Lien internet https://entrainement-sportif.fr/ballon-gym-exercices.htm Le ballon de gym est largement utilisé dans le domaine sportif pour affiner la proprioception et pour développer force, souplesse et coordination. Selon l'approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicité soit en explosivité.

1. Exercices avec ballon de gym
Programme Tonicité: séries longues, 30 secondes, 20 à 30 répétitions à un rythme
modéré, temps de récupération égal au temps d'exécution
Programme Explosivité: séries courtes, nombre maximal de répétitions en 15
secondes, toujours techniquement maitrisées, temps de récupération 2 minutes
Exercices Abdominaux avec ballon
Exercices Cuisses avec ballon
Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr

2. Exercices Fessiers avec ballon
Exercices Épaules avec ballon
Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr

3. Exercices Pectoraux avec ballon
Exercices Bras avec ballon
Programme Musculation sur Entrainement-sportif.fr