Ce livret propose des conseils pour fumer tout en minimisant les risques pour la santé, notamment en choisissant du tabac sans additifs et en fumant de manière consciente et modérée. Il souligne les effets potentiellement bénéfiques de la nicotine et met en évidence les dangers des additifs présents dans les cigarettes. Enfin, il encourage les fumeurs à envisager l'arrêt du tabac et présente des méthodes pour y parvenir.

1. COMMENT FUMER ... SANS NUIRE (TROP)
GRAVEMENT À VOTRE SANTÉ !
Dr Alain Tuan Qui
Je fume, oui ... mais je me soigne !
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

2. 6 conseils pour continuer à fumer ...
sans nuire (trop) gravement à votre santé !
Bonjour.
Vous trouverez dans ce livret des informations (méconnues) sur la plante
Nicotiana tabacum, que la plupart de nos contemporains fument sous sa
forme la plus répandue, la cigarette.
ATTENTION !
FUMER EST NOCIF - je ne peux que vous encourager à cesser de fumer.
1/ Vous êtes fumeur, mais vous aimez fumer et vous souhaitez continuer
tout en réduisant au maximum les risques pour votre santé.
2/ Vous souhaitez arrêter de fumer et vous êtes à la recherche d’une mé-
thode efficace et naturelle pour en finir avec cette habitude.
Dans tous les cas, lisez attentivement ce qui suit.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

3. Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides
Le tabac était à l’origine une plante utilisée par les indiens d’Amérique pour
des usages rituels et curatifs pour lutter contre la fatigue et la dépression,
soulager les douleurs, couper la faim, stimuler l’éveil et les fonctions intel-
lectuelles.
De plus, Ils appréciaient le goût du tabac, l’odeur de sa fumée, son effet
euphorisant.
A l’époque, il était à l’état sauvage et bien sûr sans pesticides ni additifs !
Le tabac ne serait donc pas si nocif pour la santé, tout du moins sous sa
forme originelle.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

4. D’après des études principalement épidémiologiques mais également mé-
dicales, le tabac (dont le principe actif est la nicotine) aurait des effets fa-
vorables sur:
- la vigilance (stimulant de l’éveil), l’attention, la concentration,
- le stress et l’anxiété,
- la dépression notamment chez les schizophrènes,
- le contrôle du poids (dans le sens de l’amaigrissement),
- la constipation et certaines maladies du côlon (colite ulcéreuse),
- l’hypertension artérielle,
- la prévention de certains cancers (côlon, endomètre),
- la douleur (propriété analgésique), ...
- la maladie d’Alzheimer,
- la maladie de Parkinson,
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Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides

5. - les spasmes : blépharospasmes, tics oro-faciaux du syndrome de Gilles
de la Tourette,
- l’asthme et les allergies de type 3,
- les nausées et vomissements, le mal de mer, lorsqu’il est utilisé en dilu-
tion homéopathique.
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Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides

6. Attention, la nocivité du tabac est reconnue dans la survenue de troubles
cardio-vasculaires et respiratoires principalement, et il serait incriminé dans
certains cancers (bouche, ORL, poumon, oesophage, vessie).
Il n’est cependant pas prouvé que le tabac seul soit la cause des cancers no-
tamment du poumon. Il faut tenir compte des polluants industriels, pestici-
des et gaz d’échappement qui sont autrement plus nocifs.
Le Pr Epstein de l’université de l’Illinois déclarait : « il est maintenant admis
que la plupart des cancers sont dus à l’environnement. Pour échapper à leur
responsabilité, les industriels ont jeté l’anathème sur la cigarette. Ce n’est
toutefois pas le tabac qui explique la progression du cancer du poumon, puis-
que le nombre de malades atteints par ce cancer a doublé chez les non-fu-
meurs.»
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs
Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides

7. Le tabac seul ne serait pas responsable de la nocivité des cigarettes mais
plutôt les produits chimiques qui y sont introduits : additifs divers dont la
combustion libère des composés toxiques et cancérigènes.
Ces additifs (agents de saveur et agents de texture) ont été ajoutés par
les industriels du tabac pour encourager la consommation toujours plus
importante de cigarettes. En effet, la combustion de certains de ces addi-
tifs entraîne la formation d’un ou plusieurs imao (inhibiteurs de la monoa-
mine oxydase) qui agissent en association avec la nicotine pour rendre la
cigarette très addictive, d’où le phénomène de dépendance observé chez
la majorité des fumeurs et rendant problématique toute tentative de se-
vrage.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs
Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides

8. En choisissant du tabac sans additifs, il est plus facile de fumer avec modé-
ration. Vous pouvez donc mieux contrôler votre consommation et vous pour-
rez envisager un sevrage beaucoup plus facilement si vous le désirez !
De plus, la culture industrielle du tabac utilise énormément de pesticides et
produits phyto-sanitaires (jusqu’à 150 produits chimiques) dont l’extrême
nocivité est reconnue. Choisir du tabac biologique (sans pesticides) est le
meilleur choix pour réduire encore plus les risques pour votre santé !
ATTENTION : ne fumez pas si vous êtes enceinte, si vous souffrez de mala-
die cardio-respiratoire, d’ulcère digestif, de troubles ORL, d’excès de cho-
lestérol et de triglycérides, si vous êtes en mauvaise santé en général.
Il n’est pas non plus recommandé de fumer si vous prenez la pilule.
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Conseil n°1
Fumez du tabac sans additifs
et sans pesticides

9. conseil n°2
Fumez comme si vous preniez un remède !
Le tabac était utilisé à l’origine en tant que plante médicinale.
Je vous suggère donc de le consommer comme un remède, pour les «bien-
faits» qu’il pourrait vous procurer.
Je vous conseille de ne pas dépasser 6 cigarettes par jour.
En fait, choisir du tabac sans additifs vous permettra de fumer juste quand
vous en aurez envie, pour le plaisir et non plus par dépendance ni par
habitude.
Tâchez néanmoins de modérer votre consommation, car les additifs pré-
sents dans le papier et les substances libérées par la combustion de la ciga-
rette (goudrons, monoxyde de carbone, composés organiques volatils, ...)
restent toxiques pour l’organisme.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

10. conseil n°3
Évitez de fumer à jeun, notamment au réveil
Selon une récente étude américaine, fumer dès le réveil augmenterait
significativement les risques de développer un cancer du poumon.
Les personnes qui fument dans les 30 minutes suivant leur réveil augmen-
teraient de 79 % les risques de contracter un cancer du poumon en compa-
raison avec celles qui attendent au moins une heure.
Au lever, ouvrez votre fenêtre et faites quelques respirations profondes,
puis buvez un verre d’eau chaude avec quelques gouttes de citron pour
nettoyer et détoxiquer votre corps, c’est votre douche interne.
Faites votre toilette et prenez un bon petit déjeuner.
Et enfin, vous pouvez, si vous en avez vraiment envie (et non par habi-
tude) fumer votre première cigarette.
Fumez votre première cigarette de la journée, au moins 30 minutes après
le réveil, idéalement 1 heure après.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

11. conseil n°4
Fumez en conscience, pour le plaisir, pas par habitude
Décidez de fumer pour le plaisir et non par besoin.
Privilégiez l’acte de fumer comme une invitation à la détente, au plaisir avec
toute la dimension sociale et festive que cela représente.
Vous pourrez ainsi contrôler votre consommation qui se doit d’être modé-
rée pour préserver votre santé.
Si vous fumez par habitude ou pour combler le manque en allumant ciga-
rette après cigarette pour vous sentir bien, vous êtes en souffrance, vous
êtes sous dépendance.
Si cela est votre cas, vous devriez essayer d’abord de vous libérer de la dé-
pendance aux additifs, en réduisant progressivement leur pourcentage
(marqué sur les paquets) puis de passer au 100% tabac sans additifs.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

12. conseil n°5
De grâce, ne succombez pas à la cigarette électronique
Malgré les allégations marketing de moindre toxicité de la e-cigarette par
rapport à la cigarette conventionnelle, je ne vous recommande pas de
l’adopter.
D’ailleurs, d’après une toute récente étude publiée dans The New England
Journal of Medicine, la vapeur inhalée d’une e-cigarette contiendrait une
forte concentration de formaldéhyde et serait ainsi cinq à quinze fois plus
cancérigène que la fumée d’une cigarette classique.
Une nouvelle preuve que les cigarettes électroniques sont loin d’être inof-
fensives.
Si vous vous sentez concerné par le sevrage tabagique, la cigarette électro-
nique n’est PAS la solution.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

13. conseil n°6
Vous décidez d’arrêter définitivement de fumer
Que ce soit pour raison de santé ou pour raison de budget, je vous encou-
rage dans cette voie qui est celle de la raison.
Il est quand même plus sain de vivre sans tabac !
D’abord, tout dépend de votre degré de motivation et de votre volonté.
Il est possible d’arrêter seul ... et ce sera beaucoup plus facile si vous fumez
du tabac pur sans additifs.
La dépendance au tabac est principalement due aux additifs.
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

14. Les méthodes proposées dans le sevrage tabagique :
- substituts nicotiniques (patchs, gommes) : peu efficaces,
- médicaments : efficacité variable mais dangereux,
- acupuncture et auriculothérapie : efficacité variable,
- hypnose médicale : efficacité variable.
Si vous pensez avoir «tout» essayé sans succès, nous vous proposons une
méthode originale mise au point pour optimiser les chances de réussite en
une seule séance : la méthode Hypno-Chiapi™.
Elle combine l’action de l’acupuncture (points Chiapi pour lutter contre le
manque et points anti-stress) en synergie avec l’hypnose médicale pour
contrer la dépendance psycho-comportementale et vous aider à vous
reprogrammer en tant que non-fumeur.
conseil n°6
Vous décidez d’arrêter définitivement de fumer
Attention: ce livret d’informations est destiné à un public de fumeurs

15. Pour en savoir plus :
marques de tabac sans additifs et sans pesticides,•
protocole de passage des cigarettes classiques au sans additifs sans augmenter sa consommation,•
comment réduire la quantité de tabac dans les cigarettes roulées ou les tubes,•
comment arrêter de fumer seul,•
la méthode Hypno-Chiapi™• .
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