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Nombreux sont ceux et celles qui s’astreignent à des régimes stricts dans l’espoir de perdre du poids le plus rapidement possibles. Hélas, ces régimes éclairs se soldent généralement par un échec cuisant :
2. Nombreux sont ceux et celles qui
s’astreignent à des régimes stricts dans
l’espoir de perdre du poids le plus
rapidement possibles. Hélas, ces
régimes éclairs se soldent
généralement par un échec cuisant :
3. nombreux sont ceux qui reprennent
tout le poids perdu au terme de ces
privations, accompagné parfois de kilos
supplémentaires. C’est le célèbre effet
yoyo, et je vais vous expliquer comment
lutter contre ce processus et mincir
rapidement sans régime, sans
frustration ni privation !
5. Lorsque vous vous lancez dans un
régime, vous réduisez considérablement
l’apport en calories de votre organisme.
Pour se préserver, ce dernier se met à
économiser de l’énergie, et donc à
ralentir l’élimination de ces calories.
6. Ce processus est irréversible, et dès lors
que vous reprenez une alimentation
standard au terme de votre régime, vous
accumulez de nouveau une importante
quantité de calories que votre corps, cette
fois-ci, ne parvient plus à brûler.
7. Résultat : vous reprenez le poids perdu au
cours de votre période de privation, prise
de poids qui s’accompagne parfois de
quelques kilos supplémentaires qu’il va être
extrêmement difficile de perdre.
8. Mais rassurez-vous : mincir rapidement
sans régime, de manière durable, reste une
option de choix, assurément plus facile et
agréable à suivre !
10. Mincir rapidement sans régime pourrait
paraître utopique. Pourtant, il suffit de se
fixer quelques petites règles d’hygiène de
vie et de composition des repas pour
retrouver la ligne sans effort.
11. Pour commencer, veillez à prendre vos
repas à des heures régulières : il est
préférable de manger à heure fixe afin de
réguler votre métabolisme et à nourrir
votre organisme de façon structurée, en
fonction de vos besoin en ressources
énergétiques.
12. Ainsi, privilégiez des repas copieux en
début de journée et des menus légers le
soir. Il est aussi important de bien mâcher
et de prendre son temps à table, afin
d’être réellement à l’écoute des signaux de
la faim et de favoriser une bonne
digestion.
13. Si vous ressentez un petit creux pendant
la journée, privilégiez les fruits et les
compotes plutôt que des biscuits gras et
sucrés. Optez pour des viandes maigres
plutôt que des plats trop riches ou en
sauce : vous en serez tout autant rassasié
14. N’oubliez jamais de vous faire plaisir : il
est préférable de craquer de temps en
temps pour un petit gâteau et de l’éliminer
avec du sport que de rester frustré !
Enfin, privilégiez le fait maison plutôt que
les plats préparés, souvent trop gras et
trop salés.