SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  28
COHERENCE CARDIAQUE

Les mots manquent aux émotions
Victor Hugo
COHERENCE CARDIAQUE
OBJECTIFS
• Réduire le stress
• Gérer les émotions
• Prendre du recul
• Recadrer le contact avec le réel
COHERENCE CARDIAQUE
OBJECTIFS

• Ne plus penser pendant quelques
minutes
COHERENCE CARDIAQUE
PRINCIPES
•
•
•
•

Respiration en pleine conscience.
Ralentissement et régulation du cœur.
Le sourire intérieur.
Séparation entre moi et mes émotions (je suis
différents de mes pensées, de mes émotions).
• Un esprit serein, un corps calme.
Ce n’est pas l’esprit qui fait les opinions, c’est le cœur.
Montesquieu
COHERENCE CARDIAQUE
MISE EN PLACE
•
•
•
•

Assis en face d’une table.
Dos droit.
Respiration régulière.
Un crayon et une feuille pour marquer le
rythme (au début).
• Trois fois trois minutes par jour (3*3)
Suivez toujours le souffle de votre esprit intérieur.
Lockert
COHERENCE CARDIAQUE
RESPIRER EN FREQUENCE SIX
•
•
•
•

Inspirer pendant 5 secondes.
Expirer pendant 5 secondes.
6 fois en 60 secondes.
18 fois en 3 minutes.

Ami toi seul est ton secret, toi seul peut y entrer.
COHERENCE CARDIAQUE
RESPIRER EN FREQUENCE SIX

• Trois fois trois minutes par jour (3*3).
• En silence écouter le souffle simplement.
• S’habituer en 40 jours
COHERENCE CARDIAQUE
RESPIRER EN FREQUENCE SIX

• ECOUTER SIMPLEMENT SON SOUFFLE, EN
LAISSANT LES PENSEES S’ENVOLER…

La vie n’est pas mesurée par les respirations que l’on prend
mais par les moments qui vous couplent le souffle.
COHERENCE CARDIAQUE
LE COEUR
•
•
•
•
•
•
•

Le cœur ralenti.
Le cœur bat régulièrement.
Le corps se calme.
L’esprit devient serein.
La pensée se dilue.
Le silence s’impose.
Plus tard, l’intuition apparait.
La raison sépare et isole
alors que l’intuition unifie et apaise.
COHERENCE CARDIAQUE
LA MARCHE

Marcher avec les 5 sens et les yeux aux ciel
et
respirer de manière consciente
COHERENCE CARDIAQUE
LES PAROLES D’UNE CHANSON
Ecouter les paroles d’une chanson
et
respirer de manière consciente
COHERENCE CARDIAQUE
RESPIER ET VISUALISER LE MATIN

Sentir le souffle qui rentre par le nez
Traverse les poumons
Gonfle le ventre
Nettoie le corps et
Ressort par la bouche…

http://www.cogitoz.com/Upload/Downloads/Media_2012_27avril_MADAME_FIGARO.pdf
COHERENCE CARDIAQUE
RESPIER ET VISUALISER LE SOIR
La tête-le visage
Les bras
Le tronc- le cœur
Le bassin-le ventre
Les jambes…
Respirer 3 fois en pensant à chaque organe et les pensées s’envolent.

Respirer en se focalisant sur différentes parties du corps
Faire le «spaghetti», chaque partie du corps se relâche
Le soir pour dormir et se réveiller en forme.
http://www.passeportsante.net/fr/P/Bibliotheque/Fiche.aspx?doc=Biblio_7172
COHERENCE CARDIAQUE
COHERENCE EMOTIONNELLE

Respirer AVANT de parler, de réagir.
Respirer APRES un événement stressant.
Respirer en cas de PEUR et revenez au présent.
Respirer en cas de COLERE et pardonnez.
COHERENCE CARDIAQUE
LES EMOTIONS

A NE PAS CONFONDRE AVEC LES SENTIMENTS
LES EMOTIONS PASSENT PAR LE CORPS
LES EMOTIONS CONTROLENT LA PENSEE
LES SETIMENTS PASSENT PAR LE COEUR
LES SENTIMENTS SE LIBERENT DES PENSEES
COHERENCE CARDIAQUE
ZEN

LE ZEN INTEGRE
LA COHERENCE CARDIAQUE

http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072
COHERENCE CARDIAQUE
SOUTIENS
COHERENCE CARDIAQUE
CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT
Penser à aider le corps avec les nourriture :
Fruits secs : cajou, amandes, graines de
courges, noix du brésil – anti stress
Chocolat noir : magnésium – bonne humeur
Fruits rouges : framboises, baies de Goiji,
mures – énergie
La pomme bio : éloigne toute les maladies…
Avoine, orge : renforce les nerfs

Oméga 3: sardine, maquereau, compléments
– humeur, mémoire, concentration
http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1
COHERENCE CARDIAQUE
CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT
Penser à aider le corps avec les plantes :
Camomille : calmante, sédative, en fin de
journée, anti-maux de têtes avec le
gingembre
Tilleul : tranquillisant, idéal le soir
Sauge : foi, après les repas avec la verveine
Romarin: énergie, foi, fatigue
Mélisse : blues de l’hiver, sommeil paisible
Thym : anti-virus, donne du courage
Roobois : énergie, remplace le café

http://www.toutes-les-tisanes.com/tableau.htm
COHERENCE CARDIAQUE
CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT

Les compléments alimentaires sont à
absorber avec l’avis d’un spécialiste
(droguiste) cependant en voici certains
utiles.

Magnésium + B6 : renforce les
nerfs
Oméga 3 de poisson :
performances du cerveau, d la
mémoire, des nerfs et du cœur
Gingembre + ginko : renforce tout,
petit à petit
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/alimentation-anti-stressaliments-zen/
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/complementsalimentaires/10425-complements-alimentaires-tout-savoir.htm
http://vitamines-mineraux.com/

Chadon marie : protège le foi et
renforce les nerfs
Daily-centrum : multi - vitamines à
prendre avec un fruit
COHERENCE CARDIAQUE
CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT
Les arts martiaux – le sport

Tai-chi, Kung Fu, Boxe, Karaté, Judo…
Foot, basket, volley…

Natation, marche, course, alpinisme…
Concentré dans l’instant présent.
On ne pense plus.
COHERENCE CARDIAQUE
RECHERCHE D’EQUILIBRE
L’esprit

Les émotions

Le corps

L’âme

http://fr.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347
COHERENCE CARDIAQUE
CONCLUSION
COHERENCE CARDIAQUE
Références
Pour le rythme : http://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q
Exemple concret : http://www.youtube.com/watch?v=djhFMzeEy5o
La théorie :
http://www.youtube.com/watch?v=LzjfH6GUoN0&feature=mfu_in_order&list=UL

La théorie visualisée :
http://www.youtube.com/watch?v=Mv1AmfzE3c&feature=autoplay&list=ULLzjfH6GUoN0&lf=mfu_in_order&playnext=1
Liens
Comment chercher un emploi par étapes :
http://www.slideshare.net/alpinproject/rechercher-un-emploi
Je téléphone :
http://www.slideshare.net/alpinproject/apprentissage-je-tlphone
CV et lettre de motivation :
http://www.slideshare.net/alpinproject/cv-rechercher-un-emploi
Rendez-vous spontané :
http://www.slideshare.net/alpinproject/rendez-vous-spontan

Entretien d’embauche :
http://www.slideshare.net/alpinproject/entretien-embauche
Liens
Apprentissage-premier travail :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/faj-01-atelier-entrepriseobjectifs
Comment suivre le stage :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/stage-entreprise-1-2012
Comment gérer les conflits :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
Liens
Les compétences :
http://www.slideshare.net/alpinproject/comptences-12559540
L’équilibre :
http://www.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347
La motivation :
http://www.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir
Le zen :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072
La cohérence cardiaque :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque
La mémoire :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-la-mmoire-1
L’alimentation :
Liens
Volet apprendre à apprendre (pro)
Système finlandais :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv
Les blocages :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a03-profblocages-2010-rv
L’intelligence :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a04-profintelligence-2010-rv
Etudier avec le Web exemple l’anglais :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/anglais-web-2012-rv
Etudier avec Youtube exemple l’anglais :
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-elevesukyoutube2011rv

Contenu connexe

Tendances

Emotions et besoins
Emotions et besoinsEmotions et besoins
Emotions et besoins
jfhelie
 

Tendances (20)

La gestion du stress
La gestion du stressLa gestion du stress
La gestion du stress
 
Gérer les personnalités difficiles
Gérer les personnalités difficilesGérer les personnalités difficiles
Gérer les personnalités difficiles
 
Gestion de stress
Gestion de stress Gestion de stress
Gestion de stress
 
Manager vs leader
Manager vs leader Manager vs leader
Manager vs leader
 
L'Intelligence Émotionnelle de Daniel GOLEMAN
L'Intelligence Émotionnelle de Daniel GOLEMANL'Intelligence Émotionnelle de Daniel GOLEMAN
L'Intelligence Émotionnelle de Daniel GOLEMAN
 
Gestion des emotions
Gestion des emotionsGestion des emotions
Gestion des emotions
 
Gestion des-emotions
Gestion des-emotionsGestion des-emotions
Gestion des-emotions
 
Emotions et besoins
Emotions et besoinsEmotions et besoins
Emotions et besoins
 
Gestion du temps
Gestion du tempsGestion du temps
Gestion du temps
 
Cours de Gestion du temps
Cours de Gestion du tempsCours de Gestion du temps
Cours de Gestion du temps
 
Gestion du temps stratégique
Gestion du temps stratégiqueGestion du temps stratégique
Gestion du temps stratégique
 
Gestion de stress
Gestion de stressGestion de stress
Gestion de stress
 
Les bases de la communication
Les bases de la communicationLes bases de la communication
Les bases de la communication
 
Gestion de Stress
Gestion de StressGestion de Stress
Gestion de Stress
 
La motivation des ressources humaines travail final
La motivation des ressources humaines travail finalLa motivation des ressources humaines travail final
La motivation des ressources humaines travail final
 
1 process com pcm
1 process com pcm1 process com pcm
1 process com pcm
 
Bien-être (au travail)
Bien-être (au travail)Bien-être (au travail)
Bien-être (au travail)
 
Gerer le stress
Gerer le stressGerer le stress
Gerer le stress
 
Apprendre a se connaitre
Apprendre a se connaitreApprendre a se connaitre
Apprendre a se connaitre
 
Support Assertivité
Support AssertivitéSupport Assertivité
Support Assertivité
 

En vedette

Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
Agilbee (Patrice Petit)
 
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrumAgile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
Agilbee (Patrice Petit)
 

En vedette (20)

Boule au ventre
Boule au ventreBoule au ventre
Boule au ventre
 
8 mile
8 mile8 mile
8 mile
 
Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet...
Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet...Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet...
Conférence Construire, développer et protéger son estime de soi, Gilles Payet...
 
Outils de la confiance en soi des professionnels
Outils de la confiance en soi des professionnelsOutils de la confiance en soi des professionnels
Outils de la confiance en soi des professionnels
 
L’estime de soi
L’estime de soiL’estime de soi
L’estime de soi
 
Fitness : restez en forme !
Fitness : restez en forme !Fitness : restez en forme !
Fitness : restez en forme !
 
Présentation de Kamfit : méthode de fitness innovante sur le kamasutra fitness
Présentation de Kamfit : méthode de fitness innovante sur le kamasutra fitnessPrésentation de Kamfit : méthode de fitness innovante sur le kamasutra fitness
Présentation de Kamfit : méthode de fitness innovante sur le kamasutra fitness
 
Entrainer vos clients comme des athletes de fitness, est-ce possible
Entrainer vos clients comme des athletes de fitness, est-ce possibleEntrainer vos clients comme des athletes de fitness, est-ce possible
Entrainer vos clients comme des athletes de fitness, est-ce possible
 
Alimentation
AlimentationAlimentation
Alimentation
 
Equilibre
EquilibreEquilibre
Equilibre
 
Talent Leadership: Empower your team to reach High Performance Levels and Sus...
Talent Leadership: Empower your team to reach High Performance Levels and Sus...Talent Leadership: Empower your team to reach High Performance Levels and Sus...
Talent Leadership: Empower your team to reach High Performance Levels and Sus...
 
Illusions et Désillusions, Patrice Petit, AgileTour Paris, Oct. 2009
Illusions et Désillusions, Patrice Petit, AgileTour Paris, Oct. 2009Illusions et Désillusions, Patrice Petit, AgileTour Paris, Oct. 2009
Illusions et Désillusions, Patrice Petit, AgileTour Paris, Oct. 2009
 
Actividadeshercy unidad2
Actividadeshercy unidad2Actividadeshercy unidad2
Actividadeshercy unidad2
 
Neuroscience et bonheur au travail
Neuroscience et bonheur au travailNeuroscience et bonheur au travail
Neuroscience et bonheur au travail
 
Aspects Psychologiques des Méthodes Agiles, R. Calle, P. Petit, Conférences (...
Aspects Psychologiques des Méthodes Agiles, R. Calle, P. Petit, Conférences (...Aspects Psychologiques des Méthodes Agiles, R. Calle, P. Petit, Conférences (...
Aspects Psychologiques des Méthodes Agiles, R. Calle, P. Petit, Conférences (...
 
Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
Agile Dojo - Agilité en Environnement Procédural
 
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrumAgile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
Agile Dojo - CASSc CMMI au service de scrum
 
Rendez vous spontané
Rendez vous spontanéRendez vous spontané
Rendez vous spontané
 
Agile et Ingénierie Des Exigences, Patrice Petit, Mars 2012
Agile et Ingénierie Des Exigences, Patrice Petit, Mars 2012Agile et Ingénierie Des Exigences, Patrice Petit, Mars 2012
Agile et Ingénierie Des Exigences, Patrice Petit, Mars 2012
 
The Medium is The Message: The One Growth Hack to Rule Them All - Patrick Vla...
The Medium is The Message: The One Growth Hack to Rule Them All - Patrick Vla...The Medium is The Message: The One Growth Hack to Rule Them All - Patrick Vla...
The Medium is The Message: The One Growth Hack to Rule Them All - Patrick Vla...
 

Similaire à Coherence cardiaque

La gestion du stress
La gestion du stressLa gestion du stress
La gestion du stress
loubnayacoubi
 
Respiration et relaxation
Respiration et relaxationRespiration et relaxation
Respiration et relaxation
Jux Longuet
 

Similaire à Coherence cardiaque (20)

Zen
ZenZen
Zen
 
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail #Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail
#Aquiversaire 2014: Calme et efficace au travail
 
Support blog site_ppp_part_3
Support blog site_ppp_part_3Support blog site_ppp_part_3
Support blog site_ppp_part_3
 
La gestion du stress
La gestion du stressLa gestion du stress
La gestion du stress
 
respirations abdominales idéales, émotions, posture idéale, cohérence ou harm...
respirations abdominales idéales, émotions, posture idéale, cohérence ou harm...respirations abdominales idéales, émotions, posture idéale, cohérence ou harm...
respirations abdominales idéales, émotions, posture idéale, cohérence ou harm...
 
Vous et le bien-être...où en êtes-vous ?
Vous et le bien-être...où en êtes-vous ?Vous et le bien-être...où en êtes-vous ?
Vous et le bien-être...où en êtes-vous ?
 
Relaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soiRelaxation des soignants, du soin pour soi
Relaxation des soignants, du soin pour soi
 
Décembre 2014
Décembre 2014Décembre 2014
Décembre 2014
 
Neuromanagement
NeuromanagementNeuromanagement
Neuromanagement
 
Protocoles Autres Dimensions
Protocoles Autres DimensionsProtocoles Autres Dimensions
Protocoles Autres Dimensions
 
Sundo présentation web
Sundo présentation webSundo présentation web
Sundo présentation web
 
5 cles Apaiser ses Angoisses
5 cles Apaiser ses Angoisses5 cles Apaiser ses Angoisses
5 cles Apaiser ses Angoisses
 
Expériences pour commencer
Expériences pour commencerExpériences pour commencer
Expériences pour commencer
 
Respiration et relaxation
Respiration et relaxationRespiration et relaxation
Respiration et relaxation
 
Des cerveaux en super forme !
Des cerveaux en super forme !Des cerveaux en super forme !
Des cerveaux en super forme !
 
Atelier JFK2009 Fiorletta
Atelier JFK2009 FiorlettaAtelier JFK2009 Fiorletta
Atelier JFK2009 Fiorletta
 
Septembre 2014
Septembre 2014Septembre 2014
Septembre 2014
 
gestion du stress Septembre 2014
gestion du stress Septembre 2014gestion du stress Septembre 2014
gestion du stress Septembre 2014
 
Douleurs et activité physique
Douleurs et activité physiqueDouleurs et activité physique
Douleurs et activité physique
 
Troubles du sommeil - Comment les éviter
Troubles du sommeil - Comment les éviterTroubles du sommeil - Comment les éviter
Troubles du sommeil - Comment les éviter
 

Plus de Roberto Vilar

Plus de Roberto Vilar (11)

Portfolio
PortfolioPortfolio
Portfolio
 
Motivation et desir
Motivation et desirMotivation et desir
Motivation et desir
 
Compétences
CompétencesCompétences
Compétences
 
Cv trouver un emploi
Cv trouver un emploiCv trouver un emploi
Cv trouver un emploi
 
Stage entreprise
Stage entrepriseStage entreprise
Stage entreprise
 
Rechercher un emploi
Rechercher un emploiRechercher un emploi
Rechercher un emploi
 
Apprentissage je téléphone
Apprentissage je téléphoneApprentissage je téléphone
Apprentissage je téléphone
 
Entretien embauche
Entretien embaucheEntretien embauche
Entretien embauche
 
La mémoire
La mémoireLa mémoire
La mémoire
 
Entreprise et apprentissage
Entreprise et apprentissageEntreprise et apprentissage
Entreprise et apprentissage
 
Formation : trouver sa place
Formation : trouver sa placeFormation : trouver sa place
Formation : trouver sa place
 

Dernier

Dernier (11)

Réunion des directeurs de Jonzac - 15 mai 2024
Réunion des directeurs de Jonzac - 15 mai 2024Réunion des directeurs de Jonzac - 15 mai 2024
Réunion des directeurs de Jonzac - 15 mai 2024
 
GHASSOUB _Seance 3_ measurement and evaluation in education.pptx
GHASSOUB _Seance 3_ measurement and evaluation in education.pptxGHASSOUB _Seance 3_ measurement and evaluation in education.pptx
GHASSOUB _Seance 3_ measurement and evaluation in education.pptx
 
Fiche de vocabulaire pour faire une appréciation
Fiche de vocabulaire pour faire une appréciationFiche de vocabulaire pour faire une appréciation
Fiche de vocabulaire pour faire une appréciation
 
Quitter la nuit. pptx
Quitter        la             nuit.   pptxQuitter        la             nuit.   pptx
Quitter la nuit. pptx
 
GHASSOUB _Seance 4_ measurement and evaluation in education_-.pptx
GHASSOUB _Seance 4_ measurement and evaluation in education_-.pptxGHASSOUB _Seance 4_ measurement and evaluation in education_-.pptx
GHASSOUB _Seance 4_ measurement and evaluation in education_-.pptx
 
Texte avec différentes critiques positives, négatives ou mitigées
Texte avec différentes critiques positives, négatives ou mitigéesTexte avec différentes critiques positives, négatives ou mitigées
Texte avec différentes critiques positives, négatives ou mitigées
 
Un petit coin etwinning- Au fil des cultures urbaines
Un petit coin  etwinning- Au fil des cultures urbainesUn petit coin  etwinning- Au fil des cultures urbaines
Un petit coin etwinning- Au fil des cultures urbaines
 
rapport de stage gros oeuvre_compressed.pdf
rapport de stage gros oeuvre_compressed.pdfrapport de stage gros oeuvre_compressed.pdf
rapport de stage gros oeuvre_compressed.pdf
 
Nathanaëlle Herbelin.pptx Peintre française
Nathanaëlle Herbelin.pptx Peintre françaiseNathanaëlle Herbelin.pptx Peintre française
Nathanaëlle Herbelin.pptx Peintre française
 
Àma Gloria.pptx Un film tourné au Cap Vert et en France
Àma Gloria.pptx   Un film tourné au Cap Vert et en FranceÀma Gloria.pptx   Un film tourné au Cap Vert et en France
Àma Gloria.pptx Un film tourné au Cap Vert et en France
 
Les débuts de la collection "Le livre de poche"
Les débuts de la collection "Le livre de poche"Les débuts de la collection "Le livre de poche"
Les débuts de la collection "Le livre de poche"
 

Coherence cardiaque

  • 1. COHERENCE CARDIAQUE Les mots manquent aux émotions Victor Hugo
  • 2. COHERENCE CARDIAQUE OBJECTIFS • Réduire le stress • Gérer les émotions • Prendre du recul • Recadrer le contact avec le réel
  • 3. COHERENCE CARDIAQUE OBJECTIFS • Ne plus penser pendant quelques minutes
  • 4. COHERENCE CARDIAQUE PRINCIPES • • • • Respiration en pleine conscience. Ralentissement et régulation du cœur. Le sourire intérieur. Séparation entre moi et mes émotions (je suis différents de mes pensées, de mes émotions). • Un esprit serein, un corps calme. Ce n’est pas l’esprit qui fait les opinions, c’est le cœur. Montesquieu
  • 5. COHERENCE CARDIAQUE MISE EN PLACE • • • • Assis en face d’une table. Dos droit. Respiration régulière. Un crayon et une feuille pour marquer le rythme (au début). • Trois fois trois minutes par jour (3*3) Suivez toujours le souffle de votre esprit intérieur. Lockert
  • 6. COHERENCE CARDIAQUE RESPIRER EN FREQUENCE SIX • • • • Inspirer pendant 5 secondes. Expirer pendant 5 secondes. 6 fois en 60 secondes. 18 fois en 3 minutes. Ami toi seul est ton secret, toi seul peut y entrer.
  • 7. COHERENCE CARDIAQUE RESPIRER EN FREQUENCE SIX • Trois fois trois minutes par jour (3*3). • En silence écouter le souffle simplement. • S’habituer en 40 jours
  • 8. COHERENCE CARDIAQUE RESPIRER EN FREQUENCE SIX • ECOUTER SIMPLEMENT SON SOUFFLE, EN LAISSANT LES PENSEES S’ENVOLER… La vie n’est pas mesurée par les respirations que l’on prend mais par les moments qui vous couplent le souffle.
  • 9. COHERENCE CARDIAQUE LE COEUR • • • • • • • Le cœur ralenti. Le cœur bat régulièrement. Le corps se calme. L’esprit devient serein. La pensée se dilue. Le silence s’impose. Plus tard, l’intuition apparait. La raison sépare et isole alors que l’intuition unifie et apaise.
  • 10. COHERENCE CARDIAQUE LA MARCHE Marcher avec les 5 sens et les yeux aux ciel et respirer de manière consciente
  • 11. COHERENCE CARDIAQUE LES PAROLES D’UNE CHANSON Ecouter les paroles d’une chanson et respirer de manière consciente
  • 12. COHERENCE CARDIAQUE RESPIER ET VISUALISER LE MATIN Sentir le souffle qui rentre par le nez Traverse les poumons Gonfle le ventre Nettoie le corps et Ressort par la bouche… http://www.cogitoz.com/Upload/Downloads/Media_2012_27avril_MADAME_FIGARO.pdf
  • 13. COHERENCE CARDIAQUE RESPIER ET VISUALISER LE SOIR La tête-le visage Les bras Le tronc- le cœur Le bassin-le ventre Les jambes… Respirer 3 fois en pensant à chaque organe et les pensées s’envolent. Respirer en se focalisant sur différentes parties du corps Faire le «spaghetti», chaque partie du corps se relâche Le soir pour dormir et se réveiller en forme. http://www.passeportsante.net/fr/P/Bibliotheque/Fiche.aspx?doc=Biblio_7172
  • 14. COHERENCE CARDIAQUE COHERENCE EMOTIONNELLE Respirer AVANT de parler, de réagir. Respirer APRES un événement stressant. Respirer en cas de PEUR et revenez au présent. Respirer en cas de COLERE et pardonnez.
  • 15. COHERENCE CARDIAQUE LES EMOTIONS A NE PAS CONFONDRE AVEC LES SENTIMENTS LES EMOTIONS PASSENT PAR LE CORPS LES EMOTIONS CONTROLENT LA PENSEE LES SETIMENTS PASSENT PAR LE COEUR LES SENTIMENTS SE LIBERENT DES PENSEES
  • 16. COHERENCE CARDIAQUE ZEN LE ZEN INTEGRE LA COHERENCE CARDIAQUE http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072
  • 18. COHERENCE CARDIAQUE CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT Penser à aider le corps avec les nourriture : Fruits secs : cajou, amandes, graines de courges, noix du brésil – anti stress Chocolat noir : magnésium – bonne humeur Fruits rouges : framboises, baies de Goiji, mures – énergie La pomme bio : éloigne toute les maladies… Avoine, orge : renforce les nerfs Oméga 3: sardine, maquereau, compléments – humeur, mémoire, concentration http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1
  • 19. COHERENCE CARDIAQUE CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT Penser à aider le corps avec les plantes : Camomille : calmante, sédative, en fin de journée, anti-maux de têtes avec le gingembre Tilleul : tranquillisant, idéal le soir Sauge : foi, après les repas avec la verveine Romarin: énergie, foi, fatigue Mélisse : blues de l’hiver, sommeil paisible Thym : anti-virus, donne du courage Roobois : énergie, remplace le café http://www.toutes-les-tisanes.com/tableau.htm
  • 20. COHERENCE CARDIAQUE CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT Les compléments alimentaires sont à absorber avec l’avis d’un spécialiste (droguiste) cependant en voici certains utiles. Magnésium + B6 : renforce les nerfs Oméga 3 de poisson : performances du cerveau, d la mémoire, des nerfs et du cœur Gingembre + ginko : renforce tout, petit à petit http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/alimentation-anti-stressaliments-zen/ http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/complementsalimentaires/10425-complements-alimentaires-tout-savoir.htm http://vitamines-mineraux.com/ Chadon marie : protège le foi et renforce les nerfs Daily-centrum : multi - vitamines à prendre avec un fruit
  • 21. COHERENCE CARDIAQUE CORPS-PENSEE-EMOTIONS-ESPRIT Les arts martiaux – le sport Tai-chi, Kung Fu, Boxe, Karaté, Judo… Foot, basket, volley… Natation, marche, course, alpinisme… Concentré dans l’instant présent. On ne pense plus.
  • 22. COHERENCE CARDIAQUE RECHERCHE D’EQUILIBRE L’esprit Les émotions Le corps L’âme http://fr.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347
  • 24. COHERENCE CARDIAQUE Références Pour le rythme : http://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q Exemple concret : http://www.youtube.com/watch?v=djhFMzeEy5o La théorie : http://www.youtube.com/watch?v=LzjfH6GUoN0&feature=mfu_in_order&list=UL La théorie visualisée : http://www.youtube.com/watch?v=Mv1AmfzE3c&feature=autoplay&list=ULLzjfH6GUoN0&lf=mfu_in_order&playnext=1
  • 25. Liens Comment chercher un emploi par étapes : http://www.slideshare.net/alpinproject/rechercher-un-emploi Je téléphone : http://www.slideshare.net/alpinproject/apprentissage-je-tlphone CV et lettre de motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/cv-rechercher-un-emploi Rendez-vous spontané : http://www.slideshare.net/alpinproject/rendez-vous-spontan Entretien d’embauche : http://www.slideshare.net/alpinproject/entretien-embauche
  • 26. Liens Apprentissage-premier travail : http://fr.slideshare.net/alpinproject/faj-01-atelier-entrepriseobjectifs Comment suivre le stage : http://fr.slideshare.net/alpinproject/stage-entreprise-1-2012 Comment gérer les conflits : http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
  • 27. Liens Les compétences : http://www.slideshare.net/alpinproject/comptences-12559540 L’équilibre : http://www.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347 La motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir Le zen : http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072 La cohérence cardiaque : http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque La mémoire : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-la-mmoire-1 L’alimentation :
  • 28. Liens Volet apprendre à apprendre (pro) Système finlandais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv Les blocages : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a03-profblocages-2010-rv L’intelligence : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a04-profintelligence-2010-rv Etudier avec le Web exemple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/anglais-web-2012-rv Etudier avec Youtube exemple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-elevesukyoutube2011rv