Le document présente un programme destiné aux fumeurs souhaitant arrêter de fumer, en soulignant les bénéfices d'une cessation sans dépendance psychologique ni médication. Il aborde les divers enjeux liés à l'addiction, le processus de sevrage, et l'importance de la motivation personnelle pour réussir. La formation inclut des ateliers pratiques et un suivi médical pour garantir un arrêt serein et permanent du tabagisme.

1. En finir sereinement avec le tabagisme

2. Introduction Vers l’Entreprise sans Tabac Conditions de participation Evaluation sous trois mois

3. Objectifs de la conférence Comprendre la puissance de l’addiction au tabac Réaliser qu’il est facile d’apprendre à ne pas reprendre Présenter le programme de la formation : les enjeux, le coût financier et psychologique, les modalités pratiques Répondre à toutes vos interrogations pour décider d’y participer librement

4. Une histoire brève : vous me suivez ? Une vie de fumeur Deux chances sur trois de succès à terme Si vous êtes clair sur vos motivations, ce n’est plus une affaire de volonté

5. La contradiction insoluble Souhait d’arrêter ET De ne pas sacrifier son « plaisir » Se libérer de cette contradiction insoluble est le sésame de la sortie

6. Un avenir sans cigarettes Bénéfices pour soi Traduire en sensations et émotions Regrouper en 3 critères Formuler votre sésame : « En me passant de fumer, je vais très vite (ressentir, éprouver, …) (1), (2) et (3) »

7. La compagne de tous les jours Le fumeur qui fume de façon automatique Les fumeurs qui contrôlent leur consommation au niveau du nombre de cigarettes allouées quotidiennement (sauf fête, etc …) aux moments privilégiés de consommation (apéritif) par le type de tabac (roulé, cigarillos, menthol ...) Les cigarettes dites « légères » sont un bon alibi pour continuer à fumer

8. Dépendance objective et subjective 1° : conditionnement social 2° : Sensibilisation et tolérance 3° : verrouillage psychologique La tombée progressive dans le piège de l’addiction

9. L’Impératrice Nicotine Accrochage Manque imperceptible Sensibilisation et tolérance Stress et dérèglement physiologique Sevrage sans douleur physique

10. Effet sur l’appétit et le goût Soulagement tension Libération de glucides Métabolisme de base Goût et odeurs

11. Tour de table Quels avantages d’en finir ?

12. Arrêter avant d’aller voir le médecin S’affranchir de la cigarette est facile et accessible à tout fumeur en bonne santé : sans effort de volonté : inutile de se prendre pour un héros sans aide médicamenteuse , qui ne fait qu’entretenir le doute sur le succès futur sans prise de poids catastrophique avec un retour progressif à une alimentation saine sans dépression à la clé et plutôt une sérénité retrouvée

13. Programme de la formation Préparation (+ avis médical éventuelt) 2 ateliers AT n° 1 : la dépendance subjective, de 8h45 précises à 12h45 AT n° 2 : accompagnement du sevrage, de 16h00 à 18h00 Suivi et assistance à la demande Bilan et suivi par médecin du travail

14. Pour participer… Accord pour en finir librement et pour toujours d’avec ce poison Se rendre disponible Suivre humblement les recommandations Solliciter un avis médical éventuellement

15. Pour participer… 100 € pour vérifier votre motivation Remboursé si pas satisfait au moment du bilan

16. Questions/réponses

17. L’état d’esprit gagnant

18. Les meilleures conditions pour arrêter sereinement de fumer