
Pie izquierdo. Punta en piso girando, 8 hacia afuera, luego hacia a dentro 8.
Rodillas paralelas movimientos hacia adentro (8 tiempos) movimientos hacia a fuera. (8 tiempos)
Movimientos de cadera hacia derecha, luego a izquierda. (16 tiempos en total)
Posición derecha. Moverse a izquierda, derecha, izquierda derecha… (8 tiempos)
Giro de cintura. Manos a la altura del pecho. (8 tiempos)
Hombros adelante. (8) tiempos.
Hombros atrás. (8 tiempos)
Mano derecha en la espalda, mano izquierda sostentiendola. Cambio de manos (16 tiempos en
total)
Brazos.
Círculos. Manos a costado. Dedos. (16 en total)
Cuello laterales. (16 en total)
Cabeza, derecha, centro, izquierda. (16 tiempos)
CALENTAMIENTO.
.

2. Lykke Li - Little Bit (AutoErotique Bootleg Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=cJnTEGWiFqY (Se corta por el minuto tres )
Marchando. (8 tiempos)
Marchan más rápido 8 tiempos, salto adelante, 8 y salto atrás, 8 y marcho izquierdo, marcho y lado
derecho. Se repite pero se marcha más rápido. (2)
Talones
Cuento 3 y salto. 8 saltos.
20 PALOMAS.
Marchando rápido. 16
Marchando lento.
Parte 2: rutina de activación física
Na de Na.
ANGEL Y KHRIZ
Meneando la cadera (tiempo)
Vuelta meneando la cadera moviendo pie derecho
Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio
Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)
Brazos a los lados moviendo los pies y manos (arriba)
Brazos a los lados moviendo los pies y manos (abajo)
Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio.
Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)
Moviendo de pies (1-1) (1-1) (1-2) (4 TIEMPOS)
Brazos alados moviendo los pies y manos (arriba)
Brazos alados moviendo los pies y manos (abajo)
Vuelta meneando la cadera moviendo pie derecho
Vuelta meneando la cadera moviendo pie izquierdo
Moviendo los pies de derecha a izquierda y un aplauso entre cada cambio
Cuatro pasos adelante cuatro brincos atrás (4)
Brazos a los lados moviendo los pies y manos (arriba)

3. Brazos a los lados moviendo los pies y manos (abajo)
WHERE HAVE YOU BEEN
RIHANA
Moviendocintura
4 pasó izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)
Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
(4 TIEMPOS)
Ir hacia abajo moviendo hombros y cadera.
Ir hacia arriba moviendo hombros y cadera.
Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
(4 TIEMPOS
Brincar en el lugar impulsando al frente el pie izquierdo y derecho (16 TIEMPOS)
4 pasos izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)
Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
(4 TIEMPOS)
Ir hacia abajo moviendo hombros y cadera.
Ir hacia arriba moviendo hombros y cadera.
Pie izquierdo moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
Pie derecho moviendo en cruz hacia adelante al lado y hacia atrás junto con dos brincos.
(4 TIEMPOS)
Brincar en el lugar impulsando al frente el pie izquierdo y derecho (16 TIEMPOS).
Moviendo de pies (1-1) (1-1) (1-2) (4 TIEMPOS)
4 paso izquierda, 4 pasos derecha. /4 TIEMPOS)
Parte tres: rutina de activación física
Rhianna “Don´t Stop the Music

4.  Marchar (16 tiempos)
 Movimiento de cabeza hacia la derecha y después izquierda (16 tiempos)
 Estirar las manos hacia los lados y hacer círculos hacia adelante (marchando). Después se
realizará hacia atrás (8 tiempos hacia adelante y 8 hacia atrás).
 Dar un paso hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Las manos estarán colocadas en el
pecho y se abrirán en dirección de los pasos (16 tiempos).
 Simular como si se estuviera jalando algo de arriba, colocando las manos hacia arriba
empezando con la mano derecha y después la izquierda. (16 tiempos)
 Tocar con las manos las rodillas y flexionarlas (16 tiempos).
 Mano derecha tocando la espalda y mano izquierda tratando de tocar la mano derecha.
Posteriormente se cambia de mano. (marchando) (16 tiempos)
 Estirar la mano derecha hacia la derecha y la mano izquierda tocando el hombro
derecho. Después se cambia a la mano izquierda (16 tiempos, intercalando las manos)
 Paso hacia adelante con el pie derecho, juntar los pies y después dar el paso hacia
adelante pero con el pie izquierdo (8 tiempos).
 Paso hacia atrás con el pie derecho, juntar los pies y después dar el paso hacia atrás pero
con el pie izquierdo (8 tiempos)
 Alzar la rodilla a la altura de la cintura, empezando por la derecha y después la izquierda.
Al mismo tiempo la mano izquierda toca la pierna derecha y la mano derecha toca la
pierna izquierda (16 tiempos).
 Pie derecho alzarlo hacia el lado izquierdo y pie izquierdo al lado derecho (16 tiempos)
 Respiración profunda
Relajación
Adele “Skyfall”
 Realizar 3 respiraciones sosteniendo el aire 5 tiempos, 8 tiempos y 10 tiempos.
 Hacer círculos con la cabeza (8 tiempos)
 Manos hacia adelante simulando como si estuvieras jalando alguna cosa, se empezara con
la mano derecha seguida de la mano izquierda (16 tiempos)
 Estirar las manos hacia los lados y menear el tronco hacia la derecha y después hacia la
izquierda (16 tiempos)
 Hacer círculos con los hombros hacia adelante y después hacia atrás (16 tiempos)
 Subir la pierna derecha a la altura de la cintura y sostenerla por 8 tiempos. Posteriormente
se cambia a la pierna izquierda)
 Respiración profunda (2 respiraciones sosteniendo la respiración 8 tiempos)
 Cerrar y abrir los puños de las manos ( 8 tiempos)
 Extender el brazo derecho y flexionarlo hacia arriba y después colocarlos en la posición
inicial. Posteriormente se cambia al brazo izquierdo (16 tiempos)

5.  Pararse de puntitas y regresar a la posición normal, teniendo las manos a los costados (8
tiempos)
 Respiración profunda para finalizar
JUEGO
LA COLA DE PALEACATE.
Consiste en hacer dos equipos .
Ya que estén en equipos formar dos filas con los integrantes con su respectivapaliacate.
El juego consistirá en que el primer integrante o sea el que esta hasta delante pasara por
abajo de los pies de los integrantes de la fila
con su paliacate amarrada como si fuera una
cola y le entregara su cola al compañero del
final.
Ya que le entregue su cola amarrara su
paliacate con el primero amarrándolo atrás
como nueva cola de paliacate.
Así sucesivamente hasta que junten la última
parte de la cola.
Será el ganador el equipo que junte todas las
partes de la cola y la entregue al coordinador.