2.
L'homme primitif avait besoin de
chasser pour survivre , il est chasser
l'animal et le tuer pour manger .
Il y avait un processus de sélection
naturelle , les personnes qui n'ont-ils
pas stockés énergie sous forme de
graisse ont été éliminés .
Nous sommes les descendants de cet
homme primitif ! Et aujourd'hui , ce
que notre degré de difficulté à obtenir
de la nourriture ? Ouvrez le
réfrigérateur ?
3. LE METABOLISME DES
LIPIDES
Le métabolisme des
lipides ou le
métabolisme des lipides
dans le foie , ces lipides
proviennent de deux
sources: la prise
alimentaire et de
réserve organique qui
est le tissu adipeux.
4.
Quand les hormones
signalent le besoin
d'énergie métabolique
, favorise la libération
de ces TG afin de les
convertir en acides gras
libres , qui sont oxydés
pour produire de
l'énergie
5.
Dans le duodénum , la première partie
de l'intestin grêle sous l'action de la
bile qui est composé de sels biliaires
, produites dans le foie et transportés
par le canal biliaire dans le duodénum
, les lipides alimentaires sont
émulsionnés , en formant les particules
de 500-1000 microns de diamètre
contenant principalement de TG . Les
lipases décomposent les lipides en
acides gras libres et les
monoglycérides , la catalyse de
l'hydrolyse des triglycérides avec la
formation de deux acides gras et les
deux monoglycérides . Les acides gras
sont les principaux mécanismes de
production d'énergie.
6.
Les phospholipides TG + + de
cholestérol et ses esters libre +
vitamines solubles, formant des
particules stables appelés
chylomicrons . Ces vacuole alors
ouverts à l'espace extracellulaire
et son contenu sont capturés par
la lymphe , pénétrant dans les
canaux galactophores et les
vaisseaux lymphatiques ,
atteignant le canal thoracique et
les verser dans la circulation
sanguine veineuse ( chylomicrons
n'entrent pas dans le sang de
portail, car ils sont trop gros pour
pénétrer dans les capillaires
intestinaux ) .
7. TRANSFORMATION DE
GRAISSE EN ÉNERGIE
Contrairement à ce que beaucoup
pensent, dès la première minute de
l'exercice, nous avons utilisé les
sources d'énergie 4 fournies
L'ATP-CP est la première source
d'énergie et s'épuise rapidement (après
15-30 secondes de l'exercice).
Le CARB est le 2ème, qui sera publié
par le corps plus facilement. À partir
de 20 minutes, sa demande diminue, et
il l'énergie entrant dans
la troisième source d'énergie c´est
le graisse .
Le quatrième est la protéine et ses
augmentations de la demande que
dans des cas extrêmes (marathons).
4 CES SOURCES D'ÉNERGIE SONT UTILISÉES
POUR UN SEUL BUT - POUR PRODUIRE DU
GLUCOSE ÊTRE AMENÉ À LE SANG ET ÊTRE
UTILISÉ COMME ÉNERGIE
8. LES GRAISSE E LES
MALADIES
L'utilisation de la FAT est
répandue dans de longue durée
exercice, comme de longues
courses , saut , tae bo , l'aérobic, le
tennis , le football, le cyclisme.
L'excès peut augmenter le
cholestérol , obstruer les vaisseaux
sanguins , la pression artérielle
augmente , ce qui provoque les
maladies cardiovasculaires . Le
pire, ce sont les graisses d'origine
animale (viande et le beurre ) et
de graisses végétales hydrogénées
(gâteaux et biscuits ) .
9.
Des études montrent que l'exercice de
haute intensité , en dépit de glucides
pour l'énergie , perdre du poids plus
long terme continue . Ce qui se passe
, car en plus d'être une activité avec
une plus grande consommation de
calories , il ya une combustion des
graisses post-exercice qui se produit
pour le corps à récupérer de l'effort
intense , c'est à dire de la fréquence
cardiaque , la pression artérielle, la
température du corps en arrière l'état
de repos . Je recommande donc des
séances d'aérobic commutateur
continue d'une journée et l'intervalle
suivant.
10.
Le petit déjeuner est le
repas le plus important
de jour.
Manger de tout avec
modération
Évitez les aliments frits
Choisissez desserts
sains
manger des fruits entre
les repas