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Recette de base de smoothie vert au chou kale (3)
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Les smoothies vous simplifient la vie
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• Les incroyables vertus des smoothies verts
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Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts. En réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours.

Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous.

Ce cocktail santé comblera vos besoins en vitamines et nutriments essentiels même si votre alimentation n'est pas toujours équilibrée.

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Smoothie vert au chou kale

  1. 1. • Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts, en réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours. • Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous. • Ce cocktail santé comble mes besoins en vitamines et nutriments essentiels même si mon alimentation n'est pas toujours équilibrée. 2
  2. 2. • Ces smoothies à base de chou kale renforcent le système immunitaire, nettoient le foie, combattent la rétention d’eau, régulent la tension artérielle et protègent du cancer. • Et plus encore, puisqu’ils facilitent aussi la perte de poids ! 3
  3. 3. Recette de base de smoothie vert au chou kale Dans un blender, je mets : • 1 poignée de bâtonnets de céleri • 1 concombre • 1 poignée de persil et/ou de chou frisé ( kale ) • le jus d'un citron 4
  4. 4. Recette de base de smoothie vert au chou kale (2) • 1 c. à soupe d'ail broyé • 1 c. à soupe de poudre d'oignon • c. à soupe de graines de chia (oméga-3) • 1 pincée de curcuma • 1 pincée de poivre noir 5
  5. 5. Recette de base de smoothie vert au chou kale (3) • 1 c. à soupe de bon gras : huile de coco bio, ou 1 mélange de graines et d'amandes • 1 c. à soupe de poudre d'oignon • 1 petit morceau de gingembre frais (ou en poudre) Je prépare environ 2 litres de smoothie à la fois, que je conserve au frigo dans des pots en vitre. Si votre blender n’est pas très puissant, coupés vos aliments finement et faites tremper les graines ou les amandes. 6
  6. 6. Les smoothies vous simplifient la vie • Les smoothies verts sont très pratiques et vous et peuvent vous simplifier drôlement la vie. En y ajoutant une portion de protéines en poudre telle que : 100% whey protein professional - 2.35 kg Vanille-Fruits des Bois - Scitec nutrition, un smoothie vous fournit un repas complet et équilibré. • Le smoothie peut aussi remplacer votre petit déjeuner. Si vous manquez de temps le matin, préparez-le la veille. Vous pouvez aussi le transporter au bureau dans une bouteille isotherme de type : Thermos 184843 Bouteille isotherme King Food Jar (Marron brillant) 7
  7. 7. Ressources • Smoothies minceur 1 • Smoothies minceur 2 • Les incroyables vertus des smoothies verts • Smoothies Verts, le guide pratique pour débuter. • 100 recettes de Smoothies et Jus verts • Smoothies minceur • Être en forme avec des smoothies : perdre du poids - prendre du muscle - DETOX • La bible des smoothies 8
  8. 8. Équipement recommandé • Moulinex Soup&Co LM9001B1 Blender Chauffant • Cuisinart SB2E Blender Chauffant 500W Fonction Cuisson Bol Verre Thermorésistant 2 L • Philips HR2097/00 Blender Avance, alu brossé, 800W, Bol métal design spécial 2L, 6 lames, glace pilée, pulse, smoothie, spatule pour mélanger • Vitamix TNC 5200 Rouge • Kenwood FPM250 Robot Multi-Pro Compact 750 W Metal • Bosch MUM54240 Robot de Cuisine 900 W • Moulinex FP2111B1 Robot Masterchef 2000 9
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