Comprendre ce qu'est le stress et comment le maitriser. La gestion des modes mentaux. Optimiser l'utilisation du cortex pré-frontal.

1. Associa'on Les Cadrilles – Cosmopolitaines - Séance juin 2016
Le Neuro-Management.
La ges'on des modes mentaux.
Anne Ironfield
Sources l’Ins'tut du NeuroCogni'visme

2. Pour libérer l’entreprise il faut libérer les neurones
v Ges'on des modes mentaux - Individuel
Gouvernance cérébrale
Le stress
Le pack aventure
v Ges'on des modes mentaux - Rela'onnel
Le stress
Exercices d’ ac,va,on

3. Gouvernance Cérébrale

4. Gouvernance Hypothalamique
• Rep'lien (ins'nc'f)
• Gère la survie individuelle
• Besoins physiologiques de base
• Boire, respirer…
SURVIE

5. • Cerveau rep'lien : réac'on face au danger.
Fuite (s’échapper), trac.
• Emo'ons : Peur,
inquiétude, angoisse
• Pensées : Agita'on,
confusion, incapacité à
fixer les priorités
• Corps : Agita'on,
transpira'on, rythme
cardiaque
Lue (se préparer au combat).
• Emo'ons : Colère , agressivité, agacement
• Pensées : Sensa'on d’avoir raison, suscep'bilité
• Corps : En tension (se préparer à griffer)
Inhibi'on (faire le mort).
• Emo'ons : Découragement, tristesse,
abaement
• Pensées : Néga'ves, peu de pensées ou qui
tournent en rond, pensée ralen'e
• Corps : diminu'on des fonc'ons
physiologiques, tension basse, cœur ralen'
Calme : Emo'ons calme, Pensées claires, Corps Détendu
Le Stress

6. Interac'ons
Emo'ons
Corps Pensées

7. Exercice
• Ouvrir les épaules
• Regard légèrement au dessus de l’horizon
• Menton légèrement levé
• Respira'on profonde par le ventre

8. Interac'ons
Emo'ons
Corps Pensées

9. Aeindre l’ac'va'on de l’ac'on
Fuite
• Rester le plus immobile possible
• Respirer lentement par le ventre
• Parler lentement
Inhibi'on
• Se redresser
• Respirer lentement par le ventre
• Encrage : les deux pieds dans le sol
Agir sur le corps pour faire évoluer les émo'ons et les pensées
Lue
• Se mere corporellement en retrait
• Respirer lentement par le ventre
• S’assoir et se taire

10. Gouvernance Cérébrale

11. Gouvernances Limbique
• Ce qui a été appris.
• Paléo limbique : survie du groupe (ins'nct développé durant
l’évolu'on).
• Néo limbique : Appren'ssages via l’éduca'on, la culture, le
condi'onnement.
Mode Mental
Automa'que
Fait pour gérer le
simple et le connu

12. Mode Mental Automa'que
Points forts Points faibles
Aide dans les ac'vités de rou'ne Néophobie
Persévérant Rigidité, refus de réalité
Simplifica'on Simpliste
Cer'tudes Croyances limitantes
Empirisme Catalogue de solu'ons
Image sociale Effet groupe, peur du jugement

13. Gouvernance Cérébrale

14. Gouvernance Préfrontale
• Etre pleinement soi et accepter les autres tels qu’ils sont
• Rela'viser et prendre du recul
• Pensée globale
Mode Mental
Adapta'f
Fait pour gérer le
complexe et
l’inconnu

15. Mode Mental Adapta'f
M. M. Adapta3f
Curiosité / ac've
Souplesse / accepte la réalité
Nuance / sub'lité
Rela'visa'on / prise de recul
Réflexion / faire autrement
Indivisualisa'on / sor'r du groupe
Points faibles M.M. Automa3que
Néophobie
Rigidité, refus de réalité
Simpliste
Croyances limitantes
Catalogue de solu'ons
Effet groupe, peur du jugement

16. Conflit entre M.M. Auto et M.M. Adapt.
M.M. Auto. M.M. Adapt.
STRESS
Fuite, Lue, Inhibi'on
Situa'on
Simple / Connue Complexe /
Inconnue

17. Aeindre l’ac'va'on de l’ac'on
Fuite
• Rester le plus immobile possible
• Respirer lentement par le ventre
• Parler lentement
Inhibi'on
• Se redresser
• Respirer lentement par le ventre
• Encrage : les deux pieds dans le sol
Agir sur le corps pour faire évoluer les émo'ons et les pensées
Lue
• Se mere corporellement en retrait
• Respirer lentement par le ventre
• S’assoir et se taire

18. Mode Mental Adapta'f
• Le M.M. Automa'que est aux commandes.
• Dans les situa'ons nouvelles ou complexes il
faut l’inciter à passer la main au M.M.
Adapta'f (qui est plus lent à se mere en
route).

19. Exercice
Se mere par deux
Compter alterna'vement jusqu’à trois

20. Que s’est-il passé ?
Compter jusqu’à 3 (connu) => le M.M. Auto. prend la main.
Compter alterna'vement jusqu’à trois cela veut dire :
• soit compter : 1, 3, 2, 1, 3, 2, …
• soit compter : 2, 1, 3, 2, 1, 3, …
⇒ Ce n’est pas connu
Introduire les sons et les gestes : reconnaitre que c’est inhabituel
=> Passer la main au M. M. Adapt.

21. Nuance … le pack aventure
Valeur
+ + +
Exemple:
La réussite
An'-valeur
- - -
Exemple:
L’ échec
Inconvénient
An'-valeur
2
Avantage
Valeur
1
Limites à la
Valeur
3
Regards
ouvrants
4
Appren'ssages, prise de conscience suite à l’exercice
5

22. Nuance … le pack aventure
Valeur An3-valeur
1 ) Avantages 3) Inconvénients/
Limites
4) Avantages/
regards ouvrants
2) Inconvénients
M.M. Auto
M.M. Adapté M.M. Adapté
M.M. Auto
5) Prise de conscience

23. Résumé

24. Exercice
Mul' sensorialité
L’extraterrestre qui découvre pour la première fois
1 son
2 son
La symphonie des sons
Ma respira'on
Mouvements de l’air
Mes sensa'ons
Contact au fauteuil…

25. Ges'on rela'onnelle du stress
Comment gérer une personne qui se trouve dans un des trois
états de stress ?

26. Etat d’inhibi'on
Abaement, découragement / Pensées vides , désespérées / Fonc'ons physiologiques
diminuent
Do Don’t
Etablir le lien humain Ton autoritaire
Etre dans le rela'onnel Nier l’émo'on / la personne
Montrer sa présence Perdre le lien humain
Montrer qu’on a vu l’émo'on Abandonner
Comprendre / ensemble/ empathie Inciter au courage (« enfin, réagi, secoue
toi !!! »)
« En quoi puis-je t’aider ? » Parler d’ac'on

27. Etat de fuite
Peur, inquiétude/ Confusion mentale/ Fonc'ons physiologiques s’accélèrent
Do Don’t
Dédrama'ser Drama'ser encore plus
Aider à structurer / pas à pas Montrer tout le néga'f
Organisa'on « T’es mal barré !!! »
Iden'fier les priorités (2 pas plus) Moraliser / Mere la pression
De la précision Le flou
Phrases courtes, parler lentement Focaliser sur la menace

28. Etat de lue
Enervement, agacement, impa'ence / Persuadé d’avoir raison / Tension musculaire,
regard fixe, augmenta'on de la vigilence
Do / Respecter l’ordre des étapes Don’t
1) Reconnaitre ce qui est dit, accueillir
l’émo'on : « tu as raison, c’est un grand
bordel »
Confronta'on (monter les tours) :
escalade de la violence
2) S’il y a des torts, les reconnaitre : « je
suis désolée, j’ai…. »
Etre dans la fuite ou l’inhibi'on
3) Aller de l’avant, ac'on « je te propose
de… »
Ne pas reconnaitre l’émo'on (provoque
énervement)
Reproches / Moralisa'on
Ironie /débat psy
Montrer à la personne qu’elle a tort

29. Récréa'on
Mr. Ramesh
Hunters
It's not about the nail

30. Autres présenta'ons
v Mode Mental Automa'que rela'onnel
Dominance
Asser'vité/neutralité
Soumission
v Les tempéraments vs les caractères
Communiquer selon les tempéraments
v Analyse organisa'onnelle
La boucle pouvoir/responsabilité
Besoin/Moyen
Exercices d’ ac,va,on