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La mémoire




    Pro
La mémoire

Théorie
&
Concrètement
La mémoire
 Tout est relations
• Les scientifiques cherchent toujours la matière.
• Par contre les relations sont visibles (magnétique,
  gravité, nucléaire faible et nucléaire forte).
• L’être humain n’existe que pour autant qu’il soit en
  relations.
• La mémoire n’est que la capacité à
  établir et restituer des relations…
La mémoire
 Vers le futur
• Le cerveau
  retient ce qu’il pense
  utiliser un jour.
• La mémoire est tournée vers le futur.
• Elle s’appuie sur les souvenirs du passé.
• Elle se renforce avec les expériences et les répétions
  du présent.
La mémoire
 Carotte et bâton
• L’éducation traditionnelle se traduit en 4 étapes

1.   Une matière est enseignée
2.   Elle est révisée
3.   Elle est présentée à travers des exercices
4.   Elle est vérifiée par des examens

• Bonne note = carotte / mauvaise note = bâton
La mémoire
    Carotte et bâton : ça ne marche plus
•    En cas de traumatismes
•    Pour les esprits « libres »
•    Retards trop importants
•    Efforts très importants (haut niveau)
•    Apprendre vite
•    Les métiers artistiques
•    Les adultes, cadres ou patrons
•    Missions de vie (être un bon père, un bon mari)

• Plaisir et motivation = apprentissage rapide
  et profond
La mémoire
 Chercher le plaisir, fuir la douleur et la peur
• Notre inconscient fuit la douleur (mauvais
  jugements, stress, difficultés) et cherche le plaisir.

1. La fuite ( je m’en fou, j’abandonne)
2. La lutte (je travaille et reviens en zone de plaisir)
3. La transformation
   (en bien ou en mal)
   (--maladie ou
   ++changement de vie)
La mémoire
    La cohérence cardiaque : 3 minutes
• Un état de relaxation concentrée qui favorise la mémorisation
  = la concentration SANS stress.

• Dos droit, pieds à plat, respiration 5 secondes, expiration 5
  secondes = 18-20 respiration en 3 minutes.

•      Avant chaque leçon, examen etc, mais au moins 3*3 minutes
       par jour.

• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.
•    http://www.dailymotion.com/video/x34d7z_coherence-cardiaque-3-controle_news
•    http://www.dailymotion.com/video/x34d81_coherence-cardiaque-4-auto-controle_news
•    EXERCICE : http://www.youtube.com/watch?v=IkyyOWzC2Fg&feature=related
La mémoire
    La cohérence cardiaque : 3 minutes


• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.

•    Apprendre l’allemand en 6 jours (vidéo en anglais)
     http://www.youtube.com/watch?v=hgNDv7xDs6M




                                                          http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque
La mémoire
Les canaux de mémorisation
• Visuel = les images ce que je vois
  Auditif = ce que j’écoute (différent de entends)
  Kinesthésique = ce que je fait ou ressent
  Verbal = ce que je dis

•    Le cerveau stocke dans des zones différentes les mêmes
     concepts et tisse des liens.

• Pour mémoriser travailler sur plusieurs canaux + le
  visuel (mémoire de l’enfant) et l’humour .

• Bonnes techniques :
    http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
La mémoire
 Les canaux de mémorisation

• Quand je penses tout seul à des souvenirs

• Est que je penses en paroles (dialogue intérieur)
• Est-ce que je penses en images

• Apprendre à «créer» les deux dans ma tête.
La mémoire
    Mauvais souvenirs
• En donnant décharge électrique ou nourriture à des chimpanzé les
  chercheurs les ont préparé à partir dans l’espace
• Le même principe fonctionne pour les phobies (un image, un
  souvenir déclenche un mal être ou un blocage)
• On n’oublie pas comment rouler à vélo.
• Par contre on peut se libérer d’une phobie, d’un blocage en
  remplaçant le lien.

• Nos réflexes, comme nos phobies ou nos blocages, ne sont
  que des relations à l’intérieur de notre cerveau.
•    http://apprendre.free.fr/chapitres/Chap14-princip7.htm
La mémoire
    3 étapes pour mémoriser
•     La mémoire sensorielle = 2 secondes = le début

•     La mémoire à court terme = 7 infos maximum pendant 15-20
      secondes

•     La mémoire à long terme déclarative = toutes les choses
      dont on se souvient qu’on peut expliquer

•     La mémoire à long terme implicite = ce qu’on sait faire sans
      réfléchir = attacher un lacet, rouler à vélo.

• Plus l’événement est chargé d’émotion et plus il sera facile à
  restituer plus tard.
La mémoire
    Sommeil et rêve
•     C’est pendant les rêves que le cerveau
      réorganise les informations pour pouvoir les récupérer
      plus tard.
•     C’est le stade 4 du sommeil, il dure 35 à 40 minutes par
      nuit, les rythmes du cœur, de la respiration et du
      cerveau sont au plus bas.
•     Il faut en principe 2 à 3 nuits pour que les éléments
      soient bien en place.
•     Répéter tous les 2 à 3 jours renforce le processus

•     30 à 40 minutes par nuit pour organiser toute
      notre vie..
La mémoire
    Le codage

•     Le codage c’est la manière dont la mémoire associe des
      images, des sons, des sensations avec des « concepts
      clés » pour pouvoir retrouver ces infos.
•     Rappel : 7 infos à la foi maximum : donc si bruits,
      dessin, chuchotement, distractions… il reste moins de
      place pour la mémoire.
•     Pour coder efficacement : visuel + auditif

•     Le cerveau associe à un élément simple (image, son,
      émotion) un ensemble de souvenirs compliqués.
La mémoire
Le codage



On ne retiens que ce qui nous importe
vraiment
ou
ce qui marque par les émotions
La mémoire
    Le codage (2)


•     Les rimes en fin de ligne permet de se
      souvenir du poème complet
•     L’agrégation consiste à DIVISER l’information en
      éléments simples exemple : 0274558792 = 027 455
      87 92
•     L’ancrage Iie un élément très simple (mot, image,
      son) à un ensemble complet de sensations. (1789 =
      révolution, Bastille, guillotine, liberté…)
La mémoire
    L’organisation
•     Le cerveau ne peut organiser l’information que par
      rapport à ce qu’il a déjà enregistré avant en reliant le
      passé et le présent vers le futur.
•     Il faut parfois nettoyer donc les souvenirs passés.
•     L’organisation extérieure (classeurs, titres, paragraphes,
      mots clés, couleurs) se retrouve à l’intérieur du
      cerveau.
•     Les concepts « flous » sont difficiles à retenir.
•     Etudier, révise, étudier, restituer organiser l’info.

•     Diviser en blocs, clarifier, organiser permet de
      mémoriser.
La mémoire
    Participation - appropriation
•     Le cerveau aime se souvenir de notre vie
      privée plus que de tout le reste.
•     Ramener dans notre vie privée une matière change son statut
      (partir pour un stage de langues, écouter une musique en anglais,
      « aimer » une branche…)
•     On ne conserve que ce qu’on s’approprie pour la vie de tous les
      jours.
•     ECRIRE, LIRE, PARLER régulièrement restent les meilleures moyens
      d’améliorer sa mémoire et son intelligence.
•     TRAVAILLER physiquement, CUISINER, aider au MENAGE, JOUER
      en équipe, faire du SPORT renforcent évidement le cerveau


•     80% de nos souvenirs concernent avec le temps notre vie privée
La mémoire
Le cerveau est connecté au corps

•   Cœur, poumons, foi, estomac, intestins interagissent
    avec le cerveau TOUT part de là.
•   Je penses à la glace profondément en marchant ma
    température peu baisser mon cœur ralentir, je penses
    au feu à l’inverse la température peut monter.
•   Alimentation, relaxation, activité physique, sommeil,
    conscience, attitude honnête favorisent le travail du
    cerveau.


•   Toutes nos forces, nos faiblesses, nos peurs et nos
    espoirs sont quelque part dans notre corps…
La mémoire
    Le cerveau est connecté au corps




•     Un jeune, un ado devrait visiter un
      physiothérapeute et un médecin au moins une foi
      par an

•     Comme le service du véhicule…
La mémoire
concrètement
La mémoire
    La prise de note intelligente
•     Travailler à plusieurs
•     Soyez créatifs (Mind Maps http://www.youtube.com/watch?v=r37J5mrOBX4 )




                                                           http://cuk.ch/articles/3050
La mémoire
    La prise de note intelligente
•     Soyez créatifs même pour les Maths




              http://donnezdusens.fr/les-procedes-mnemotechniques-et-les-mind-maps-appliques-aux-cours-de-mathematiques/
La mémoire
    Même pour les maths
•     Soyez curieux : vidéos + sons + textes




                         http://www.youtube.com/user/logedu?feature=watch
La mémoire
    La prise de note intelligente

•     Travailler à plusieurs
      (se répartir la prise de notes sur la journée)

•     Soyez créatifs Comme les Finlandais
      (http://www.youtube.com/watch?v=3Mo1Eyb70pQ)




                                          http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv
La mémoire
 Les fiches pour résumer




http://cogitoblog.canalblog.com/archives/2010/01/09/3621961.html
http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070904074517AA39SHi   http://www.pedagopsy.eu/brain_storming.htm
La mémoire
Les fiches visuelles




La
préparation
du résumé
est
l’apprentissage
                       http://format30.com/2012/01/31/resumer-un-cours-ou-un-article-avec-xmind/
La mémoire
Comment mémoriser

METTRE DE L’ORDRE AU TOUR DE MOI




                      http://www.le-monde-entier-est-mon-ami.com/article-20380419.html
La mémoire
Comment mémoriser

METTRE DE L’ORDRE
DANS MES DOCUMENTS
La mémoire
La feuille blanche

  1. Noter sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire

  2. Comparer avec l’original

  3. Compléter

  4. Essayer à nouveau plus tard



  On part de ce qui reste pour créer ce qui suit
La mémoire
La feuille blanche & le dessin

  1. DESSINER sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire

  2. Comparer avec l’original

  3. Compléter

  4. Essayer à nouveau plus tard

                                         http://fleso.wordpress.com/category/grammaire-et-vocabulaire/




  CRÉER DES IMAGES AIDE A MEMORISER
La mémoire
Les sanglots longs   La feuille blanche & le dessin
Des violons
De l'automne                     Redire dans sa tête
Blessent mon cœur              Verbes-noms- «petits mots»
D'une langueur
Monotone.                                      Ecrire
                                    Créer des images
Tout suffocant
Et blême, quand
Sonne l'heure,
Je me souviens
Des jours anciens
Et je pleure

Et je m'en vais
Au vent mauvais
Qui m'emporte
Deçà, delà,
Pareil à la
Feuille morte.
La mémoire
    Réactiver et organiser
    au lieu de recommencer

•     La mémoire à besoin de répétitions. Je me souviens de mon
      week-end pendant quelques jours-semaines et j’oublie.

•     Je n’oublie pas comment nager, aller à vélo, parler
      etc car j’ai répété, répété, répété…
•     On n’oublie rarement ce qui a été sur appris.
•     Il ne s’agit pas simplement de répéter mais de
      répéter à intervalles de plusieurs jours. Sinon après
      30 jours il ne reste rien…
La mémoire
    Réactiver et organiser au lieu de recommencer


•     Répéter à distance régulière = la clé
•     L’idéal est d’utiliser ce qu’on a appris = progression.
•     Si je répète des matières avant de les avoir oubliées
      je ne recommence pas à zéro

•     Répéter tous les 2 à 3 jours
La mémoire
Réviser au calme avant de dormir
La mémoire
Lire à haute voix


   Les yeux, les oreilles, la voix sont sollicités…
La mémoire
Chanter


   Les yeux, les oreilles, la voix
    le cœur
   sont sollicités…
La mémoire
 Réactiver


Site plein de «trucs» pour mémoriser :
http://fr.slideshare.net/pprem/comment-avoiruneexcellentememoire


Et comment étudier efficacement :
http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
La mémoire
Clarifier


JE MEMORISE
  CE QUE J’AIME
ET J’AIME CE QUI
  ME MOTIVE

                   http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir
La mémoire
Pourquoi mémoriser ?


A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de
  l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?
La mémoire
Pourquoi mémoriser ?

A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur
                                   internet ?




 C’EST A MOI DE SAVOIR REPONDRE A CETTE
                 QUESTION
La mémoire
Comment mémoriser (rappel)

Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.
• Attention (visuel-auditif) et pas stress au moment d’entendre-
    voire le message pendant le cours = départ.
• Prise de notes créative = couleurs, formes, mind maps, structures,
    mots clés…
• Révision et liquider les exercices rapidement, le jour même si
    possible.
• Réviser puis s’entrainer à restituer « en blanc » la matière, la
    réactiver, la connecter en utilisant visuel-auditif-verbal.
• Chercher humour et plaisir.
• Réviser tous les 2 à 3 jours et avant de dormir

http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
La mémoire
Comment mémoriser (rappel)


Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche
    chez les autres.
• Travailler avec des collègues.
(Je récite en marchant et en lisant à voix haute , une
    leçon un texte que j’ai coloré avant, devant un(e)
    ami (e) qui pouffe de rire en attendant son tour).
La mémoire
Principes pour une étude organisée
1. Mes notes, classeurs, livres en ordre.
2. Plus je suis clair avec mes supports et plus c’est facile.
3. Trouver des éléments de plaisir dans ce que j’apprends,
   les connecter avec mon monde (lire, écrire, parler).
4. Créer des histoire avec ce que j’apprends.
5. Elargir mon horizon en avançant en âge, au
   lieu de le refermer.
6. Trouver des lieux sympas pour étudier
   réviser avec mes amis.
7. Evacuer le stress un maximum, dormir.
La mémoire
Principes pour une étude structurée

Comprendre l’objectif de tout cela,
  donner du sens.




                                      http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir#
La mémoire
Soigner le corps et l’alimentation
 1. Boire de l’eau
 2. Marcher
 3. Prendre des omégas 3
 4. Manger su poisson
 5. Manger des noix, noix du brésil, de l’avoine
 6. Eviter sucre, café et thé surtout après 16h00
 7. Manger des pommes et des fruits
 http://www.e-sante.fr/8-consignes-alimentaires-pour-renforcer-sa-memoire/actualite/1524
 http://sae.epfl.ch/page-27034.html
La mémoire
Oméga 3
 1.     Fondamental pour la mémorisation
 2.     Graines de lin, de citrouille, de chia, les noix
 3.     Huile de colza
 4.     Sardines, thon, hareng, rouget
 5.     Compléments sur 40 jours


 http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=omega-3_dossier

 Omégas et troubles de l’attention :
 http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005120800
La mémoire
Alimentation




               http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1#
La mémoire
Oxygène (O2)

 Oxygéner la pièce ou l’on travaille
 S’oxygéner avec le sport
La mémoire
Principes pour une étude structurée



 Se libérer du passé en l’intégrant pour pouvoir
     l’utiliser, construire sur du dur, créer des souvenirs
     positifs jour après jour, voire reprogrammer les
     anciens, se libérer de la peur...

 La mémoire aime : la simplicité, le concret, l’émotion,
    la crédibilité, les histoires, mais aussi l’imprévu !
La mémoire
Principes pour une étude structurée




 LIRE - ECRIRE – PARLER – ECOUTER - FAIRE
 (on n’a pas trouver mieux pour développer l’intelligence)




 LES MOTS CREENT ET MODIFIENT EN NOUS NOTRE VISION DU REEL
La mémoire
Principes pour une étude structurée




   Le savoir est une source de liberté.
La mémoire
Préparer ses examens




 Que déduire de ces informations sur la mémoire pour bien
 préparer vos cours et vos examens ?

 Comment mettre en place VOTRE programme avec vos solutions !



                                  http://etudiant.aujourdhui.fr/etudiant/info/examens-entretiens-comment-gerer-son-stress.html
                               http://apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/article.php?cat_num_sel=&numtxt=453
                                                                                            http://www.futurplus.ch/videos-preparer-examens
              http://www.letudiant.fr/bac/videos-reussir-ses-revisions-du-bac-17494/video-comment-retenir-ses-cours-efficacement-11836.html
La mémoire
Préparer ses examens
Pas de solutions miracles : agir sur les 4 axes.

Le corps (santé-nourriture)
l’esprit (pensées-études)
les émotions (calme et confiance)
l’âme (sens et motivations)

Motivez vous en groupe.



Vidéo de 14 minutes pour le bac français :
http://www.youtube.com/watch?v=jQsRIC4rnFg
Le pdf résumé :
http://www.reussiralafac.com/docs/comment_sorganiser_pour_reviser.pdf
La mémoire
Maladies du cerveau (pro)

 Le manque de sérotonine est signe de dépression.
 L’excès est signe de burn out …
 Alternance angoisse, euphorie.
 Les drogues stimulent la dopamine pour la sensation du plaisir
      mais elles désensibilisent petit à petit et provoquent le manque.
 Des manques de lithium peuvent impliquer les bipolarités et
      personnalités multiples.
 Des traumatisme codent des associations fortes qui nous renvoient
      vers des angoisses et nous bloquent par la peur. (mauvais
      souvenirs)
 Les troublent de l’attention rendent l’étude difficile.

 Tout le monde peut être angoissé à des moments de sa vie, c’est aussi
     des alertes et des protections pour éviter des accidents graves.
La mémoire
Maladies du cerveau (pro)


Faites vous aider, n’acceptez
  jamais un soucis sur le long
  terme !
La mémoire
Maladies du cerveau - solutions


Dans la plus part des cas la prise de conscience, la capacité
   de s’ancrer dans le présent, de sentir son esprit, la
   méditation, l’activité physique et spirituelle permettent
   de passer par-dessus les troubles du cerveau-esprit.

Sinon la combinaison écoute par un tiers, médicaments,
    travail sur soi, activité physique et soutiens de proches
    permet de vivre avec ces maladies voire de les guérir.

Méditation :
http://www.youtube.com/watch?v=EG47crzYwxo
La mémoire
Maladies du corps

 Les douleurs musculaires
 Les soucis de foi, de digestion, de dentition

 Bloquent la mémorisation

 Voire un physiothérapeute, un médecin une foi par an
     au moins.
 Se renseigner, faire preuve de curiosité.
La mémoire
Emotions
 Evacuer les conflits pendant
    que vous étudiez




                http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
La mémoire
Mémoire-esprit et transcendance
  Est transcendant ce qui dépasse,
     ce qui est tout autre,
     ce qui est au-delà de moi.
 La musique, la poésie, les arts, l’amour, la compassion,
     le visage de l’autre me transcendent.
 La relation libre à l’Autre est le lieu de la transcendance.
 La conscience existe par delà la matière.

           Je suis bien plus que ce que je connais de moi.
                                             (St- Augustin)
La mémoire




 Alimenter notre mémoire uniquement par les yeux et
  les oreilles, c’est un peu comme penser à un bon
              repas sans le manger…
La mémoire
             Les relations à notre
             prochain, à nous
             même, à la nature,
             au      divin,    les
             expériences de vie,
             la      mise      en
             mouvement         de
             manière positive…
             sont les meilleurs
             supports pour la
             mémoire.
La mémoire
conclusion

La mémoire passe par le corps
La mémoire
conclusion

Elle est le siège pour

   l’esprit
   la pensée
   les émotions
   l’âme…
La mémoire
    Références
•    http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html
•    http://apprendre.free.fr/
•    http://www.memoireetvie.com/
•    http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_memoriser/index_bien_memoriser.ht
     m
•    http://www.francoisguite.com/
•    http://jean-luc.bregeon.pagesperso-orange.fr/Page%201-7.htm
•    http://www.heuristiquement.com/2009/12/le-cv-mindmap-un-exemple.html
•    http://www.pearltrees.com/#/N-f=1_3838764&N-fa=3838024&N-p=30178559&N-
     play=0&N-s=1_3838764&N-u=1_454286

•    http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
•    http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
•    http://donnezdusens.fr/
•    http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=6160&page=R9 (en anglais)

•    http://www.sante-sur-le-net.com/depression/depression.htm

•    http://www.pedagopsy.eu/projet_reussir.htm

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La mémoire

  • 3. La mémoire Tout est relations • Les scientifiques cherchent toujours la matière. • Par contre les relations sont visibles (magnétique, gravité, nucléaire faible et nucléaire forte). • L’être humain n’existe que pour autant qu’il soit en relations. • La mémoire n’est que la capacité à établir et restituer des relations…
  • 4. La mémoire Vers le futur • Le cerveau retient ce qu’il pense utiliser un jour. • La mémoire est tournée vers le futur. • Elle s’appuie sur les souvenirs du passé. • Elle se renforce avec les expériences et les répétions du présent.
  • 5. La mémoire Carotte et bâton • L’éducation traditionnelle se traduit en 4 étapes 1. Une matière est enseignée 2. Elle est révisée 3. Elle est présentée à travers des exercices 4. Elle est vérifiée par des examens • Bonne note = carotte / mauvaise note = bâton
  • 6. La mémoire Carotte et bâton : ça ne marche plus • En cas de traumatismes • Pour les esprits « libres » • Retards trop importants • Efforts très importants (haut niveau) • Apprendre vite • Les métiers artistiques • Les adultes, cadres ou patrons • Missions de vie (être un bon père, un bon mari) • Plaisir et motivation = apprentissage rapide et profond
  • 7. La mémoire Chercher le plaisir, fuir la douleur et la peur • Notre inconscient fuit la douleur (mauvais jugements, stress, difficultés) et cherche le plaisir. 1. La fuite ( je m’en fou, j’abandonne) 2. La lutte (je travaille et reviens en zone de plaisir) 3. La transformation (en bien ou en mal) (--maladie ou ++changement de vie)
  • 8. La mémoire La cohérence cardiaque : 3 minutes • Un état de relaxation concentrée qui favorise la mémorisation = la concentration SANS stress. • Dos droit, pieds à plat, respiration 5 secondes, expiration 5 secondes = 18-20 respiration en 3 minutes. • Avant chaque leçon, examen etc, mais au moins 3*3 minutes par jour. • Relaxé, le cerveau mémorise mieux. • http://www.dailymotion.com/video/x34d7z_coherence-cardiaque-3-controle_news • http://www.dailymotion.com/video/x34d81_coherence-cardiaque-4-auto-controle_news • EXERCICE : http://www.youtube.com/watch?v=IkyyOWzC2Fg&feature=related
  • 9. La mémoire La cohérence cardiaque : 3 minutes • Relaxé, le cerveau mémorise mieux. • Apprendre l’allemand en 6 jours (vidéo en anglais) http://www.youtube.com/watch?v=hgNDv7xDs6M http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque
  • 10. La mémoire Les canaux de mémorisation • Visuel = les images ce que je vois Auditif = ce que j’écoute (différent de entends) Kinesthésique = ce que je fait ou ressent Verbal = ce que je dis • Le cerveau stocke dans des zones différentes les mêmes concepts et tisse des liens. • Pour mémoriser travailler sur plusieurs canaux + le visuel (mémoire de l’enfant) et l’humour . • Bonnes techniques : http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
  • 11. La mémoire Les canaux de mémorisation • Quand je penses tout seul à des souvenirs • Est que je penses en paroles (dialogue intérieur) • Est-ce que je penses en images • Apprendre à «créer» les deux dans ma tête.
  • 12. La mémoire Mauvais souvenirs • En donnant décharge électrique ou nourriture à des chimpanzé les chercheurs les ont préparé à partir dans l’espace • Le même principe fonctionne pour les phobies (un image, un souvenir déclenche un mal être ou un blocage) • On n’oublie pas comment rouler à vélo. • Par contre on peut se libérer d’une phobie, d’un blocage en remplaçant le lien. • Nos réflexes, comme nos phobies ou nos blocages, ne sont que des relations à l’intérieur de notre cerveau. • http://apprendre.free.fr/chapitres/Chap14-princip7.htm
  • 13. La mémoire 3 étapes pour mémoriser • La mémoire sensorielle = 2 secondes = le début • La mémoire à court terme = 7 infos maximum pendant 15-20 secondes • La mémoire à long terme déclarative = toutes les choses dont on se souvient qu’on peut expliquer • La mémoire à long terme implicite = ce qu’on sait faire sans réfléchir = attacher un lacet, rouler à vélo. • Plus l’événement est chargé d’émotion et plus il sera facile à restituer plus tard.
  • 14. La mémoire Sommeil et rêve • C’est pendant les rêves que le cerveau réorganise les informations pour pouvoir les récupérer plus tard. • C’est le stade 4 du sommeil, il dure 35 à 40 minutes par nuit, les rythmes du cœur, de la respiration et du cerveau sont au plus bas. • Il faut en principe 2 à 3 nuits pour que les éléments soient bien en place. • Répéter tous les 2 à 3 jours renforce le processus • 30 à 40 minutes par nuit pour organiser toute notre vie..
  • 15. La mémoire Le codage • Le codage c’est la manière dont la mémoire associe des images, des sons, des sensations avec des « concepts clés » pour pouvoir retrouver ces infos. • Rappel : 7 infos à la foi maximum : donc si bruits, dessin, chuchotement, distractions… il reste moins de place pour la mémoire. • Pour coder efficacement : visuel + auditif • Le cerveau associe à un élément simple (image, son, émotion) un ensemble de souvenirs compliqués.
  • 16. La mémoire Le codage On ne retiens que ce qui nous importe vraiment ou ce qui marque par les émotions
  • 17. La mémoire Le codage (2) • Les rimes en fin de ligne permet de se souvenir du poème complet • L’agrégation consiste à DIVISER l’information en éléments simples exemple : 0274558792 = 027 455 87 92 • L’ancrage Iie un élément très simple (mot, image, son) à un ensemble complet de sensations. (1789 = révolution, Bastille, guillotine, liberté…)
  • 18. La mémoire L’organisation • Le cerveau ne peut organiser l’information que par rapport à ce qu’il a déjà enregistré avant en reliant le passé et le présent vers le futur. • Il faut parfois nettoyer donc les souvenirs passés. • L’organisation extérieure (classeurs, titres, paragraphes, mots clés, couleurs) se retrouve à l’intérieur du cerveau. • Les concepts « flous » sont difficiles à retenir. • Etudier, révise, étudier, restituer organiser l’info. • Diviser en blocs, clarifier, organiser permet de mémoriser.
  • 19. La mémoire Participation - appropriation • Le cerveau aime se souvenir de notre vie privée plus que de tout le reste. • Ramener dans notre vie privée une matière change son statut (partir pour un stage de langues, écouter une musique en anglais, « aimer » une branche…) • On ne conserve que ce qu’on s’approprie pour la vie de tous les jours. • ECRIRE, LIRE, PARLER régulièrement restent les meilleures moyens d’améliorer sa mémoire et son intelligence. • TRAVAILLER physiquement, CUISINER, aider au MENAGE, JOUER en équipe, faire du SPORT renforcent évidement le cerveau • 80% de nos souvenirs concernent avec le temps notre vie privée
  • 20. La mémoire Le cerveau est connecté au corps • Cœur, poumons, foi, estomac, intestins interagissent avec le cerveau TOUT part de là. • Je penses à la glace profondément en marchant ma température peu baisser mon cœur ralentir, je penses au feu à l’inverse la température peut monter. • Alimentation, relaxation, activité physique, sommeil, conscience, attitude honnête favorisent le travail du cerveau. • Toutes nos forces, nos faiblesses, nos peurs et nos espoirs sont quelque part dans notre corps…
  • 21. La mémoire Le cerveau est connecté au corps • Un jeune, un ado devrait visiter un physiothérapeute et un médecin au moins une foi par an • Comme le service du véhicule…
  • 23. La mémoire La prise de note intelligente • Travailler à plusieurs • Soyez créatifs (Mind Maps http://www.youtube.com/watch?v=r37J5mrOBX4 ) http://cuk.ch/articles/3050
  • 24. La mémoire La prise de note intelligente • Soyez créatifs même pour les Maths http://donnezdusens.fr/les-procedes-mnemotechniques-et-les-mind-maps-appliques-aux-cours-de-mathematiques/
  • 25. La mémoire Même pour les maths • Soyez curieux : vidéos + sons + textes http://www.youtube.com/user/logedu?feature=watch
  • 26. La mémoire La prise de note intelligente • Travailler à plusieurs (se répartir la prise de notes sur la journée) • Soyez créatifs Comme les Finlandais (http://www.youtube.com/watch?v=3Mo1Eyb70pQ) http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv
  • 27. La mémoire Les fiches pour résumer http://cogitoblog.canalblog.com/archives/2010/01/09/3621961.html http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070904074517AA39SHi http://www.pedagopsy.eu/brain_storming.htm
  • 28. La mémoire Les fiches visuelles La préparation du résumé est l’apprentissage http://format30.com/2012/01/31/resumer-un-cours-ou-un-article-avec-xmind/
  • 29. La mémoire Comment mémoriser METTRE DE L’ORDRE AU TOUR DE MOI http://www.le-monde-entier-est-mon-ami.com/article-20380419.html
  • 30. La mémoire Comment mémoriser METTRE DE L’ORDRE DANS MES DOCUMENTS
  • 31. La mémoire La feuille blanche 1. Noter sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire 2. Comparer avec l’original 3. Compléter 4. Essayer à nouveau plus tard On part de ce qui reste pour créer ce qui suit
  • 32. La mémoire La feuille blanche & le dessin 1. DESSINER sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire 2. Comparer avec l’original 3. Compléter 4. Essayer à nouveau plus tard http://fleso.wordpress.com/category/grammaire-et-vocabulaire/ CRÉER DES IMAGES AIDE A MEMORISER
  • 33. La mémoire Les sanglots longs La feuille blanche & le dessin Des violons De l'automne Redire dans sa tête Blessent mon cœur Verbes-noms- «petits mots» D'une langueur Monotone. Ecrire Créer des images Tout suffocant Et blême, quand Sonne l'heure, Je me souviens Des jours anciens Et je pleure Et je m'en vais Au vent mauvais Qui m'emporte Deçà, delà, Pareil à la Feuille morte.
  • 34. La mémoire Réactiver et organiser au lieu de recommencer • La mémoire à besoin de répétitions. Je me souviens de mon week-end pendant quelques jours-semaines et j’oublie. • Je n’oublie pas comment nager, aller à vélo, parler etc car j’ai répété, répété, répété… • On n’oublie rarement ce qui a été sur appris. • Il ne s’agit pas simplement de répéter mais de répéter à intervalles de plusieurs jours. Sinon après 30 jours il ne reste rien…
  • 35. La mémoire Réactiver et organiser au lieu de recommencer • Répéter à distance régulière = la clé • L’idéal est d’utiliser ce qu’on a appris = progression. • Si je répète des matières avant de les avoir oubliées je ne recommence pas à zéro • Répéter tous les 2 à 3 jours
  • 36. La mémoire Réviser au calme avant de dormir
  • 37. La mémoire Lire à haute voix Les yeux, les oreilles, la voix sont sollicités…
  • 38. La mémoire Chanter Les yeux, les oreilles, la voix le cœur sont sollicités…
  • 39. La mémoire Réactiver Site plein de «trucs» pour mémoriser : http://fr.slideshare.net/pprem/comment-avoiruneexcellentememoire Et comment étudier efficacement : http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
  • 40. La mémoire Clarifier JE MEMORISE CE QUE J’AIME ET J’AIME CE QUI ME MOTIVE http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir
  • 41. La mémoire Pourquoi mémoriser ? A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?
  • 42. La mémoire Pourquoi mémoriser ? A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ? C’EST A MOI DE SAVOIR REPONDRE A CETTE QUESTION
  • 43. La mémoire Comment mémoriser (rappel) Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres. • Attention (visuel-auditif) et pas stress au moment d’entendre- voire le message pendant le cours = départ. • Prise de notes créative = couleurs, formes, mind maps, structures, mots clés… • Révision et liquider les exercices rapidement, le jour même si possible. • Réviser puis s’entrainer à restituer « en blanc » la matière, la réactiver, la connecter en utilisant visuel-auditif-verbal. • Chercher humour et plaisir. • Réviser tous les 2 à 3 jours et avant de dormir http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
  • 44. La mémoire Comment mémoriser (rappel) Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres. • Travailler avec des collègues. (Je récite en marchant et en lisant à voix haute , une leçon un texte que j’ai coloré avant, devant un(e) ami (e) qui pouffe de rire en attendant son tour).
  • 45. La mémoire Principes pour une étude organisée 1. Mes notes, classeurs, livres en ordre. 2. Plus je suis clair avec mes supports et plus c’est facile. 3. Trouver des éléments de plaisir dans ce que j’apprends, les connecter avec mon monde (lire, écrire, parler). 4. Créer des histoire avec ce que j’apprends. 5. Elargir mon horizon en avançant en âge, au lieu de le refermer. 6. Trouver des lieux sympas pour étudier réviser avec mes amis. 7. Evacuer le stress un maximum, dormir.
  • 46. La mémoire Principes pour une étude structurée Comprendre l’objectif de tout cela, donner du sens. http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir#
  • 47. La mémoire Soigner le corps et l’alimentation 1. Boire de l’eau 2. Marcher 3. Prendre des omégas 3 4. Manger su poisson 5. Manger des noix, noix du brésil, de l’avoine 6. Eviter sucre, café et thé surtout après 16h00 7. Manger des pommes et des fruits http://www.e-sante.fr/8-consignes-alimentaires-pour-renforcer-sa-memoire/actualite/1524 http://sae.epfl.ch/page-27034.html
  • 48. La mémoire Oméga 3 1. Fondamental pour la mémorisation 2. Graines de lin, de citrouille, de chia, les noix 3. Huile de colza 4. Sardines, thon, hareng, rouget 5. Compléments sur 40 jours http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=omega-3_dossier Omégas et troubles de l’attention : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005120800
  • 49. La mémoire Alimentation http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1#
  • 50. La mémoire Oxygène (O2) Oxygéner la pièce ou l’on travaille S’oxygéner avec le sport
  • 51. La mémoire Principes pour une étude structurée Se libérer du passé en l’intégrant pour pouvoir l’utiliser, construire sur du dur, créer des souvenirs positifs jour après jour, voire reprogrammer les anciens, se libérer de la peur... La mémoire aime : la simplicité, le concret, l’émotion, la crédibilité, les histoires, mais aussi l’imprévu !
  • 52. La mémoire Principes pour une étude structurée LIRE - ECRIRE – PARLER – ECOUTER - FAIRE (on n’a pas trouver mieux pour développer l’intelligence) LES MOTS CREENT ET MODIFIENT EN NOUS NOTRE VISION DU REEL
  • 53. La mémoire Principes pour une étude structurée Le savoir est une source de liberté.
  • 54. La mémoire Préparer ses examens Que déduire de ces informations sur la mémoire pour bien préparer vos cours et vos examens ? Comment mettre en place VOTRE programme avec vos solutions ! http://etudiant.aujourdhui.fr/etudiant/info/examens-entretiens-comment-gerer-son-stress.html http://apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/article.php?cat_num_sel=&numtxt=453 http://www.futurplus.ch/videos-preparer-examens http://www.letudiant.fr/bac/videos-reussir-ses-revisions-du-bac-17494/video-comment-retenir-ses-cours-efficacement-11836.html
  • 55. La mémoire Préparer ses examens Pas de solutions miracles : agir sur les 4 axes. Le corps (santé-nourriture) l’esprit (pensées-études) les émotions (calme et confiance) l’âme (sens et motivations) Motivez vous en groupe. Vidéo de 14 minutes pour le bac français : http://www.youtube.com/watch?v=jQsRIC4rnFg Le pdf résumé : http://www.reussiralafac.com/docs/comment_sorganiser_pour_reviser.pdf
  • 56. La mémoire Maladies du cerveau (pro) Le manque de sérotonine est signe de dépression. L’excès est signe de burn out … Alternance angoisse, euphorie. Les drogues stimulent la dopamine pour la sensation du plaisir mais elles désensibilisent petit à petit et provoquent le manque. Des manques de lithium peuvent impliquer les bipolarités et personnalités multiples. Des traumatisme codent des associations fortes qui nous renvoient vers des angoisses et nous bloquent par la peur. (mauvais souvenirs) Les troublent de l’attention rendent l’étude difficile. Tout le monde peut être angoissé à des moments de sa vie, c’est aussi des alertes et des protections pour éviter des accidents graves.
  • 57. La mémoire Maladies du cerveau (pro) Faites vous aider, n’acceptez jamais un soucis sur le long terme !
  • 58. La mémoire Maladies du cerveau - solutions Dans la plus part des cas la prise de conscience, la capacité de s’ancrer dans le présent, de sentir son esprit, la méditation, l’activité physique et spirituelle permettent de passer par-dessus les troubles du cerveau-esprit. Sinon la combinaison écoute par un tiers, médicaments, travail sur soi, activité physique et soutiens de proches permet de vivre avec ces maladies voire de les guérir. Méditation : http://www.youtube.com/watch?v=EG47crzYwxo
  • 59. La mémoire Maladies du corps Les douleurs musculaires Les soucis de foi, de digestion, de dentition Bloquent la mémorisation Voire un physiothérapeute, un médecin une foi par an au moins. Se renseigner, faire preuve de curiosité.
  • 60. La mémoire Emotions Evacuer les conflits pendant que vous étudiez http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
  • 61. La mémoire Mémoire-esprit et transcendance Est transcendant ce qui dépasse, ce qui est tout autre, ce qui est au-delà de moi. La musique, la poésie, les arts, l’amour, la compassion, le visage de l’autre me transcendent. La relation libre à l’Autre est le lieu de la transcendance. La conscience existe par delà la matière. Je suis bien plus que ce que je connais de moi. (St- Augustin)
  • 62. La mémoire Alimenter notre mémoire uniquement par les yeux et les oreilles, c’est un peu comme penser à un bon repas sans le manger…
  • 63. La mémoire Les relations à notre prochain, à nous même, à la nature, au divin, les expériences de vie, la mise en mouvement de manière positive… sont les meilleurs supports pour la mémoire.
  • 65. La mémoire conclusion Elle est le siège pour l’esprit la pensée les émotions l’âme…
  • 66. La mémoire Références • http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html • http://apprendre.free.fr/ • http://www.memoireetvie.com/ • http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_memoriser/index_bien_memoriser.ht m • http://www.francoisguite.com/ • http://jean-luc.bregeon.pagesperso-orange.fr/Page%201-7.htm • http://www.heuristiquement.com/2009/12/le-cv-mindmap-un-exemple.html • http://www.pearltrees.com/#/N-f=1_3838764&N-fa=3838024&N-p=30178559&N- play=0&N-s=1_3838764&N-u=1_454286 • http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/ • http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/ • http://donnezdusens.fr/ • http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=6160&page=R9 (en anglais) • http://www.sante-sur-le-net.com/depression/depression.htm • http://www.pedagopsy.eu/projet_reussir.htm