Besoin d'une pause ? Attiré par la méditation ? Venez vivre une semaine d'exception aux pieds des Alpes pour vous ressourcer, vous développer personnellement et spirituellement grâce à des pratiques qui calment le mental et apaisent les émotions. Vivez des états élevés de conscience et ressentez votre connexion au vivant, grâce à la puissance de la méditation et de la marche consciente.

1. Lac d’Aiguebelette, SAVOIE au château partagé
Du 20 au 24 juillet 2016 |5 jours, 4 nuits
Encadrement réalisé par :
- Pierre Pascal BARON, professeur de Yoga, agrée par la FNYS
- Christophe FOUCRIER, accompagnateur en montagne et professeur de Viniyoga (ETY de Claude MARECHAL)
Yoga du son et marche consciente
Programme de la semaine
, SAVOIE au château partagé
Du 20 au 24 juillet 2016 |5 jours, 4 nuits
Pierre Pascal BARON, professeur de Yoga, agrée par la FNYS
Christophe FOUCRIER, accompagnateur en montagne et professeur de Viniyoga (ETY de Claude MARECHAL)
Yoga du son et marche consciente
Programme de la semaine

2. Mercredi 20 juillet
9h- 10h Présentation de la semaine et du château partagé autour d’un thé, café ou infusion
10h-13h Yoga du Son : Jouer avec sa voix, première approche de la méditation avec
les sons
Préparer le corps grâce à des postures (simples) dePréparer le corps grâce à des postures (simples) de
Ecouter sa voix, découvrir comment l’ouvrir et la poser (très utile pour les présentations en
public!)
Découvrir comment des sons combinés à des gestes peuvent apaiser le mental
Vivre la beauté des sons en groupe (à travers des chants simples)
13h 30- 18 h 30 Séance de marche : la respiration dans la marche
En fonction de la météo, le pique-nique pourra être pris à notre hébergement où dans la nature. Un transfert
en véhicule (entre 15 et 35 min) nous amène au départ de la randonnée
Découvrir l'Art de Marcher et sa première clef, la respiration dans la marche
Initiation à la marche afghane, les différents rythmes de respiration dans la marche
Dénivelé : +150 m, -150 m Longueur :
Mercredi 20 juillet
10h Présentation de la semaine et du château partagé autour d’un thé, café ou infusion
13h Yoga du Son : Jouer avec sa voix, première approche de la méditation avec
Préparer le corps grâce à des postures (simples) de hatha yogaPréparer le corps grâce à des postures (simples) de hatha yoga
Ecouter sa voix, découvrir comment l’ouvrir et la poser (très utile pour les présentations en
Découvrir comment des sons combinés à des gestes peuvent apaiser le mental
Vivre la beauté des sons en groupe (à travers des chants simples)
18 h 30 Séance de marche : la respiration dans la marche
nique pourra être pris à notre hébergement où dans la nature. Un transfert
en véhicule (entre 15 et 35 min) nous amène au départ de la randonnée
Découvrir l'Art de Marcher et sa première clef, la respiration dans la marche
Initiation à la marche afghane, les différents rythmes de respiration dans la marche
Longueur : 4 km Temps de marche (indicatif) : 2h30

3. Jeudi 21 juillet
9h-12h Yoga du Son : Se relaxer, s'alléger, s'
Se relâcher profondément grâce à des postures, des sons et des gestes (attitudes) issus
de la tradition millénaire du yoga. S’alléger avec des sons
Produire des sons soufflés pour amener de l’espace et de la fluidité dans toutes lesProduire des sons soufflés pour amener de l’espace et de la fluidité dans toutes les
parties du corps
S’énergétiser avec des sons soufflés, pour concentrer une grande quantité d’énergie dans
le bas ventre (hara, centre d’énergie vitale ou centre de gravité), ce qui donne un puissant
enracinement (très utile pour la marche consciente!)
12h 30 – 17h 30 Séance de marche : poser le pied au sol
La gestuelle dans la marche : comment poser le pied au sol, la position du tronc par
rapport aux jambes, le mouvement des bras …
Exercices permettant progressivement de venir ou revenir à une marche plus naturelle
Dénivelé : +200 m, -200 m Longueur :
12h Yoga du Son : Se relaxer, s'alléger, s'énergétiser avec les sons
Se relâcher profondément grâce à des postures, des sons et des gestes (attitudes) issus
de la tradition millénaire du yoga. S’alléger avec des sons
Produire des sons soufflés pour amener de l’espace et de la fluidité dans toutes lesProduire des sons soufflés pour amener de l’espace et de la fluidité dans toutes les
avec des sons soufflés, pour concentrer une grande quantité d’énergie dans
, centre d’énergie vitale ou centre de gravité), ce qui donne un puissant
enracinement (très utile pour la marche consciente!)
17h 30 Séance de marche : poser le pied au sol
La gestuelle dans la marche : comment poser le pied au sol, la position du tronc par
rapport aux jambes, le mouvement des bras …
Exercices permettant progressivement de venir ou revenir à une marche plus naturelle
Longueur : 5 km Temps de marche (indicatif) : 3h

4. Vendredi 22 juillet
9h-12h Yoga du Son : De la relaxation à la méditation
Tous les bienfaits du yoga du son combinés dans une séance complète, pour vivre
concrètement une expérience de méditation
Expérimenter toutes les phases d’une séance : relaxation, allègement,Expérimenter toutes les phases d’une séance : relaxation, allègement,
énergétisation, déconditionnement et concentration sur un mantra
Pratique d’un mantra issu d’une grande tradition
12h 30 – 17h 30 Après midi libre
Séance de marche optionnelle, découvrir un peu plus la Chartreuse avec une
randonnée en montagne
Ascension d'un petit sommet modeste mais
Marcher en mode 4x4, comment utiliser des bâtons de marche correctement
Dénivelé : +650 m, -650 m Longueur :
Vendredi 22 juillet
12h Yoga du Son : De la relaxation à la méditation
Tous les bienfaits du yoga du son combinés dans une séance complète, pour vivre
concrètement une expérience de méditation
Expérimenter toutes les phases d’une séance : relaxation, allègement,Expérimenter toutes les phases d’une séance : relaxation, allègement,
, déconditionnement et concentration sur un mantra
Pratique d’un mantra issu d’une grande tradition
libre
Séance de marche optionnelle, découvrir un peu plus la Chartreuse avec une
Ascension d'un petit sommet modeste mais où la vue est extraordinaire
Marcher en mode 4x4, comment utiliser des bâtons de marche correctement
Longueur : 6 km Temps de marche (indicatif) : 5h

5. Samedi 23 juillet
9h-12h Yoga du Son : faire circuler l’énergie dans le corps
Nous verrons quelques points clés de la circulation de l’énergie dans le corps humain
Nous ressentirons concrètement la présence dans le corps de centres énergétiques, et
les effets de la circulation de l’énergie à travers ces centresles effets de la circulation de l’énergie à travers ces centres
Nous verrons qu’augmenter le flux d’énergie montante génère un état de très grande
réceptivité, ce qui nous préparera très bien à la marche de l’après
12h 30 – 17h 30 Séance de marche : l’enracinement dans la Terre
Avec un travail spécifique d’enracinement dans le
quelle pente sans peur
Révision du travail sur la respiration et la gestuelle
Dénivelé : +150 m, -150 m Longueur :
12h Yoga du Son : faire circuler l’énergie dans le corps
Nous verrons quelques points clés de la circulation de l’énergie dans le corps humain
Nous ressentirons concrètement la présence dans le corps de centres énergétiques, et
les effets de la circulation de l’énergie à travers ces centresles effets de la circulation de l’énergie à travers ces centres
Nous verrons qu’augmenter le flux d’énergie montante génère un état de très grande
réceptivité, ce qui nous préparera très bien à la marche de l’après-midi
17h 30 Séance de marche : l’enracinement dans la Terre
Avec un travail spécifique d’enracinement dans le Hara, ou comment descendre n'importe
Révision du travail sur la respiration et la gestuelle
Longueur : 5 km Temps de marche (indicatif) : 3h

6. Dimanche 24 juillet
9h-12h Séance de Yoga du Son
A partir de tous les éléments expérimentés pendant la
semaine, nous finirons la semaine en beauté avec unesemaine, nous finirons la semaine en beauté avec une
séance complète de yoga du son et des chants.
12h 30 – 14h 00 Repas
14h 00 – 16h 00 Clôture de la semaine
Dimanche 24 juillet
12h Séance de Yoga du Son
A partir de tous les éléments expérimentés pendant la
semaine, nous finirons la semaine en beauté avec unesemaine, nous finirons la semaine en beauté avec une
séance complète de yoga du son et des chants.
16h 00 Clôture de la semaine

7. Coûts :
Pension complète :
Arrivée la veille+dîner :
Fras pédagogiques:
Date limite d’inscription
22 juin 2016
Détails - inscriptions :
Christophe FOUCRIER : 06 63 78 49 85
Pierre Pascal BARON : 06 77 97 75 07
Page facebook : https://www.facebook.com/events/872221146238601/
Pension complète : 227 € (draps fournis + 15 € )
Arrivée la veille+dîner : 41 €
Fras pédagogiques: 400 € (tarif réduit -30%)
Date limite d’inscription
inscriptions :
Christophe FOUCRIER : 06 63 78 49 85
Pierre Pascal BARON : 06 77 97 75 07
https://www.facebook.com/events/872221146238601/