Ce document traite de la gestion du stress en décrivant ses manifestations physiologiques, symptômes et conséquences sur la santé. Il distingue le 'bon' stress, qui peut être bénéfique pour la performance, du 'mauvais' stress, qui est nuisible. Enfin, des stratégies pratiques pour évaluer et gérer le stress sont proposées, incluant des approches pour modifier les stresseurs et absorber le stress.

1. Faculté des Sciences
et Techniques - Settat
LA GESTION DU STRESS
ANIMÉ PAR
Abdelmouttalib EL BOUALAMI
Hicham EL KHADDAM
Bouchaib CHOUFANI

2. QU’EST CE QUE
LE STRESS?

3.  Tension nerveuse causée par les contraintes du travail, des
transports, etc..
 Perturbation biologique et physique d’un organisme due à une
agression quelconque.
 Réponse réflexe de lutte ou de fuite ; réponse d’adaptation
automatique.

4. LES MANIFESTATIONS
PHYSIOLOGIQUE

5.  Sécrétions d’hormones des stress.
 Accélération de la fréquence cardiaque.
 Augmentation de la pression sanguine.
 Augmentation de la sudation.
 Sang dirigé vers les muscles utiles.
 Digestion interrompue.
 Dilatation des pupilles.

6. LES SYMPTHOMES
DU STRESS

7.  Crises d’angoisse
 Perte de confiance en soi et autodépréciation
 Tristesse
 Sentiment d’impuissance et d’échec
 Perte du sens de l’humour
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
GRAND INTÉRÊT POUR
LA PRODUCTION
LES SIGNES EMOTIONNELS

8.  Consommation plus élevée (alcool, tabac, chocolat,
sucreries).
 Comportements autodestructeurs (prise de risque).
 Travail excessif.
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
GRAND INTÉRÊT POUR
LA PRODUCTION
LES SIGNES COMPORTEMENTAUX

9.  Isolement.
 Désintérêt.
 Détachement.
 Erreurs .
 Retard.
 Augmentation des conflits.
OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
GRAND INTÉRÊT POUR
LA PRODUCTION
LES SIGNES SOCIAUX

10. LE BON ET LE MAUVAIS
STRESS

11. OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
GRAND INTÉRÊT POUR
LA PRODUCTION
LE BON STRESS
Le « bon » stress permet de déclencher des réactions de
survie ou de défense en cas de danger. Plus couramment,
c'est lui qui vous permet d'aller de l'avant, d'augmenter vos
résultats, de décupler votre efficacité.
Des exemples : travaillez avec énergie et motivation, vous
vous trouvez rapidement des solutions à un problème
d'organisation. Sans vous épuiser.
Le « bon » stress, c'est en fait un stress bien maîtrisé, dans
son intensité et dans sa durée.

12. OFFRE
AUCUN INTÉRÊT POUR
L’ÉLÉMENT HUMAIN
LE MAUVAIS STRESS
A l'inverse, trop de stress est nuisible à l'action et aux
performances. Il vous fait dépenser beaucoup d'énergie
sans aucune rentabilité. Vous êtes épuisé, irritable, en
proie aux doutes, n'arrivez pas à reprendre le contrôle
des évènements.
À long terme, un trop-plein de stress peut mettre votre
santé en danger : surmenage, épuisement, maladies,
suicide.

13. LA GESTION DU STRESS

14. Les symptômes de stress peuvent avoir une incidence sur votre
santé ,le stress peut avoir des effets immenses sur le corps humain
et sur son fonctionnement normal. La gestion du stress vous
aidera pour l’augmentation de la performance de sorte que vous
pouvez améliorer votre productivité.

15. COMMENT EVALUER SON
STRESS ?

16.  Quoi ? Évaluer les causes, les conséquences et le niveau de stress.
 Comment? Discussion, Questionnaire, auto-observation.
 Pourquoi? Permet un prise de conscience sur:
 Causes.
 Conséquence.
 Niveau de stress.
 Stratégie spécifique à utiliser.

17. LES STRATEGIES

18. 2 catégories de stratégies
Action pour modifier les
stresseurs:
•Le contrôle des pensées
•Gestion du temps
•Communication
•Affirmation de soi
Action pour absorber les
stresseurs:
•Relaxation
•L’activité physique
•Soutien social

19. COMMENT ABSORBER SON
STRESS ?

20. COMMENT MODIFIER SON
LE SOUTIEN SOCIAL
En parler à des professionnels pour avoir un suivi et participer dans
des activités social pour réduire le stress;

21. COMMENT MODIFIER SON
LES ACTIVITES PHYSIQUE
Estime de soir rehaussée, sensation de bien-être, sensation de
contrôle, bien-être physique et psychologique.
Interaction plaisante avec les autres, Énergie rehaussée.
Détente musculaire après l’activation musculaire, Procure un temps
d’arrêt et oubli des obligations.

22. COMMENT MODIFIER SON
FAITES REGULIEREMENTS DES PAUSES AU TRAVAIL

23. COMMENT MODIFIER SON
LA MEDITATION

24. COMMENT MODIFIER SON
PASSEZ DU TEMPS DANS LA NATURE

25. COMMENT MODIFIER SON
STRESS ?

26. COMMENT MODIFIER SON
PENSEZ POSITIF

27. COMMENT MODIFIER SON
LA COMMUNICATION

28. COMMENT MODIFIER SON
LA GESTION DU TEMP

29. COMMENT MODIFIER SON
AFFIRMATION DE SOI

30. « LÀ OU ILYA LA VOLONTÉ, ILYA UN CHEMIN. »

31. Merci bien de votre attention
Et de votre temps