Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts. En réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours. Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous. Ce cocktail santé comblera vos besoins en vitamines et nutriments essentiels même si votre alimentation n'est pas toujours équilibrée.

2. • Mes amis me demandent souvent ma recette de base de
smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de
smoothies verts, en réalité, j'en consomme pratiquement
tous les jours.
• Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous.
• Ce cocktail santé comble mes besoins en vitamines et
nutriments essentiels même si mon alimentation n'est pas
toujours équilibrée.
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3. • Ces smoothies à base de chou
kale renforcent le système
immunitaire, nettoient le foie,
combattent la rétention
d’eau, régulent la tension
artérielle et protègent du cancer.
• Et plus encore, puisqu’ils
facilitent aussi la perte de poids !
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4. Recette de base de smoothie vert au chou kale
Dans un blender, je mets :
• 1 poignée de bâtonnets de céleri
• 1 concombre
• 1 poignée de persil et/ou de chou frisé ( kale )
• le jus d'un citron
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5. Recette de base de smoothie vert au chou kale (2)
• 1 c. à soupe d'ail broyé
• 1 c. à soupe de poudre d'oignon
• c. à soupe de graines de chia (oméga-3)
• 1 pincée de curcuma
• 1 pincée de poivre noir
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6. Recette de base de smoothie vert au chou kale (3)
• 1 c. à soupe de bon gras : huile de coco bio, ou 1 mélange de graines
et d'amandes
• 1 c. à soupe de poudre d'oignon
• 1 petit morceau de gingembre frais (ou en poudre)
Je prépare environ 2 litres de smoothie à la fois, que je conserve au
frigo dans des pots en vitre. Si votre blender n’est pas très puissant,
coupés vos aliments finement et faites tremper les graines ou les
amandes.
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7. Les smoothies vous simplifient la vie
• Les smoothies verts sont très pratiques et vous et peuvent vous
simplifier drôlement la vie. En y ajoutant une portion de protéines
en poudre telle que : 100% whey protein professional - 2.35 kg Vanille-Fruits des Bois - Scitec nutrition, un smoothie vous fournit
un repas complet et équilibré.
• Le smoothie peut aussi remplacer votre petit déjeuner. Si vous
manquez de temps le matin, préparez-le la veille. Vous pouvez
aussi le transporter au bureau dans une bouteille isotherme de
type : Thermos 184843 Bouteille isotherme King Food Jar
(Marron brillant)
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8. Ressources
• Smoothies minceur 1
• Smoothies minceur 2
• Les incroyables vertus des smoothies verts
• Smoothies Verts, le guide pratique pour débuter.
• 100 recettes de Smoothies et Jus verts
• Smoothies minceur
• Être en forme avec des smoothies : perdre du poids - prendre
du muscle - DETOX
• La bible des smoothies
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9. Équipement recommandé
• Moulinex Soup&Co LM9001B1 Blender Chauffant
• Cuisinart SB2E Blender Chauffant 500W Fonction Cuisson Bol
Verre Thermorésistant 2 L
• Philips HR2097/00 Blender Avance, alu brossé, 800W, Bol métal
design spécial 2L, 6 lames, glace pilée, pulse, smoothie, spatule
pour mélanger
• Vitamix TNC 5200 Rouge
• Kenwood FPM250 Robot Multi-Pro Compact 750 W Metal
• Bosch MUM54240 Robot de Cuisine 900 W
• Moulinex FP2111B1 Robot Masterchef 2000
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