Faire face aux envies de fumer Semaines 50 envies de fumer Faire face au désir S1 Avec palliatif nicotinique Sans palliati...
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Principes de l'affranchissement de la dépendance tabagique

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  • Principes de l'affranchissement de la dépendance tabagique

    1. 1. Faire face aux envies de fumer Semaines 50 envies de fumer Faire face au désir S1 Avec palliatif nicotinique Sans palliatif S2 S3 O K O K O K O K Faire face au manque (plaisir/déplaisir) Dernière cigarette
    2. 2. La nicotine amortit les émotions Émotions de la vie courante Excitation Les émotions apparaissent plus vives durant quelques semaines 0 Avec nicotine Sans nicotine Dépression Stress Inconfort Colère Besoin contrôle Surpoids = pb Besoin de repos Alcool Loisirs Vacances Convivialité Boost perf. Raisons invoquées pour la reprise
    3. 3. Stress et cigarette Addiction Addiction Arrêt Stress Normal La cigarette crée le stress Arrêter supprime l’anxiété
    4. 4. Pics de nicotine Temps Concentration en nicotine dans le sang Manque Rassasiement La concentration est divisée par 2 en 2 heures

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