Des trucs pour alléger le stress

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12 trucs simples et efficaces pour combattre le stress et faire tomber la pression au travail.

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Des trucs pour alléger le stress

  1. 1. Des trucsalleger le stress Respirer profondément plusieurs fois dans la journée pour diminuer l’anxiété et rétablir l’équilibre du métabolisme. Tenter de dédramatiser en riant de ses mésaventures, pratiquer l’autodérision. Apprendre à dire non et à déléguer des tâches. pour Prévoir des moments pendant lesquels on peut faire quelques exercices de relaxation et de respiration. Évacuer ponctuellement ses préoccupations et ses frustrations en les notant dans un carnet ou encore en utilisant un dictaphone. Créer une ambiance agréable et apaisante dans son espace de travail. Un décor chaleureux peut procurer un sentiment de paix lorsqu’une situation semble difficile à affronter. Flâner le soir avant de rentrer du bureau pour se vider l’esprit des tracas de la journée. Pendant l’heure du dîner : • Manger à l’extérieur du bureau • Faire une promenade • Lire • Écouter un peu de musique Couper la sonnerie du téléphone pendant une heure lorsqu’on sent qu’on est sur le point de craquer. Relever ses courriels deux ou quatre fois par jour plutôt qu’au fur et à mesure. non Trouver un ou une collègue avec qui on pourra parler dans les moments difficiles. Recherche et rédaction : L’équipe Jobboom Infographie : Maria Fernanda Quintero Casas Jobboom inc. www.jobboom.com/carriere

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