Burn out, dépression, fatigue professionnelle, guide de survie
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Le Burn out et la dépression touche plus d'une personne sur deux. la machine à détruire est en marche, irrésolue et terrible, implacable elle s'attaque aux faibles comme aux plus forts. Ce guide décrit les mécanisme en jeu et apport quelques solutions simples. #REALIZ #MIRE
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Burn out, dépression, fatigue professionnelle, guide de survie
- 1. BURNOUT un mécanisme à l’arrière g o û t m é t a l l i q u e
- 4. Singes affamés et parachu=stes 1. Contrôle 2. Comparaison 3. Ego menacé 4. Imprévisible 5. Nouveauté 6. Responsabilité
- 6. Le narcissisme: avoir confiance en soir, cela s’apprend • Le développement de l’idée du SOI • Le pré-narcissisme • L’image de soi Idéale • Quand le processus grippe…
- 7. Se construire des cer=tudes • Narcissisme primaire • Narcissisme secondaire • La construc=on du SOI
- 8. Face à l'indifférence organisée • soit l’effondrement • soit la colère • soit la honte • soit l’autodestruc=on
- 9. L e m o b b i n g / a 1. Harcèlement moral au travail 2. Harcèlement dans la vie privée manipula=on de =ers 3. Ac=on d'encerclement, d'enfermement.
- 10. L e m u s e l a g e e t l ’ a n e s t h é s i e / b 1. empêcher la personne de s’exprimer et d’agir 2. systéma=quement cri=qué 3. sans aucune cohérence. 4. mises en scène sont créées pour faire croire que ce qu’elle fait ou dit n’intéresse personne. 5. façon répé==ve 6. double-contrainte 7. techniques de culpabilisa=on : c’est elle qui est responsable 8. menaces sont proférées souvent de façon insidieuse pour dissuader la personne harcelée de parler
- 11. • éloigner physiquement de la cible ses amis, collègues, contacts divers et même membres de sa famille. • les manipuler afin qu’ils ne lui adressent pas la parole ou =ennent un langage ostentatoirement ar=ficiel qui détruit la communica=on. • destruc=on des rela=ons non seulement professionnelles mais aussi personnelles de manière irréversible. L’isolement /c
- 12. La discrédita:on et le dénigrement /d 1. brouiller la communica=on et transmecre des messages insidieux 2. proférer des asser=ons contradictoires de manière provocante. 3. donner à la cible des missions en dessous de ses compétences avérées, voire humiliantes, ou au contraire au-dessus dans l’objec=f qu’elle se trouve en échec 4. renvoyer des images sous-évaluées, fausses, dévalorisantes … 5. … sur son physique comme sur son profil intellectuel et ses compétences, sur sa spiritualité, ou sur tout autre domaine qui a de l’importance à ses yeux. 6. lancer des rumeurs
- 14. • manipula=on de l’entourage professionnel et/ ou personnel qui entraîne une dégrada=on voire une destruc=on des rela=ons et un isolement. • Du bruit et du tapage sont délibérément imposé à la cible • Des comportements sont mis en œuvre pour envahir la sphère personnelle • Du matériel peut lui être enlevé au travail. • Si elle perd son travail, la cible est maintenue dans des emplois précaires, ou acculée au chômage.. La dégrada:on, la destruc:on des condi:ons de travail /f
- 15. Comprome@re la santé ou la vie / g • exécuter des travaux dangereux, • ou à côtoyer des personnes dangereuses, • ou à se rendre sur des territoires dangereux • matériel saboté pour le rendre dangereux à u=liser • menaces physiques, des agressions sexuelles et agressions physiques sous différentes formes.
- 16. Gasligh:ng /h • inten=on de pousser au passage à l’acte encore plus développée. • de fausses informa=ons sont présentées à la cible avec l'inten=on de la faire douter de sa propre mémoire et de ses percep=ons. • déni par l’agresseur que les précédents incidents aient eu lieu, • mises en scène d'événements bizarres avec l'inten=on de désorienter la cible. • détruire la confiance en elle de sa vic=me, son es=me de soi et sa réputa=on. • rendre la personne méthodologiquement paranoïaque • par le biais d'une série de pe=ts incidents, la cible va devenir progressivement de plus en plus perturbée jusqu'a ce que sa personnalité soit anéan=e.
- 17. Le Stalking /g • to stalk :traquer, à la façon du chasseur. • se centrer sur la surveillance et la traque. • harcèlement obsessionnel • dont l’auteur a souvent des problèmes psychologiques, psychiatriques, plus ou moins importants.
- 18. Les profils faibles • les femmes convoitées, surtout celles qui sont seules avec enfant(s), • une personne sortant d’une rupture (ou en cours), • des opposants au pouvoir en place, des militants, • une personne qui a contracté une maladie grave dans son travail, • une personne qui a des capacités par=culières hors normes, • une personne qui fait par=e d’un groupe spirituel minoritaire, • une personne qui dé=ent un secret qui dérange (comme une malversa=on), • une personne qui a connaissance d’informa=ons que les autorités veulent garder secrètes, • une personne qui côtoie un milieu ou une communauté que le Système ne contrôle pas encore, • une personne u=lisée à son insu comme cobaye humain, • une personne qui a subi tel ou tel abus pouvant être puni par la loi (pédophilie, agression sexuelle, harcèlement moral, etc...), • une personne ou groupe qui défendent les droits humains, • parfois une personne qui s’est seulement trouvée au mauvais endroit au mauvais moment.
- 20. Freins internes • BLOCAGE N°1 : LA PEUR – de quoi ai-je le plus peur ? • BLOCAGE N°2 : LA CULPABILITÉ – qu'est-ce que tu te reproches ? • BLOCAGE N°3 : LA HONTE – de quoi as-tu honte ? • BLOCAGE N°4 : LE CHAGRIN – qu'est-ce qui t'a fait le plus de peine ? • BLOCAGE N°5 : LES MENSONGES À SOI-MÊME – quel mensonge entre=ens-tu à ton propre sujet ? • BLOCAGE N°6 : LES ILLUSIONS – de qui/quoi as tu perdu tes illusions? • BLOCAGE N°7 : LES ATTACHEMENTS – à quoi es-tu acaché sur cece Terre ?
- 21. Ouvrir la cage... • la montgolfière • la boite et le feutre • les ciseaux • l’imaginer s’envoler
- 22. Par=r seul(e) • le reportage • choisir un lieu • par=r avec un appareil photo et /ou un carnet • noter les lieux, les détails… découvrir • se,laisser porter par l’aventure • goûter des plats, tenter des expériences • se construire ce repère caché
- 23. Tout mecre en désorde • noter dans le détail le plan « classique » de votre journée » • bouleverser le quo=dien • comprendre et être surpris par la nouveauté • tordre le coup au perte de ressen= • dynamiser plutôt que pilotage automa=que
- 24. Une musique posi=ve en tête • Trouvez un symbole qui représente la paix, l'équilibre : soleil, prairie, forme douce, couleur… • visualisez le • une fois maîtrisé, visualise le en situa=on
- 25. Se doter d‘an=dotes • « Au bord de la falaise, je garde pied et je bifurque à droite. » • « je monte dans une montgolfière et je surplombe le vide » • « Dans l'eau, je floce. » «Je me mets dans un sous- marin, insubmersible »
- 26. Par=r du bon pied • le réveil • le sourire, • le citron pressé et • les pe=ts sauts
- 27. Redevenir un gamin • jouez ensemble • pause, « récré », trajets, repas, mais aussi tâches professionnelles • imaginez des jeux, • des gimmicks, • des dessins…créez de la complicité autour du posi=f
- 28. Procéder par le vide • Effectuer le grand ménage • couper les liens d’acachements • tordre le cou aux excuses • garde robe, =roir, cave, grenier… puis idem au boulot
- 30. • Le désir a besoin de modèle: on envie ce que les autres ont • La frustra=on est donc aussi triangulaire • Certains objets „sociaux“ ne sont pas partageable • ... Violence et agressivité
- 31. • Le mimé=sme est par défini=on contagieux • 2, puis 3, puis 4 puis toute une équipe, une entreprise ou une société • L‘envie et la frustra=on • Puis la violence • La vengeance... „la mise à mort“
- 33. Le portrait type de la victime • Sufisamment différent ou éloigné (évite aux autres d’être visé) • Sufisamment proche pour jouer son rôle cathar=que • Sufisamment coupable aux yeux du groupe • Sufisamment crédible pour que le groupe puisse y croire • Posséder un trait extrème • Sufisamment consentante ;o(
- 35. Domaines liés aux troubles de l’humeur • Sthénie (état de forme) • Anxiété • Contenu des pensées • Psychomotricité • Conduites ins=nctuelles (sommeil, appé=t, libido) • Dynamique émo=onnelle
- 36. Modifica=on du contenu de la pensée • Le passé : – reconstruc=on néga=ve du passé • Le présent : – culpabilité exagérée, avec vécu d’indignité – Auto-déprécia=on • L’avenir : – pessimisme, sensa=on d’avenir bouché – incurabilité : sen=ment de ne pouvoir être guéri
- 37. Fa=gue Chronique • Fa=gue sévère depuis plus de 6 mois • Présence d’au moins quatre des symptômes suivants : – baisse de mémoire ou de concentra=on – maux de gorge – Ganglions sensibles – douleurs musculaires – douleurs ar=culaires – céphalées – sommeil non réparateur – sensa=on de malaise durant plus de 24h après un effort
- 38. Asthénie • Fa=gue et fa=gabilité • Symptôme quasi-constant • Caractéris=ques dans la dépression : – Prédominance ma=nale – Améliora=on vespérale
- 39. Formes « mineures » de dépression • Episode dépressif mineur (< 15 jours) • Trouble dysthymique • Dépressions récurrentes brêves
- 41. Complica=ons de la dépression • Conduites suicidaires • Addic=ons • Reten=ssement social et professionnel • Récidive • Évolu=on vers un trouble chronique de l’humeur
- 42. Syndrome de Cotard • Néga=on d’organe voire du corps • Damna=on • Thème d’immortalité
- 43. PTSD • Trauma=sme iden=fiable pouvant mecre la vie en danger • Trauma=smes peu iden=fiables mecant en danger l’intégrité mentale d’un individu? • Fréquent dans le harcèlement moral • Revécu du trauma=sme ( cauchemars, reviviscences) • Evitement de lieux ou de personnes • Emoussement des affects • Signes neurovégéta=fs
- 44. 5 #c‘esthumain
- 45. Mécanisme de survie • être immobilisé, c’est être en danger de mort • essayez seulement de retenir contre vous un chat qui ne le veut pas! • dans bien des situa=ons sociales, on est obligé de respecter des conven=ons qui nous empêchent d’agir
- 46. • L’homme est capable d’an=cipa=on. • Il peut donc an=ciper - qu’il ne pourra ni fuir ni agir, ce qui va l’immobiliser et le mecre en danger. - qu’il y a une discordance manifeste entre ses capacités, les exigences de la tâche • Il peut par simple imagina=on se stresser lui-même.
- 51. Modèle IRASD
- 53. Modèle de KAGAN
- 54. Le modèle Carirn
- 56. Le couple infernal « est 3 » • La vic=me • Le bourreau
- 58. S‘inventer vic=me • Être découpé • Savoir et refuser d‘offrir ce savoir • Ce placer comme le valet „indispensable“ • Donner envie sans donner • La place du cou et des pieds • Metre en scène discrètement sa place de sacrificié Se réver boureau • Posséder ce qui vous est proche • Maîtriser des objets • Marquer de son influence • Souffrance et manipula=on comme preuve de son pouvoir
- 59. Références • Maslach et al.; 2001 • www.cliniquedustress.be • Conférence Tristan de FOMMERVAULT et Benoît MASSIN • Pines & Aronson 1988 • Thèse Maria Borcsa • Conférence de Philippe Corten ULB