Le document discute des habitudes nécessaires pour être en forme, y compris la pratique du sport, une alimentation saine et un mode de vie actif. Il met l'accent sur l'importance de l'éducation physique et d'éviter des comportements nuisibles comme fumer et regarder trop la télévision. Enfin, il évoque également des qualités requises pour être un bon élève et camarade.