2. KATA PENGANTAR
Sains Sukan ialah satu bidang ilmu pengetahuan yang menekankan gerak laku
manusia dalam sukan untuk meningkatkan prestasi lakuan motor manusia ke
tahap yang optimum. Bidang ini wujud selari dengan perkembangan teknologi
moden dalam sukan serta kehidupan harian manusia.
Dalam KBSM, mata pelajaran Sains Sukan ialah mata pelajaran elektif bagi
murid Tingkatan 4 dan 5. Mata pelajaran ini bertujuan untuk melahirkan murid
yang menguasai pengetahuan, kemahiran dan pengalaman asas sains sukan
melalui amalan teori dan praktis dalam bidang sukan serta memupuk dan
meningkatkan penghayatan nilai sebagai persediaan di bidang kerjaya.
Bagi melaksanakan kurikulum Sains Sukan secara berkesan, Pusat
Perkembangan Kurikulum telah menghasilkan Buku Sumber Sains Sukan
daripada membantu guru dalam pengajaran dan pembelajaran. Selain daripada
menggunakan buku sumber ini, guru digalakkan mengakses maklumat
tambahan daripada sumber-sumber lain. Guru seharusnya mempelbagaikan
strategi pengajaran dan pembelajaran yang lebih berpusatkan murid untuk
menjadikan pengajaran dan pembelajaran lebih menarik dan berkesan.
Pelbagai pihak telah memberikan sumbangan masa, tenaga dan hasil fikiran
untuk menyempurnakan buku sumber ini. Pusat Perkembangan Kurikulum ingin
merakamkan setinggi-tinggi penghargaan dan terima kasih kepada semua pihak
yang terlibat.
(Dr. SHARIFAH MAIMUNAH SYED ZIN)
Pengarah
Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia
3. KANDUNGAN
Muka surat
Kata Pengantar
Tunjang 1 PENGENALAN SAINS SUKAN
Konsep 1
Sejarah Perkembangan 7
Pengurusan Sukan 13
Psikologi Sukan 31
Tunjang 2 ANATOMI DAN FISIOLOGI
Pengenalan Anatomi dan Fisiologi 41
Sistem Rangka 48
Sistem Otot Rangka 61
Sistem Saraf 71
Sistem Tenaga 77
Tunjang 3 PERSEDIAAN FIZIKAL
Pengenalan Kecergasan 81
Prinsip Latihan Fizikal 85
Kaedah Latihan Fizikal 86
Pemakanan Sukan 95
Tunjang 4 LAKUAN MOTOR DAN BIOMEKANIK
Asas Kawalan Motor 112
Perkembangan Motor 120
Pembelajaran Kemahiran Motor 125
Asas Biomekanik 130
4. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
1
TUNJANG1 :
PENGENALAN SAINSSUKAN
Unit 1 – Konsep
1.1 Definisi Sains Sukan
Sains Sukan ialah satu kajian yang sistematik yang membabitkan sains
dalam sukan. Ia melibatkan perubatan fisioterapi, pemakanan,
biokimia, anatomi, fisiologi, psikologi sosio dan biomekanik.
1.2 Kepentingan Sukan
Sains Sukan adalah penting dari aspek prestasi sukan, kesihatan,
rekreasi, ekonomi dan kerjaya.
1.2.1 Prestasi Sukan
Pengetahuan tentang sains sukan dapat membantu atlit dan
jurulatih dalam peningkatan prestasi latihan motor dan program
latihan yang lebih sistematik.
1.2.2 Kesihatan
Atlit mengetahui cara-cara menjalankan aktiviti bersukan
dengan betul. Pengetahuan ini dapat membantu atlit
meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan menyeluruh dan
mengelak daripada berlaku kecederaan. Selain itu, atlit
mengetahui diet yang sesuai mengikut keperluan sukan masing-
masing untuk mengekalkan prestasi.
1.2.3 Rekreasi
Pengetahuan sains sukan bukan sahaja dapat dimanfaatkan
dalam peningkatan prestasi atlit tetapi juga semasa mereka
berekreasi.
1.2.4 Ekonomi
Sains sukan dapat membantu meningkatkan` ekonomi negara
dengan adanya tajaan, pelancongan, kajian saintifik dan
peralatan sukan.
5. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
2
1.2.5 Kerjaya
Perkembangan sukan di tanah air, mewujudkan peluang-
peluang kerjaya dalam bidang yang berkaitan dengan
sukan.Kerjaya ini merangkumi jurulatih, pegawai-pegawai sukan
dan atlit-atlit yang berpengetahuan sains sukan. Peluang-
peluang pekerjaan dan pendidikan dalam bidang sukan adalah
luas.
1.3 Dasar Sukan Negara
Dasar Sukan Negara merupakan dokumen yang komprehensif ke arah
perkembangan, kemajuan dan pembangunan sukan negara.
Penggubalannya melibatkan beberapa pihak seperti agensi-agensi
kerajaan dan bukan kerajaan, pertubuhan-pertubuhan sukan rekreasi
dan kecergasan, majlis-majlis sukan, institusi pengajian tinggi, badan-
badan sukarela dan orang perseorangan yang mempunyai kepakaran
dan kepentingan dalam bidang sukan.
Dasar ini telah digubal pada 20 Januari 1988 dan merupakan satu
dasar sukan untuk semua. Dasar ini merangkumi sukan untuk semua
dan sukan prestasi tinggi atau kecemerlangan.
(a) Sukan Massa ( Sukan untuk semua )
Sukan untuk semua bertujuan untuk pengekalan dan
peningkatan tahap kesihatan dan kesejahteraan anggota
masyarakat. Sukan Massa adalah merujuk kepada aktiviti-
aktiviti rekreasi fizikal dan sukan yang berlaku secara spontan
atau diuruskan dengan tujuan untuk menggalakkan penyertaan
yang lebih luas dan bukan semata-mata untuk pertandingan di
peringkat kebangsaan atau antarabangsa.
(b) Sukan untuk kecemerlangan
Sukan untuk kecemerlangan adalah sukan pertandingan yang
diuruskan mengikut peraturan dan syarat-syarat Persekutuan-
persekutuan Sukan Antarabangsa dan Jawatankuasa Olimpik di
peringkat kebangsaan dan antarabangsa bagi menentukan
pemenang.
6. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
3
1.3.1 Rasional Dasar Sukan Negara
Rasional dasar ini boleh dikaji dari aspek sumbangan sukan
kepada individu, masyarakat dan negara.
(a) Peringkat Individu
Pembentukan sahsiah, kesedaran dalam diri individu dan
membangkitkan semangat pertandingan.
Meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan fizikal.
Memanfaatkan masa senggang.
Mengurangkan tekanan hidup .
Interaksi sosial yang bermakna.
Perkembangan kemahiran-kemahiran asas.
(b) Peringkat Masyarakat
Menggalakkan pembinaan kualiti fizikal dan moral
masyarakat sesuai dengan aspirasi nasional.
Mewujudkan suasana yang kondusif untuk pemupukan
perhubungan komuniti yang lebih baik dalam pelbagai
kumpulan etnik dalam negara.
Meningkatkan tahap kesihatan komuniti dan produktiviti.
Mencegah jenayah remaja dengan memanfaatkan masa
lapang.
(c) Peringkat Antarabangsa
Mencapai kecemerlangan di peringkat tertinggi.
Meningkatkan maruah bangsa dan negara di persada sukan
antara bangsa.
Memupuk persahabatan.
1.3.2 Objektif Dasar Sukan Negara
Membentuk masyarakat yang sihat, berdisiplin dan bersatu
padu melalui penyertaan yang meluas dan peluang yang
lebih baik dalam sukan di semua peringkat masyarakat.
Menyediakan peluang-peluang dan kemudahan-kemudahan
bagi memenuhi keperluan asasi sosial, psikologi dan fisiologi
individu melalui sukan.
Membangun dan meningkatkan pengetahuan dan amalan
sukan bagi kepentingan kebajikan sosial individu dan
kenikmatan masa senggang di kalangan orang awam.
7. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
4
Mencapai kecemerlangan dengan semangat kesukanan
yang tulen di pertandingan peringkat kebangsaan dan
antarabangsa dengan harapan muhibah dan imej negara
dapat dipertingkatkan .
1.3.3 Strategi dan Pelaksanaan Dasar
Kedua-dua bidang sukan iaitu sukan untuk semua dan sukan
untuk kecemerlangan hendaklah dibangunkan serentak.
Objektif-objektif dasar ini dapat dicapai dengan memberi
penekanan pada aspek-aspek yang berikut :
Perancangan
Pertubuhan-pertubuhan sukan hendaklah mengadakan
program-program jangka panjang dengan struktur yang baik
untuk pembangunan ahli sukan, jurulatih, pentadbir dan
pegawai sukan.
Dalam merancang program-program jangka panjang untuk
sukan prestasi tinggi, perkara-perkara yang berikut perlu
dipertimbangkan:
Jenis sukan yang lebih maju dari aspek kemudahan dan
penyertaan sedia ada.
Jenis sukan yang sesuai dengan bentuk fizikal masyarakat
Malaysia.
Organisasi
Sukan di negara ini dapat dimajukan dengan adanya kerjasama
antara pelbagai badan sukan dengan kerajaan untuk
menyelaraskan satu program yang bersepadu. Satu
jawatankuasa tetap hendaklah ditubuhkan untuk menentukan
perhubungan yang lebih rapat di kalangan organisasi-organisasi
tersebut.
Majlis Sukan Negara (MSN) dapat membantu dalam
menyediakan jentera ini bagi sukan berprestasi tinggi.
Kementerian Belia dan Sukan perlu mewujudkan mekanisma ini
untuk menyelaraskan program sukan massa. Mekanisme ini
perlu menggalakkan sukan massa dan aktiviti-aktiviti rekreasi
yang berlandaskan konsep MALAYSIA CERGAS di kalangan
rakyat Malaysia. MALAYSIA CERGAS merupakan satu
program yang berdasarkan kepada konsep sukan untuk semua.
Melalui program ini masyarakat mengamalkan gaya hidup yang
8. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
5
aktif melalui penyertaan dalam aktiviti-aktiviti sukan dan rekreasi
fizikal. Tema ini menekankan kecergasan fizikal dan kesihatan
mental ke arah peningkatan produktiviti dan mengukuhkan
perhubungan sosial dan perhubungan antara kumpulan etnik.
Kementerian Pendidikan Malaysia pula memainkan peranan
dengan memperuntukkan masa yang cukup untuk mata
pelajaran Pendidikan Jasmani dan kokurikulum di sekolah.
Selain itu, Bahagian Pendidikan Guru dipertanggungjawabkan
melatih guru-guru yang berkebolehan mengajar mata pelajaran
Pendidikan Jasmani di maktab-maktab. Di institusi pengajian
tinggi, aktiviti-aktiviti sukan juga digalakkan di kalangan siswa.
Majlis Kebajikan dan Sukan Anggota-Anggota Kerajaan
(MAKSAK) berperanan mengalak dan menyelaraskan semua
aktiviti sukan di dalam pelbagai perkhidmatan awam. Majlis
Olimpik Malaysia (MOM) merupakan badan induk kepada
semua persatuan sukan kebangsaan. Tanggungjawab utama
ialah menggalakan sukan di kalangan rakyat untuk pergerakan
Olimpik. MOM berkerja rapat dengan MSN dalam hal pemilihan
dan latihan atlit untuk pertandingan peringkat antarabangsa.
Personel
Badan-badan sukan disemua peringkat hendaklah melantik
personel bertauliah dan berpengalaman bagi merancang,
melaksana dan menilai program sukan.
Kewangan
Yayasan sukan kebangsaan membiayai kegiatan-kegiatan
sukan berprestasi tinggi dan sukan massa. Sumber kewangan
boleh diperolehi daripada kerajaan persekutuan, kerajaan
negeri, sektor korporat dan individu. Sumbangan-sumbangan
hendaklah dikecualikan dari cukai. Persatuan-persatuan
hendaklah mempertingkatkan strategi pemasaran aktiviti
mereka. Yayasan sukan kebangsaan perlu diwujudkan.
Insentif
Pegawai-pegawai sukan dan ahli-ahli sukan yang mewakili
negara haruslah diberi pengiktirafan dan insentif . Insentif-
insentif ini boleh berbentuk biasiswa, penganugerahan, cuti,
elaun sara hidup, perlindungan insuran, perbelanjaan untuk
latihan dan yuran pendidikan. Selain itu kemasukan atlit ke
9. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
6
pusat pengajian tinggi , adalah berdasarkan syarat akademik
yang minimum dalam displin yang dipohon.
Kemudahan
Kementerian Belia dan Sukan akan menyediakan kemudahan-
kemudahan sukan massa, sukan berprestasi tinggi dan sukan
untuk golongan istimewa. Organisasi ini juga bertanggungjawab
menyelaras perancangan dan agihan kemudahan sukan.
Di peringkat negeri, kerajaan negeri menyediakan kemudahan
sukan untuk negeri masing-masing. Sektor-sektor korporat dan
badan sukarela juga memainkan peranan melengkapi usaha-
usaha kerajaan dalam pembinaan kemudahan-kemudahan
sukan.
Am
Kerajaan haruslah mengurangkan cukai-cukai dan eksais ke
atas peralatan sukan supaya lebih ramai orang mampu
memperolehinya pada harga yang murah. Secara tidak
langsung lebih ramai penduduk negara ini melibatkan diri dalam
sukan. Pengusaha-pengusaha tempatan juga boleh
memainkan peranan dalam usaha ini. Mereka digalakkan
menghasilkan peralatan-peralatan sukan .
Di peringkat institusi pendidikan, beberapa buah sekolah
ditubuhkan khas sebagai pusat kecemerlangan untuk
menggalakkan pembangunan beberapa jenis sukan tertentu
seperti Sekolah Sukan Bukit Jalil dan Sekolah Sukan Bandar
Penawar serta pusat tunas cemerlang di setiap negeri.
Institut Sukan Negara memainkan peranan dalam penyelidikan
dan pembangunan sukan di negara ini. Kerjasama daripada
media massa dan pelbagai organisasi diperlukan untuk
menyebarkan dapatan penyelidikan dan mempromosikan
sukan.
10. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
7
1.4 Etika dan Patriotisme dalam Sukan
Setiap individu yang terlibat dalam sukan haruslah mengamalkan etika
kesukanan dan menanam semangat patriotisme di dalam sanubari
mereka. Segala tindak-tanduk atlit melambangkan imej negara. Oleh
itu, atlit dan bakal atlit negara haruslah berdisiplin, bermoral
mempunyai perasaan cinta akan negara tanah air. Sikap ini boleh
dipamerkan melalui semangat kesukanan semasa bertanding.
Mereka haruslah akur pada peraturan dan undang-undang
pertandingan. Segala keputusan pertandingan haruslah dihormati dan
dipatuhi. Atlit haruslah mengelak daripada mengambil tindakan sendiri
apabila timbul ketidakpuasan hati di kalangan mereka. Segala
masalah ketidakpuasan hati mereka hendaklah diketengahkan kepada
pihak berkenaan untuk dirunding dan diselesaikan secara profesional.
Pegawai sukan juga tidak terlepas daripada etika kesukanan. Pegawai
sukan perlu berdisiplin bertanggungjawab amanah serta mempunyai
nilai-nilai positif.
Penonton juga boleh mempamerkan semangat patriotisme terhadap
negara dengan memberi sokongan kepada atlit berlandaskan etika
kesukanan.
Slogan-slogan seperti MALAYSIA BOLEH dan SUKAN UNTUK
NEGARA telah menanamkan dan meningkatkan semangat patriotisme
di kalangan atlit dan masyarakat.
2. SEJARAH PERKEMBANGAN SAINS SUKAN
2.1 Sejarah Perkembangan Sains Sukan
Sejarah perkembangan sains sukan di negara kita secara
khususnya adalah tidak nyata dan tersurat. Namun demikian
perkembangan sains sukan adalah bermula dengan mata
pelajaran Pendidikan Jasmani yang menerapkan unsur-unsur
sains dalam pengajaran dan pembelajaran. Tujuan
kecemerlangan sukan telah memusatkan sains sukan sebagai
satu disiplin ilmu.
Perkembangan sejarah sukan dan sains sukan boleh
dibahagikan kepada tiga peringkat.
(i) Peringkat Awalan
Aktiviti sukan telah dikesan sejak zaman tamadun
Yunani, Rom, China dan Islam. Pada kurun ke-18,
11. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
8
semua lapisan masyarakat secara menyeluruh telah
melibatkan diri dalam sukan. Ini adalah berpunca dari
tiga peristiwa penting yang telah berlaku antara tahun
1762 hingga 1789.
1762 Jean Jacques Rousseau telah menerbitkan buku
Emile di mana beliau menggalakkan setiap
individu melibatkan diri dalam sukan kerana aksi
dan pergerakan sukan adalah satu bentuk aktiviti
yang ideal dan memanfaatkan kepada manusia.
1777 Era perindustrian bemula dengan penciptaan enjin
stim oleh James Watt. Masa pekerjaan bertambah
dan ini menyebabkan ramai orang tidak ada masa
untuk rekreasi.
1789 Rusuhan dan penaklukan penjara Bastile,
Perancis telah memulakan Revolusi Perancis di
mana pembahagian masyarakat mengikut kelas
(golongan bangsawan dan petani) telah
dihapuskan.
Pada kurun ke-18, banyak aktiviti sukan seperti tenis,
lumba kuda dan lawan pedang adalah terhad kepada
golongan atasan sahaja.
Hasil dari buku Emile oleh Rousseau, satu kajian telah
dijalankan di Amerika Syarikat pada tahun 1970an dan
didapati 10% daripada jumlah penduduk negara tersebut
gemar berjogging.
Perkembangan masyarakat ‘moden’ terutamanya dalam
negara-negara Barat dapat dilihat dengan perjuangan
untuk melibatkan semua lapisan masyarakat dalam
aktiviti sukan. Pada awal dan pentengahan abad ke-20,
mata pelajaran Pendidikan Jasmani telah dimasukkan
dalam kurikulum sekolah Amerika Syarikat dan England.
Pada masa itu, penglibatan sukan adalah cenderung
kepada kaum lelaki sahaja. Kebanyakan aktiviti
berbentuk ketenteraan.
12. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
9
(ii) Peringkat Pertengahan
Unsur-unsur sains sukan telah mula diperkenalkan
secara tidak langsung pada akhir kurun ke-19 dan awal
kurun ke-20 di mana pergerakan manusia dan aktiviti
sukan dianalisiskan. Pada tahun 1878, Edward
Muybridge telah mencipta kaedah penggambaran aksi
berjalan dan larian manusia dan kuda. H. Piper (1907)
seorang bangsa German telah menggunakan
elektromiogram (EMG) untuk mengukur impuls elektrik
yang dihasilkan oleh otot manusia semasa pergerakan.
Kaedah ini telah digunakan dalam aksi sukan pada tahun
1970an dan 1980an.
Pada pertengahan abad ke-20, kajian-kajian sains
berkaitan dengan sukan seperti antropometri, biologi,
biomekanik, fisiologi dan sosiologi mula berkembang
dengan pesat. Hasil kajian dan sumbangan saintis-
saintis sukan telah dibukukan dan dijilidkan dalam jurnal.
(iii) Peringkat Terkini
Pada masa kini terdapat ramai saintis sukan yang terlibat
dalam penyelidikan sukan. Mereka menggunakan
kaedah-kaedah dan alatan-alatan yang canggih dan
berteknologi tinggi. Ini terbukti dengan kehadiran lebih
2000 saintis sukan semasa Kongres Sains Sukan dunia
anjuran Majlis Olimpik Antarabangsa (IOC) kali ketiga di
Atlanta, Amerika Syarikat pada tahun 1995.
Penyelidikan sains sukan pada mulanya berlandaskan
kepada pendidikan jasmani (1950an) dan kemudian
berkembang menjadi satu disiplin tersendiri pada akhir
1960an dan awal 1970an. Pakar-pakar disiplin sains
yang lain menyumbang dalam kajian dan penyelidikan
dalam sukan. Contohnya M.R. Yeadon (1993) seorang
pakar matematik mengkaji aksi kuang hadapan dan
kuang belakang dalam gimnastik dan merumuskan
persamaan-persamaan matematik terhadap aksi
tersebut.
Kajian-kajian saintifik dalam sukan telah menghasilkan
atlit bertaraf dunia di negara Asia. Penemuan servis
sepak kuda dalam sepak takraw telah dikaji oleh saintis
sukan negara Thailand. Hasil kajian ini didapati berkesan
dan menjadi popular di kalangan atlit negara lain.
13. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
10
Atlit negara China juga telah menunjukkan prestasi
cemerlang dalam beberapa acara sukan khususnya
gimnastik, renang dan terjun. Elemen-elemen sains
sukan diberi tumpuan dalam pendidikan dan diterapkan
dalam melatih atlit-atlit sukan. Saintis sukan di negara
China juga banyak menjalankan kajian untuk
meningkatkan kualiti sukan negara.
Penyelidik sukan di negara Korea telah merekacipta
kasut memanah yang dapat membantu meningkatkan
prestasi sukan ini. Kasut ini telah mendapat pengiktirafan
peringkat antarabangsa.
Para saintis sukan pula mula meluaskan bidang kajian
mereka kepada pergerakan yang tidak berkaitan dengan
sukan seperti rehabilitasi anggota akibat penyakit atau
kemalangan terhadap aksi anggota tiruan (prostetik).
Kajian-kajian sains sukan pada masa kini berbentuk
pendekatan gabungan disiplin-disiplin sains yang lain
(multidisciplinary approach). Contohnya, kajian
meningkatkan prestasi atlit supaya memuncak pada
masa yang tepat melibatkan kepakaran fisiologi, biokimia,
psikologi, antropometri dan biomekanik.
Perkembangan Sains Sukan di Malaysia
Pada tahun 1968, Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia telah
ditubuhkan untuk menganjur dan melaksanakan program
pembangunan sukan sekolah-sekolah di Malaysia. Dasar
Pelajaran Kebangsaan telah dibentuk dan ia menekankan
domain psikomotor, kognitif dan afektif. Pada tahun 1972,
kemudahan infrastruktur dan tenaga pengajar telah dimajukan
bersama.
Di peringkat institusi pengajian tinggi, Universiti Malaya telah
memasukkan pendidikan jasmani dalam kursus diploma
pendidikan pada tahun 1977. Universiti Putra Malaysia,
Serdang telah memulakan pengambilan siswazah untuk
program Ijazah Sarjana Muda (Pendidikan Jasmani).
Pengambilan pertama dimulakan dengan guru-guru terlatih
seramai 20 orang. Pada tahun 1996, program sarjana sains
sukan ditawarkan.
Universiti Malaya memulakan Ijazah Sarjana Muda Sains Sukan
pada tahun 1995 dan diikuti Institut Teknologi MARA yang kini
14. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
11
dikenali sebagai Universiti Teknologi MARA yang menawarkan
diploma sains sukan.
Institut Sukan Negara (ISN) yang mula beroperasi di Stadium
Jalan Raja Muda, Kampong Baru dikenali sebagai Klinik Sukan
Negara sebelum berpindah ke bangunan baru di Kompleks
Sukan Negara. Penyelidikan-penyelidikan dalam bidang sains
sukan dikendalikan bagi tujuan persediaan atlit negara.
Persatuan Pendidikan Jasmani Malaysia (PPJM) ialah sebuah
badan sukarela yang mempunyai ahli terdiri daripada guru-guru,
pensyarah-pensyarah atau tenaga pengajar mata pelajaran
pendidikan jasmani, jurulatih dan individu yang berminat dalam
pembangunan dan pendidikan sukan. Badan ini telah
menganjurkan seminar-seminar sains sukan pada peringkat
kebangsaan dan antarabangsa. Pada tahun 1997, namanya
ditukarkan kepada Persatuan Pendidikan Jasmani, Sains Sukan
dan Kecergasan Malaysia (PPJSKM) untuk mencerminkan satu
badan yang lebih luas bidangnya. Selain badan ini, terdapat
bahagian-bahagian bukan kerajaan yang aktif mempromosikan
pelbagai aspek sains sukan.
Pada tahun 2000, Kementerian Pendidikan Malaysia
memperkenalkan mata pelajaran sains sukan sebagai satu mata
pelajaran elektif wajib untuk pelajar-pelajar Tingkatan 4 di
Sekolah Sukan Bukit Jalil, Kuala Lumpur dan Sekolah Sukan
Bandar Penawar, Johor Bahru. Mata pelajaran ini akan
dijadikan satu mata pelajaran peperiksaan SPM pada tahun
2001.
2.2 Skim Persijilan Kejurulatihan Sukan Kebangsaan
Pada 14 Januari 1985, Majlis Sukan Negara (MSN) telah
menganjurkan Simposium Kejurulatihan Kebangsaan dan hasil
daripada simposium itu, para peserta telah mengesyorkan agar
sistem kejurulatihan diperkembangkan. Sebuah Lembaga
Kejurulatihan Kebangsaan telah ditubuhkan untuk bekerjasama
dengan Badan-Badan Sukan Kebangsaan.
Ekoran daripada simposium itu, sebuah Lembaga Kejurulatihan
Kebangsaan telah diwujudkan oleh MSN. Bidang tugas
Lembaga ini ialah :
(a) Mewujudkan skim pensijilan kejurulatihan kebangsaan.
(b) Menyusun dan menggubal kurikulum kejurulatihan.
15. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
12
(c) Bertindak sebagai penyelaras dalam semua kegiatan
kejurulatihan di antara Persatuan Sukan Kebangsaan
yang mengawal sukan.
(d) Melaksanakan apa-apa tugas dari masa ke semasa
berhubung dengan kejurulatihan yang diarah oleh
Menteri Belia dan Sukan.
Jawatankuasa Perkembangan Kurikulum telah diwujudkan bagi
menggubal kurikulum sains sukan dan bidang pengkhususan
sukan serta praktikal di bawah Skim Pensijilan Kejurulatihan
Kebangsaan.
Skim Pensijilan Kejurulatihan adalah satu program
pembangunan dan pendidikan jurulatih yang seragam dan
berterusan terbahagi kepada tiga komponen iaitu:
1. Sains sukan – prinsip-prinsip am kejurulatihan
dan sumber manusia
2. Pengkhususan sukan – kemahiran, teknik dan strategi
khusus kepada sukan-sukan
tertentu.
3. Praktikal – amalan kejurulatihan
Objektif skim ini adalah untuk :
(a) Melatih, melengkap dan meningkatkan pengetahuan
jurulatih dalam bidang sains sukan, pengkhususan sukan
dan praktikal dengan tujuan dapat memajukan lagi
prestasi serta pencapaian atlit kebangsaan.
(b) Mewujudkan satu program yang sistematik untuk
menambah bilangan jurulatih dan menyediakan peluang
kepada jurulatih meningkatkan pengetahuan dalam
bidang kejurulatihan.
(c) Mewujudkan satu sistem dan pendekatan yang
profesional serta saintifik dalam bidang kejurulatihan ke
arah memajukan sukan negara.
(d) Menyelaras dan melaksanakan semua program dan
aktiviti pensijilan kejurulatihan di semua peringkat.
Pihak yang menyediakan kandungan komponen berikut ialah
(a) Sains sukan oleh Lembaga Kejurulatihan Kebangsaan.
(b) Pengkhususan sukan dan praktikal oleh Persatuan
Sukan Kebangsaan yang berkenaan mengikut garis
panduan yang diberikan oleh Lembaga Kejurulatihan
Kebangsaan.
16. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
13
2.3 Pengajian Sains Sukan di Institut Pengajian Tinggi Malaysia
Institusi pengajian tinggi di Malaysia seperti Universiti Malaya,
Universiti Putra Malaysia, Universiti Pendidikan Sultan Idris,
Universiti Teknologi Malaysia dan Universiti Teknologi MARA
menawarkan program sains sukan di peringkat diploma, sarjana
muda, sarjana dan kedoktoran.
Para graduan dari program ini boleh berkhidmat di agensi-
agensi kerajaan atau swasta sebagai jurulatih, fisioterapis,
pendidik, pengurus kedai sukan, pentadbir kelab sukan dan
kecergasan, pengulas sukan,saintis sukan dan sebagainya.
3. PENGURUSAN SUKAN
3.1 Pengenalan
Pengurusan bermaksud bekerja melalui orang lain untuk
menyelesaikan sesuatu tugasan yang dapat membantu organisasi
mencapai objektifnya.
Sukan boleh disamakan dengan sesuatu aktiviti yang menyeronokkan.
Ia juga merupakan sebahagian daripada kerja profesional yang perlu
dibayar.
Synder dan Spreitzer(1989), menyatakan sukan bermaksud aktiviti
yang dipertandingkan mengikut peraturan dan undang-undang yang
telah ditetapkan oleh badan sukan tersebut.
Sukan merupakan suatu aktiviti yang boleh memberi keseronokan,
kemewahan dan kebanggaan kepada setiap individu yang
menceburkan diri ke dalamnya.
Pengurusan sukan wujud dalam dua bentuk.
Pertama, pengurusan sukan adalah satu bidang usaha profesional di
mana wujud pelbagai karier pengurusan yang berkaitan dengan sukan.
Kedua, pengurusan sukan merupakan satu program persediaan
akademik profesional yang ditawarkan ke institusi pengajian tinggi
sebagai suatu bidang yang wajib.
Definisi Pengurusan Sukan
Kelly, Blanton dan Bertel (1990) mendefinisikan pengurusan sukan
sebagai” Sebarang gabungan kemahiran-kemahiran berkaitan dengan
perancangan, pengelolaan, pengarahan, pengawalan, pengurusan
bajet, kepemimpinan dan penilaian dalam kontek sesebuah organisasi
17. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
14
atau jabatan di mana produk atau perkhidmatan berkaitan dengan
sukan”.
Fungsi pengurusan sukan
Di antara fungsi pengurusan sukan ialah :-
1. merancang
2. menyediakan bajet
3. mengawal
4. mengarah
5. mengelola
6. menyediakan jadual pertandingan
7. membuat keputusan
8. menilai
Terdapat tiga elemen utama yang dapat menentukan kejayaan dalam
sesebuah pengurusan sukan iaitu:-
a. persediaan profesional
b. sikap profesional
c. perkembangan profesional
Jika ketiga-tiga elemen ini dapat dikuasai oleh seseorang pengurus itu
maka kemajuan pengurusan sukan akan memperolehi kecemerlangan
dan kegemilangan.
3.2 Sistem Pertandingan
Sesuatu kejohanan atau pertandingan tidak semestinya dikelolakan
dengan cara yang sama. Terdapat pelbagai sistem pertandingan
untuk mengelolakan sesuatu pertandingan. Terdapat dua cara
pertandingan bagi menguji kemajuan individu :
(a) Pertandingan melawan pencapaian individu dengan skor yang
terdahulu atau melawan skor purata.
(b) Pertandingan melawan individu lain.
Pertandingan adalah satu pelan penyertaan yang dirancang bertujuan
untuk memilih pemenang di samping menghayati semangat
kesukanan. Pihak yang mengelolakan pertandingan perlulah
mengenal pasti dan mendapatkan maklumat tertentu untuk
memudahkan perancangan dan persediaan. Antara perkara yang
perlu diberi perhatian ialah :
Jenis pertandingan
Masa yang diperlukan
Alatan dan kemudahan yang ada
Agihan perlawanan yang adil
18. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
15
Pegawai dan petugas-petugas yang diperlukan
Kewangan
Bilangan penyertaan undang-undang dan peraturan pertandingan
Penentuan pemenang dan pemain yang sah
Terdapat banyak jenis dan bentuk pertandingan yang boleh digunakan
dalam sesuatu kejohanan mengikut kesesuaian sesuatu jenis sukan.
Sistem pertandingan yang lazim dipraktikkan di negara ini ialah:
Pertandingan berbentuk kejohanan
Pertandingan liga (liga satu pusingan, 2 kumpulan, 3 kumpulan dan
4 kumpulan)
Pertandingan kalah mati
Pertandingan cabar mencabar
3.2.1 Pertandingan berbentuk kejohanan
Pertandingan berbentuk ini membolehkan peserta bertanding
dalam beberapa acara yang berlainan berlandaskan kepada
undang-undang dan peraturan pertandingan yang ada.
Pertandingan ini boleh dikelolakan selama sehari atau beberapa
hari. Atur cara yang lengkap disediakan lebih awal dengan
menetapkan masa sesuatu acara yang dipertandingkan. Antara
jenis sukan yang sesuai dengan pertandingan bentuk ini seperti
olahraga, renang dan gimnastik.
3.2.2 Sistem Liga
(Mengikut Peraturan Am Pertandingan MSSM)
Pertandingan liga memberi peluang kepada penyertaan
maksimum dan ia dibahagikan kepada liga satu pusingan, liga 2
pusingan dan separa liga. Jika peserta atau pasukan
menentang setiap lawannya sekali sahaja, pertandingan itu
dikenali dengan liga satu pusingan. Jika peserta atau pasukan
menentang setiap lawannya sebanyak 2 kali, pertandingan itu
dikenali dengan liga dua pusingan.
Jika peserta dibahagikan kepada beberapa kumpulan,
pertandingan itu dikenali sebagai separa liga.
Contoh bilangan perlawanan
Formula mengira bilangan perlawanan bagi sesuatu
pertandingan liga ialah :
19. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
16
N(N-1) di mana N = jumlah pasukan yang
2 mengambil bahagian
Contohnya : 6 pasukan mengambil bahagian
N (N-1) = 6 (6-1)
2 2
= 6x5
2
= 30
2
= 15 perlawanan
atau
Tulis angka 1, 2, 3, 4, 5, 6,
Potongkan angka tertinggi iaitu 6
Campurkan kesemua nombor tersebut
Jumlah yang diperolehi ialah 15
Ini bermakna jika 6 pasukan yang mengambil
bahagian dalam kejohanan, jumlah perlawanan yang
perlu disusun ialah 15 .
Contoh penyusunan pertandingan liga
Formula untuk menyusun jadual pertandingan liga ialah
angka 1 dikekalkan kedudukannya, manakala angka-
angka lain akan beralih mengikut pusingan jam atau
sebaliknya.
Contoh:
atau
1 lawan 2
6 lawan 3
5 lawan 4
1 6 5
lwn lwn lwn
2 3 4
20. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
17
Contoh susunan perlawanan 6 pasukan:
Susunan Susunan Susunan
perlawanan 1 perlawanan2 perlawanan 3
Susunan Susunan
perlawanan 4 perlawanan 5
Contoh menentukan kedudukan
Keputusan pertandingan secara liga ditentukan dengan
pengiraan seperti berikut dalam jadual 1 :
P - Jumlah pertandingan
M - Bilangan menang
S - Bilangan seri
K - Bilangan kalah
J - Bilangan jaringan dibuat
G - Bilangan gol kena
Lazimnya pasukan yang menang bagi setiap
pertandingan akan diberi dua mata, seri satu mata dan
kalah tiada mata.
Jadual 1 : Menentukan Kedudukan
Pasukan P M S K J G Mata Kedudukan
Pahlawan 3 2 1 0 9 1 5 1
Perkasa 3 2 1 0 5 0 5 2
Perwira 3 1 0 2 2 9 2 3
Panglima 3 0 0 3 0 5 0 4
1 lawan 2
6 lawan 3
5 lawan 4
1 lawan 6
5 lawan 2
4 lawan 3
1 lawan 5
4 lawan 6
3 lawan 2
1 lawan 4
3 lawan 5
2 lawan 6
1 lawan 3
2 lawan 4
6 lawan 5
21. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
18
Contoh Separa liga :
(a) Liga 4 Kumpulan
Pusingan pertama (12 pasukan atau lebih)
Johan, Naib Johan, Tempat Ketiga dan Keempat dalam
pertandingan tahun lalu akan ditempatkan dalam
kumpulan seperti berikut :-
Kumpulan A Kumpulan B Kumpulan C Kumpulan D
1. Johan
2. Undi
3. Undi
4. Undi
1. Naib Johan
2. Undi
3. Undi
4. Undi
1. Ketiga
2. Undi
3. Undi
4. Undi
1. Keempat
2. Undi
3. Undi
4. Undi
Sekiranya pasukan yang diutamakan (seeded) tidak
mengambil bahagian, maka pasukan terbaik berikutnya
hendaklah dipertimbangkan kedudukannya.
Pusingan kedua ( suku akhir )
Pemenang 1 dan Pemenang 2 dalam setiap kumpulan
akan masuk ke pusingan suku akhir dan pertandingan
akan dijalankan secara kalah mati.
Perlawanan adalah ditetapkan sebagaimana berikut :
i. Undian bagi 4 pasukan Pemenang Pertama
KUMPULAN akan didahulukan untuk
ditempatkan di Kedudukan 1, 3, 5 dan 7.
ii. Undian bagi 2 Pasukan Pemenang Kedua
KUMPULAN untuk ditempatkan di kedudukan 2
atau 4, jika Pasukan Pemenang Pertama
KUMPULANnya telah diundi dan ditempatkan di
kedudukan 5 atau 7. Manakala 2 Pasukan
Pemenang Kedua yang lain akan diundi juga
untuk ditempatkan di kedudukan 6 atau 8.
iii. Pasukan-pasukan yang menang pada
perlawanan separuh akhir akan memasuki
perlawanan akhir bagi menentukan Johan dan
22. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
19
Naib Johan, sementara pasukan-pasukan yang
kalah akan bermain untuk menentukan tempat
Ketiga dan Keempat.
1
2
3
4
5
6
7
8
(b) Liga 3 kumpulan
Pusingan pertama (9 hingga 11 pasukan)
Johan, Naib Johan dan Tempat Ketiga dalam
pertandingan tahun lalu akan ditempatkan dalam
kumpulan seperti berikut :
Kumpulan A Kumpulan B Kumpulan C
1. Johan
2. Undi
3. Undi
1. Naib Johan
2. Undi
3. Undi
1. Ketiga
2. Undi
3. Undi
Sekiranya pasukan yang diutamakan (seeded) tidak
mengambil bahagian maka pasukan terbaik berikutnya
hendaklah dipertimbangkan kedudukannya.
Pusingan kedua
i. Johan dan Naib Johan setiap kumpulan akan
ditempatkan ke dalam kumpulan X dan Y dengan
mengadakan undian.
Suku Akhir Separuh Akhir Akhir
Johan
23. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
20
ii. Undian akan dibuat selepas sahaja tamat
pusingan pertama.
iii. Dari 3 Johan kumpulan, satu akan ditempatkan
dalam Kumpulan X dan dua ditempatkan dalam
Kumpulan Y.
iv. Naib Johan setiap kumpulan akan ditempatkan di
kumpulan lain dari Johan kumpulannya.
Contoh:
Kumpulan X Kumpulan Y
Johan B
Naib Johan A
Naib Johan C
Johan A
Johan C
Naib Johan B
Pusingan akhir
Pemenang pertama dalam Kumpulan X lawan
pemenang pertama Kumpulan Y untuk tentukan
kedudukan Johan dan Naib Johan.
Pemenang kedua Kumpulan X lawan pemenang
kedua Kumpulan Y untuk menentukan tempat ke-3
dan ke-4.
(c) Liga 2 kumpulan
Pusingan pertama (6 hingga 8 pasukan)
Johan dan Tempat Keempat dalam pertandingan tahun
lalu akan ditempatkan dalam Kumpulan A dan naib johan
serta tempat ketiga ditempatkan dalam Kumpulan B.
Kumpulan A Kumpulan B
1. Johan
2. Tempat ke-4
3. Undi
4. Undi
1. Naib Johan
2. Tempat ke-3
3. Undi
4. Undi
24. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
21
Sekiranya pasukan yang diutamakan (seeded) tidak
mengambil bahagian maka pasukan terbaik berikutnya
hendaklah dipertimbangkan kedudukannya.
Pusingan kedua
Pemenang 1 Kump.A
(Kumpulan X)
Pemenang 2 Kump.B
Pemenang 1 Kump.B
(Kumpulan Y)
Pemenang 2 Kump.A
Pasukan dalam kumpulan X dan Y akan bermain
secara kalahmati.
Pusingan akhir
Pemenang kumpulan X akan melawan pemenang
kumpulan Y untuk menentukan Johan dan Naib
johan.
Kalah kumpulan X akan melawan kalah kumpulan
Y untuk menentukan tempat ketiga dan keempat.
(d) Liga 1 kumpulan
Sekirannya lima atau kurang daripada lima pasukan yang
bertanding, pertandingan secara liga satu pusingan
dijalankan.
Pasukan yang mengumpul mata terbanyak dikira sebagai
johan.
Lazimnya pertandingan cara liga satu pusingan diadakan
apabila :
(i) Bilangan pasukan yang kecil
(ii) Masa
(iii) Sumber kewangan
(iv) Kemudahan dan
(v) Bilangan pegawai
Separuh Akhir Akhir
Johan
25. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
22
3.2.3 Pertandingan kalah mati
Sistem pertandingan ini menyingkirkan peserta atau
pasukan yang kalah. Proses ini akan berterusan sehingga
hanya terdapat seorang atau satu pasukan peserta yang
tinggal. Terdapat dua variasi pertandingan kalah mati iaitu
kalah mati sekali dan kalah mati dua kali.
(a) Kalah mati sekali
Pertandingan cara ini paling mudah dan ringkas
dikelolakan. Pemenang akan terus bertanding
manakala yang kalah akan tersingkir . Sistem ini
sangat sesuai dalam mengelolakan pertandingan yang
terdapat banyak penyertaan tetapi kekurangan masa,
sumber kewangan, tempat, kemudahan, peralatan dan
sumber manusia. Sistem ini bukan cara yang terbaik
untuk mengukur keupayaan sesuatu pasukan atau
peserta.
(i) Bilangan peserta menunggu/bye
Bilangan menunggu/bye dalam sistem per-
tandingan ini boleh dikira dengan menggunakan
angka ganda dua iaitu angka 2, 4, 8, 16, 32 dan
seterusnya.
Contohnya: 14 pasukan bertanding
Bilangan penyertaan
14 pasukan
Angka pangkat dua yang melebihi bilangan
penyertaan
16
Tolakkan angka pangkat dua dengan bilangan
penyertaan
16-14 = 2
Hasil tolak adalah bilangan peserta
menunggu/’bye’
Peserta menunggu akan disebarkan dengan
sama banyak di antara kumpulan atas dan
kumpulan bawah.
26. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
23
Angka 16 adalah 4 kuasa 2: oleh itu bilangan
pusingan ialah 4. Ini bermakna peserta johan
akan berlawan sebanyak 4 pusingan.
(ii) Bilangan perlawanan
Bilangan perlawanan yang dijalankan dapat dikira
dengan cara menolak angka 1 daripada jumlah
peserta atau pasukan
(iii) Penempatan pilihan atau ‘seeded’
Peserta-peserta pilihan hendaklah ditempatkan
secara adil dengan sebarannya yang menyeluruh.
Panduan menempatkan peserta pilihan dalam
pertandingan kalah mati adalah seperti berikut :
Peserta pilihan sepatutnya ditempatkan secara
simetrikal
Jika terdapat 2 penanti, satu ditempatkan di
bawah sekali dan satu lagi di atas sekali
Jika terdapat 4 penanti, aturan berikut perlu
digunakan:
Penanti pertama ditempatkan di atas
sekali dalam kumpulan atas.
Penanti kedua ditempatkan di bawah
sekali dalam kumpulan bawah.
Penanti 4 diletakkan di bawah dalam
kumpulan atau dan penanti 3 diletakkan
di atas dalam kumpulan bawah atau
penanti 3 dan 4 membuat undian
menentukan kedudukan masing-masing.
(b) Kalah mati dua kali
Pertandingan cara ini memberi peluang kepada setiap
peserta bermain sekurang-kurangnya dua kali sebelum
tersingkir terus dari pertandingan. Peserta yang
menang di peringkat awal akan memaju ke kanan untuk
menjadi johan manakala peserta yang kalah
ditempatkan ke kiri.
27. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
24
Sekiranya pemenang pertandingan datang dari
kumpulan yang telah kalah sekali, maka pasukan yang
tewas boleh meminta satu lagi perlawanan.
KIRI KANAN
Petunjuk :
------------- Kalah
________ Mati
Contoh Format pertandingan kalah mati 2 kali .
Jika dalam pertandingan ini 2 yang memenangi
pertandingan akhir, maka 2 akan menyandang JUARA/
JOHAN, tetapi jika 1 yang memenangi pertandingan
akhir, maka 2 berhak memohon untuk bertanding
semula bagi menentukan JOHAN.
7
1
1
4
8
3
6
8
1
8
1
5
1
1
2
3
4
5
6
7
8
2
3
5
7
2
5
2
1
1
28. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
25
3.2.4 Cabar mencabar
(a) Pertandingan Sistem tangga
Dalam sistem ini peserta yang di bawah boleh mencabar
dua peserta lain yang berada di atasnya dengan
mengikut kedudukannya. Keistimewaan bentuk ini ialah
setiap peserta ditempatkan mengikut kebolehan mereka
di akhir pertandingan. Sistem ini digunakan dalam
pertandingan tinju.
Peserta Kedudukan
1
2
3
4
5
6
7
8
Jika peserta yang mencabar peserta di atas menang,
peserta mencabar akan mengambil alih kedudukan
peserta yang dicabar. Peserta dicabar akan turun satu
tangga ke bawah.
(b) Pertandingan bentuk piramid atau corong.
Pertandingan bentuk ini boleh dijalankan dengan cara
berlawan sesama sendiri mengikut tingkatnya pada
peringkat awal. Peserta yang berjaya di kalangan
mereka akan naik setingkat sehingga ke puncak piramid
atau corong.
1
2 3
4 5 6
7 8 9 10
11 12 13 14 15
29. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
26
c) Pertandingan bentuk corong
3.3 Peraturan Am Pertandingan
3.3.1 Kepentingan Peraturan
Undang-undang dan peraturan pertandingan mengawal
perjalanan perlawanan. Undang-undang dan peraturan
diadakan sebagai panduan untuk penglibatan sesuatu program
dan kejohanan. Untuk menjayakan sesuatu program atau
kejohanan, undang-undang dan peraturan-peraturan perlu
diadakan.
3.3.2 Pertimbangan membuat Peraturan
( guru dan murid berbincang tentang tajuk ini )
3.3.3 Peraturan Am Pertandingan Majlis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia (MSSM)
(i) Undang-Undang
Undang-undang permainanan Antarabangsa yang berkuatkuasa
semasa akan menjadi undang-undang rasmi pertandingan bagi
peringkat umur 18 tahun dan ke bawah kecuali ada undang-
undang khas yang menguasai pertandingan permainan MSSM.
2
3
1
9 10
4 5
11 12
6 7 8
30. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
27
Manakala bagi peringkat umur 12 tahun dan ke bawah undang-
undang permainan yang diluluskan oleh Jawatankuasa Kerja
MSSM dan Jawatankuasa Teknik Permainan MSSM semasa
akan menjadi undang-undang rasmi pertandingan.
(ii) Kelayakan
(a) Peserta:
Pelajar-pelajar yang menghadiri kursus penuh di sekolah-
sekolah rendah dan menengah yang berdaftar dan menjadi
ahli Majlis Sukan Sekolah-sekolah Negeri layak menyertai
pertandingan permainan MSSM.
Pelajar-pelajar yang menunggu keputusan peperiksaan
SPM/SPMV/STPM tidak layak menyertai semua
pertandingan MSSM.
Mereka yang berdaftar dengan sekolah swasta selepas
mendapat keputusan SPM/SPMV/STPM layak menyertai
pertandingan permainan MSSM dengan syarat sekolah
swasta berkenaan bergabung dengan Majlis Sukan Sekolah-
sekolah Negeri.
Pelajar-pelajar yang ditempatkan di Akademi Permainan
Kebangsaan dan Sekolah Sukan Kementerian Pendidikan
Malaysia hendaklah mewakili negeri asal tempat ia
bersekolah di dalam pertandingan MSSM.
Jika khidmat pelajar berkenaan tidak diperlukan oleh negeri
asalnya maka ia dibenarkan bermain dengan negeri lain
dengan syarat MSS Negeri berkenaan mendapatkan
kebenaran daripada MSS Negeri asal pemain.
Pemain yang mewakili MSS Negeri lain tanpa mendapat
kebenaran daripada MSS Negeri asalnya tidak dibenarkan
bertanding ke Kejohanan MSSM dan tindakan disiplin
hendaklah diambil terhadapnya oleh Urusetia MSSM.
Pemain yang BUKAN warganegara Malaysia dibenarkan
mengambil bahagian di peringkat sekolah, daerah dan
negeri sahaja. Kejohanan peringkat MSSM HANYA untuk
warganegara Malaysia.
(b) Sekolah
Sekolah-sekolah yang berdaftar dan menjadi ahli gabungan
Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri layak menyertai
pertandingan permainan MSSM.
31. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
28
(c) Negeri
Majlis Sukan Sekolah-sekolah Negeri adalah layak mengambil
bahagian dalam pertandingan ini. Setiap negeri hanya berhak
menghantar satu pasukan sahaja mengikut kumpulan umur
dalam sesuatu pertandingan melainkan ada sesuatu ketetapan
khas.
(iii) Had umur peserta
Had umur peserta-peserta bagi pertandingan permainan MSSM
adalah seperti berikut:
18 tahun dan ke bawah
15 tahun dan ke bawah
12 tahun dan ke bawah
(a) Kiraan umur 18 tahun dan ke bawah, 15 tahun dan ke bawah,
12 tahun dan ke bawah adalah pada 1 Januari tahun
pertandingan.
(b) Bagi peserta yang terbukti lewat pendaftaran kelahiran pada
peringkat umur yang disertainya tidak layak menyertai
pertandingan permainan MSSM.
(c) Seseorang peserta dibenarkan menyertai pertandingan dalam
satu kumpulan umur sahaja bagi satu jenis pertandingan dalam
masa yang sama.
(d) Selain daripada yang disebutkan seseorang peserta tidak
dibenarkan menyertai pertandingan dalam kumpulan umur yang
lebih tinggi daripada kumpulan umurnya melainkan ada sesuatu
ketetapan khas.
(e) Peserta peringkat umur 18 tahun dan ke bawah hendaklah
bersedia menunjukkan kad pengenalan jika diminta oleh pihak
pengelola pertandingan. Seseorang peserta yang hilang kad
pengenalan mesti mempunyai surat pengesahan dengan
gambar dari Pejabat Pendaftaran (Borang JPN 1/9 atau JPN
1/11) dan salinan sijil beranak yang disahkan oleh pengetua
sekolah peserta berkenaan.
(f) Peserta peringkat umur 12 tahun dan ke bawah hendaklah
melengkapkan borang pendaftaran pertandingan individu
beserta gambar dengan menyertakan salinan sijil beranak yang
disahkan oleh Guru Besar sekolah peserta berkenaan serta
Setiausaha Agung MSS Negeri tersebut.
32. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
29
(iv) Pendaftaran
(a) Setiap MSS Negeri hanya dibenarkan menghantar bilangan
pegawai pasukan dan peserta seperti yang ditetapkan.
(b) Pasukan yang ada peserta perempuan mesti ditemani oleh
seorang Penolong Pengurus atau Jurulatih Wanita.
(c) Pendaftaran Pegawai dan peserta dalam borang pendaftaran
yang tertentu hendaklah disampaikan kepada pihak
Jawatankuasa Pengelola sekurang-kurangnya 10 hari sebelum
tarikh pertandingan dimulakan. Sebarang pindaan diborang
pendaftaran tersebut hendaklah ditandatangani oleh Yang di
Pertua/Setiausaha Agung Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri
dengan cop rasmi.
(d) Setiap MSS Negeri dikehendaki menghantar pengerusi teknik
permainan negeri masing-masing ke mesyuarat pengerusi
teknik permainan berkenaan yang diadakan serentak dengan
kejohanan MSSM.
(e) Setiap MSS Negeri dikehendaki menghantar pengadil/hakim
bertauliah yang terdiri daripada Pegawai Perkhidmatan
Pendidikan sepertimana bilangan yang ditetapkan.
(f) Sekiranya MSS Negeri yang mengelolakan pertandingan MSSM
memerlukan khidmat Pengadil/Hakim selain daripada Pegawai
Perkhidmatan Pendidikan, kebenaran daripada Urusetia MSSM
hendaklah diperolehi.
(g) Semua Pengurus/Pegawai Pasukan MSS Negeri hendaklah
hadir di majlis taklimat yang diadakan oleh Jawatankuasa
Pengelola.
(v) Pakaian
Jika kedua-dua pasukan memakai baju yang sama warnanya, pasukan
yang mula-mula tercatat dalam jadual pertandingan hendaklah
menukar warna bajunya. Walau bagaimanapun bagi permainan yang
telah menetapkan warna khusus jersi MSS negeri oleh Jawatankuasa
Teknik MSSM maka peraturan tersebut hendaklah dipatuhi.
(vi) Bantahan
(a) Bantahan bertulis yang ditandatangani oleh seorang pegawai
pasukan berdaftar hendaklah diserahkan kepada Setiausaha
Jawatankuasa Pengelola Pertandingan atau wakilnya dengan
disertakan wang pertaruhan sebanyak RM200.00. Wang
tersebut tidak akan dikembalikan jika bantahan yang dibuat
ditolak.
(b) Tempoh penyerahan Bantahan Rasmi tertakluk kepada
peraturan dan undang-undang permainan / sukan berkenaan.
33. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
30
(c) Jika sesuatu pasukan membuat bantahan, perlawanan mereka
selepas itu hendaklah dijalankan dengan keadaan bermain
dalam bantahan.
(vii) Lembaga Tatatertib
(a) Lembaga ini terdiri daripada:
Timbalan Ketua Pengarah Pendidikan Jabatan Sekolah atau
wakilnya sebagai pengerusi.
Pengerusi Jawatankuasa Teknik MSSM atau wakilnya.
Pengarah Bahagian Sekolah atau wakilnya.
Setiausaha Agung MSSM atau wakilnya.
Pengerusi Teknik permainan berkenaan.
(b) Lembaga ini bertangunggungjawab untuk:
Mengambil tindakan mengenai disiplin murid, guru dan
pegawai-pegawai kejohanan yang berkenaan bagi perkara-
perkara seperti berikut :
Memberi amaran
Menggantung penyertaan bagi jangka masa tertentu
Menyingkirkan daripada keseluruhan kejohanan
Menghantar laporan kepada Urusetia MSSM mengenai
peristiwa yang telah berlaku selewat-lewatnya 14 hari
selepas tamat kejohanan dan membuat syor atau cadangan
mengenai jenis tindakan yang sewajarnya. Kes-kes yang
lebih berat yang melibatkan disiplin pegawai hendaklah
dilaporkan kepada Jawatankuasa Kerja MSSM untuk
tindakan selanjutnya.
Pasukan, pegawai atau peserta yang digantung oleh
sekolah, MSSD, MSSN atau MSSM hendaklah dilaporkan
kepada Persatuan permainan negeri atau kebangsaan yang
berkenaan.
UNDANG-
UNDANG
LEMBAGA
TATATERTIB
BANTAHAN
KELAYAKAN PENDAFTARAN
HAD UMUR
PESERTA
PAKAIAN
PERATURAN-
PERATURAN AM
PERTANDINGAN
34. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
31
Unit 4 - Psikologi Sukan
4.1 Asas Psikologi Sukan
4.1.1 Konsep Psikologi Sukan
Definisi:
a. Psikologi
Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkah laku
manusia (Wann, 1997).
b. Psikologi Sukan
Satu bidang kajian saintifik yang melihat kesan serta pengaruh
sesuatu aktiviti terhadap perlakuan fizikal, afektif serta kognitif
keatas mereka yang terbabit secara langsung mahupun tidak
langsung dengan aktiviti tersebut (Wann, 1997).
Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkah laku
manusia dalam sukan
4.1.2 Peranan Psikologis Sukan
a. Penyelidik Psikologi Sukan - menyelidik serta menambahkan
pengetahuan kita tentang bidang ini.
b. Pendidik Psikologi Sukan - mengajar kemahiran psikologi
serta bidang akademik dan melakukan kajian untuk
menambahkan pengetahuan dalam bidang ini.
c. Ahli psikologi sukan klinikal - membantu atlit menyelesaikan
masalah yang bersifat klinikal seperti aneroxia dan
patologikal. Lazimnya bersifat peribadi.
4.1.3 Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi
Kognitif:
Tafsiran tentang perlakuan pelaku sebelum, semasa dan
selepas sesuatu aktiviti.
35. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
32
Emosi:
Kesan dalaman yang berlaku akibat dari tafsiran (kognitif) yang
telah dilakukan. Ianya akan meningkatkan atau menurunkan
prestasi atlit.
Fizikal (Perlakuan/Psikomotor):
Tindakan yang lahir dari tafsiran serta perasaan atlit.
Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi
4.2 Motivasi
4.2.1 Konsep Motivasi
Definisi
Arah dan intensiti usaha seseorang individu (Sage, 1977). Ianya
bersifat neutral.
a. arah - mendekati atau mengelakan diri dari situasi tertentu.
b. intensiti usaha - takat usaha seseorang untuk mendekati
atau mengelakkan diri dari situasi tersebut.
Sumber
a. Intrinsik (dalaman) - berdasarkan keyakinan diri, kebolehan,
kemahuan dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti.
Fizikal
EmosiKognitif
Prestasi
36. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
33
b. Ekstrinsik (luaran) - berdasarkan ganjaran (positif/negatif),
orang tersayang, persekitaran.
4.2.2 Motivasi dan Ganjaran
Ganjaran yang diterima boleh meningkat atau menurunkan
motivasi individu.
a. Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik seperti trofi,
anugerah sukan ataupun biasiswa sukan yang ditafsirkan
sebagai pengiktirafan terhadap kebolehan atlit, dapat
meningkatkan motivasi intrinsik atlit tersebut.
Pemberian ganjaran berbentuk intrinsik seperti pujian atau
senyuman jurulatih yang ditafsirkan sebagai pengiktirafan
terhadap kebolehan atlit dapat meningkatkan motivasi
intrinsik atlit tersebut.
b. Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik seperti trofi,
anugerah sukan ataupun biasiswa sukan yang ditafsirkan
sebagai mengawal atlit tersebut akan mengurangkan
motivasi intrinsik serta keseronokan atlit berkenaan.
Pemberian ganjaran berbentuk intrinsik seperti kata-kata
semangat atau perangsang yang ditafsirkan sebagai
mengawal atlit tersebut akan mengurangkan motivasi
intrinsik serta keseronokan atlit berkenaan.
4.2.3 Kemahiran Memotivasikan Diri
Antara teknik yang biasa digunakan untuk memotivasikan diri
individu adalah penetapan matlamat perlakuan dan kata-kata
rangsangan diri.
a. Penetapan matlamat
Satu proses kognitif yang digunakan untuk meningkatkan
prestasi dengan membuat sasaran tertentu yang sentiasa
dinilai sebagai panduan untuk mencapai sasaran tersebut.
37. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
34
Tahap-Tahap Penetapan Matlamat
a. Matlamat Jangka Panjang
Matlamat terakhir dalam perancangan seseorang atlit
atau pasukan dalam mencapai sasaran yang ditetapkan.
b. Matlamat Jangka Sederhana
Matlamat pertengahan dalam perancangan seseorang
atlit atau pasukan untuk menilai sama ada atlit atau
pasukan tersebut berada di landasan yang betul untuk
menepati matlamat terakhir.
c. Matlamat Jangka Pendek
Matlamat harian atau mingguan yang digunakan untuk
menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di
landasan yang betul untuk menepati matlamat jangka
panjang.
Matlamat tersebut memainkan peranan sebagai pemangkin
untuk memotivasikan individu tersebut disamping menjadi
panduan (kayu ukur) untuk menilai sama ada apa yang
dirancangkan menepati matlamat.
b. Kata-Kata Rangsangan Diri
Kata-kata perangsang atau perkataan yang boleh digunakan
untuk meningkatkan motivasi, keyakinan diri serta intensiti
usaha seseorang individu atau pasukan. Boleh berbentuk
slogan-slogan tertentu (Contoh: Malaysia Boleh) ataupun
perkataan yang menggambarkan ciri-ciri tertentu ("kuat
seperti harimau"), kata-kata hikmat ("andalah yang terbaik"),
(you're the best) serta doa.
38. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
35
4.3 Kebimbangan
4.3.1 Konsep Kebimbangan
Definisi
Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi
seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan
kebangkitan dan tekanan (Levitt, 1980). Antara kesan fisiologi
kebangkitan ialah peningkatan kadar nadi, pernafasan yang
cepat dan tidak teratur, menggeletar, tumpuan menjadi sempit
dan otot mengecut.
Jenis-Jenis Kebimbangan
a. Kebimbangan berasaskan tret merujuk kepada ciri-ciri
personaliti individu contohnya, individu yang semulajadi
mempunyai ‘darah gemuruh’ yang tinggi. Individu ini akan
mentafsir rangsangan di persekitaran sebagai menggugat
diri mereka. Tafsiran ini akan meningkatkan lagi tahap
kebimbangan mereka.
b. Kebimbangan seketika (state) merujuk kepada tahap
kebimbangan semasa yang terhasil dari tafsiran individu
terhadap rangsangan yang terdapat di persekitarannya pada
waktu itu. Bagi individu yang tinggi darah gemuruhnya,
mereka akan mentafsirkan rangsangan tersebut sebagai
sesuatu yang amat menekan. Kesannya tahap
kebimbangan dan kebangkitan fisiologi mereka juga akan
meningkat tinggi. Prestasi individu akan menurun dengan
peningkatan tahap kebimbangan dan kebangkitannya.
4.3.2 Proses Tafsiran Kebimbangan
a. Rangsangan
Perkara di persekitaran yang memberikan kesan kepada
individu. Contohnya sorakan penonton, cuaca ataupun
pesaing yang terlibat dalam situasi tersebut.
39. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
36
b. Tafsiran
Analisis individu terhadap rangsangan yang dihadapi.
Tafsiran boleh bersifat positif ataupun negatif.
c. Pelakuan
Tindakan yang diambil oleh individu berdasarkan kepada
tafsiran yang telah dibuat. Sekiranya tafsiran yang dibuat
terhadap rangsangan adalah positif, tindakan yang bakal
diambil adalah positif dan sebaliknya. Sekiranya seorang atlit
merasakan bahawa beliau berpeluang untuk berjaya dalam
acara 100 meter, beliau akan berusaha untuk berlari dengan
baik. Sebaliknya, sekiranya seorang atlit merasakan bahawa
beliau tidak berpeluang untuk berjaya dalam acara 100
meter, beliau tidak akan berusaha untuk memberikan
saingan.
Tindakan yang dihasilkan akan memberi kesan kepada
individu tersebut khususnya apabila menghadapi situasi
yang serupa di masa hadapan.
4.3.3 Kemahiran Mengawal Kebimbangan
Antara teknik psikologi yang boleh digunakan untuk
mengurangkan kebimbangan adalah terapi pernafasan,
pemusatan (centering), teknik relaksasi dan visualisasi.
a. Terapi pernafasan
Teknik : Menarik satu nafas yang panjang dan meng-
hembuskannya perlahan-lahan. Dilakukan
berulang kali sehingga berasa tenang atau releks.
Tujuan : Menghasilkan rasa tenang atau releks. Berkesan
untuk mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika
b. Pemusatan (centering)
Teknik : Menarik nafas yang panjang seperti terapi
pernafasan serta menumpukan perhatian
(pemusatan) kepada titik di belakang pusat dan di
tengah badan kita (center). Dilakukan dalam
keadaan berdiri pada kedudukan yang selesa.
Tujuan : Melahirkan ketenangan serta meningkatkan
konsentrasi. Berkesan untuk mengurangkan
kebimbangan tret dan kebimbangan seketika.
40. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
37
c. Relaksasi
Teknik : Mengecut dan merelakskan otot secara progresif.
Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring.
Tujuan : Mengurangkan tekanan serta ketegangan otot
dengan memfokus kepada rasa otot tersebut.
Memantau otot yang tertekan serta
merelakskannya bila perlu. Berkesan untuk
mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika.
d. Visualisasi
Teknik : Membayangkan sesuatu yang boleh
menenangkan individu apabila mereka berada
dalam keadaan tertekan atau bimbang.
Tujuan : Mengurangkan kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika.
4.4 Atribusi
4.4.1 Konsep Atribusi
Definisi
Atribusi adalah bagaimana seseorang individu cuba untuk
menjelaskan, memahami serta menjangka sesuatu situasi
berdasarkan kepada persepsi kognitif. Ia merangkum persepsi
dan tafsiran individu tersebut mengenai sesuatu situasi yang
telah berlaku. Atribusi akan mempengaruhi sikap, perlakuan,
keyakinan serta motivasi individu tersebut.
Berdasarkan kepada penyataan tentang keterangan di atas
bahawa di akhir atau di penghujung sesuatu proses pencapaian,
seseorang individu akan mencari penyebab kepada pencapaian
mereka sama ada mereka berjaya atau gagal.
4.4.2 Dimensi Penyebab Atribusi
Berdasarkan pendekatan ini, sesuatu yang berlaku adalah
disebabkan oleh tiga dimensi iaitu:
a. Lokus Penyebab (locus of causality)
Sesuatu yang berlaku ditafsirkan sebagai berpunca dari
faktor dalaman atau luaran individu tersebut. Contohnya
apabila seorang gimnas gagal dalam acaranya, beliau akan
melihat sama ada kegagalan tersebut berpunca dari
41. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
38
kekurangan kemahiran beliau (dalaman) atau pun kerana
alatan yang kurang sempurna (luaran).
b. Kestabilan (stability)
Merujuk kepada kestabilan faktor penyebab dalam tempoh
masa tertentu. Sekiranya gimnas tadi dapat meningkatkan
kemahirannya (tidak stabil), berkemungkinan besar gimnas
tadi akan berjaya dalam acara tersebut. Sekiranya gimnas
tadi mengatributkan kejayaan beliau kepada ketinggian
(stabil), kemungkinan besar gimnas tadi akan berjaya.
c. Kebolehkawalan (controllability)
Kebolehkawalan merujuk sama ada faktor penyebab berada
di dalam atau di luar kawalan individu tersebut. Dalam kes
gimnas di atas, kekurangan kemahiran merupakan elemen di
dalam kawalan sementara alatan tadi merupakan elemen di
luar kawalan beliau.
Atribusi yang terbentuk, diproses mengikut dimensi
penyebab. Dimensi ini akan mempengaruhi perlakuan masa
depan melalui pengaruhnya ke atas reaksi afektif dan
jangkaan masa depan yang terbentuk.
4.4.3 Kesan Atribusi
a. Perubahan lokus kawalan dari dalaman ke luaran boleh
mengurangkan kesungguhan ataupun daya saing seseorang
individu.
b. Individu yang mempunyai tahap motivasi pencapaian yang
tinggi lazimnya mempunyai atribusi dalaman yang tinggi.
c. Guru dan jurulatih perlu meningkatkan keyakinan serta
keupayaan diri atlit dengan membuat atribusi yang sesuai
apabila berjaya atau gagal dalam sesuatu tugasan:
kejayaan dikaitkan dengan penyebab yang stabil dan
dalaman, sementara kegagalan dikaitkan dengan penyebab
yang tidak stabil dan dalaman (hingga ke satu tahap sahaja).
42. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
39
4.5. Keagresifan
4.5.1 Konsep Keagresifan
Definisi
Perlakuan atau tindakan yang bermatlamat untuk menyakitkan
atau mengakibatkan kecederaan fizikal serta mental kepada
benda hidup yang berusaha untuk mengelakkan tindakan
tersebut (Silva, 1981).
4.5.2 Klasifikasi Keagresifan
Keagresifan boleh diklasifikasikan kepada tiga tahap yang
berbeza:
a. Keagresifan Kasar atau Ketara (hostile)
Bertujuan mencederakan individu lain dengan niat untuk
melihat individu tersebut menderita kesakitan. Faktor
penggalak kepada tindakan ini adalah melihat kecederaan
dan penderitaan yang dialami oleh mangsa. Tindakan ini
lazimnya didorong oleh rasa marah dan kecewa pelaku.
Contohnya, seorang pemain bola keranjang dengan
sengaja menjatuhkan lawannya.
b. Keagresifan Instrumental
Bertujuan mencederakan individu yang lain dengan niat
untuk mendapatkan ganjaran tertentu. Kecederaan berlaku
kerana ianya perlu bagi mencapai matlamat tersebut.
Contohnya seorang peninju yang terpaksa menjatuhkan
lawannya untuk memenangi sesuatu perlawanan.
c. Keagresifan Asertif
Bertujuan bermain mengikut peraturan. Penggunaan daya
fizikal serta perkataan dalam permainan atau perlawanan
adalah mengikut peraturan permainan yang telah ditetapkan.
Individu ini tidak berniat untuk mendatangkan kecederaan
kepada orang lain.
4.5.3 Faktor Yang Mempengaruhi Keagresifan
Faktor utama yang mempengaruhi keagresifan dalam sukan
boleh dibahagikan kepada dua faktor utama iaitu :
a. Psiko-Fisiologikal
Berkait rapat dengan tafsiran seseorang individu. Sekiranya
individu tersebut merasakan (tafsiran) bahawa beliau
43. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
40
diancam (lawan bermain kasar) secara fizikal atau lisan,
individu tersebut akan bertindak mengikut tafsiran yang telah
diputuskan (tindak balas/mempertahankan diri). Tindakan ini
melibatkan kebangkitan (peningkatan kadar nadi, tumpuan
menjadi sempit, tindakan fizikal yang keterlaluan)
b. Faktor Semasa
i. Suhu - semakin tinggi suhu di persekitaran, semakin
tinggi kemungkinan untuk bertindak agresif.
ii. Perbezaan mata/jaringan - semakin jauh perbezaan
jaringan atau mata, semakin tinggi kemungkinan tindakan
agresif dilakukan oleh pihak yang ketinggalan.
iii. Pengaruh penonton - sorakan dan ejekan penonton
(pihak lawan dan penyokong sendiri) boleh menjadi
pemangkin kepada keagresifan dikalangan pemain.
iv. Tempoh masa permainan - berdasarkan kajian,
keagresifan lazimnya berlaku di pertengahan
permainan. Bagaimanapun, faktor-faktor tertentu seperti
perbezaan mata atau tempoh masa (minit-minit terakhir)
juga menjadi penentu kepada tindakan agresif.
44. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
41
TUNJANG 2 :
ANATOMIDAN FISIOLOGI
Unit 1 – Pengenalan Anatomi dan Fisiologi
1.1 Sains Anatomi dan Fisiologi
a. Anatomi
Anatomi ialah kajian terhadap struktur-struktur tubuh badan dan
perkaitan antara setiap struktur tersebut. Anatomi berasal
daripada perkataan Yunani ‘ana’ bermaksud asingkan dan
‘tome’ bermaksud memotong.
b. Fisiologi
Fisiologi ialah kajian tentang fungsi struktur tubuh.
1.2 Organisasi Struktur Manusia
Tubuh manusia mempunyai banyak aras struktural yang berbeza
kompleksitinya. Aras struktur yang paling rendah ialah aras kimia.
Pada aras ini, atom-atom bergabung untuk membentuk molekul-
molekul. Molekul-molekul ini seterusnya bercantum secara khusus
untuk membentuk pelbagai jenis sel yang menjalankan tugas yang
berbeza. Sel-sel ini merupakan unit paling ringkas bagi semua
kehidupan.
Berbeza dengan organisma ringkas yang terdiri daripada satu sel
sahaja, manusia ialah organisma multisel. Sel-sel yang serupa
mengelompok membentuk tisu yang melaksanakan fungsi umum.
Organ yang terdiri daripada gabungan dua atau lebih tisu yang
berbeza untuk menjalankan tugas khusus untuk tubuh. Organ-organ
tertentu dikelompokkan untuk membentuk suatu sistem organ tubuh
yang berkerjasama untuk mencapai tujuan yang sama. Semua sistem
organ ini membentuk organisma yang mewakili aras tertinggi
organisasi struktural iaitu, aras organisme (Rajah 2.1).
45. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
42
Rajah 2.1 Aras Organisasi Struktural Manusia
Sumber: Martini , F.H. (2001), Fundamentals of Anatomy and Physiolog y, 5
th
.ed., Prentice Hall
1.2.1 Sistem-sistem Tubuh
Jadual 2.1 Sistem tubuh badan
Sistem Bahagian dalamsistem Fungsi Sistem
1. Integumentari (kulit) Kulit 1. Melindungi tisu-tisu dalaman
tubuhdaripada kecederaan.
2. Bersifat kalis air, membantu
mencegah kehilangan air
dalambadan.
3. Peka kepada rangsangan
sakit, sejuk, kepanasan,
tekanan dan sentuhan.
4. Menyingkirkan bahan kimia
semasa perpeluhan seperti
air, asid urik dan garam
mineral berlebihan.
ARAS TISU
ARAS ORGAN
ARAS SISTEM
ARAS MOLEKUL
ARAS SEL
Sel Otot Jantung
Filamen Protein
Tisu Otot Jantung
Organ Jantung
Sistem Kardiovaskular
46. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
43
Sistem Bahagian dalamsistem Fungsi Sistem
2. Rangka Tulang
Kartilej
Ligamen
Sendi
1. Menyokong berat badan.
2. Melindungi organ-organ
lembut di dalam tubuh
seperti otak, saraf tunjang
(spina korda), jantung dan
paru-paru.
3. Memberi bentuk dan
mengekalkan bentuk badan.
4. Menyediakan tempat untuk
pelekatanotot-otot rangka.
5. Tuas untuk pergerakan
badan.
6. Menghasilkan sel-sel darah
merah dan sel darah putih
dan platelet di dalam sum-
sum merah tulang.
3. Otot Otot
Tendon
1. Mengekalkan postur tubuh.
2. Menghasilkanpergerakan
3. Menghasilkan haba melalui
aktiviti sel di dalamotot.
4. Menstabilkan sendi.
5. Mengartikulasi antara otot
dengan tulang.
4. Saraf Otak
Saraf tunjang
Saraf periferi
Organ reseptor
1. Mengesan, menerima dan
bergerak balas terhadap
rangsangan yang diterima.
2. Menyimpan maklumat yang
diterima.
3. Mengawal dan menyelaras
aktiviti tubuh.
Saraf
47. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
44
Sistem Bahagian dalamsistem Fungsi Sistem
5. Endokrina Kelenjar seperti pituitari, tiriod
dan adrenal
Mengawal dan menyelaraskan
fungsi tubuh melalui hormon
yang dirembeskan ke dalam
aliran darah.
6. Kardiovaskular Jantung
Salur darah
1. Jantung mengepam darah
ke seluruh badan.
2. Mengangkut gas-gas
respiratori, nutrien, hormon
dan bahan buangan .
7. Limfatik Nodus limfa
Salur limfatik
Timus
Organ limfoid
Tonsil
1. Sebagai sistem imunisasi
tubuh kerana mempunyai
sel darah putih (leukosit).
2. Menghasilkan limfosit
3. Mengangkut bahan kumuh
dari tisu ke sistem darah
untuk diuraikanoleh hati.
4. Mengangkut hasil
pencernaan untuk diserap
ke dalamlakteal.
48. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
45
Sistem Bahagian dalamsistem Fungsi Sistem
8. Respiratori Hidung
Farinks
Trakea
Bronkus
Paru-paru
1. Membekalkan oksigen ke
dalam darah dan
menyingkirkan karbon
dioksida.
2. Pertukaran gas oksigen dan
karbon dioksida antara
paru-paru.
3. Mengekalkan keadaan dan
persekitaran dalaman tubuh
yang stabil (homeostasis).
9. Pencernaan Mulut
Esofagus
Perut
Pankreas
Hepar
Ileum
Usus besar
Rektum
1. Memecahkan makanan
kepada unit-unit yang
ringkas untuk diserap ke
dalam darah untuk
kegunaan aktiviti sel.
2. Mengkumuhkan sisa
pencernaan sebagai bahan
najis.
10. Urinari Ginjal
Ureter
Pundi kencing
Uretra
1. Menyingkirkan bahan kumuh
daripada darah.
2. Mengawal isipadu dan
komposisi bahan kimia.
3. Mengimbangkan paras asid
dan alkalidalamdarah.
49. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
46
Sistem Bahagian dalamsistem Fungsi Sistem
11. Reproduktif (a) Lelaki
Penis
Testes
Vesikel semen
Kelenjar prostat
Uretra
(b) Perempuan
Ovari
Tiub faliopio
Uterus
Vagina
1. Menghasilkan zuriat.
2. Menghasilkanhormon seks.
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essenti als of H uman Anatomy and Physiology,
5
th
ed.,C ummings Publishing Company Inc., California.
1.2.2 Hubungkait Sistem Tubuh
Setiap sistem mestilah berfungsi dengan berkesan dan bertindak
secara harmoni dengan sistem lain untuk kemandirian organisma.
Hubungkait sistem-sistem tubuh dapat dilihat pada contoh yang
berikut :
50. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
47
Rajah 2.2 Hubungkait sistem rangka dengan sistem yang lain
SISTEM RANGKA
Untuk semua sistem
Memberi sokongan mekanikal
Stor tenaga
Stor kalsium dan fosfat
1. Sistem integumentari
Sintesis vitamin D penting untuk
penyerapan normal kalsium dan fosforus
(diperlukan untuk tumbesaran tulang)
4. Sistem kardiovaskular
Menyediakan kalsium untuk
penguncupan otot kardiak
Sel-sel darah dihasilkan dalam sum-sum
merah tulang
Membekal oksigen dan mengkumuh
karbon dioksida
5. Sistem Respiratori
Pergerakan tulang rusuk penting untuk
pernafasan
Rangka mengelilingi dan melindungi
paru-paru
Membekal oksigen dan mengkumuh
karbon dioksida
3. Sistem saraf
Membekal kalsium untuk fungsi saraf
Melindungi otak, saraf tunjang
Reseptor pada sendi memberi maklumat
tentang kedudukan tubuh
Mengawal kedudukan tulang dengan
mengawal penguncupan otot
2. Sistem otot
Membekal kalsium untuk penguncupan
otot
Tulang-tulang bertindak sebagai tuas
untuk menghasilkan pergerakan tubuh
Menstabilkan kedudukan tulang
Ketegangan pada tendon merangsang
tumbesaran tulang
6. Sistem Endokrina
Melindungi organ-organ endokrina
khususnya dalam otak, dada dan kaviti
pelvik
Tumbesaran tulang dikawalatur oleh
hormon tumbesaran, tiroid dan seks
Mobilasi kalsium dikawalatur oleh
hormon-hormon parathormon dan
kalsitonin
7. Sistem Pencernaan
Tulang rusuk melindungi sebahagian
daripada hepar dan usus
Membekal nutrien, kalsium dan fosfat
8. Sistem Uninari
Melindungi ginjal dan ureter
Pelvis melindungi pundi kencing dan
uretra proksimal
Memulihara kalsium dan fosfat untuk
tumbesaran tulang
Mengkumuh bahan sisa
Sumber : Martini , F.H. (2001), Fundamentals of Anatomy and Physiolog y, 5
th
.ed., Prentice Hall
51. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
48
Unit 2 – Sistem Rangka
2.1 Komponen Sistem Rangka
Sistem rangka mempunyai pelbagai fungsi tubuh. Sistem ini
terdiri daripada tulang-tulang dan struktur-struktur sokongan
seperti ligamen, kartilej dan sendi.
Terdapat 206 ketul tulang pada rangka manusia. Tulang-tulang
ini mempunyai lapisan luaran yang kuat, keras, tebal dan
bahagian tengah berongga yang mengandungi sum-sum.
Rajah 2.3 Rangka manusia, pandangan hadapan(anterior)
Sumber: Marti ni , F.H. (2001), Fundamentals of Anatomy and Physiolog y,
5
th
ed., Pr entice Hall
Ligamen adalah tisu berfiber yang menyambungkan dua atau
lebih tulang atau rawan yang boleh bergerak. Ligamen memberi
sokongan dan kekuatan kepada sendi.
Ulna
Radius
Karpals
Femur
Patella
Metakarpal
Kranium
Tengkorak
Klavikel
Tulang rusuk
Sternum
Skapula
Hyoid
Kolum Vertebra
Tibia
52. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
49
Sendi adalah tempat pertemuan dua tulang yang bersebelahan.
Terdapat tiga jenis sendi pada manusia iaitu sendi tanpa gerak
(synarthroses) sendi yang mempunyai gerakan terhad
(amphiarthroses) dan sendi yang boleh bergerak bebas
(diathroses).
Kartilej adalah tisu yang kurang keras dan lebih fleksibel
daripada tulang. Kartilej menyaluti hujung-hujung tulang yang
membentuk sendi.
2.2 Fungsi Sistem Rangka
Terdapat lima fungsi asas bagi sistem rangka iaitu:
(i) Sokongan
Tulang rangka membentuk kerangka tegar bagi
pelekatan tisu-tisu lembut dan organ-organ tubuh.
Contoh : Otot rangka dilekatkan pada tulang-tulang
rangka.
(ii) Perlindungan
Tengkorak, kolum vertebra, sangkar rusuk dan kaviti
pelvik melingkari dan melindungi organ-organ penting.
Contoh : Tengkorak melindungi otak
(iii) Pergerakan
Tulang-tulang bertindak sebagai tuas apabila otot-otot
yang melekat padanya menguncup lalu menghasilkan
gerakan berpaksi pada sendi.
Contoh : Sendi siku – ulna dan humerus
(iv) Pembentukan sel-sel darah
Sum-sum merah tulang orang dewasa menghasilkan sel-
sel darah merah, putih dan platlet. Tulang-tulang yang
terlibat adalah sternum, sebahagian daripada pelvis,
femur dan humerus.
53. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
50
(v) Penyimpanan mineral
Sebahagian besar dari matriks tulang terdiri daripada
kalsium dan fosforus. Mineral ini menjadikan tulang-
tulang tegar dan rintang terhadap tekanan. Mineral-
mineral ini boleh dikeluarkan untuk kegunaan bahagian
lain tubuh apabila diperlukan.
Contoh: Kekurangan kalsium dalam diet, menyebabkan
kalsium dikeluarkan untuk kegunaan bahagian tulang
yang lain seperti untuk penguncupan otot.
2.3 Klasifikasi Tulang
Terdapat pelbagai bentuk dan saiz tulang. Kepelbagaian ini
membolehkan tulang-tulang memenuhi keperluan khusus bagi
tulang tersebut. Tulang-tulang boleh diklasifikasikan
berdasarkan kepada empat bentuknya.
2.3.1 Tulang panjang
Tulang-tulang dalam kumpulan ini secara umumnya lebih
panjang, lebar dan berfungsi sebagai tuas. Kebanyakan
daripada tulang-tulang panjang adalah tulang-tulang
mampat.
Contoh: Tulang pada tangan (humerus, radius, ulna,
metakarpal dan falanges) dan kaki (femur, tibia, fibula,
metatarsal, falangus) kecuali pergelangan tangan dan
pergelangan kaki.
2.3.2 Tulang pendek
Secara umumnya tulang-tulang pendek berbentuk kiub
dan didapati di ruang-ruang yang tertutup. Tulang-tulang
ini berperanan memindahkan daya. Tulang-tulang ini
berongga.
Contoh : Tulang-tulang pergelangan tangan (karpal) dan
pergelangan kaki (tarsal).
54. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
51
2.3.3 Tulang leper/pipih
Tulang-tulang ini berbentuk pipih, nipis dan melengkung.
Tulang-tulang ini berfungsi sebagai tempat pelekatan
otot-otot dan melindungi organ-organ di bawahnya.
Contoh : Tulang-tulang kranium, rusuk dan sternum.
2.3.4 Tulang tak sama bentuk
Tulang-tulang tak sama bentuk berfungsi sebagai tempat
pelekatan otot atau artikulasi.
Contoh : tulang-tulang vertebra (servikel, torasik, lumbar,
sekrum dan koksiks) dan tulang telinga tengah (stapes,
inkus, maleus).
2.4 Struktur Tulang Panjang
Tulang panjang terdiri dari diafisis dan dua epifisis.
2.4.1 Epifisis terletak pada kedua-dua hujung tulang panjang.
Setiap epifisis terdiri dari lapisan nipis tulang mampat
yang melingkari kawasan tulang yang berongga. Epifisis
dan diafisis terpisah oleh plat epifiseal merupakan
kawasan aktiviti pembiakan sel-sel yang terlibat dalam
tumbesaran tulang secara memanjang. Plat epifiseal ini
digantikan dengan garisan epifiseal apabila tumbesaran
tulang terhenti pada akhir remaja.
2.4.2 Diafisis adalah tulang mampat yang disaluti dan
dilindungi membran tisu penghubung berfiber yang
dikenali sebagai periosteum. Diafisis melingkari kaviti
medulari yang mengandungi sum-sum kuning tulang.
2.4.3 Periosteum mempunyai lapisan luar bergentian dan
lapisan dalam bersel. Melainkan di antara kaviti sendi,
lapisan superfisial tulang panjang yang melindungi
semua tulang panjang dibaluti oleh periosteum.
Periosteum:
(i) mengasingkan tulang daripada tisu-tisu di
sekelilingnya.
(ii) menyediakan laluan peredaran dan pembekalan
saraf.
(iii) terlibat secara aktif dalam pertumbuhan dan
pembaikan tulang.
55. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
52
Rajah 2.4 Struktur Tulang Panjang
Sumber: Martini, F.H. (2001), Fundamentals of Anatomy and Physi ology,
5
th
ed. Prentice Hall
2.5 Perkembangan Tulang
2.5.1 Pembentukan Tulang
(i) Sel-sel tulang
Tulang terdiri dari sel tulang fiber-fiber kolagen dan
bahan matriks bermineral padat. Sel-sel pembentuk
tulang yang dikenali sebagai osteoblas merembes fiber-
fiber yang memerangkap mineral. Sel-sel tulang yang
dilingkari mendapan mineral ini kemudiannya menjadi
sel-sel matang yang dikenali sebagai osteosit.
Tulang juga mempunyai osteoklas iaitu sel-sel yang
melarutkan tulang. Osteoblas dan osteoklas bersama-
sama bertindak untuk sentiasa mengubah ketumpatan
dan bentuk tulang. Osteoblas lebih aktif pada mereka
yang muda sementara osteoklas pula lebih aktif pada
mereka yang berumur.
(ii) Osifikasi tulang
Tulang dibina dari kartilej dan tulang. Pada embrio,
kebanyakan dari tulang-tulang rangka terbina dari kartilej
Epifisis proksimal
Garisan epifiseal
Tulang berongga
Tulang mampat
Foramen nutrien
Salur nutrien
Periosteum
Epifisis
Epifisis
Metafisis
Metafisis
Diafisis
56. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
53
hailin. Kartilej hailin ini kemudiannya digantikan dengan
tulang pada kanak-kanak.
Proses pembentukan tulang atau osifikasi bagi
kebanyakan tulang rangka melibatkan dua peringkat.
Pada peringkat pertama, osteoblas menyaluti
sepenuhnya model kartilej hailin dengan bahan matriks
bermineral. Ini mewujudkan tulang-tulang yang
berkartilej di sebelah dalam dan bertulang sebenar di
sebelah luar.
Pada peringkat yang berikutnya, model kartilej hailin di
sebelah dalam tulang tersebut dilarutkan oleh osteoklas
untuk membentuk kaviti medulari.
Kebanyakan dari model kartilej hailin telahpun digantikan
dengan tulang sewaktu bayi dilahirkan. Kecuali dua
kawasan pada tulang iaitu kartilej artikular yang menutup
kedua-dua hujung tulang dan plat epifiseal.
2.5.2 Tumbesaran tulang
Arah tumbesaran
Tumbesaran tulang berterusan sehingga remaja. Plat
epifiseal adalah kawasan bagi tumbesaran secara
memanjang bagi tulang-tulang panjang semasa kanak-
kanak. Semasa tumbesaran, sel-sel pada plat epifiseal
membahagi secara mitosis dan memanjangkan tulang.
Semasa proses ini berlaku osifikasi terus terlaksana pada
kedua-dua hujung epifisis.
Pada akhir akil baligh, bila mana tumbesaran tulang
hampir lengkap, hormon-hormon seks merencatkan
pembahagian sel-sel pada plat epifiseal. Keadaan ini
menyebabkan plat epifiseal menjadi nipis. Apabila
tumbesaran secara memanjang terhenti pada umur 18
tahun, sel-sel pada plat epifiseal berhenti membiak tetapi
osifikasi terus berlaku sehingga lapan tahun selepas itu.
Pada peringkat ini diafisis bersatu dengan epifisis dan
garisan epifiseal menggantikan plat epifiseal. Semasa
tumbesaran, diameter tulang juga bertambah.
Pertambahan ini adalah kesan dari pertambahan beban
ke atas tulang.
57. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
54
2.5.3 Keperluan mineral, vitamin dan hormon.
Keperluan untuk tumbesaran tulang secara normal
Garam mineral
(i) Kalsium dan fosfat diperlukan untuk tumbesaran tulang.
(ii) Kedua-dua garam mineral ini diperlukan untuk
tumbesaran dari segi pertambahan saiz dan berat tulang
sejak di peringkat pra natal lagi.
Vitamin
(i) Vitamin A, D dan C diperlukan untuk tumbesaran tulang.
(ii) Vitamin D merangsang penyerapan serta mengangkut
kalsium dan fosfat ke dalam tulang. Ini membolehkan
struktur menjadi lebih kuat.
(iii) Vitamin A dan C pula diperlukan untuk tumbesaran dan
membaiki tisu-tisu tulang yang rosak.
Hormon
(i) Hormon-hormon tiroid, hormon tumbesaran dan hormon
seks diperlukan untuk tumbesaran tulang.
58. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
55
2.6 Jenis-Jenis Sendi
Synarthroses Amphiarthroses Diarthroses Sendi Sendi Sendi
‘fibrous’ ‘cartilagenous’ ‘sinovial’
2.6.1 Sendi Berdasarkan Fungsi
Fungsi ContohSendi ContohPergerakan
1. Tidak bergerak
(synarthroses)
Sutur antara tulang-tulang
tengkorak, sendi antara gigi
dengan maksila dan mandibel,
kartilej epifiseal dan garisan
epifiseal
Tiadapergerakan
2. Gerakan terhad
(amphiarthroses)
Artikukasi distal antara tibia
dengan fibula, simfisis pubis,
dan artikulasi antara turus
vertebra( di cakera intervetebra)
Pergerakan yang terhad
3. Gerakan bebas
(diarthroses)
Sendi lesung
Sendi bahu, sendi pinggul
Sendi engsel
Sendi siku dan lutut
Sendi kondil
Sendi di pergelangan tangan
dan pergelangan kaki
Sendi antara metakarpal dan
metatarsal
Sendi pangsi/paksi
Sendi antaraulna dan radius
Sendi antara atlas dan
tengkorak
Sendi gelungsur
Sendi antara tulang tarsal
antara tulang karpal
Rotasi
sirkumduksi
fleksi
ekstensi
hiperekstensi
abduksi
adduksi
semua pergerakan
bersudut:- fleksi, ekstensi,
abduksi, adduksi dan
sirkumduksi
pronasi dan supinasi
rotasi
Pergerakan adalah secara
mendatar kehadapan atau
ke belakang dan ke kiri atau
Sendi
Berdasarkan Fungsi
( pergerakan)
Berdasarkan Struktur
59. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
56
Fungsi ContohSendi ContohPergerakan
sendi antara klavikel dan
sternum
antara kartilej tulang rusuk
kedua hingga ketujuh dan
sternum
Sendi pelana
Sendi pada bahagian bawah
ibu jari tangan
ke kanan, contoh
pergerakan klavikeldan
sternumapabila kita
memeluk tubuh
fleksi
ekstensi
abduksi
adduksi
sirkumduksi
Rajah 2.5 Jenis sendi sinovial
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essenti als of H uman Anatomy and Physiology, Californi a
Sendi gelumgsurSendi Engsel (hinge joint)
Sendi Paksi (Pivot Joint)Sendi kondil (Condyloid Joint)
Sendi PelanaSendi lesung
Sendi Engsel (Hinge Joint) Sendi Gelungsur
60. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
57
2.6.2 Sendi Berdasarkan Struktur
Struktur ContohSendi
‘Bony fusion”
Penukaran bentuk tulang artikul ke
tulang keras.
Sebahagian daripada tengkorak,
garisan epifiseal
Sendi ‘ fibrous’
Tulang artikulasi beradadalam
kedudukan rapat.
Terikat oleh lapisan nipis tisu-tisu
penghubungberfiber.
Terikat oleh ligamen.
Sutur antara tulang-tulang tengkorak
Antara gigi dengan maksila dan
mandible
Antara tibia dengan fibula
Sendi ‘cartilaginous’
Hujung tulangdihubungdengan
kartilej.
Cakera fibrokartilej sebagai
penghubung
Simfisis pubis lengkungan pelvis
Antara tulang vetebra
Sendi ‘sinovial’
Kaviti sendi mengandungi cecair
sinovial yang membantu melincirkan
pergerakan sendi.
Sendi lesung
Sendi bahu, sendi pinggul
Sendi engsel
Sendi siku dan lutut
Sendi kondil
Sendi di pergelangan tangan
dan pergelangan kaki
Sendi antara metakarpal dan
metatarsal
Sendi pangsi/paksi
Sendi antaraulna dan radius
Sendi antaraatlas dan tengkorak
Sendi gelungsur
Sendi antara tulang tarsal
antara tulang karpal
sendi antara klavikel dan
sternum
antara kartilej tulang rusuk
kedua hingga ketujuh dan
sternum
Sendi pelana
Sendi pada bahagian bawah ibu
jari tangan
61. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
58
Fungsi Struktur Contoh Sendi Contoh Pergerakan
1. Tidak bergerak
(synarthroses)
Sendi ‘ fibrous’
Sendi ‘cartilaginous’
Sutur antara tulang-
tulang tengkorak, sendi
antara gigi dengan
maksila dan mandibel,
kartilej epifiseal dan
garisan epifiseal
Tiadapergerakan
2. Gerakan terhad
(amphiarthroses)
Sendi ‘ fibrous’
Sendi ‘cartilaginous’
Artikukasi distal antara
tibia dengan fibula,
simfisis pubis, dan
artikulasi antara tulang
vertebra( di cakera
intervertebra
Pergerakan yang terhad
3. Gerakan bebas
(diarthroses)
Sendi ‘sinovial’ Sendi lesung
Sendi bahu, sendi
pinggul
Sendi engsel
Sendi siku dan lutut
Sendi kondil
Sendi di pergelangan
tangan dan
pergelangan kaki
Sendi antara
metakarpal dan
metatarsal
Sendi pangsi/paksi
Sendi antara ulna
dan radius
Sendi antara atlas
dan tengkorak
Sendi gelungsur
Sendi antara tulang
tarsal
antara tulang karpal
sendi antara klavikel
dan sternum
antara kartilej tulang
rusuk kedua hingga
ketujuh dan sternum
Sendi pelana
Sendi pada bahagian
bawah ibu jari tangan
Rotasi
sirkumduksi
fleksi
ekstensi
hiperekstensi
abduksi
adduksi
semua
pergerakan
bersudut:-
fleksi, ekstensi,
abduksi,
adduksi dan
sirkumduksi
pronasi dan
supinasi
rotasi
Pergerakan adalah
secara mendatar ke
hadapan atau ke
belakang dan ke kiri
atau ke kanan,
contoh pergerakan
klavikel dan
sternum apabila kita
memeluk tubuh
fleksi
ekstensi
abduksi
adduksi
sirkumduksi
62. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
59
2.6.3 Jenis-jenis pergerakan
Jenis Penerangan Contoh
1. Gerakan linear
(Gelungsur)
Pergerakan adalah secara
mendatar kehadapan atau ke
belakang dan ke kiri atau ke
kanan
Pergerakan klavikeldan sternum
apabila kita memeluk tubuh
2. Gerakan Bersudut Pergerakan bersudut antara
batang tulang dengan
permukaan artikular
fleksi
ekstensi
hiperekstensi
abduksi
adduksi
Pergerakan pada sendi
sinovial di mana hujung distal
tulang membuat bulatan
tanpa memutarkan batang
tulang
sirkumduksi
Pergerakan pada sendi
bahu
Pergerakan pada sendi
siku
Pergerakan pada sendi
pinggul
3. Putaran Batang tulangberpusing
secara menegakpada paksi
longitudinal
rotasi
supinasi
pronasi
Sendi antaradua vertebra
servikal yang pertama yang
membenarkan kepala berpusing
4. Pergerakan
khusus
inversi
eversi
dorsifleksi
plantar fleksi
elevasi
depresi
pronasi
supinasi
Rujuk muka surat 132 dan 133
Peringatan : Sila rujuk rajah jenis pergerakan di muka surat
132 dan 133.
63. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
60
Rajah 2.6 Model ringkas pergerakan artikular
Sumber: Martini, F.H. (2001), Fundamentals of Anatomyand Physi ology,
5
d
ed. Prentice H all
(b) Pergerakan mengelungsur
Pensel kekal tegak tetapi mata pensel
bergerak keluar dari titik asal
(c) Pergerakan bersudut
Mata pensel tidak bergerak tetapi kedudukan batang
pensil berubah secara relatif kepada permukaan
(e) Putaran
Batang pensil berpusing secara menegak pada satu titik
(a) Kedudukanawal
pensel bersudut tepat dengan permukaan
(d) Sirkumduksi
Mata pensel tidak bergerak. Batang pensel yang
di pegang daripada 900 membentuk satu bulatan.
64. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
61
Unit 3 – Sistem Otot Rangka
3.1 Pengenalan
3.1.1 Komponen sistem otot rangka:
(i) Fiber otot
Fiber otot adalah sel-sel otot
Diameternya boleh mencapai sehingga 100mm
dan panjangnya 30-40cm
Setiap fiber berjalur dan mengandungi banyak
nukleus
(ii) Tisu penghubung
Endomisium
Setiap fiber otot dilitupi selaput tisu
penghubung halus yang dikenali sebagai
endomisium
Perimisium
Perimisium adalah membran berserat yang
menyaluti beberapa fiber otot bagi membentuk
berkas fiber otot yang dikenali sebagai fasikel
Epimisium
Keseluruhan badan otot yang terdiri daripada
fasikel-fasikel ini disaluti tisu penghubung kasar
yang dikenali sebagai epimisium
Tendon
Pada penghujung otot epimisium bersatu untuk
membentuk tendon yang melekatkan otot
secara tidak langsung kepada tulang. Kartilej
atau tisu-tisu penghubung yang lain.
(iii) Tendon
Tisu fiber kolagen yang melekatkan otot
kepada tulang
Tendon tidak begitu kenyal
Ia menghasilkan daya ketegangan yang tinggi
65. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
62
3.1.2 Fungsi Otot
(i) Menghasilkan pergerakan
Penguncupan otot rangka menghasilkan
pergerakan seperti berjalan dan menulis.
(ii) Mengekalkan postur
Otot memberi bentuk pada manusia menyokong
tubuh badan dan mengekalkan postur.
(iii) Menstabilkan sendi
Selain menarik tulang-tulang untuk menghasilkan
pergerakan, otot-otot juga membantu menstabil-
kan sendi-sendi rangka.
(iv) Menghasilkan haba
Sel-sel badan menghasilkan haba sebagai aktiviti
sampingan otot. Haba penting bagi mengekalkan
suhu normal badan. Otot rangka menghasilkan
kebanyakan haba pada badan memandangkan
40% jisim badan terdiri daripada otot rangka.
66. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
63
3.2 Jenis-Jenis Otot
Terdapat tiga jenis otot iaitu otot rangka, kardiak dan licin.
Otot-otot ini dapat dibezakan berdasarkan lokasi, struktur dan
fungsinya.
Jadual 2.2 Membanding otot rangka dengan otot-otot lain
Ciri Otot rangka Otot kardiak Otot licin
Lokasi
Lekat pada tulang atau
kulit (beberapa otot muka)
Dinding jantung Dinding organ viseral
sepertidinding perut
Struktur
Berbentuk satu selinder
yang panjang, setiap sel
mempunyai banyak
nukleus dan berjalur
Sel-sel yang
bercabang-cabang,
unisel dan berjalur
Unisel, fusiform, tidak
berjalur
Regulasi
penguncupan
Terkawal melalui kawalan
sistemsaraf kecuali
pergerakan
Luar kawalan, jantung
ada perentak, sistem
saraf kawal, hormon-
hormon
Luar kawalan, sistem
saraf mengawal,
hormon, kimia dan
regangan
Kelajuan
Penguncupan
Perlahan ke cepat Perlahan Sangat perlahan
Penguncupan
Beritma
Tiada Ada Terdapat pada
sebahagian otot-otot
tersebut
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essentials of H uman Anatomy and Physi ology,
5
th
ed.,Cummings Publishing CompanyInc., C alifornia.
67. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
64
3.3 Ciri-ciri otot rangka
3.3.1 Kebolehujaan (irritability/excitability)
Kemampuan otot bergerak balas pada rangsangan
dengan mudah dan cepat.
3.3.2 Kebolehkuncupan (contractibility)
Kemampuan otot untuk memendek apabila menerima
rangsangan.
3.3.3 Kebolehpanjangan (extensibility)
Kemampuan otot untuk memanjang melebihi panjang
asal.
3.3.4 Kebolehanjalan (elasticity)
Kemampuan otot untuk kembali semula kepada
panjang asal selepas memendek atau memanjang.
68. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
65
3.4 Otot-otot rangka yang utama
3.4.1 Otot rangka
Rajah 2.7 Otot Rangka
3.5 Pelekatan otot
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essentials of H uman Anatomy and Physi ology,
5
th
ed.,Cummings Publishing CompanyInc., California.
3.5 Lekatan otot
Setiap otot rangka dilekatkan pada sekurang-kurangnya dua
tempat di tulang atau tisu-tisu penghubung yang lain.
Pelekatan proksimal
Tempat pelekatan otot pada tulang yang kurang
bergerak.
Otot manusia pandangan hadapan(anterior) Otot manusia pandangan belakang(posterior)
Temporalis
zygomaticus
Masseter
Sternocleidomastoid
Deltoid
sartorius
External
Intercostals
Biceps brachii
Flexor carpi
radialis
Vastus muscles
Orbicularis oculi
frontalis
Orbicularis oris
Pectoralis major
External Oblique
Adductor
Longus
Rectus femoris
Peroneus longus
Tibialis anterior
Rectus abdominis
Rectus femoris
Vastus muscle Quadriceps Group
Latissimus dorsi
Gluteus medius
Adductors
Gluteus maximus
Semitendinosus
Biceps femoris
Semime mbranosus
Trapezius
Deltoid
Tricep brachii
Extensor carpi
radialis
Flexor carpi
radialis
Extensor
carpi
Gastrocnemius
Hamstring group
Extensor
digitorum
69. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
66
Pelekatan distal
Tempat pelekatan otot pada tulang yang boleh bergerak.
Apabila sesuatu otot menguncup tulang yang terdapat
pelekatan distal otot ini akan bergerak ke arah tulang
yang mempunyai pelekatan proksimal.
Jadual 2.3 Nama otot utama, lokasi dan pelekatan otot
Nama Otot Lokasi Otot
Lekatan
Proksimal
Lekatan Distal
1. Leher
Sternocleidomastoid Leher Sternum, klavikel Mastoid di
tulang temporal
2. Belakang tubuh
Trapezius
Latissimus dorsi
Belakang leher
dan bahagian
atas belakang
badan
Bahagian bawah
belakang badan
Tulang osipital,
serviks dan
semua toraks
Bahagian bawah
vertebra, iliak
Klavikel,
skapula
Hujung
proksimal
3. Bahu
deltoid Bahagian atas
bahu
Klavikel, skapula Bahagian
tengah humerus
4. Lengan
Bisep brakii
Trisep brakii
Anterior lengan
atas
Posterior
humerus
Skapula
Skapula
dan proksimal
humerus
Proksimal
radius
Olekranon
prosesdi ulna
5. Depan tubuh
Pektoralis major
Rektus abdominis
Ekstemal oblik
Ekstemal interkostal
Bahagian atas
dada
Bahagian tengah
abdomen
Dinding, lateral
abdomen
Superfisial
antara tulang
rusuk
Klavikel, sternum,
tulang rusuk
Pubis
Tulang rusuk ke 8
Bahagian bawah
tulang rusuk
Proksimal
humerus
Sternumdan
tulang rusuk ke-
5 hingga ke-7
Iliak
Bahagian atas
tulang rusuk
70. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
67
Nama Otot Lokasi Otot
Lekatan
Proksimal
Lekatan Distal
6. Pinggul
Gluteal maksimus Punggung Sakrum, ilium Proksimal femur
7. Paha
Sartorius
Kuadriseps
Rektus femoris
Vastus lateralis
Vastus medialis
Vastus
intermedius
Hamstring
Bisep femoris
Semitendinosus
Semimem-
branosus
Anterior paha
Superfisial,
anterior paha
Lateral paha
Medial paha
Intermedialpaha
Posterior paha
Posterior paha
Posterior paha
Spina ilium
Bahagian atas
pelvik
Bahagianatas
femur
Medial femur
Anterior dan
lateral femur
Bahagianatas
femur
Bahagian atas
femur
Bahagianatas
femur
Lateral dan
medial femur
Proksimal tibia
Patella
Patella
Patella
Patella
Lateral fibula
Medial tibia
Medial tibia
Posterior
kalkanus
8. Kaki
Gastroknemius
Soleus
Betis Distal femur dan
fibula
Kalkanus
71. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
68
3.6 Interaksi otot-otot dalam pergerakan rangka
3.6.1 Saling tindakan otot-otot
(i) Agonis
Otot-otot penggerak utama (prime movers)
Otot-otot utama menguncup untuk meng-
hasilkan pergerakan khusus
Tindakan agonis menghasilkan lebih daya
untuk pergerakan khusus
(ii) Antagonis
Otot-otot yang bertindak berlawanan dengan
otot pengerak utama
Tindakan berlaku secara serentak dengan otot
agonis
Keterangan gambarajah:
Gerakan fleksi lengan
Otot biseps brakii akan
menguncup –agonis
Otot triseps brakii akan
mengendur - antagonis
(iii) Sinergis
Otot-otot yang membantu otot-otot penggerak
utama
Sinergis menambah daya pada pelekatan otot
Sinergis juga menstabilkan sendi di mana otot-
otot itu melekat
Keterangan gambarajah:
Otot-otot brakioradialis, biseps
brakii dan brakialis bertindak
sebagai sinergis untuk
membengkok sendi siku.
Fleksi
Biseps brakii
Brakialis
Triseps brakii
Brakioradialis
Biseps brakii
(agonis)
Brakialis
(agonis)
Triseps brakii
(antagonis)
Brakioradialis
(sinergis)
72. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
69
3.7 Penguncupan otot rangka
3.7.1 Jenis-jenis penguncupan otot
Otot tidak semestinya memendek apabila menguncup.
Sebaliknya apa yang umumnya berlaku pada semua
bentuk ialah pembentukan daya hasil daripada interaksi
filamen-filamen aktin dan miosin dalam usaha kedua-
duanya untuk menggelungsur melepasi kedudukan
masing-masing dalam fiber otot.
(i) Penguncupan isometrik (penguncupan statik)
Penguncupan yang menghasilkan daya tetapi tidak
mengubah panjang fiber otot semasa mengatasi
rintangan yang statik.
(ii) Penguncupan Isotonik
Bentuk penguncupan di mana fiber-fiber otot memendek
bagi menghasilkan daya mengatasi rintangan yang
bergerak.
Penguncupan isotonik boleh berlaku secara konsentrik
atau esentrik. Penguncupan konsentrik melibatkan
pemendekan fiber-fiber otot.
(iii) Penguncupan Isokinetik
Bagi penguncupan isokinetik, fiber-fiber otot menguncup
pada kelajuan yang tetap mengatasi rintangan yang
berubah-ubah. Peralatan khusus diperlukan untuk
menghasilkan penguncupan jenis ini kerana rintangan
maksimum diperlukan bagi semua julat pergerakan.
3.7.2 Contoh-contoh pergerakan yang melibatkan setiap jenis
penguncupan otot rangka
Penguncupan isometrik
Contoh : Menolak dinding dengan kedudukan siku
bengkok. Dinding tidak bergerak tetapi otot-
otot trisep tidak dapat memendek untuk
meluruskan siku. Penguncupan otot trisep
berlaku secara isometrik.
73. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
70
Penguncupan Isotonik
Contoh : Penguncupan bisep semasa mengangkat
‘dumbell’. Penguncupan esentrik melibatkan
pemanjangan fiber otot.
Penguncupan Isokinetik
Contoh : Pengunaan mesin “multi-gym’.
3.7.3 Halaju Penguncupan
Otot-otot rangka manusia terdiri dari gabungan fiber
sentak cepat (fiber putih) dan fiber sentak lambat (fiber
merah). Bagaimanapun peratusan kedua-dua jenis fiber
otot adalah berbeza dari otot ke otot.
Fiber sentak lambat digunakan untuk penguncupan yang
perlahan dan kekal (sustain). Fiber-fiber sentak lambat
banyak didapati pada otot-otot postur.
Fiber sentak cepat digunakan untuk penguncupan yang
pantas. Bagaimanapun penguncupan jenis ini tidak dapat
bertahan lama.
Walaupun kesemua fiber otot boleh menguncup dalam
kedua-dua keadaan aerobik dan anaerobik. Sebahagian
darinya lebih sesuai untuk menguncup secara anaerobik.
Jenis fiber Deskripsi
Sentak cepat
Keupayaan anaerobik yang tinggi
Digunakan dalamacarapecutan/eksplosif (acara
berintensiti tinggi, berjangka masa pendek)
Sentak lambat
Keupayaan aerobik yang tinggi
Digunakan dalamacara-acara bersifat daya tahan (jangka
masa yang lama)
74. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
71
Unit 4 – Sistem Saraf
Sistem saraf bertanggungjawab mengintergrasi dan mengawal semua
fungsi sistem badan. Sistem ini berkebolehan untuk menerima dan
bertindak balas terhadap impuls dari persekitaran dan internal serta
menghantar impuls ke sistem saraf pusat. Impuls saraf dihantar dari
satu neuron ke neuron yang lain dalam perjalanannya ke sistem saraf
pusat.
4.1 Klasifikasi sistem saraf
Sistem saraf boleh dibahagi kepada dua bahagian berdasarkan
struktur dan fungsinya. Bagi klasifikasi struktural sistem saraf
terbahagi kepada sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi.
Sistem saraf pusat mengandungi otak dan saraf tunjang.
Sistem saraf periferi pula terdiri daripada saraf kranial, saraf
spinal dan ganglia.
Klasifikasi fungsional pula hanya melibatkan sistem saraf
periferi. Klasifikasi ini membahagikan sistem saraf periferi
kepada sistem sensori atau aferen dan sistem motor atau
eferen.
Sistem motor atau eferen ini pula terbahagi kepada sistem saraf
somatik dan sistem saraf autonomik
Sistemsaraf
Sistemsaraf pusat Sistemsaraf periferi
otak Saraf tunjang Sistemsensori
( Sistemaferen )
Sistemmotor
( Sistemeferen )
Sistemsaraf
somatik
Sistemsaraf
autonomik
75. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
72
4.1.1 Sistem saraf pusat
Sistem saraf pusat terdiri daripada otak dan saraf tunjang
yang terletak pada kaviti dorsal badan. Sistem ini
berperanan sebagai pusat intergrasi dan kawalan sistem
saraf.
4.1.2 Sistem saraf periferi
Sistem ini terdiri dari saraf-saraf unjuran dari otak dan
saraf tunjang. Saraf-saraf sensori (aferen) membawa
impuls dari reseptor sensori pelbagai bahagian tubuh ke
sistem saraf pusat sementara saraf motor (eferen)
membawa impuls dari sistem saraf pusat ke organ-organ,
otot-otot dan kelenjar untuk menghasilkan sesuatu
perlakuan.
Sistem saraf periferi boleh diklasifikasikan kepada sistem
saraf somatik dan sistem saraf autonomik. Sistem saraf
somatik membolehkan kawalan otot-otot rangka. Sistem
saraf autonomik mengawal atur aktiviti-aktiviti otot-otot
kardiak dan licin serta kelenjar yang di luar kawalan.
Rajah 2.8 Arka Refleks
Sumber: Hall, S.H.(2003), Basic Bi omechanics, 4
th
ed. , McGraw Hill
Sinaps
Afektor
Neuron eferon
Reseptor
Neuron aferen
76. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
73
4.2 Fungsi sistem saraf
4.2.1 Mengintergrasikan rangsangan yang diterima.
4.2.2 Menterjemah rangsangan.
4.2.3 Mencetuskan pergerakan motor.
4.2.4 Menyimpan maklumat.
4.2.5 Menjana pemikiran dan idea.
4.3 Struktur Neuron
Neuron atau sel-sel saraf menghantar impuls-impuls saraf dari
satu bahagian tubuh ke bahagian lain tubuh melalui unjuran
protoplasma yang panjang. Walaupun neuron-neuron terdapat
dalam pelbagai bentuk dan saiz, kesemua neuron mempunyai
badan sel, akson dan dendrit.
Rajah 2.9 Struktur Neuron
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essenti als of Human Anatomy and Physiolog y, Califor nia
Nukleus pada badan sel
Akson diliputi selaput
Mielin dan neurilemma
Nodus Ranvier
Selaput mielin
Terminal akson
Sel schwan
Neurilemma
(selaput schwan)
77. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
74
(i) Dendrit
Ia adalah fiber-fiber halus bercabang-cabang yang
mengunjur dari badan sel. Ia berfungsi membawa
impuls-impuls saraf ke badan sel.
(ii) Akson
Ia adalah satu fiber panjang yang membawa impuls saraf
keluar dari badan sel. Akson disaluti dengan bahan putih
dan berlemak yang dikenali sebagai mielin. Mielin
melindungi dan menebat fiber-fiber serta meningkatkan
kadar transmisi impuls saraf.
(iii) Badan sel
Ia mengandungi nukleus dan ia adalah pusatmetabolik
sel.
4.4 Sinaps dan transmisi impuls
4.4.1 Sinaps ialah tempat pertemuan khusus antara neuron
transmisi dan neuron penerimaan. Sinaps berperanan
dalam mengaturkan fungsi tisu dengan menyediakan
laluan-laluan tertentu bagi pemindahan pelbagai
maklumatsaraf.
78. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
75
sinaps
Penghantaran Implus1
Tombol sinaptik
Vesikel
Klef sinaptik
Neuron y ang
menerima
Akson
Transmisi
Neuron
Transmisi
Klef sinaptik
Saluran Ion
Molekul
Neurotransmitter
Neuron yang menerima
Vesikel bercantum
dengan membran
plasma
2
Neurotransmitter
dibebaskan ke klef
3
Neurotransmitter
terikat pada reseptor
4
5 Saluran Ion terbuka
Neurotransmitter
Reseptor
Neurotransmitter dipecahkan
dan dibebaskan
Saluran Ion menutup6
Sumber : Marieb, N.M. (1997), Essentials of Human Anatomyand Physiol ogy,
5
th
ed.,Cummings Publishing CompanyInc., C alifornia.
4.4.2 Proses transmisi impuls dari neuron ke neuron.
Rajah 2.10 Transmisi impuls dari neuron ke neuron
Rangsangan yang diterima oleh organ-organ deria ditafsirkan dalam
bentuk impuls. Impuls dihantar ke tombol sinaptik pada hujung akson.
Impuls ini dihantar menyeberangi klef sinaptik dengan bantuan
neurotransmitter yang disimpan dalam vesikel. Molekul-molekul
neurotransmitter yang terikat pada reseptor dibebaskan ke klef sinaptik
dan kemudian ke salur ion. Semasa salur ion tertutup, neurotransmiter
tersebut dipecahkan dan dibebaskan.
79. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
76
4.5 Persimpangan saraf otot
Persimpangan saraf otot ialah tapak neuron motor bertemu fiber
otot. Transmisi rangsangan dalam bentuk impuls dari neuron ke
fiber otot adalah sama seperti transmisi impuls dari neuron ke
neuron kecuali tiada mekanisme perencatan pada
persimpangan saraf otot.
Asetilkolina (ACh) ialah sejenis neuron transmitter. Rembesan
ACh membolehkan transmisi impuls menyeberangi klef sinaptik.
Apabila impuls sampai ke fiber otot, asetilkolinesterase
dirembeskan untuk bertindak balas dengan asetilkolina.
Keadaan ini menghalang pengujaan fiber otot pada impuls
berikutnya bagi tempoh masa tersebut.
Rajah 2.11 Transmisi impuls dari neuron motor ke otot rangka
Sumber diubah suai daripada:
Sumber: Martini, F.H. (2001), Fundamentals of Anatomy and Physi ology,
5
d
ed. Prentice Hall
Akson
Akson terminal
Dendrit Otot rangka
Persimpangan
saraf otot
80. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
77
Unit 8 – Sistem Tenaga
8.1 Pengenalan sistem tenaga
Setiap pergerakan fizikal memerlukan tenaga. Tenaga boleh
diperolehi melalui makanan. Penghasilan tenaga yang
berterusan berlaku
dalam badan kita untuk menampung kehidupan.
Tenaga didefinisikan sebagai kapasiti melakukan kerja. Tenaga
tidak boleh dicipta atau dimusnahkan tetapi bertukar bentuk.
Tenaga boleh terdapat dalam enam bentuk iaitu kimia,
mekanikal, haba, cahaya, elektrik dan nuklear.
Tenaga yang dihasilkan semasa pemecahan makanan diguna
untuk menghasilkan kompaun kimia yang dikenali sebagai
adenosina trifosfat (ATP) yang disimpan dalam sel-sel otot.
A =
(Adenosina trifosfat adenosina difosfat + fosfat bukan organik + tenaga )
Apabila salah satu ikatan fosfat pada ATP terurai, 7 hingga 12
kilokalori tenaga dihasilkan. Tenaga yang dihasilkan semasa
pemecahan ATP merupakan sumber tenaga semerta yang boleh
diguna oleh sel-sel otot untuk melakukan kerja.
8.2 Pembentukan Adenosina Trifosfat
Adenosina trifosfat (ATP) boleh dihasilkan melalui :
(a) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)
(b) Sistem anaerobik laktik (glikolisis anaerobik/sistem asid
laktik)
(c) Sistem aerobik (sistem oksigen)
Adenosina
P P Pi
ATP ADP+ Pi + Tenaga
ATP
P P P=A + P P Pi=A + = =
ADP + P(i)
ATP
tenaga
81. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
78
(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-PC)
Juga dikenali sebagai sistem fosfagen.
Sistem ini membekalkan tenaga untuk aktiviti intensiti
tinggi yang dilaksanakan sehingga 10 saat.
Fosfokreatin (PC) disimpan dalam sel-sel otot. Tenaga
dihasilkan apabila fosfat terurai dan pada sebatian fosfat
kreatin.
Hasil akhir pemecahan ini ialah Kreatin (C) dan fosfat
bukan organik (Pi).
Tenaga yang terhasil daripada pemecahan PC di sintesis
semula bagi menghasilkan ATP.
(ii) Sistem anaerobik laktik (Anaerobik glikolisis)
Sistem ini membekalkan tenaga hasil daripada
pemecahan glukosa yang diperolehi daripada karbohidrat
yang tercerna atau glikogen yang tersimpan dalam otot
atau hepar.
Sistem ini tidak memerlukan oksigen untuk memecahkan
glukosa.
Sistem ini juga menghasilkan asid laktik yang boleh
melesukan otot apabila kandungannya dalam darah
terlalu banyak.
Tenaga + ADP + Pi ATP
Tenaga
CP
82. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
79
Rajah 2.12 Sistem anaerobik laktik
Sumber: Bowers, R.W. & Fox, E.L. (1992), Sports Physiology, 3
rd
ed.,Wm.C.Brown.Pub.
ATP yang dihasilkan melalui sistem ini melebihi jumlah
ATP yang diperolehi dari sistem anaerobik alaktik (ATP-
PC).
ATP daripada sistem ini cukup untuk menjana aktiviti
fizikal berintensiti tinggi selama 1-3 minit.
(iii) Sistem aerobik (oksigen)
Sistem ini memerlukan kehadiran oksigen untuk
menghasilkan tenaga
Penghasilan ATP melibatkan 3 proses:
i. Glikolisis
ii. Kitaran Krebs
iii. Sistem pengangkutan elektron
Sistem ini menghasilkan paling banyak ATP. Ini
membolehkan aktiviti fizikal dalam jangka masa yang
panjang tetapi berintensiti rendah dan sederhana.
GlikogenGlukosa
ATP
Glukosa – 6- fosfat
Enzim
glikolitik
ATP
Asid Piruvik
Asid Laktik
83. BUKU SUMBER
SAINSSUKAN
80
Rajah 2.13 Sistem aerobik
Sumber: Bowers, R.W. & Fox, E.L. (1992), Sports Physiolog y, 3
rd
ed.,Wm.C.Brown.Pub.
Jadual 2.4 Ciri-ciri tiga sistem penghasilan ATP
Sistem
Sumber
makanan/kimia
Keperluan
oksigen
Kelajuan
Penghasilan
ATP
Jangka masa
ANAEROBIK
Alaktik (ATP-PC)
Laktik
Fosfokreatin
Glukosa/glikogen
Tidak perlu
Tidak perlu
Sangat
pantas
Pantas
Sedikit dan
terhad
Sedikit dan
terhad
10 saat
1-3 minit
AEROBIK Glukosa/glikogen,
Lemak, protein
Perlu Perlahan Banyak dan
tidak terhad
Lebih 3 minit
GLIKOLISIS
AEROBIK
Protein
Lemak CO2
CO2
KITARAN
KREBS
CO2
Glikogen
Glukosa
Asid Piruv ik
ADP +Pi
ATP
H
+
+ e
-
H
+
+ e
-
H
+
+ e
-
ADP + Pi
ATP
ADP + Pi
ATP
SISTEM PENGANGKUTAN
ELEKTRON
H2O
ADP + Pi
ATP