Le document fournit un ensemble d'exercices et de techniques pour l'entraînement des gardiens de but, y compris la prise de balle, l'anticipation des tirs et la prise de balle aérienne. Il aborde les préparations physiques, les exercices techniques et les simulations de jeu pour améliorer les compétences des jeunes joueurs. Chaque section détaille des exercices spécifiques ainsi que les positions appropriées et les mouvements nécessaires pour chaque situation.

1. a
Le Gardien de but 1-
Techniques fondamentales pour bloquer les tirs (la prise de balle)
Échauffement
Exercices de maniement du ballon :
1. Rebond en demi-cercle.
2. Rebond avec saut.
3. Rebond en force et rattrapé en douceur.
4. Rebond à deux mains entre les jambes,
pivot et rattrapé.
5. Cercles devant le corps avec le ballon
(yeux sur le ballon).
6. Frapper le ballon avec le poing vers le sol
et le rattraper avec les deux mains.
I
t
I
I-lentraînement des ieunes joueurs - Niveau 1 4.42 Association canadienne de soccer

2. Exercices techniques
Position d'attente
. Pieds écartés à la largeur des épaules; poids vers l'avant;
mains à la hauteur de la taille, les paumes face au ballon.
Tirs à rns de terre (prise de balle nu sol)
. Technique debout : genoux et pieds joints; mains derrière
le ballon.
. Technique à genoux : pieds et jambes face à la trajectoire
du ballon, le genou de la jambe pliée à proximité du talon
de la jambe d'appui. Envelopper le ballon et l'amener vers
la poitrine.
Tirs à hauteur de la poitrine (prise de balle mi-haute)
. Les doigts sont écartés derrière le ballon (pouces formant
un W). Plier les bras pour amortir f impact du ballon et
abaisser le ballon vers le corps.
Tirs à lmuteur d'épaules
o Les doigts sont écartés derrière le ballon (pouces formant
un W). Plier les bras pour amortir l'impact du ballon et
abaisser le ballon vers le corps.
Pour tous les tirs, insistez auprès du gardien de but pour qu'il garde la tête fixe, regarde le ballon,
arrête le tir et protège le ballon en l'amenant vers son corPs.
I-lentraînement des ieunes joueurs - Niveau 7 4.43 Association canadienne de soccer

3. Exercices d'habiletés
. Le gardien adopte la position d'attente et
utilise la technique appropriée Pour
arrêter les tirs du serveur.
. Le ballon dans les mains et donnant dos au
serveut le gardien lance le ballon entre ses
jambes en direction du serveur placé à
environ 10 mètres de distance. Le gardien
se retourne ensuite vivement et adopte la
position d'attente pour recevoir les tirs du
serveur.
]eux connexes
o Deux gardiens placés à 10 mètres de
distance se frappent Ie balion à tour de rôle.
I- entraîneur accorde 1 point pour chaque
ballon attrapé «proprement». Le jeu se joue
jusqu'à un maximumde 10 points.
. Variation : Le gardien qui reçoit le ballon a
le dos tourné jusqu'à ce que le gardien en
possession du ballon crie ,,Tourne» au
moment où il frappe le ballon.
Llentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 444 Association canadienne de soccer

4. Mini ou maxi match
Échauffement
o Course lente
Etirements
1. Étirement des ischio-jambiers.
2. Étirement des quadriceps (alterner les jambes).
3. Étirement des mollets (alterner
jambes).
4. Étirement de l'aine.
l.lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.45 Association canadienne de soccer

5. Le Gardien de but 2
Anticipation: Les passes en profondeur (les sorties)
Échauffement
Maniement du ballon et étirements :
1. En position assise, étirement de l'aine; ballon
placé devant les pieds.
2. En position assise, étirement du bas du dos,
une jambe tendue. Tenir le ballon à bout de
bras. Alterner les jambes.
En position assise, étirement du bas du dos,
deux jambes tendues. Tenir le ballon à bout de
bras.
Jambes écartées, ballon placé à côté du talon
gauche, aller toucher le ballon de la main
droite; alterner les côtés.
5. En position debout, tenir le ballon derrière la
tête, arquer le dos, laisser tomber le ballon, se
tourner rapidement pour plonger sur Ie ballon.
Alterner le côté des plongeons.
6. Dribbler le ballon, puis le pousser
latéralement sur une distance de 2 à 3
mètres avant de plonger sur le côté et de
protéger le ballon vers Ie corps.
J
4.
6
Association canadienne de soccerI-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau I 446

6. Exercices techniques
. Placé à une distance de 15 à 20 mètres, le serveur frappe
ballon à différentes hauteurs en direction du gardien.
gardien utilise un jeu de pieds rapide et contrôlé pou
«attaquer» et attraper Ie ballon. Le gardien doit se p
dans la trajectoire du ballon.
Poün'ts d'enseignetrilent :
1) Utiliser un ieu de pieds
rapide et contrôlé Pour
<<attaquer>> le ballon.
2) S€ placer dans la trajectoire
du ballon pour llattraper.
À u.re distance de 15 mètres du but, un serveur envoie
ballon d'un côté, le suit et tente de déjouer le gardien avec un
tir. Le gardien présente une «muraille" longue et large et
«attaque» le ballon avec ses mains.
§{1---::.
Uentraînement des jeunes ioueurs - Niveau 1 4.47 Association canadienne de soccer

7. Le serveur tente de déjouer le gardien en dribblant. Le
gardien s'avance vers le ballon (réduisant ainsi l'angle)
utilisant un jeu de pieds contrôlé. Il doit garder la tête fixe
les yeux sur le ballon et les mains basses. Il tente de forcer
serveur à s'exécuter (à faire le premier geste).
Le serveur frappe le ballon vers le côté et
suit. Le gardien doit décider s'il doit s'avancer
vers le ballon ou rester en position équilib
pour se préparer en vue du tir ou du dribble.
r-"entraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.48 Association canadienne de soccer

8. Exercices d'habiletés
. Le gardien se place en position d'attente à
une distance de 3 à 6 mètres de la ligne de
but. Le serveur (S) envoie Ie ballon à
différentes hauteurs pour l'avant (A) qui
doit courir vers le ballon et tirer au but. Le
gardien s'avance pour attraper le ballon et
le lancer au joueur-cible (C) qui le renvoie
au serveur.
Le ballon est servi dans la surface de
réparation pour l'avant (A) qui doit courir
vers le ballon et tirer au but. Le gardien
quitte sa position de départ (3 à 6 mètres de
la ligne de but) en adoptant une approche
contrôlée et reste en équilibre et prêt à
effectuer l'arrêt. Après avoir arrêté le
ballon, le gardien Ie lance rapidement à un
joueur-cible (C). Répéter ... maintenir la
cadence.
Comme ci-dessus, mais l'avant (A) pénètre
dans la zone de réparation en contrôlant le
ballon et tente de déjouer le gardien en
dribblant. Le gardien s'approche comme
dans les exercices précédents mais, à
mesure que l'avant s'approche, le gardien
«couvre l'espace,, (se dresse autant que
possible...les mains sur le côtés, les paumes
face au ballon), tente de forcer I'avant à
faire le premier geste, et renvoie le ballon
au joueur-cible après avoir arrêté le ballon.
Uentraînement des ieunes joueurs - Niveau 1 449 Association canadienne de soccer

9. Jeu connexe
. Tir de confrontation : le gardien fait face à
un avant qui a 10 secondes pour marquer.
Uattaquant part à 30 mètres du but et dribble
ou tire pour marquer.
Mini ou maxi match
Retour au calme
. Course lente et saut à la corde
. Éürements :
1. En position debout, étirer les bras, les
épaules et le haut du dos; garder les doigts
entre-croisés.
En position debout, effectuer des étirements
latéraux, les bras au-dessus de la tête, les
coudes fléchis.
En position assise, effectuer la torsion du
dos; garder une jambe tendue et plier
l'autre par-dessus de manière à poser le
pied à l'extérieur du genou. Alterner les
jambes.
En position assise, étirer les ischio-jambiers.
et les quadriceps en position jambe tendue-
genou plié. Alterner les jambes.
2.
3.
4.
4
Association canadienne de soccerLlentraînement des jeunes ioueurs - Niveau 1

10. Le Gardien de but 3
Anticipation : La prise de balle aérienne (intercepter les centres)
Échauffement
Maniement du ballon et étirements
1. À partir de Ia position de l'escrimeur (fente), ballon au-
dessus de la tête, arquer le dos. Alterner les jambes. Yeux
sur Ie ballon.
En position de fente latérale, tenir le ballon du côté gauche
si c'est la jambe droite qui est pliée. Alterner la position des
bras et des jambes. Yeux sur le ballon.
3. Rebonds avec sauts : le joueur saute sur ses deux pieds et
fait rebondir le ballon avec ses deux mains.
4
5.
Sautiller et faire rebondir
Alterner les jambes. Les
place ou en mouvement.
le ballon avec les deux mains.
sauts peuvent être exécutés sur
En faisant du jogging, lancer le ballon dans les airs; prendre
un élan sur un pied et capter le ballon au point le plus élevé
du saut.
À partir de la position accroupie, lancer le ballon vers
l'avant dans les airs; sauter et capter Ie ballon au point le
plus élevé du saut (élan sur un pied).
I-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 451

11. Exercices techniques
Les joueurs exécutent ces exercices à deux.
. ljn coéquipier lance le ballon dans les airs. Le gardien
s'avance pour capter le ballon au point le plus élevé du saut
(élan sur un pied).
. ljn coéquipier lance le ballon dans les airs derrière le
gardien. Ce dernier recule à pas rapides et courts pour
capter le ballon au point le plus élevé du saut (élan sur un
pied).
Un coéquipier lance le ballon dans les airs -
derrière le gardien. Ce dernier pivote à
déplace latéralement pour capter Ie ballon
élevé du saut (élan sur un pied).
pas trop haut et
90 degrés et se
au point le plus
Un coéquipier lance le ballon haut sur le côté du gardien qui
doit se déplacer latéralement pour le capter au point le plus
élevé du saut (élan sur un pied).
f-
A
/---
U
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l-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.52 Association canadienne de soccer

12. Exercices d'habiletés
. Le serveur (S) lance ou frappe Ie ballon
dans la surface de but. Le gardien se tient à
environ 1 ou 2 mètres de la ligne de but,
surveille la trajectoire du ballon et décide
s'il doit «attaquer» le centre ou demeurer
près de la ligne de but.
. Si le gardien attaque le ballon, il termine
son geste en lançant le ballon au joueur-
cible (C) qui contrôle le ballon et le passe au
serveur.
I- ajout d'un défenseur (D) force le gardien
à communiquer sa décision d'attaquer le
ballon ou de demeurer près de la ligne de
but.
Une fois de plus, le gardien termine son
geste en lançant le ballon au joueur-cible
(C) qui contrôle le ballon et le passe au
serveur.
I- ajout d'un avant (A) force le gardien à
être plus décisif.
&
l-lentraînement des ieunes ioueurs - Niveau 1 4.53 Association canadienne de soccer

13. Jeu connexe
. .,Le Roi Louis" : Un des 2 serveurs (S) envoie des centres élevés dans la surface de réparation.
L-avant (A) essaie de marquer tandis que le gardien et Ie défenseur (D) tentent de renvoyer le
ballon à un serveur. Le serveur envoie ensuite un centre élevé dans l'autre surface de
réparation. Les serveurs centrent Ie ballon dans I'une ou l'autre surface de réparation.
Mini ou maxi match
Retour au calme
. Course lente et sauts à la corde
Éürements :
1. Debout, flexions latérales, bras tendus.
2. Debout, flexions dorsales, bras tendus.
2
Association canadienne de soccer
v
I-Ientraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.54

14. Retour au calme
Étirements :
3. Étirement des mollets en position de flexion
des bras ("push-up").
4. Rotation du cou en position debout.
I;'entraînement des ieunes joueurs ' Niveau 1 4.55 Association canadienne de soccer