Formation sur la mémoire et son fonctionnement. AJ 2011 par RV.

1. La mémoire
Pro

2. La mémoire
Théorie
&
Concrètement

3. La mémoire
Tout est relations
• Les scientifiques cherchent toujours la matière.
• Par contre les relations sont visibles (magnétique,
gravité, nucléaire faible et nucléaire forte).
• L’être humain n’existe que pour autant qu’il soit en
relations.
• La mémoire n’est que la capacité à
établir et restituer des relations…

4. La mémoire
Vers le futur
• Le cerveau
retient ce qu’il pense
utiliser un jour.
• La mémoire est tournée vers le futur.
• Elle s’appuie sur les souvenirs du passé.
• Elle se renforce avec les expériences et les répétions
du présent.

5. La mémoire
Carotte et bâton
• L’éducation traditionnelle se traduit en 4 étapes
1. Une matière est enseignée
2. Elle est révisée
3. Elle est présentée à travers des exercices
4. Elle est vérifiée par des examens
• Bonne note = carotte / mauvaise note = bâton

6. La mémoire
Carotte et bâton : ça ne marche plus
• En cas de traumatismes
• Pour les esprits « libres »
• Retards trop importants
• Efforts très importants (haut niveau)
• Apprendre vite
• Les métiers artistiques
• Les adultes, cadres ou patrons
• Missions de vie (être un bon père, un bon mari)
• Plaisir et motivation = apprentissage rapide
et profond

7. La mémoire
Chercher le plaisir, fuir la douleur et la peur
• Notre inconscient fuit la douleur (mauvais
jugements, stress, difficultés) et cherche le plaisir.
1. La fuite ( je m’en fou, j’abandonne)
2. La lutte (je travaille et reviens en zone de plaisir)
3. La transformation
(en bien ou en mal)
(--maladie ou
++changement de vie)

8. La mémoire
La cohérence cardiaque : 3 minutes
• Un état de relaxation concentrée qui favorise la mémorisation
= la concentration SANS stress.
• Dos droit, pieds à plat, respiration 5 secondes, expiration 5
secondes = 18-20 respiration en 3 minutes.
• Avant chaque leçon, examen etc, mais au moins 3*3 minutes
par jour.
• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.
• http://www.dailymotion.com/video/x34d7z_coherence-cardiaque-3-controle_news
• http://www.dailymotion.com/video/x34d81_coherence-cardiaque-4-auto-controle_news
• EXERCICE : http://www.youtube.com/watch?v=IkyyOWzC2Fg&feature=related

9. La mémoire
La cohérence cardiaque : 3 minutes
• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.
• Apprendre l’allemand en 6 jours (vidéo en anglais)
http://www.youtube.com/watch?v=hgNDv7xDs6M
http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque

10. La mémoire
Les canaux de mémorisation
• Visuel = les images ce que je vois
Auditif = ce que j’écoute (différent de entends)
Kinesthésique = ce que je fait ou ressent
Verbal = ce que je dis
• Le cerveau stocke dans des zones différentes les mêmes
concepts et tisse des liens.
• Pour mémoriser travailler sur plusieurs canaux + le
visuel (mémoire de l’enfant) et l’humour .
• Bonnes techniques :
http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/

11. La mémoire
Les canaux de mémorisation
• Quand je penses tout seul à des souvenirs
• Est que je penses en paroles (dialogue intérieur)
• Est-ce que je penses en images
• Apprendre à «créer» les deux dans ma tête.

12. La mémoire
Mauvais souvenirs
• En donnant décharge électrique ou nourriture à des chimpanzé les
chercheurs les ont préparé à partir dans l’espace
• Le même principe fonctionne pour les phobies (un image, un
souvenir déclenche un mal être ou un blocage)
• On n’oublie pas comment rouler à vélo.
• Par contre on peut se libérer d’une phobie, d’un blocage en
remplaçant le lien.
• Nos réflexes, comme nos phobies ou nos blocages, ne sont
que des relations à l’intérieur de notre cerveau.
• http://apprendre.free.fr/chapitres/Chap14-princip7.htm

13. La mémoire
3 étapes pour mémoriser
• La mémoire sensorielle = 2 secondes = le début
• La mémoire à court terme = 7 infos maximum pendant 15-20
secondes
• La mémoire à long terme déclarative = toutes les choses
dont on se souvient qu’on peut expliquer
• La mémoire à long terme implicite = ce qu’on sait faire sans
réfléchir = attacher un lacet, rouler à vélo.
• Plus l’événement est chargé d’émotion et plus il sera facile à
restituer plus tard.

14. La mémoire
Sommeil et rêve
• C’est pendant les rêves que le cerveau
réorganise les informations pour pouvoir les récupérer
plus tard.
• C’est le stade 4 du sommeil, il dure 35 à 40 minutes par
nuit, les rythmes du cœur, de la respiration et du
cerveau sont au plus bas.
• Il faut en principe 2 à 3 nuits pour que les éléments
soient bien en place.
• Répéter tous les 2 à 3 jours renforce le processus
• 30 à 40 minutes par nuit pour organiser toute
notre vie..

15. La mémoire
Le codage
• Le codage c’est la manière dont la mémoire associe des
images, des sons, des sensations avec des « concepts
clés » pour pouvoir retrouver ces infos.
• Rappel : 7 infos à la foi maximum : donc si bruits,
dessin, chuchotement, distractions… il reste moins de
place pour la mémoire.
• Pour coder efficacement : visuel + auditif
• Le cerveau associe à un élément simple (image, son,
émotion) un ensemble de souvenirs compliqués.

16. La mémoire
Le codage
On ne retiens que ce qui nous importe
vraiment
ou
ce qui marque par les émotions

17. La mémoire
Le codage (2)
• Les rimes en fin de ligne permet de se
souvenir du poème complet
• L’agrégation consiste à DIVISER l’information en
éléments simples exemple : 0274558792 = 027 455
87 92
• L’ancrage Iie un élément très simple (mot, image,
son) à un ensemble complet de sensations. (1789 =
révolution, Bastille, guillotine, liberté…)

18. La mémoire
L’organisation
• Le cerveau ne peut organiser l’information que par
rapport à ce qu’il a déjà enregistré avant en reliant le
passé et le présent vers le futur.
• Il faut parfois nettoyer donc les souvenirs passés.
• L’organisation extérieure (classeurs, titres, paragraphes,
mots clés, couleurs) se retrouve à l’intérieur du
cerveau.
• Les concepts « flous » sont difficiles à retenir.
• Etudier, révise, étudier, restituer organiser l’info.
• Diviser en blocs, clarifier, organiser permet de
mémoriser.

19. La mémoire
Participation - appropriation
• Le cerveau aime se souvenir de notre vie
privée plus que de tout le reste.
• Ramener dans notre vie privée une matière change son statut
(partir pour un stage de langues, écouter une musique en anglais,
« aimer » une branche…)
• On ne conserve que ce qu’on s’approprie pour la vie de tous les
jours.
• ECRIRE, LIRE, PARLER régulièrement restent les meilleures moyens
d’améliorer sa mémoire et son intelligence.
• TRAVAILLER physiquement, CUISINER, aider au MENAGE, JOUER
en équipe, faire du SPORT renforcent évidement le cerveau
• 80% de nos souvenirs concernent avec le temps notre vie privée

20. La mémoire
Le cerveau est connecté au corps
• Cœur, poumons, foi, estomac, intestins interagissent
avec le cerveau TOUT part de là.
• Je penses à la glace profondément en marchant ma
température peu baisser mon cœur ralentir, je penses
au feu à l’inverse la température peut monter.
• Alimentation, relaxation, activité physique, sommeil,
conscience, attitude honnête favorisent le travail du
cerveau.
• Toutes nos forces, nos faiblesses, nos peurs et nos
espoirs sont quelque part dans notre corps…

21. La mémoire
Le cerveau est connecté au corps
• Un jeune, un ado devrait visiter un
physiothérapeute et un médecin au moins une foi
par an
• Comme le service du véhicule…

22. La mémoire
concrètement

23. La mémoire
La prise de note intelligente
• Travailler à plusieurs
• Soyez créatifs (Mind Maps http://www.youtube.com/watch?v=r37J5mrOBX4 )
http://cuk.ch/articles/3050

24. La mémoire
La prise de note intelligente
• Soyez créatifs même pour les Maths
http://donnezdusens.fr/les-procedes-mnemotechniques-et-les-mind-maps-appliques-aux-cours-de-mathematiques/

25. La mémoire
Même pour les maths
• Soyez curieux : vidéos + sons + textes
http://www.youtube.com/user/logedu?feature=watch

26. La mémoire
La prise de note intelligente
• Travailler à plusieurs
(se répartir la prise de notes sur la journée)
• Soyez créatifs Comme les Finlandais
(http://www.youtube.com/watch?v=3Mo1Eyb70pQ)
http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv

27. La mémoire
Les fiches pour résumer
http://cogitoblog.canalblog.com/archives/2010/01/09/3621961.html
http://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070904074517AA39SHi http://www.pedagopsy.eu/brain_storming.htm

28. La mémoire
Les fiches visuelles
La
préparation
du résumé
est
l’apprentissage
http://format30.com/2012/01/31/resumer-un-cours-ou-un-article-avec-xmind/

29. La mémoire
Comment mémoriser
METTRE DE L’ORDRE AU TOUR DE MOI
http://www.le-monde-entier-est-mon-ami.com/article-20380419.html

30. La mémoire
Comment mémoriser
METTRE DE L’ORDRE
DANS MES DOCUMENTS

31. La mémoire
La feuille blanche
1. Noter sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire
2. Comparer avec l’original
3. Compléter
4. Essayer à nouveau plus tard
On part de ce qui reste pour créer ce qui suit

32. La mémoire
La feuille blanche & le dessin
1. DESSINER sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire
2. Comparer avec l’original
3. Compléter
4. Essayer à nouveau plus tard
http://fleso.wordpress.com/category/grammaire-et-vocabulaire/
CRÉER DES IMAGES AIDE A MEMORISER

33. La mémoire
Les sanglots longs La feuille blanche & le dessin
Des violons
De l'automne Redire dans sa tête
Blessent mon cœur Verbes-noms- «petits mots»
D'une langueur
Monotone. Ecrire
Créer des images
Tout suffocant
Et blême, quand
Sonne l'heure,
Je me souviens
Des jours anciens
Et je pleure
Et je m'en vais
Au vent mauvais
Qui m'emporte
Deçà, delà,
Pareil à la
Feuille morte.

34. La mémoire
Réactiver et organiser
au lieu de recommencer
• La mémoire à besoin de répétitions. Je me souviens de mon
week-end pendant quelques jours-semaines et j’oublie.
• Je n’oublie pas comment nager, aller à vélo, parler
etc car j’ai répété, répété, répété…
• On n’oublie rarement ce qui a été sur appris.
• Il ne s’agit pas simplement de répéter mais de
répéter à intervalles de plusieurs jours. Sinon après
30 jours il ne reste rien…

35. La mémoire
Réactiver et organiser au lieu de recommencer
• Répéter à distance régulière = la clé
• L’idéal est d’utiliser ce qu’on a appris = progression.
• Si je répète des matières avant de les avoir oubliées
je ne recommence pas à zéro
• Répéter tous les 2 à 3 jours

36. La mémoire
Réviser au calme avant de dormir

37. La mémoire
Lire à haute voix
Les yeux, les oreilles, la voix sont sollicités…

38. La mémoire
Chanter
Les yeux, les oreilles, la voix
le cœur
sont sollicités…

39. La mémoire
Réactiver
Site plein de «trucs» pour mémoriser :
http://fr.slideshare.net/pprem/comment-avoiruneexcellentememoire
Et comment étudier efficacement :
http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/

40. La mémoire
Clarifier
JE MEMORISE
CE QUE J’AIME
ET J’AIME CE QUI
ME MOTIVE
http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir

41. La mémoire
Pourquoi mémoriser ?
A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de
l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?

42. La mémoire
Pourquoi mémoriser ?
A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur
internet ?
C’EST A MOI DE SAVOIR REPONDRE A CETTE
QUESTION

43. La mémoire
Comment mémoriser (rappel)
Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.
• Attention (visuel-auditif) et pas stress au moment d’entendre-
voire le message pendant le cours = départ.
• Prise de notes créative = couleurs, formes, mind maps, structures,
mots clés…
• Révision et liquider les exercices rapidement, le jour même si
possible.
• Réviser puis s’entrainer à restituer « en blanc » la matière, la
réactiver, la connecter en utilisant visuel-auditif-verbal.
• Chercher humour et plaisir.
• Réviser tous les 2 à 3 jours et avant de dormir
http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/

44. La mémoire
Comment mémoriser (rappel)
Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche
chez les autres.
• Travailler avec des collègues.
(Je récite en marchant et en lisant à voix haute , une
leçon un texte que j’ai coloré avant, devant un(e)
ami (e) qui pouffe de rire en attendant son tour).

45. La mémoire
Principes pour une étude organisée
1. Mes notes, classeurs, livres en ordre.
2. Plus je suis clair avec mes supports et plus c’est facile.
3. Trouver des éléments de plaisir dans ce que j’apprends,
les connecter avec mon monde (lire, écrire, parler).
4. Créer des histoire avec ce que j’apprends.
5. Elargir mon horizon en avançant en âge, au
lieu de le refermer.
6. Trouver des lieux sympas pour étudier
réviser avec mes amis.
7. Evacuer le stress un maximum, dormir.

46. La mémoire
Principes pour une étude structurée
Comprendre l’objectif de tout cela,
donner du sens.
http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir#

47. La mémoire
Soigner le corps et l’alimentation
1. Boire de l’eau
2. Marcher
3. Prendre des omégas 3
4. Manger su poisson
5. Manger des noix, noix du brésil, de l’avoine
6. Eviter sucre, café et thé surtout après 16h00
7. Manger des pommes et des fruits
http://www.e-sante.fr/8-consignes-alimentaires-pour-renforcer-sa-memoire/actualite/1524
http://sae.epfl.ch/page-27034.html

48. La mémoire
Oméga 3
1. Fondamental pour la mémorisation
2. Graines de lin, de citrouille, de chia, les noix
3. Huile de colza
4. Sardines, thon, hareng, rouget
5. Compléments sur 40 jours
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=omega-3_dossier
Omégas et troubles de l’attention :
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005120800

49. La mémoire
Alimentation
http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1#

50. La mémoire
Oxygène (O2)
Oxygéner la pièce ou l’on travaille
S’oxygéner avec le sport

51. La mémoire
Principes pour une étude structurée
Se libérer du passé en l’intégrant pour pouvoir
l’utiliser, construire sur du dur, créer des souvenirs
positifs jour après jour, voire reprogrammer les
anciens, se libérer de la peur...
La mémoire aime : la simplicité, le concret, l’émotion,
la crédibilité, les histoires, mais aussi l’imprévu !

52. La mémoire
Principes pour une étude structurée
LIRE - ECRIRE – PARLER – ECOUTER - FAIRE
(on n’a pas trouver mieux pour développer l’intelligence)
LES MOTS CREENT ET MODIFIENT EN NOUS NOTRE VISION DU REEL

53. La mémoire
Principes pour une étude structurée
Le savoir est une source de liberté.

54. La mémoire
Préparer ses examens
Que déduire de ces informations sur la mémoire pour bien
préparer vos cours et vos examens ?
Comment mettre en place VOTRE programme avec vos solutions !
http://etudiant.aujourdhui.fr/etudiant/info/examens-entretiens-comment-gerer-son-stress.html
http://apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/article.php?cat_num_sel=&numtxt=453
http://www.futurplus.ch/videos-preparer-examens
http://www.letudiant.fr/bac/videos-reussir-ses-revisions-du-bac-17494/video-comment-retenir-ses-cours-efficacement-11836.html

55. La mémoire
Préparer ses examens
Pas de solutions miracles : agir sur les 4 axes.
Le corps (santé-nourriture)
l’esprit (pensées-études)
les émotions (calme et confiance)
l’âme (sens et motivations)
Motivez vous en groupe.
Vidéo de 14 minutes pour le bac français :
http://www.youtube.com/watch?v=jQsRIC4rnFg
Le pdf résumé :
http://www.reussiralafac.com/docs/comment_sorganiser_pour_reviser.pdf

56. La mémoire
Maladies du cerveau (pro)
Le manque de sérotonine est signe de dépression.
L’excès est signe de burn out …
Alternance angoisse, euphorie.
Les drogues stimulent la dopamine pour la sensation du plaisir
mais elles désensibilisent petit à petit et provoquent le manque.
Des manques de lithium peuvent impliquer les bipolarités et
personnalités multiples.
Des traumatisme codent des associations fortes qui nous renvoient
vers des angoisses et nous bloquent par la peur. (mauvais
souvenirs)
Les troublent de l’attention rendent l’étude difficile.
Tout le monde peut être angoissé à des moments de sa vie, c’est aussi
des alertes et des protections pour éviter des accidents graves.

57. La mémoire
Maladies du cerveau (pro)
Faites vous aider, n’acceptez
jamais un soucis sur le long
terme !

58. La mémoire
Maladies du cerveau - solutions
Dans la plus part des cas la prise de conscience, la capacité
de s’ancrer dans le présent, de sentir son esprit, la
méditation, l’activité physique et spirituelle permettent
de passer par-dessus les troubles du cerveau-esprit.
Sinon la combinaison écoute par un tiers, médicaments,
travail sur soi, activité physique et soutiens de proches
permet de vivre avec ces maladies voire de les guérir.
Méditation :
http://www.youtube.com/watch?v=EG47crzYwxo

59. La mémoire
Maladies du corps
Les douleurs musculaires
Les soucis de foi, de digestion, de dentition
Bloquent la mémorisation
Voire un physiothérapeute, un médecin une foi par an
au moins.
Se renseigner, faire preuve de curiosité.

60. La mémoire
Emotions
Evacuer les conflits pendant
que vous étudiez
http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682

61. La mémoire
Mémoire-esprit et transcendance
Est transcendant ce qui dépasse,
ce qui est tout autre,
ce qui est au-delà de moi.
La musique, la poésie, les arts, l’amour, la compassion,
le visage de l’autre me transcendent.
La relation libre à l’Autre est le lieu de la transcendance.
La conscience existe par delà la matière.
Je suis bien plus que ce que je connais de moi.
(St- Augustin)

62. La mémoire
Alimenter notre mémoire uniquement par les yeux et
les oreilles, c’est un peu comme penser à un bon
repas sans le manger…

63. La mémoire
Les relations à notre
prochain, à nous
même, à la nature,
au divin, les
expériences de vie,
la mise en
mouvement de
manière positive…
sont les meilleurs
supports pour la
mémoire.

64. La mémoire
conclusion
La mémoire passe par le corps

65. La mémoire
conclusion
Elle est le siège pour
l’esprit
la pensée
les émotions
l’âme…

66. La mémoire
Références
• http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html
• http://apprendre.free.fr/
• http://www.memoireetvie.com/
• http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_memoriser/index_bien_memoriser.ht
m
• http://www.francoisguite.com/
• http://jean-luc.bregeon.pagesperso-orange.fr/Page%201-7.htm
• http://www.heuristiquement.com/2009/12/le-cv-mindmap-un-exemple.html
• http://www.pearltrees.com/#/N-f=1_3838764&N-fa=3838024&N-p=30178559&N-
play=0&N-s=1_3838764&N-u=1_454286
• http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
• http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
• http://donnezdusens.fr/
• http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=6160&page=R9 (en anglais)
• http://www.sante-sur-le-net.com/depression/depression.htm
• http://www.pedagopsy.eu/projet_reussir.htm