Anthony
 
 
Test biométriques : Poids Taille Indice de masse corporelle (IMC ou BMI = rapport poids/taille au carré) Pourcentage de ma...
Etablir les Profils musculaires  (puissance, force, vitesse)  avec le myotest Test de puissance des membres inférieurs Squ...
Evaluer les qualités d’explosivité avec les tests de Bosco Tests effectués avec le myotest ou l’Opto Jump Squat Jump  mesu...
Test de force endurance des membres supérieurs Les tractions en pronation : Effectuer un maximum de tractions en 15 second...
X 100 = ….% <ul><li>Test  (navette de 30 sec. + récupération de 35 sec.) x 6 ou appelé « test australien » </li></ul><ul><...
 
 
 
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

Projet de préparation physique

3 077 vues

Publié le

La préparation physique spécifique pour le combat libre

Publié dans : Sports, Technologie, Business
0 commentaire
1 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
3 077
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
2
Actions
Partages
0
Téléchargements
87
Commentaires
0
J’aime
1
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

Projet de préparation physique

  1. 1. Anthony
  2. 4. Test biométriques : Poids Taille Indice de masse corporelle (IMC ou BMI = rapport poids/taille au carré) Pourcentage de masse grasse : par la mesure des plis cutanés
  3. 5. Etablir les Profils musculaires  (puissance, force, vitesse) avec le myotest Test de puissance des membres inférieurs Squat (clic sur le GIF animé pour lire la vidéo) Test de puissance des membres supérieur Développé couché Valeur de la 1 RM tirage banc ( antagoniste des muscles pectoraux) Test de puissance des membres supérieurs Tirage barre couché sur un banc (clic sur le GIF animé pour lire la vidéo)
  4. 6. Evaluer les qualités d’explosivité avec les tests de Bosco Tests effectués avec le myotest ou l’Opto Jump Squat Jump mesure les qualités de force concentrique des cuisses Contre mouvement Jump mesure la puissance des cuisses en faisant intervenir la phase excentrique (phase d’élan). Clic sur ce lien pour lire la vidéo Test de réactivité (mollets) mesure la puissance des mollets
  5. 7. Test de force endurance des membres supérieurs Les tractions en pronation : Effectuer un maximum de tractions en 15 secondes Formule de calcul: P (w) = ch (kg) x 9, 81 x n x d (m)                         T (15 sec) Ch. est le poids du corps N le nombre de tractions complétées en 15 secs D la distance de déplacement (estimée constante à 0,55m) (clic sur le GIF animé pour lire la vidéo)
  6. 8. X 100 = ….% <ul><li>Test (navette de 30 sec. + récupération de 35 sec.) x 6 ou appelé « test australien » </li></ul><ul><li>Quatre types de résultats sont exploitables : </li></ul><ul><li>La meilleure performance en 30 sec. qui évalue la puissance du métabolisme anaérobie </li></ul><ul><li>La distance totale parcourue des 6 sprints ce qui correspond à la charge externe </li></ul><ul><li>L’indice d’endurance lactique dont le calcul est le suivant : </li></ul><ul><li>Performance moyenne sur 6 x 30 s </li></ul><ul><li>Meilleure performance sur 30 s </li></ul><ul><li>Le niveau de récupération entre chaque sprint : </li></ul><ul><li>Clic sur le GIF animé pour lire la vidéo </li></ul>

×