MANQUE DE SOMMEIL DES ADOLESCENTS

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MANQUE DE SOMMEIL DES ADOLESCENTS

  1. 1. 1 Enquête Fondation Pfizer/Ipsos Santé réalisée en regards croisés auprès de 801 adolescents âgés de 15 à 18 ans et de 802 adultes âgés de 25 ans et plus interrogés par internet du 14 octobre au 23 octobre 2014 et constituant des échantillons nationaux représentatifs des populations interrogées selon la méthode des quotas (données INSEE et de l’Education Nationale) * Score mathématique (compris entre 0 et10) obtenu par les adolescents suite à leurs réponses aux questions du baromètre de bien-être des adolescents élaboré par Ipsos en partenariat avec l’Inserm et auquel les adolescents répondent chaque année depuis 2005. Chaque réponse donnée à chaque question du baromètre permet d’attribuer des points en positif ou en négatif puis l’addition de ces points permet d’obtenir un score de bien-être pour chaque adolescent regroupé ensuite en tranches : faible, moyen, élevé. www.fondation-pfizer.org Résultats de l’enquête Fondation Pfizer / Ipsos Santé1 - Partie I Résultats de l’enquête Fondation Pfizer / Ipsos Santé1 - Partie I ADOLESCENTS À la recherche du sommeil perdu Conception&Créationgraphique:CapitalImage/Illustrations:Thinkstock DES ADOLESCENTSTRÈS ACTIFS DANS L’HEURE QUI PRÉCÈDE LE COUCHER échangent sur les réseaux sociaux échangent des textos, mails, snapshat, whatsapp… regardent laTV font leurs devoirs / travaillent sur ordinateur vont sur internet écoutent de la musique LORSQU’ILY A CLASSE LE LENDEMAIN, 1H DE SOMMEIL EN MOINS SUR LES 9 HEURES PRÉCONISÉES 53% Durée moyenne du sommeil des adolescents 7H51 Heure moyenne de coucher : 22h29 Temps moyen avant de s’endormir : 26 min Heure moyenne de lever : 6H49 ont des difficultés à aller se coucher 43% ont tendance à se coucher de plus en plus tard 52% 45% ont des difficultés à se lever le matin se sentent souvent fatigués LES PRINCIPALES CAUSES QUI PEUVENT NUIRE À LA QUALITÉ DU SOMMEIL DES ADOLESCENTS Le stress Regarder des écrans avant de dormir Se coucher après minuit L’école 55% 41% 36% 22% déclarent se réveiller la nuit 80% des adultes 42% des ados jouent aux jeux vidéo fument une cigarette boivent de l’alcool fument un joint lisent un livre LES REGLES D'HYGIENE DE SOMMEIL Eviter les stimulants comme le café, le thé, les boissons énergisantes, la cigarette et l'alcool Manger léger et en petites quantités Limiter l’activité physique Créer de bonnes conditions d’environnement : absence d'appareils électroniques dans la chambre, température entre 18 et 20 degrés, limiter le bruit et la lumière Ne pas réviser des leçons difficiles et stressantes devant un spot lumineux incompatible avec le sommeil des adolescents ayant un score de bien-être faible* 73% 84% 91% 89% 84% 92% 94% 7% 15% 19% 63% 75% LE "CONTRAT SOMMEIL" OU COMMENT LES PARENTS PEUVENT AMÉLIORER LE SOMMEIL DE LEURS ADOLESCENTS Échanger entre parents et enfant sur l'importance du sommeil pour la vie privée et sociale, à tout âge Calculer ensemble le temps de sommeil nécessaire pour être en forme (9h en moyenne chez un adolescent) Ajuster l'heure de coucher en fonction de l'heure de lever (si l'adolescent doit se lever à 7h, alors l'heure de coucher doit être aux alentours de 22h) S'obliger à respecter ce cadre en limitant toutes les tentations dans la chambre : écrans, lumière, bruit... Les parents doivent aider l'adolescent à "sanctuariser" la période nécessaire de sommeil. À NOTER !

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