Deuxième fascicule pour vous aider à préparer votre retour aux études. Dans celui-ci on parle de la bonne gestion du temps

1. Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?
Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !
Numéro 2
Mars 2014
Ne manquez pas notre prochaineNe manquez pas notre prochaineNe manquez pas notre prochaineNe manquez pas notre prochaine
publication qui parlera depublication qui parlera depublication qui parlera depublication qui parlera de
Faire son budgetFaire son budgetFaire son budgetFaire son budget
Source :
BOURGEOIS, Mathieu, MC DUFF, Judy, Guide de l’animateur, Journée d’accueil,
Centre le Tremplin, 2011
Bernier, Marie, Horloge biologique, L’actualité, 15 novembre 2012, page 10.
Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?Un retour à l’école à planifier ?
Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !Pas besoin de se casser la tête !
Numéro 2
Mars 2014
La bonne gestion du tempsLa bonne gestion du tempsLa bonne gestion du tempsLa bonne gestion du temps

2. Pour retourner à l’école, pas be-
soin de se casser la tête. Il suffit
d'avoir les bons outils. C’est
pourquoi nous vous proposons
cette série de fascicules pour fa-
ciliter votre retour en formation.
Dans ce deuxième numéro, nous
vous aiderons à élaborer un bon
horaire de travail en mettant l'ac-
cent sur votre gestion du temps.
Combien de temps par jour ou
par semaine pouvez-vous ac-
corder à l’école ou aux études?
Nous avons vu dans le premier
numéro que votre objectif sco-
laire doit prendre en considéra-
tion votre réalité. Une des pre-
mières réalités auxquelles vous
allez être confronté est le temps.
Version imprimable
Horairedelasemaine
LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche

3. Version imprimable
Avant d’aller plus loin dans votre réflexion, répon-
dez à ces questions :
(Répondez de manière générale, en vous imaginant
un jour de semaine normal)
• De combien d’heures de sommeil avez-
vous besoin, par jour, pour être pleine-
ment fonctionnel (soyez honnête, sou-
vent on ne dort pas assez)? ___
• Combien de temps par jour consacrez-
vous à la préparation et à la consomma-
tion des repas? ___
• Votre routine du matin et/ou du soir vous
demande combien de temps? ___
• Par jour, combien de temps accordez-
vous à vos déplacements (voiture, auto-
bus, marche, etc.)? ___
• Travaillez-vous? Si oui, combien
d'heures par jour (si votre horaire est
flexible, faites une moyenne)? ___
• Avez-vous d’autres engagements tels
que l'entretien ménager et les courses? Si
oui, combien de temps cela représente-t-
il par jour? ___

4. Savez-vous quel est le moment de la journée le plus
propice à la sieste ou à l’étude? Selon des études sci-
entifiques, cela dépend de notre horloge biologique.
Voici les heures idéales pour entreprendre certaines
tâches :
De 6h à 8h : tout le monde debout! La baisse de la
mélatonine (responsable de la régulation du som-
meil) et l’augmentation de la sécrétion d’hormones
qui permettent de réagir au stress préparent le pas-
sage du corps à l’état d’éveil.
À 10h : on est à notre meilleur. La vigilance et la
capacité de concentration sont à leur plus haut
niveau.
De 14h à 16h : une petite sieste est la bienvenue.
Elle permet de lutter contre le fameux coup de fa-
tigue qui frappe souvent après le dîner. Une sieste de
20 minutes permet de retrouver sa vigueur.
15h à 18 h : habla español? : La mémoire à long
terme est en pleine ébullition. C'est le moment idéal
pour apprendre une nouvelle langue.
De 17h à 18h : à la course! C’est le meilleur moment
pour faire de l’activité physique.
Entre 21h et 22h : au dodo... C’est à cette heure que
commence la sécrétion de mélatonine qui déclenche
le sommeil. Le sommeil permet la consolidation de
la mémoire et la résolution de problèmes grâce à de
nouvelles associations de neurones dans le cerveau.
Vous est-il déjà arrivé de dire : « Je n’ai
pas le temps! »? Si oui, lisez ce qui suit,
ça pourrait vous intéresser.
« Je n'ai pas le temps! » est une expres-
sion que vous devriez retirer de votre vo-
cabulaire. Avez-vous remarqué que tout
le monde possède 24 heures dans une
journée? Le temps est là. Le problème,
ce n’est pas le temps que nous possédons,
mais plutôt ce que nous en faisons.
Il peut arriver que l’on ne puisse pas
prendre le temps de faire quelque chose.
À ce moment-là, on devrait dire : « Je
n’ai pas été capable de prendre le
temps ».
La gestion du temps est une question de
CHOIX et des RESPONSABILITÉS.
Lorsque vous dites : « Je n’ai pas le
temps », vous dites en fait : « Ce n’est pas
ma faute, c’est la faute du temps ». Mais
tout le monde sait que le temps ne prend
aucune décision, il ne peut donc pas être
tenu responsable de NOS choix.

5. Vous pourrez consacrer le temps qui reste à vos
études. Voici deux questions qui vous permet-
tront de poursuivre votre réflexion :
a) Quelles sont vos observations quant à la ges-
tion de votre temps?
b) Devriez-vous apporter des changements afin de
mieux gérer votre temps ?
Nous voilà plus éclairés. Maintenant, insérez
les données que vous avez collectées dans la
première activité en respectant l’ordre des
questions.
Chaque case du tableau ci-dessous représente
une heure de votre journée.
N’hésitez pas à changer de couleur à chaque
catégorie pour rendre l’exercice plus visuel.

6. Voilà! Vous avez une vue d’ensemble de
ce que représente votre journée typique.
Vous remarquerez peut-être qu’il y a
quelques cases vides. Si c’est le cas, c’est
tout à fait correct, car il reste 2 catégories
que nous n’avons pas inscrites. Les
voici :
a) Le temps accordé à l’école et aux
études.
b) Le temps accordé aux loisirs et aux ac-
tivités « plaisantes ».
C’est le temps de faire des choix. Il est
sûr qu’en retournant à l’école votre
horaire changera. Vous devrez sans doute
diminuer le temps consacré à certaines ac-
tivités que vous aimez faire. Les six pre-
mières catégories peuvent être considérées
comme plus « importantes ». C’est pour-
quoi il n’est pas conseillé de « couper » à
ces endroits. Alors où doit-on couper?
Bien que très importantes, les activi-
tés de loisir ne sont pas à privilégier
en terme de gestion du temps. Alors
lorsqu'on prend la décision de re-
tourner aux études, c’est par ces ac-
tivités que devrait commencer la
« coupe ».
Mais attention! Il faut se garder du
temps pour des activités de loisir!
C’est pourquoi vous trouverez une
version imprimable de l’ « horaire 24
heures » à la fin de ce guide. Ce der-
nier vous permettra de refaire cet ex-
ercice pour d’autres jours de la se-
maine.
Il est conseillé de se garder au mini-
mum l’équivalent d’une journée ac-
tive (environ 9 à 12 heures) de loisir
par semaine. Cela représente environ
une heure et demie par jour.