Le document propose un accompagnement varié en remise en forme, incluant des activités physiques comme le cardio, la musculation et différentes disciplines sportives. Il met en avant une évaluation des compétences physiques à travers divers tests et un programme personnalisé selon les objectifs individuels ou de groupe. De plus, il aborde l'importance de l'alimentation équilibrée et de la diététique dans le cadre d'un projet de bien-être et de performance.

1. Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme quels objectifs ?

3. ACCOMPAGNEMENT

4. Remise en formeFitness (forme)Cardio (home trainer-step-stairmaster- circuit training)Travail du schéma corporel-coordinationRééducationÉcole du dosTravail sur les volumesCuisses abdo fessiersMusculation-tonicité Souplesseréathlétisation

5. Bien êtreSe recentrer sur soi évacuer le stress Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salleProposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :Footing (du jogging au marathon)Vélo (cyclo- cyclosportive)nordic-trailRaquette : neige-nocturne (team building)RollerSelf combat (jujitsu)Ski de fond-skatingDécouverte d’autres sports

6. SPORTIFPréparation physique : endurance-musculation- rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissementpour tout sport : TENNIS-GOLF-sports de raquette-Tout autres sports Établir un programme autour d’un projet sportif :Course à pied (10 km-semi-marathon-trail)Vélo (VTT-cyclo)Expédition-treckTriathlon (promotion-longue distance-ironman)

7. BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUESMESURE masse grasse masse maigre : impédancemètreTest anthropométrique. Test aérobie avec cardiofréquencemètres . Test lactique . Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST. Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation - vitesse maximale segmentaire - puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour développer la puissance . Test de détente - squattjump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) / réactivité . Test d'amplitude articulaire . Test d'équilibre . Test spécifique à l'activité

8. Étude de différentes stratégies de réussiteProgrammation neurolinguistique,préparation mentale

9. Étude des motivations et des besoins