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L’exercice des petits 
bonshommes allumettes 
10 minutes pour aller mieux 
Exercice tiré du livre Atma Le Pouvoir de l’Amour par Jacques Martel 
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Couper les lignes d’attachement 
Cet exercice consiste à : 
• dessiner les lignes d’attachement conscientes 
et inconscientes qui vous relient à une autre 
personne 
• puis à les couper. 
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L’attachement n’est pas de l’amour 
• L’attachement est une forme de contrôle de 
l’autre tandis que l’amour est inconditionnel. 
• Couper les liens qui vous rattachent à une 
autre personne, c’est vous donner plus de 
liberté, à vous-même comme à l’autre. 
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10 minutes pour aller mieux 
• Les personnes qui font cet exercice constatent 
très souvent des changements en elles et 
autour d’elles. 
• L’inconscient enregistre mieux ce qui est écrit 
ou dessiné. 
• Tous les êtres humains sont interconnectés ; 
on se branche à une personne ou à une 
situation au niveau du subconscient. 
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Il vous faut 
Pour réaliser cet exercice, il vous faut 3 objets : 
• Feuille blanche 
• crayon ou stylo 
• paire de ciseaux 
• Une fois prêt(e), suivez les 7 étapes qui suivent ! 
C’est parti ! 
www.en-1-mot.com wwwww.we.nen--11--mmoto.cto.mc o m
1ère étape 
• Dessinez-vous comme 
un bonhomme 
allumette : la tête, les 
yeux, le nez, un sourire, 
le corps, les bras, les 
jambes. Écrivez votre 
prénom en-dessous du 
bonhomme avec 
l’initiale de votre nom 
de famille. 
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2ème étape 
• Dessinez un 2ème 
bonhomme à droite du 
1er qui représente la 
personne sur laquelle 
vous voulez travailler 
• Écrivez le prénom de 
cette personne et 
l’initiale de son nom de 
famille. 
www.en-1-mot.com
3ème étape 
• Tracez un cercle de 
lumière autour de 
votre bonhomme 
avec des petits 
rayons de lumière 
pour symboliser 
que vous souhaitez 
ce qu’il y a de 
mieux pour vous. 
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4ème étape 
• Tracez un cercle de 
lumière autour du 2ème 
bonhomme avec 
des petits rayons de 
lumière pour 
symboliser que vous 
souhaitez ce qu’il y a 
de mieux pour 
cette personne. 
www.en-1-mot.com
5ème étape 
• Tracez un cercle de lumière autour des deux 
bonhommes, toujours avec des petits rayons 
de lumière, sans donner d’intention précise. 
www.en-1-mot.com
6ème étape 
• A présent, tracez 7 lignes entre les 2 bonhommes au 
niveau des 7 centres d’énergie (chakras). 
• Ces lignes représentent les lignes d’attachement 
conscientes ou inconscientes entre les chakras (de bas 
en haut) : sacrum, nombril, plexus solaire, coeur, gorge, 
3ème oeil et couronne. 
www.en-1-mot.com
7ème étape 
• Avec les ciseaux, coupez la feuille de papier au 
niveau des lignes d’attachement. 
• Et le tour est joué ! 
www.en-1-mot.com
Quelques précisions 
• Les demandes n’ont pas d’intention précise ; il 
s’agit de souhaiter ce qu’il y a de mieux pour 
vous en laissant faire votre inconscient. 
• Ne représenter que des relations dans 
lesquelles vous êtes directement impliqué(e), 
c’est-à-dire entre vous et quelqu’un d’autre 
www.en-1-mot.com
Même chose en couleurs 
• Il est possible d’utiliser les couleurs des 
chakras pour matérialiser les lignes 
d’attachement : rouge pour le chakra racine 
(sacrum), orange pour le chakra sacré 
(nombril), jaune pour le chakra du plexus 
solaire, vert pour le chakra coeur, bleu pour le 
chakra gorge, indigo pour le chakra du 3ème 
oeil (entre les deux yeux) et violet pour le 
chakra couronne (sommet du crâne). 
www.en-1-mot.com
Autres applications 
• Cet exercice peut s’appliquer à une situation. Par 
exemple, si vous souhaitez vendre votre maison ou 
votre voiture, régler un problème financier, etc. 
• Vous pouvez aussi représenter deux facettes de vous : 
votre côté Yin (féminin, intuitif, réceptif) et votre côté 
Yang (masculin, intellect, action), le côté matériel et le 
côté spirituel, la maladie et la santé, la joie et la 
tristesse, etc. Cela permet de travailler sur un aspect de 
vous dont vous désirez vous détacher ou de régler un 
problème personnel. 
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Bon cheminement ! 
• C’était une rencontre avec un livre bien 
Atma, le pouvoir de l’amour de Jacques Martel 
proposée par Barbara Reibel 
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Petits bonshommes allumettes : 10 minutes pour aller mieux !

  • 1. L’exercice des petits bonshommes allumettes 10 minutes pour aller mieux Exercice tiré du livre Atma Le Pouvoir de l’Amour par Jacques Martel www.en-1-mot.com
  • 2. Couper les lignes d’attachement Cet exercice consiste à : • dessiner les lignes d’attachement conscientes et inconscientes qui vous relient à une autre personne • puis à les couper. www.en-1-mot.com
  • 3. L’attachement n’est pas de l’amour • L’attachement est une forme de contrôle de l’autre tandis que l’amour est inconditionnel. • Couper les liens qui vous rattachent à une autre personne, c’est vous donner plus de liberté, à vous-même comme à l’autre. www.en-1-mot.com
  • 4. 10 minutes pour aller mieux • Les personnes qui font cet exercice constatent très souvent des changements en elles et autour d’elles. • L’inconscient enregistre mieux ce qui est écrit ou dessiné. • Tous les êtres humains sont interconnectés ; on se branche à une personne ou à une situation au niveau du subconscient. www.en-1-mot.com
  • 5. Il vous faut Pour réaliser cet exercice, il vous faut 3 objets : • Feuille blanche • crayon ou stylo • paire de ciseaux • Une fois prêt(e), suivez les 7 étapes qui suivent ! C’est parti ! www.en-1-mot.com wwwww.we.nen--11--mmoto.cto.mc o m
  • 6. 1ère étape • Dessinez-vous comme un bonhomme allumette : la tête, les yeux, le nez, un sourire, le corps, les bras, les jambes. Écrivez votre prénom en-dessous du bonhomme avec l’initiale de votre nom de famille. www.en-1-mot.com
  • 7. 2ème étape • Dessinez un 2ème bonhomme à droite du 1er qui représente la personne sur laquelle vous voulez travailler • Écrivez le prénom de cette personne et l’initiale de son nom de famille. www.en-1-mot.com
  • 8. 3ème étape • Tracez un cercle de lumière autour de votre bonhomme avec des petits rayons de lumière pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour vous. www.en-1-mot.com
  • 9. 4ème étape • Tracez un cercle de lumière autour du 2ème bonhomme avec des petits rayons de lumière pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour cette personne. www.en-1-mot.com
  • 10. 5ème étape • Tracez un cercle de lumière autour des deux bonhommes, toujours avec des petits rayons de lumière, sans donner d’intention précise. www.en-1-mot.com
  • 11. 6ème étape • A présent, tracez 7 lignes entre les 2 bonhommes au niveau des 7 centres d’énergie (chakras). • Ces lignes représentent les lignes d’attachement conscientes ou inconscientes entre les chakras (de bas en haut) : sacrum, nombril, plexus solaire, coeur, gorge, 3ème oeil et couronne. www.en-1-mot.com
  • 12. 7ème étape • Avec les ciseaux, coupez la feuille de papier au niveau des lignes d’attachement. • Et le tour est joué ! www.en-1-mot.com
  • 13. Quelques précisions • Les demandes n’ont pas d’intention précise ; il s’agit de souhaiter ce qu’il y a de mieux pour vous en laissant faire votre inconscient. • Ne représenter que des relations dans lesquelles vous êtes directement impliqué(e), c’est-à-dire entre vous et quelqu’un d’autre www.en-1-mot.com
  • 14. Même chose en couleurs • Il est possible d’utiliser les couleurs des chakras pour matérialiser les lignes d’attachement : rouge pour le chakra racine (sacrum), orange pour le chakra sacré (nombril), jaune pour le chakra du plexus solaire, vert pour le chakra coeur, bleu pour le chakra gorge, indigo pour le chakra du 3ème oeil (entre les deux yeux) et violet pour le chakra couronne (sommet du crâne). www.en-1-mot.com
  • 15. Autres applications • Cet exercice peut s’appliquer à une situation. Par exemple, si vous souhaitez vendre votre maison ou votre voiture, régler un problème financier, etc. • Vous pouvez aussi représenter deux facettes de vous : votre côté Yin (féminin, intuitif, réceptif) et votre côté Yang (masculin, intellect, action), le côté matériel et le côté spirituel, la maladie et la santé, la joie et la tristesse, etc. Cela permet de travailler sur un aspect de vous dont vous désirez vous détacher ou de régler un problème personnel. www.en-1-mot.com
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