Le document présente une liste de produits alimentaires bénéfiques pour la santé, chacun riche en nutriments essentiels. Parmi eux, on trouve le chou, le riz, la tomate, l'ananas, la spiruline, et d'autres, avec des effets positifs tels que l'amélioration de la digestion, le renforcement du système immunitaire et la réduction des tumeurs. Il inclut également des suggestions de plats et de boissons sains à intégrer dans l'alimentation quotidienne.

1. Les produits utiles.
Oudalova V., Konéva L.,
Zaroubina D. 8 b classe

2. Le chou
• Il est riche en calcium,
magnésium, phosphore,
potassium, bêta-
carotène, acide folique,
vitamines C, E, K, et iode.
En forme brute élimine
les toxines de l’estomac
et de l’intestin grêle,
améliore la digestion,
renforce le système
immunitaire, tue des virus
et des bactéries, réduit
des tumeurs.

3. Le riz
• Il est riche en calcium,
magnésium, phosphore,
fer, potassium, zinc,
manganèse, vitamine B3,
B5, B6, acide folique.Il
apaise et soulage la
dépression et les coliques
chez les enfants, donne
beaucoup d’énergie.

4. La tomate
• Elle est riche en
calcium, magnésium,
phosphore, bêta-
carotène, acide folique,
vitamine C, eau(plus de
90 %). Elle réduit
l’inflammation dans la
foie, empêche
l’adsorption de calcium.

5. L’ananas
• Il est riche en calcium,
magnésium, potassium,
phosphore, bêta-
carotène, vitamine C. Il
contient d’enzyme
digestive forte, élimine
des bactéries et des
parasites. Cependant
l’ananas peut
endommager l ‘émail
des dents.

6. La spiruline(l’algue)
• Elle est riche en
phosphore, potassium,
sodium, vitamine B3,
acide gamma-
linolénique, bêta-
carotène. Elle est riche
en éléments nutritifs,
influence bénéficiaire à
la régénération des
cellules, a un effet
rajeunissant, protège
les reins contre les
effets nocifs de la
drogue, réduit des
tumeurs.

7. Les graines de tournesol
• Elles sont riches en
vitamines A, B, D, E, K,
calcium, fer, potassium,
phosphore, zinc,
manganèse, magnésium,
omega-3 et -6, acides
gras polyinsaturés. Elles
contiennent de la pectine,
éliminent les déchets et
les métaux lourds.

8. Le pamplemousse
• Il est riche en calcium,
magnésium,
potassium, vitamine C.
Il contient de l’acide
salicylique( il est utile
pour le traitement de
l’arthrite), influence
bénéficiaire sur le
système cardio-
vasculaire, purifie le
sang, traite des
allergies, des maladies
de la bouche et de la
gorge.

9. La pêche
• Elle est riche en
calcium, magnésium,
phosphore, vitamine
C, potassium, bêta-
carotène, acide
folique. Ella a un effet
diurétique, laxatif,
alcalinisation, elle est
facile à digérer,
nettoie les reins et les
voies urinaires.

10. La canneberge
• Elle est riche en
potassium, bêta-
corotène et vitamine
C. Elle est utile pour
le système
respiratoire, détruit
des bactéries et des
virus dans les reins,
la vessie et les
voies urinaires.

11. Le saumon
• Il est riche en
calcium, sélénium,
vitamines D, E,
omega-3, acides gras
polyinsaturés. Il est
une source riche de
graisses (elles sont
utiles pour le système
hormonal, la peau, la
système immunitaire,
les os et les dents).

12. Le menu

13. Les collations
• Les rouleaux de
saumon
• L'assortiment de
fromage avec la poire
et le miel
• L'assortiment de
légumes
• La salade grecque
• La salade César

14. Le plat сhaud
• Le filet du flétan noir
• Le filet de la morue
De Mourmansk
• La truite de "Djenga“
• Le saumon de
"Morichal'“

15. Les garnitures
• Le riz élargi
• Le chou-fleur
• Les légumes
• Les lobules de
pommes de terre
avec les épices

16. Le dessert
• La pomme de vanille
• "Panakota italien“
• La salade fruitière
• Le vase fruitier
• Les gaufres suisses
avec le lait condensé
cuit et l'amande frite

17. Les boissons
• "Ajrich du café“
• "Les cafés de Bejlis“
• Le café "en français“
• Le fruit
• «L'humeur de
pomme»
• Le jus d'orange

18. L'alimentation utile est le gage de
la santé!

19. Ressources