Recommandé
Contenu connexe
En vedette
En vedette (19)
natation
- 2. Natation de A à Z SachaAzar Juin 2011
- 3. sommaire C’est quoi la natation? Comment apprendre à flotter? 5 étapes simples pour apprendre le crawl le dos crawlé Nager la brasse Tout simplement, le papillon Allons-y pour plonger…
- 4. C’est quoi la natation? La natationestuneactivitéesportivestrèsintérressante pour les enfants et les adultes. Elle est facile à apprendre, unique parcequ’elleestexercéedansl’eau et amusante… Il y en a différents but de la natation, çertainspersonnesnagent pour se sauveroubiensauver les autres dansl’eau, d’autres qui nagent pour le plaisir, çertainsd’autresnagent pour profiterd’unebonne santé, et efin beaucoup de gens nagent pour les compétitons… ascachalots.fr
- 5. Comment apprendre à flotter? La première règle à apprendredansl’eau: “Toujoursrelachetoi” Le deuxième pas, c’estd’inspirerbien à chaquefois on veuxdescendre au-dessous de l’eau. À cemommentlà, ilfautmettre le visage dansl’eau, les mains relachées à la surface, et laisser la poussée de l’eaujouer son rôle. Voilà! On a déjà flotté…
- 7. 5 étapes simples pour apprendre le crawl Souffler et expirer l’airdansl’eau. Flotter à la surface, avec le visage dansl’eau. Battements des pieds, tendus et prochesl’un de l’autre. Respiration du côté de la tête, à gauche et à droite, avec des battements synchronisés. Bouger les bras alternativements et pousserl’eaujusqu’au bas du corps et ramener le bras hors de l’eau
- 9. Le dos crawlé Première étape: recule la tête et dortsurl’eau avec les oreilles au-dessous de la surface. Deuxièmeétape: relache le corps et lève le ventrevers la surface avec les bras tendus et alignés avec la surface. Troisièmeétape: Commence les battements des piedsvers la surface. Quatrièmeétape: Poussel’eau avec les bras du côté de ton corps et répètealternativement. En ramenant le bras tout droit au-dessus de la surface. Cinquièmeétape: Respire bien à chaque cycle.
- 11. Nager la brasse Tiens le bords, position ventrale, les piedstendus. Plie les pieds ensembles, ouvre les genous de côté, poussel’eauversl’extérieur et rejointtespiedstendus pour faire un coup de pieds en brasse. Inspire bien, et descends dansl’eau avec le corps allongé, et les bras tendusdevanttoi. Poussel’eau avec les deux bras simultanément à côté du corps, jusqu’auniveau de la poitrine, lève la tête pour respirer. Ramène les bras au milieu et devant, redescendsdansl’eau en faisant un coup de pieds
- 13. Tout simplement, le papillon Allongetoi au-dessous de l’eau en faisant des ondulationssuccéssives de dauphin. En arrivant à la surface, poussel’eau avec les deux bras vers le bas et en arrièrepuislève les épaules et fait sortir la tête pour respirer. Ramène les deux bras devanttoi, ensembles et trèsvite. Plonge de nouveaux dansl’eau en faisantl’ondulation du corps et répète.
- 15. Allons-y pour plonger… 12b-nation.scola.ac-paris.fr
- 16. Le plongeon Met toi à l’éxtrémité de la piscine Plie un peu les genoux Dirige les bras versl’eau, et met la tête entre tes bras. Regardelàoùtuveuxdescendre Relache le corps et laissetoitomber Au dernier momment, tends tespiedsversl’arrière! Bravo!!!