Gestion de stress

1. LA GESTION DU STRESS
Préparé et animé par :
•Saïd BOUFRIOUA

2.  Définition
 Causes du stress
 Conséquences du stress
 Les types du stress
 La gestion du stress
Plan
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3. Définition
Le stress est l'effort émotionnel et physique
provoqué par notre réaction à la pression du
monde extérieur. Les réactions de stress
communes incluent la tension, l'incapacité de
se concentrer et une variété de symptômes
physiques qui incluent la migraine.
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4. Causes du stress
Le travail et ses problèmes en général :
surcharge, examen, tension...
Problèmes relationnels (sentimental).
Le manque de temps pour effectuer une tâche.
Le manque de repos
Des problèmes sociaux
Un sommeil difficile.
Des maladies psychiques comme : la dépression.
Dépendance ou consommation excessive de
certains produits comme : café, alcool, drogues,...
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5. Conséquences du Stress
Pertes de concentration et de créativité.
Angoisses ou sentiments d'insécurité et
d'urgence.
Comportments agressifs et intolerants.
Maux d'estomac, ulcères, cholestérol,
problèmes cardiaques et concer.
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6. Les types du stress
Le stress positif:
Il nous stimule, nous motive et nous permet d’avoir
une performance optimale au quotidien
Le stress négatif :
C'est le stress normal qui devient chronique. Ce
stress devient handicapant et destructeur pour
l’individu.
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7. Comment gérer le stress?
 Changez la manière de voir les choses:
Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est.
Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le
stress.
 Épuisez le stress par l'activité physique:
courir, jouer au tennis, jardiner...
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8. Comment gérer le stress? (suite)
 Évitez les médicaments et les chappatoires:
L'alcool et les drogues peuvent masquer le stress. Ils ne vous
aident pas à vous en débarrasser.
Apprenez à vous détendre le mieux possible:
les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre
contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées noires.
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