Gestion du Stress
Le Stress, un phénomène de masse
Réalisé Par : Mohammed JIDAL
Ahmed EL ATARI
Encadré Par : M. Lotfi BENJ...
Plan
Introduction
I. Qu’est-ce que le stress ?
1. Définition
2. Quelques Statistiques
II. Les types du Stress
1. Aigu, chr...
Introduction
1
Qu’est-ce que Le Stress ?
I
2
Qu’est-ce que Le Stress ?I
Définition :
• C’est l’ensemble des réactions biologiques,physiologiques et
psychologiques d’al...
Qu’est-ce que Le Stress ?
Quelques Statistiques :
Hommes
Femmes
25%
30%
I
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Qu’est-ce que Le Stress ?
Quelques Statistiques :
Gestionnaires
Logistique / production
Commerce / Transport
Transformatio...
Qu’est-ce que Le Stress ?
Quelques Statistiques :
Autres
20%
80%
Des consultations
medicales étaient
liées au stress
Autre...
Les Types du Stress
II
Les types du Stress :II
Le stress aigu est la forme de stress la plus répandue, il dure généralement
moins d’une heure et ...
Les types du Stress :II
L’état de stress chronique s’installe lorsque la situation de stress se prolonge
et/ou se répète. ...
Les types du Stress
Les Symptômes du stress Aigu, chronique :
II
Stress Aigu Stress chronique
Accélération du rythme cardi...
Les types du Stress
Relatif vs absolu :
II
Les stress absolus sont universels et objectifs. Toutes les personnes confronté...
Les types du Stress
Relatif vs absolu :
II
Le stress relatif est subjectif et cause différentes réactions chez différentes...
Les types du Stress
Le Stress, entre Ange et Démon :
II
Le bon stress Le mauvais stress
Le « bon » stress permet de
déclen...
Les types du Stress
Le Stress Vs Performance:
II
12
Performance
Performance optimale
Performance basse
Performance moyenne...
Les Réactions au Stress
III
Les Réactions au stress
Phase 1 : La Réaction d’Alarme
III
C'est la phase initiale, où apparaissent les premières réaction...
Les Réactions au stress
Phase 2 : Résistance
III
Le corps est bien adapté à l'agression. Une seconde hormone le cortisol p...
Les Réactions au stress
Phase 3 : Epuisement
III
Le stade d'épuisement : le corps est débordé par le stress.
Si le facteur...
Les Agents Stressants
IV
Les agents stressantsIV
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Tout ce qui entraîne une sécrétion des hormones de stress est par
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Les agents stressantsIV
Les Agents
Stressants
2
Les facteurs personnels
liés à la vie quotidienne
Les situations où les
co...
Les agents stressantsIV
Les agressions Physiologiques :
1
• températures, humidité,
bruits anormaux.
Interne
• faim, soif,...
Les agents stressantsIV
Les situations où les compétences sont perçues comme inadaptées:
2
Pression temporelle Surcharges ...
Les agents stressantsIV
Les facteurs personnels liés à la vie quotidienne
Changement même volontaire, dans le quotidien pr...
Les Conséquences du Stress
V
Les Conséquences du StressV
Problèmes cardio-vasculaires
Problèmes de santé mentale
Problèmes gastriques
Des troubles dige...
Les Conséquences du StressV
Les conséquences du stress au travail pour l’entreprise
une augmentation
de l’absentéisme
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La Gestion du stress
VI
La Gestion du stressVI
01
Éliminer Les
agents stressants
02
Contrôler vos
réactions en cas
de stress
03
Adopter un mode
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La Gestion du stressVI
Attaquer Les agents stressants
 Eliminer les petits ennuis quotidiens
 Eliminer les bruits et nui...
La Gestion du stressVI
Attaquer vos réactions en cas de stress
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02
Contrôler vos
réactions en cas
de stress
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La Gestion du stressVI
27
03
Adopter un mode
de vie anti-stress
La pratique
régulière
d’exercices de
respiration ou de
rel...
La Gestion du stressVI
28
L’expérience
pour acquérir des
réponses automatiques
peu coûteuses en
énergie et très
résistante...
Conclusion
http://fr.wikipedia.org/wiki/Stress
http://www.stresshumain.ca/le-stress
Webographie
Bibliographie
Vaincre le stress par L’OGBL et la Ligue Luxembourgeoise d'Hygiène Mentale
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Gestion de stress

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Ce document répondre à la question c’est quoi le stress en donnant une définition de ce dernier et en citant quelques chiffres statistiques .Ainsi, montre l’impact du stress sur les personnes dans la vie quotidienne . Après il donne les différents types du stress et les particularité de chaque type , puis les 3 phases de réactions au stress (alarme , résistance, épuisement) , Ensuite il présente les agents stressants cad les facteurs responsables qui provoque le stress , les conséquences du stress et finalement il donner quelques stratégies pour vaincre et mieux gérer son stress .

Publié dans : Développement personnel

Gestion de stress

  1. 1. Gestion du Stress Le Stress, un phénomène de masse Réalisé Par : Mohammed JIDAL Ahmed EL ATARI Encadré Par : M. Lotfi BENJELLOUN 25 Novembre 2014
  2. 2. Plan Introduction I. Qu’est-ce que le stress ? 1. Définition 2. Quelques Statistiques II. Les types du Stress 1. Aigu, chronique 2. Relatif vs absolu 3. Le Stress, entre Ange et Démon III. Les signaux : Les réactions au stress 1. Alarme 2. Résistance 3. Epuisement IV. Les agents stressants : Les facteurs V. Les Conséquences du Stress VI. La Gestion du stress Conclusion
  3. 3. Introduction 1
  4. 4. Qu’est-ce que Le Stress ? I 2
  5. 5. Qu’est-ce que Le Stress ?I Définition : • C’est l’ensemble des réactions biologiques,physiologiques et psychologiques d’alarmes, de mobilisation et de défense de l’individu face à une aggression, une menace ou une situation vécue comme telle. • Fonction adaptative,le stress a pour objectif de mobiliser nos ressources afin de nous préparer à affronter un danger, ou un changement important de l’environnement . 3
  6. 6. Qu’est-ce que Le Stress ? Quelques Statistiques : Hommes Femmes 25% 30% I 4
  7. 7. Qu’est-ce que Le Stress ? Quelques Statistiques : Gestionnaires Logistique / production Commerce / Transport Transformation / Fabrication 50% 60% 43% 26% 29% 37% 20% 21% I 5
  8. 8. Qu’est-ce que Le Stress ? Quelques Statistiques : Autres 20% 80% Des consultations medicales étaient liées au stress Autres 30% 70% Des accidents de travail étaient liés au stress Source : Dr.Herbert Benson de l’université Harvard (2003) Source : L’American institue of stress (2003) I 6
  9. 9. Les Types du Stress II
  10. 10. Les types du Stress :II Le stress aigu est la forme de stress la plus répandue, il dure généralement moins d’une heure et trouve son origine dans les pressions récentes et dans les pressions à venir. Stress aigu : 7
  11. 11. Les types du Stress :II L’état de stress chronique s’installe lorsque la situation de stress se prolonge et/ou se répète. Notre système n’est pas fait pour maintenir un état de surexcitation continuel et doit avoir des périodes de récupération. Stress chronique: 8
  12. 12. Les types du Stress Les Symptômes du stress Aigu, chronique : II Stress Aigu Stress chronique Accélération du rythme cardiaque Accélération de la respiration Pâleur Bouffées de chaleur , sudation Bouche sèche Vision en tunnel Tremblements Sentiments d’inquiétude , de peur Sentiments de déception, de frustration, de colère Physiques Douleurs Vertiges Problèmes de sommeil ou d’appétit émotionnels Anxiété Baisse de libido Sensibilité , nervosité et inquiétude accrues intellectuels Difficultés de concentration , erreurs, oublis Désorganisation L’indécision comportementaux Absentéisme Consommation accrue de tabac , d’alcool et de drogues Tendance à s’isoler 9
  13. 13. Les types du Stress Relatif vs absolu : II Les stress absolus sont universels et objectifs. Toutes les personnes confrontées à ces stresseurs les interprètent comme étant stressants . Les VolcansUn tremblement de terreTsunami 10
  14. 14. Les types du Stress Relatif vs absolu : II Le stress relatif est subjectif et cause différentes réactions chez différentes personnes. Seulement certaines personnes confrontées à ces stresseurs les interprètent comme étant stressants. 11
  15. 15. Les types du Stress Le Stress, entre Ange et Démon : II Le bon stress Le mauvais stress Le « bon » stress permet de déclencher des réactions de survie ou de défense en cas de danger. Plus couramment, c'est lui qui vous permet d'aller de l'avant, d'augmenter vos résultats, de décupler votre efficacité. A l'inverse, trop de stress est nuisible à l'action et aux performances. Il vous fait dépenser beaucoup d'énergie sans aucune rentabilité. Vous êtes épuisé, irritable, en proie aux doutes, n'arrivez pas à reprendre le contrôle des évènements. 12
  16. 16. Les types du Stress Le Stress Vs Performance: II 12 Performance Performance optimale Performance basse Performance moyenne Performance élevée Danger Stress faible Stress moyen Stress élevé Stress
  17. 17. Les Réactions au Stress III
  18. 18. Les Réactions au stress Phase 1 : La Réaction d’Alarme III C'est la phase initiale, où apparaissent les premières réactions à l'agression. L’adrénaline est libérée dans le sang et prépare l’organisme à une action physique. 13
  19. 19. Les Réactions au stress Phase 2 : Résistance III Le corps est bien adapté à l'agression. Une seconde hormone le cortisol prend le relais sur l’adrénaline. Elle permet la transformation rapide des graisses en sucres pour prolonger la mobilisation musculaires une fois les réserves de sucres directement disponibles épuisées. Effet du cortisol sur la mémorisation est néfaste (mémoire des fait stressant). 14
  20. 20. Les Réactions au stress Phase 3 : Epuisement III Le stade d'épuisement : le corps est débordé par le stress. Si le facteur de stress persiste, les ressources énergétiques s’épuisent ,les toxines s’accumulent et l’organisme est alors dans la phase d’épuisement, qui peut aller Jusqu’à la mort. 15
  21. 21. Les Agents Stressants IV
  22. 22. Les agents stressantsIV Agents stressants : Tout ce qui entraîne une sécrétion des hormones de stress est par définition un stresseur. 17
  23. 23. Les agents stressantsIV Les Agents Stressants 2 Les facteurs personnels liés à la vie quotidienne Les situations où les compétences sont perçues comme inadaptées Les agressions Physiologiques 1 3 18
  24. 24. Les agents stressantsIV Les agressions Physiologiques : 1 • températures, humidité, bruits anormaux. Interne • faim, soif, fatigue, manque de sommeil. Externe 19
  25. 25. Les agents stressantsIV Les situations où les compétences sont perçues comme inadaptées: 2 Pression temporelle Surcharges de travail Situation inattendue 20
  26. 26. Les agents stressantsIV Les facteurs personnels liés à la vie quotidienne Changement même volontaire, dans le quotidien provoquant un stress plus ou moins fort en fonction des individus et les circonstances contribuent au stress chronique. 3 Divorce Maternité Décès 21
  27. 27. Les Conséquences du Stress V
  28. 28. Les Conséquences du StressV Problèmes cardio-vasculaires Problèmes de santé mentale Problèmes gastriques Des troubles digestifs Des troubles Gynécologique et Andrologique Les conséquences médicales : 22
  29. 29. Les Conséquences du StressV Les conséquences du stress au travail pour l’entreprise une augmentation de l’absentéisme des accidents du travail une démotivation et une baisse de créativité une dégradation de la productivité une dégradation du climat social une mauvaise ambiance de travail 23
  30. 30. La Gestion du stress VI
  31. 31. La Gestion du stressVI 01 Éliminer Les agents stressants 02 Contrôler vos réactions en cas de stress 03 Adopter un mode de vie anti-stress 24
  32. 32. La Gestion du stressVI Attaquer Les agents stressants  Eliminer les petits ennuis quotidiens  Eliminer les bruits et nuisances sonores  Résoudre les conflits  Améliorer sa gestion du temps  Déléguer des tâches  Dire non 25 01 Attaquer Les agents stressants
  33. 33. La Gestion du stressVI Attaquer vos réactions en cas de stress 26 02 Contrôler vos réactions en cas de stress Une distraction (lire, regarder la télé, sortir, écouter de la musique, …) Se chouchouter (bain, massage, lèche-vitrine, promenades, …) Parler à des gens qui peuvent consoler, encourager, soulager Petits exercices de relaxation et de respiration Prévoir des petites pauses régulières, avant d’être épuisé
  34. 34. La Gestion du stressVI 27 03 Adopter un mode de vie anti-stress La pratique régulière d’exercices de respiration ou de relaxation Une Alimentation saine Une activité physique pratiquée régulièrement Un sommeil récupérateur et des pauses régulières Aménager des moments libres de tout stress
  35. 35. La Gestion du stressVI 28 L’expérience pour acquérir des réponses automatiques peu coûteuses en énergie et très résistantes au stress Etre réaliste sur son propre niveau de compétence. Ne pas tenter de le dépasser. Disponibilité d’esprit être toujours prêt à l’inattendu Préparation et anticipation pré-activer les connaissances dont on aura besoin pour éviter une situation stressante.
  36. 36. Conclusion
  37. 37. http://fr.wikipedia.org/wiki/Stress http://www.stresshumain.ca/le-stress Webographie
  38. 38. Bibliographie Vaincre le stress par L’OGBL et la Ligue Luxembourgeoise d'Hygiène Mentale Nouvelles de mon cœur n°1/mars 2013 Fleiszman, Nadine et Mona Marcy, No stress : respirez, vous n’êtes plus stressé!, Éditions Dunod, 2004 1 2 3
  39. 39. Contact /ElAtari.Ahmed /+AhmedElAtari

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