Le document traite de la gestion du stress, définissant ses types (physique, mental, comportemental, émotionnel) et ses effets sur la santé. Il propose des stratégies pour gérer le stress, telles que l'organisation de la vie, des techniques de relaxation, et souligne les avantages pour la santé physique et mentale ainsi que pour la productivité et les relations. Enfin, il mentionne la différence entre le stress positif et négatif, insistant sur l'importance de reconnaître et de agir sur le stress négatif.

1. Réaliser par :
 SAID LAGRINI
 FATIMA LHARICHA
 FATIMA EZZAHRA OUMRAIT
Année :2022/2023

2.  Introduction
 Définition
 Objectifs
 Lestypesde stress
 lesprincipes
 Commentgérerson stress
 Lesavantagesdegestiondustress
 Conclusion

3. Dans la vie de tous les jours, kes gens ne sont pas à l'abri du stress, que ce soit
au travail, à l'école ext......tout le monde fait face chaque jour à des situations
stressantes.
Finalement qui expliquer comment gérer le stress en général.

4. La gestion du stress dans le monde professionnel est la capacité à garder le contrôle de soi pour agir
efficacement face à des situations irritants, imprévues ou stressantes.Le stress c'est la réaction de
l'organisme à une agression, un choc physique ou nerveux.Ou bien est un ensemble de réponses
produites par l'organisme lorsqu'il rencontre une situation qui lui demande un effort d'adaptation.

5. Gérer vos émotions en situation professionnelle par la prise
de recul, la modification de la perception et de l'impact
émotif de certains situations vécus comme difficiles, établir
des relations positive par l'affirmation de soi maîtriser vos
rapports avec autrui.

6. Il s’agit souvent de la forme de stress la plus évidente. Il peut se
présenter sous forme de maux de tête ou d’autres douleurs, ou vous
pourriez remarquer une augmentation de votre rythme cardiaque.
Le fait d’être malade plus souvent que d’habitude, ou de remarquer
une tension dans tout le corps compte parmi les autres signes
courants.
Le stress physique :

7. Stress mental :
Cette forme de stress est assez fréquente et plutôt facile à reconnaître. Le stress mental se présente souvent
sous la forme de problèmes de mémoire, de difficultés de concentration ou d’anxiété.
Stress comportemental :
Ce type de stress peut être plus difficile à diagnostiquer soi-même. Le stress comportemental se manifeste par
un changement dans vos habitudes courantes, comme la consommation alimentaire (manger plus ou moins
qu’à l’habitude), les habitudes de sommeil, le retrait social et l’évitement des responsabilités habituelles.

8. Stress émotionnel :
Il s’agit d’une autre forme difficile à diagnostiquer. Lorsque le corps éprouve un stress émotionnel, il a
tendance à se préparer à combattre ou à fuir, ce qui peut se manifester de façon sournoise. Les signes de
stress émotionnel peuvent s’accompagner d’une augmentation de l’agitation ou de la morosité.

9. Le travail
L'argent
Les problèmes de santé

10. Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. Organisez votre vie de façon à ne
pas vous sentir coupable lorsque vous vous reposez et à ne pas vous amuser alors
que vous devriez travailler. Prenez le temps de rire. Apprenez à déléguer; vous
n'avez pas à tout faire vous mêmes. Utilisez des techniques de relaxation comme
le yoga ou la méditation. Élargissez votre horizon spirituel. Faites beaucoup
d'exercice. S'il le faut, combinez-le avec des tâches physiques qui doivent être
faites (jardinage, ménage, etc.).

11. Gérer son stress peut présenter de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici
quelques-uns des avantages les plus importants :
 Amélioration de la santé physique : La gestion du stress peut aider à réduire les effets négatifs
du stress sur le corps, tels que la tension artérielle élevée, les maux de tête fréquents, les
troubles digestifs, etc.
 Amélioration de la santé mentale : La gestion du stress peut contribuer à réduire les symptômes
de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à améliorer l'humeur générale.

12.  Augmentation de la productivité : Le stress peut affecter la capacité de concentration et
de prise de décision. En gérant son stress, on peut améliorer sa capacité à se concentrer
et à prendre des décisions plus rapidement et plus efficacement.
 Amélioration des relations interpersonnelles : Le stress peut affecter les relations avec
les autres. En gérant son stress, on peut améliorer sa capacité à communiquer et à
interagir avec les autres de manière plus positive.

13. C’est rassurant de voir que l’on peut gérer son stress. Il faut tout d’abord se rappeler de
reconnaître que l’on est stressé, le mesurer et ensuite prendre action pour le contrôler.
Rappelons nous qu’il existe du stress positif qui nous aider lorsqu’il est contrôlé .Le stress
négatif, celui qui nous fige et nous dérange, devra être traité. Nous devons aussi avoir
confiance en nos moyens…Lecture du passage sur le bon stress dans Passeport Santé