Prendre du poids

1. Source : http://www.topicsante.be/pourquoi-prend-on-generalement-du-poids-autour-
de-50-ans/
Pourquoi prend-on généralement du poids
autour de 50 ans?
 par Nathalie
 le 18/11/2013
La régulation du poids dépend essentiellement de l’équilibre entre les entrées
caloriques et les dépenses caloriques. Or, vers 50 ans, on observe que les entrées
ne diminuent pas et ont même plutôt tendance à augmenter (on travaille moins, on
a un peu plus de temps, on s’accorde plus de plaisir donc on mange et on boit un
peu plus qu’avant) alors que les dépenses énergétiques, elles, diminuent.
Et ce pour deux raisons essentielles. D’une part parce qu’avec l’âge le métabolisme de
base diminue, c’est-à-dire que spontanément même au repos on dépense moins
d’énergie qu’à l’âge de 20 ans. Et d’autre part, parce qu’après 50 ans on est moins actif
qu’après 30 ans, même si on garde une certaine activité.
On connaît aussi une diminution de la masse musculaire et de ce fait l’activité physique
générale diminue, ce qui joue un rôle non négligeable dans la balance. Par conséquent,
si les dépenses d’énergie diminuent et si les apports caloriques augmentent, il est
évident qu’on prend progressivement du poids d’une manière générale.
Aussi, pour combattre ces phénomènes, qu’on soit un homme ou une femme, il n’y a
que deux solutions:
 soit on se force à augmenter ses dépenses énergétiques (en bougeant spontanément plus),
 soit on réduit ses apports caloriques (en diminuant ses apports alimentaires et en essayant
d’éviter tout ce qui est calorique comme les matières grasses, le sucre et l’alcool).