1. 7 CHALLENGES POUR
SORTIR DE SA ZONE DE
CONFORT
APPRENDRE PRATIQUER PARTAGER
SAISON 1
ÉPISODE 1

2. Bienvenue dans la Saison 1
-Épisode 1 de la série
"Évolution".
Chaque challenge porte sur un domaine
différent pour te permettre de vraiment
sortir de ta zone de confort dans plusieurs
aspects de ta vie .
Pour plus de motivation invite un ami ou
un groupe d'amis pour réaliser ces
challenges.
Les challenges vont du plus facile au plus
difficile.
Les différents challenges ont été pensés
et réfléchis de manière à développer ta
confiance en toi, ton estime de soi ainsi
que d'améliorer ta santé physique et
mentale.
Des sorties de zone de confort, des
exercices physiques, des nouvelles
habitudes alimentaires, des exercices de
relaxation, et pleins d'autres choses
encore ...
Règle

3. mental
Prend une
douche froide
pendant 5 min
chaque jour pendant
1 semaine.

4. gratitude
Note chaque soir
pendant 1 semaine
5 choses positifs
qui se sont
déroulées durant ta
journée.

5. sport
Courir 3 fois
par semaine
dans 2 parcs
différents
pendant 1 mois.

6. Social
Discute avec un
étranger
pendant 5
minutes

7. Apprentissage
Participe à une
conférence d'un
domaine que tu
aimes

8. Cuisine chaque jour
un nouveau plat
pendant 1 semaine.
Cuisine

9. confiance
Lance toi dans
un challenge de 30
jours pour te
débarrasser de la
mauvaise habitude
de ton choix

10. Tu peux être fier de toi !
Après chaque challenge car
tu es sorti de ta zone de confort.
Félicitations
Rejoins d'autres personnes qui comme
toi sont motivés pour devenir meilleur
sur le groupe Facebook
BackToTheExcellence.
Partage sur les résaux sociaux tes
réussites pour motiver d'autres
personnes !
Tout seul on va plus vite
À plusieurs on va plus loin !