Présentation faite au Congrès de l\'ARRSanté, en novembre 2012

1. S’ACCOMPLIR:
POUR UNE VIE ZEN (SAINE)
Sylvie Charbonneau, Centre EauVie

2. DÉROULEMENT
 Présentation
 Tourbillon de la vie et “occupationite”
 Pistes de réflexion
 Quelques actions possibles
 Exercice de méditation
 La quête du héros
 Exercice d’écoute
 Développer un état d’esprit détaché
 Conclusion
 Reconnaissance

3. PRÉSENTATION
 Sylvie Charbonneau
 Massothérapeute Esalen®
 Professeur de Kundalini Yoga
 Co-fondatrice du Centre EauVie
 Massothérapie
 Formation en massothérapie Esalen
 Cours de Kundalini Yoga
 Ateliers et conférences

4. TOURBILLON DE LA VIE ET “OCCUPATIONITE”
 On arrête rarement pour se poser la question à
savoir si ce avec quoi on remplit nos vies nous
convient vraiment, si ça correspond à notre
essence
 On a tendance à se sentir vide quand on a une
journée entièrement libre
 Tous les « il faut »… le faut-il vraiment?
 C’est un défi de trouver une plage libre commune
pour aller souper avec un ami!!
 “Je suis occupé donc j’ai une vie pleinement
satisfaisante”...???
 Si on ne m’occupe pas de soi, un jour on n’aura
plus rien à donner aux autres…

5. TOURBILLON DE LA VIE (SUITE)
 Exemples d’occupationite:
 Vérifier mon iPhone toutes les 15 minutes (messages
vocaux, courriels)
 Avoir un agenda plein
 Faire 3 choses à la fois
 Vouloir aider tout le monde
 Accepter toutes les invitations
 Avoir plein de projets et n’en réaliser aucun
 Tout planifier dans l’agenda, sauf ce qui est pour soi
 Aller marcher
 Se recevoir à souper (ou souper en amoureux)
 Recevoir un massage
 Écrire (ou tout projet qui vous tient à cœur)

6. PISTES DE RÉFLEXION
 Est-ce vraiment important de tout finir avant de
partir…?
 Avez-vous vraiment envie d’aller souper chez
Marcel (gardez-vous des relations par peur de…)?
 Quelles sont les priorités? Qu’est-ce qui vous
“parle” vraiment?
 Pourquoi donc a-t-on besoin de s’occuper autant?
 Pour combler un vide
 Parce que sinon, on se juge paresseux(se)
 Par peur de déplaire, peur d’être seul
 Et on cultivait l’Être plutôt que le Faire?
 Comment faire pour se rencontrer et devenir la
personne la plus importante pour soi?

7. QUELQUES ACTIONS POSSIBLES
 Organiser sa journée de travail autrement
 Travailler par blocs de 2 ou 3 heures
 Déterminer le moment quotidien pour prendre ses
courriels ou répondre aux messages, au lieu de se
laisser constamment interrompre
 Prendre des pauses: C’est souvent dans les moments
de détente que les meilleures idées surgissent
 Méditer sur une base régulière
 Pour me rencontrer
 Pour m’écouter et m’entendre
 Pour laisser émerger mon essence (les bonnes idées,
les intuitions…)

8. QUELQUES ACTIONS POSSIBLES (SUITE)
 Porter attention à ses intentions
 Se demander ce qui est vraiment important
 Savoir dans quel but on veut participer à tel ou tel
événement (je me sens obligé, c’est une tradition, je
veux éviter le jugement des autres, etc.)
 Savoir pourquoi on s’occupe autant
 Une demi-heure le dimanche
 Faire le bilan de la dernière semaine et organiser la
semaine à venir en priorisant les priorités
 Une fois l’an
 Faire le bilan de la dernière année et décider de l’année
à venir

9. EXERCICE DE MÉDITATION (10 MINS)
 Assoyez-vous confortablement
 Fermez les yeux
 Détendez-vous
 Respirez longuement et profondément
 Si une pensée survient, mettez-lui l’étiquette
“pensée”, et laissez-la aller
 Pour vous aider à rester centré(e), vous pouvez
compter 1, 2, 3, 4, 5... à l’inspiration et même chose
à l’expiration

10. LA QUÊTE DU HÉROS
 Être à l’écoute de l’Appel intérieur
 Qu’est-ce que ça me tente de faire depuis longtemps?
 Identifier les zones de résistances
 Tous les « oui, mais… »
 Tous ce qui est difficile à dépasser
 Identifier les alliés
 Les personnes sur qui nous pouvons compter
 Prévoir les difficultés
 La liste des obstacles à surmonter
 Utiliser notre pouvoir personnel
 Trouver le chemin de la maison
 Les façons dont nous pouvons, en répondant à l’appel
intérieur, nous sentir enfin « chez soi »

11. LA QUÊTE DU HÉROS
 Quel est votre Appel intérieur?
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 Identifiez vos zones de résistances
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 Identifiez vos alliés
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 Quelles difficultés prévoyez-vous rencontrer? ________
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 Quelles qualités ou forces possédez-vous?

12. EXERCICE D’ÉCOUTE (20 MINS)
 En triades, chaque personne parle 5 minutes à
propos de son Appel intérieur (la clochette sonnera
pour indiquer un changement de rôle)
 Les deux autres personnes écoutent sans
interrompre
 En tant que personne qui a la parole, notez
comment vous vous sentez d’être écouté(e)
pleinement
 En tant que personne qui écoute, notez quels sont
vos sentiments lorsque la personne parle (êtes-
vous touché(e), est-ce difficile de ne pas parler…)

13. DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ
(AVEC MOINS D’ÉGO)
 Penser comme notre enfant intérieur
 Plein de joie, sans restriction
 Ex. La fête de Noël s’organise et j’ai envie d’inviter tout le
monde à se déguiser... !!! Danser seul(e) dans le salon
lorsqu’une chanson me plaît! Sortir marcher au lever du
soleil!
 Penser comme une grand-mère
 Plein d’Amour, de compassion, sans jugement
 Ex. Au lieu de donner des conseils à quelqu’un qui me parle
d’une difficulté, je suis touché(e) certes, mais je l’écoute
simplement avec Amour et je me montre disponible.
 Penser comme un grand Maître
 Plein de sagesse, but supérieur
 Ex. Admettre d’emblée une erreur au lieu de me sentir
coupable. Remercier pour une bénédiction (comme un
repas). Me sentir concerné(e) par ce qui se passe autour de
moi. Sentir que ma contribution à la société est importante.

14. DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ
 Trouvez dans votre vie des moments où vous avez
(ou pourriez avoir) l’état d’esprit
 de votre enfant intérieur
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 d’une grand-mère
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 d’un grand Maître

15. CONCLUSION
 Le tourbillon est inévitable, c’est notre époque
 Dans une tornade, ça tourne autour mais le centre
ne bouge pas
 Donnons-nous des outils pour revenir en notre
centre, pour écouter notre essence
 Notre essence sait ce qui nous convient; c’est notre
meilleur guide pour connaître parmi tout ce qui est
offert ce qui nous convient vraiment (et éviter de
tout vouloir et de tout faire)

16. CONCLUSION (SUITE)
 Soyons bon pour nous-mêmes, soyons notre
propre héros
 En apprenant à nous centrer, en prenant contact
avec notre essence, en cultivant des états d’esprits
détachés
 Il n’y a plus de vide
 La vie prend tout son sens
 Je ne fais que ce qui est important pour Moi (mon
essence, pas mon égo)
 C’est à ce moment-là que je m’accomplis et que je peux
le mieux contribuer au monde

17. RECONNAISSANCE
 Je remercie tous les professeurs qui se sont
trouvés sur ma route, en particulier Marc Lesser qui
m’a enseigné une partie de ce que je vous ai
transmis aujourd’hui:
 Marc Lesser, auteur, conférencier, moine Zen et
hommes d’affaires
 LESS: Accomplishing more by doing less, paru en 2009
aux Éditions New World Library
 Know Yourself, Forget Yourself, à paraître en 2013