Les 7 points pour éviter lestroubles du sommeil et enfin bien dormir
1. Evaluer son besoin en sommeilDormir pas assez => fatigueDormir trop => fatigueL’idéal: Dormir suffisamment mais pas ...
2. Avoir des horaires réguliers desommeilLe corps s’habitue à dormir à des heuresrégulières. Si celles-ci changent tout l...
3. Avoir un rituel précis de réveil lematinLe corps a besoin de ses petites habitudes. Envous levant, effectuer toujours ...
4. Ecouter son corpsLorsque vous vous sentez fatigué le soir, allezvous coucher au lieu de regarder la télé ou depasser d...
5. Eviter toutes substancesexcitantes le soirCafé, thé, sodas, sucres rapides …Ces substances vous empêcheront de biendo...
6. Le soir, repas légerAprès avoir trop mangé, il est difficile de biendormirManger léger le soir aide à maigrir   Décou...
7. Faire du sport en fin daprès-midiLe sport aide à dormirIl faut au moins 3h entre la fin du sport et l’heuredu coucher...
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Troubles du sommeil - Comment les éviter

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Troubles du sommeil - Comment les éviter

  1. 1. Les 7 points pour éviter lestroubles du sommeil et enfin bien dormir
  2. 2. 1. Evaluer son besoin en sommeilDormir pas assez => fatigueDormir trop => fatigueL’idéal: Dormir suffisamment mais pas tropAménagez votre emploie du temps en fonctionde votre sommeil et non l’inverse Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  3. 3. 2. Avoir des horaires réguliers desommeilLe corps s’habitue à dormir à des heuresrégulières. Si celles-ci changent tout le temps, c’estla fatigue assuré Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  4. 4. 3. Avoir un rituel précis de réveil lematinLe corps a besoin de ses petites habitudes. Envous levant, effectuer toujours les mêmes choses:Boire un verre d’eau, prendre une douche, petitdéjeuner Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  5. 5. 4. Ecouter son corpsLorsque vous vous sentez fatigué le soir, allezvous coucher au lieu de regarder la télé ou depasser du temps devant lordinateurVotre corps communique avec vous, le tout estde savoir l’écouter Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  6. 6. 5. Eviter toutes substancesexcitantes le soirCafé, thé, sodas, sucres rapides …Ces substances vous empêcheront de biendormir Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  7. 7. 6. Le soir, repas légerAprès avoir trop mangé, il est difficile de biendormirManger léger le soir aide à maigrir Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  8. 8. 7. Faire du sport en fin daprès-midiLe sport aide à dormirIl faut au moins 3h entre la fin du sport et l’heuredu coucher pour bien dormir Découvrez de nombreuses informations pour lutter contre les troubles du sommeil sur http://troublesdusommeil.info/
  9. 9. Découvrez de nombreuses informations pour bien dormir sur: http://troublesdusommeil.info/

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